Tá sé in am an frustrachas gnéasach sin go léir atá tú ag mothú a réiteach
Caidrimh & Grá
HBO Is cuma cén stádas caidrimh atá agat - cibé an bhfuil tú ag iarraidh baint na buntáistí a bhaineann le bheith singil nó faigh tú féin isteach pósadh nach bhfuil dlúthchaidreamh aige - ní haon spraoi é mothú frustrachas gnéasach, agus ní rud neamhaird é. Tá sé tábhachtach do thiomáint gnéis a shásamh, mar deir saineolaithe tá dlúthbhaint aige le cáilíocht iomlán na beatha. Mar sin má bhíonn tú míshásta go rialta, seo duit conas a d’fhéadfadh a bheith ag tarlú a aithint - agus conas é a shocrú - ionas nach mbeidh tú in ann mothú ar bith ach pléisiúr idir na bileoga sin.
Tosaímid trí shainiú cad é an frustrachas gnéasach go díreach.
Níl ort ach a chur, is díreach mar a fhuaimeann sé - deir aon mhothúcháin frustrachais nó míshástachta leis an idirghníomhaíocht ghnéasach atá agat faoi láthair nó a easpa Shamyra Howard , LCSW, sexologist agus údar Úsáid Do Bhéal: Comhráite Méideanna Póca chun 7 gCineál Intimacy a Mhéadú laistigh agus lasmuigh den Seomra Leapa . “[Tarlaíonn sé nuair nach mbíonn na heispéiris ghnéis a theastaíonn uait ar aon dul leis an méid atá á fháil agat.'
Agus yep, tá sé 100 faoin gcéad gnáth go mbraitheann tú frustrachas (go gnéasach nó nach ea, TBH). “Beidh frustrachas gnéasach ag pointe éigin ina saol ag mórchuid na ndaoine - beag beann ar inscne, gnéasacht nó stádas caidrimh -” a deir Howard. “Iad siúd i caidrimh neamh-monafamacha déileáil le frustrachas gnéasach freisin, go háirithe ós rud é nach bhfuil sé ar fad caidrimh oscailte gnéas a bheith agat. '
Cad iad roinnt comharthaí a bhaineann le frustrachas gnéis?
Bíonn taithí agus léiriú difriúil ag daoine ar chomharthaí frustrachais ghnéis, a deir Howard. D’fhéadfadh roinnt daoine, mar shampla, spéis a chailleadh i ngnéas agus é a dhiúltú go seasta, a mhíníonn sí, ach d’fhéadfadh daoine eile níos mó a lorg uaidh (b’fhéidir le duine nach é an páirtí reatha é) nó cinneadh a masturbate nuair is fearr leo gnéas. Comharthaí an dúlagair féadfaidh sí tosú ag fás chomh maith, agus tá athruithe i giúmar coitianta, a deir sí.
Scéalta Gaolmhara
Na Leabhair Phósta is Cabhraí 
Cad ba chóir duit a dhéanamh má tá tú i bPósadh gan Ghnéas 
25 Creathanna is Fearr do Mhná Ag labhairt go fisiciúil, “b’fhéidir go mbraitheann tú mothú tógála nó teannas gan an mothú faoisimh atá uait,” a deir Jessica O’Reilly , Ph.D., sexologist agus óstach an Gnéas Leis an Dr. Jess podchraoladh. “Is féidir é a bheith chomh simplí le sreabhadh fola chuig na baill ghiniúna (nó réigiún eile a tháinig tú chun comhlachú le pléisiúr nó orgasm), agus nuair nach dtaitníonn an pléisiúr nó an orgasm leat, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil frustrachas ort.'
Chun cabhrú leat an mothúchán atá agat a aithint, molann O’Reilly fiafraí díot féin cén fáth a bhfuil gnéas agat. “Cad iad na buntáistí a fhaigheann tú, agus conas a bhraitheann tú roimh, le linn, agus ina dhiaidh? a fhiafraíonn sí. 'An bhfuil na mothúcháin sin thar a bheith dearfach, neodrach nó diúltach?' Má tá do fhreagra ag teacht i dtír níos mó sa chríoch neodrach go diúltach, b’fhéidir go bhfuil tú ag mothú frustrachas beag (nó go leor).
É sin ráite, ní comharthaí uile frustrachais ghnéis iad uile, mar a deir O’Reilly uaireanta bíonn sé faoi ionchais a athshocrú. “Ní stáit bhuana iad mothúcháin,” a deir sí. “Is eispéiris shealadacha iad agus is féidir leat athruithe dearcaidh agus iompraíochta a dhéanamh chun an bealach a bhraitheann tú a athrú.'
Ach cad go díreach is cúis leis na mothúcháin frustracha seo?
Tá réimse leathan eispéireas ann a d’fhéadfadh frustrachas gnéasach a bheith mar thoradh orthu. Rud ar bith ó gan a bheith in ann orgasm agus gan tosaíocht a thabhairt do do phléisiúr, mothú go bhfuil brú ort níos mó gnéis a bheith agat nó gan dóthain a bheith agat - is féidir leis sin go léir a bheith ina bhac mór, a deir O’Reilly.
É sin ráite, tá cúpla cúis choitianta a bhíonn ag teiripeoirí gnéis go minic. An chéad cheann: teorainneacha agus cúiseanna gnéis doiléir. “Sásaíonn an gnéas daoine níos mó nuair a bhraitheann siad go bhfuil siad ag súil leis,” a deir Howard. Is dócha go dteastaíonn ó dhaoine i gcaidrimh fhadtéarmacha mothaigh grá agus dlúthchaidreamh , mar shampla, ach iad siúd a gabháil le pléisiúr gnéis amháin b’fhéidir go dteastaíonn níos mó dúil amh uaidh. “Nuair a dhéantar na hionchais seo a phlé agus a chomhaontú roimh ré, is féidir le gach duine tiomantas a thabhairt don toradh,” a deir sí. Is é sin le rá, ní féidir leat a bheith ag súil go mbeidh a fhios ag duine conas tú a shásamh— tá cumarsáid ríthábhachtach .
Scéalta Gaolmhara
Conas Intimacy a Mhéadú i do Chaidreamh 
15 Vibrators Mór Ciúin 17 Comharthaí de Chaidreamh Míshásta Is féidir frustrachas a bheith ag caint ar chumarsáid - nó easpa cumarsáide - gan libidos mí-chomhoiriúnacha a phlé agus a bheith i ngnáthaimh ho-hum. Má tá a fhios agat cad a bheith ag súil leis agus níl éagsúlacht i do shaol gnéis , tá sé deacair mothú spreagtha chun é a dhéanamh, a deir Howard. Mar an gcéanna is dóigh leat gur chóir duit “gnéas a bheith agat” toisc go ndeir an tsochaí leat (chuala muid go léir an riail “gnéas a bheith agat trí huaire sa tseachtain ar a laghad”), nó toisc go bhfuil páirtí agat a bhfuil tiomáint gnéis níos airde agat ná tusa. Le bheith soiléir, ní chiallaíonn do libidos mí-chomhoiriúnach go bhfuil do chaidreamh gnéasach leis an gcomhpháirtí seo doomed. Ach ciallaíonn sé go gcaithfidh tú labhairt faoi ionas gur féidir na mothúcháin frustrachais ghnéis sin a chur sa leaba.
D’fhéadfadh eispéiris eile ó dhálaí míochaine agus fo-iarsmaí cóireála go féiniúlacht ghnéasach, saincheisteanna caidrimh lasmuigh den seomra leapa, agus tosca seachtracha (smaoineamh fadhbanna a bhaineann le hobair, tógáil leanaí, nó strusóirí sochaíocha) a bheith ag súgradh. Is é an snáithe eochair scrúdú ar fad réimsí de do shaol chun cuidiú leis an mbunchúis a aithint.
Conas a dhéileálfaidh mé leis?
Tá frustrachas gnéasach a cheartú ar cheann de na rudaí sin nach mór a dhéanamh le go leor cúraim agus machnaimh duit féin agus do do pháirtí. An chéad suas: cúis iarbhír an frustrachais a aithint.
“Tosaigh trí aon cheisteanna míochaine nó idirghníomhaíocht fhéideartha ó chógais nó forlíonta a rialú,” a deir Howard. Ansin, bain úsáid as do bhéal ag caint le do pháirtí . “Bíonn gnéas ag go leor daoine, ach is annamh a labhraíonn siad faoi,” a deir sí. “Cruthaigh seiceáil gnéis rialta áit a bpléann tú cad atá ag obair go maith, agus cad ba mhaith leat a fheiceáil ag athrú.'
Ón áit sin, b’fhéidir gur mhaith leat an bealach a bhreathnaíonn tú ar ghnéas a athrú. “Is minic a bhíonn frustrachas mar thoradh ar thorthaí nach gcomhlíonann ionchais, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh frustrachas a bheith ort, nuair a bhíonn toradh sonrach agat,” a deir O’Reilly. “Bealach amháin chun frustrachas gnéasach a sheachaint is ea pléisiúr gnéis a iniúchadh ar mhaithe le pléisiúr, seachas díriú ar sprioc faoi leith.'
Arís eile, labhair le do pháirtí - ina aonar nó b’fhéidir le cabhair ó theiripeoir gnéis - mar a leagann Howard béim air go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag do pháirtí, go dtuigeann sé agus go n-aontaíonn tú ar d’ionchais agus teorainneacha gnéis gach uair a aistríonn siad. (Agus tá, tá sé ceart go leor dóibh aistriú i gcónaí.)
Má tá tú singil, nó díreach ag marcaíocht aonair i measc paindéime ...
Comhpháirtí nó ná bíodh, ní gá duit a bheith staonadh. Más easpa gnéis an frustrachas gnéasach atá á mhothú agat, molann Howard cleachtadh a dhéanamh ar theagmháil aonair agus ar ghnéas aonair. “ Masturbate , tóg amach ar dhátaí tú féin, agus tuig na rudaí go léir fút nár mhaith leat do pháirtí, ”a deir sí. Aontaíonn O’Reilly: “Ná lig d’uireasa comhpháirtí tú a choinneáil siar ó lámh a thabhairt duit féin nó an bréagán is fearr leat a bhaint amach.' (Níl a fhios agam cá háit le tosú? Seo iad ár roghanna is fearr leat do thosaitheoirí .)
Beag beann ar do stádas caidrimh, cuimhnigh aire a thabhairt tú . “Is minic a dhéanaimid gearán faoi frustrachas gnéis mar gur obair duine eile é aghaidh a thabhairt ar ár mothúcháin - ní hamhlaidh atá,” a deir O’Reilly. 'Tá tú freagrach as do chomhlíonadh gnéasach féin ... Is fútsa atá sé cinneadh a dhéanamh faoi cad a oibríonn.'
Le haghaidh tuilleadh scéalta mar seo, cláraigh lenár nuachtlitir.
Fógra - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos