An Fáth a Rinne mé Masturbation mar chuid de mo ghnáthamh Féinchúraim

Sláinte

Seomra Leapa, Leaba, Bileog Leaba, Troscán, Leapa Leapa, Seomra, Cos, Compord, Tocht, Pillow, Íomhánna Getty

Ní mise an chéad bhean chéile - agus is cinnte nach mise an duine deireanach - a cheistigh nós masturbation m’fhear céile.

Ach i mí na Samhna seo caite, tar éis blianta fada anuas agus an bheirt againn ag déanamh neamhaird den eilifint seanfhocal sa seomra, shéid rudaí suas sa deireadh. Le linn nóiméad anró (agus, gan amhras, easpa muiníne), tháinig fearg agus glórach orm.

'Ach cén fáth a ndéanann tú é?' Dúirt mé i mo ghlór is airde is féidir. “Cén fáth nach féidir leat fanacht liom teacht abhaile ionas go mbeidh gnéas againn le chéile ? '



“Ní fútsa atá sé,” a mhínigh m’fhear go foighneach - arís. 'Maidir liomsa, is faoiseamh ó strus é masturbation.'

Bhuel, tá béim orm freisin. B'fhéidir gur chóir dom triail a bhaint as.

Thug na focail dheireanacha sin sos dom. Níor chláraigh sé dom riamh roimhe seo sula gcaithfidh an masturbation sin a bheith faoi ghnéas amháin. Agus le linn tréimhse i mo shaol nuair a bhí an chuma orm go raibh mé dóite i gcónaí, bhí rud ar bith a thabharfadh faoiseamh don strus tarraingteach.

Scéal Gaolmhar Cabhraíonn Leabhair Dathúcháin d'Aosaigh Mise Mo Imní a Chath

Tar éis beagnach trí bliana de shaor-lainseáil lánaimseartha, bhí mé traochta i gcónaí. Bhí mo imní ag méadú, in ainneoin coinní teiripe beagnach seachtainiúil, agus bhí am deacair agam ag díriú. Stop mé le déanaí le ceann de na gigeanna scríbhneoireachta páirtaimseartha éagsúla a bhí á mbainistiú agam toisc nach raibh an obair á comhlíonadh. Shíl mé go gcabhródh scor, ach is ar éigean a rinne sé.

Mar sin nuair a mhínigh m’fhear chéile nach bhfuil baint ag masturbation le gnéas, níos mó faoi faoiseamh , Shíl mé: Bhuel, tá béim orm freisin. B'fhéidir gur chóir dom triail a bhaint as.

Comhtharlú, sna seachtainí roimh an gcomhrá seo, bhí mé ag déanamh taighde ar an tóir méadaitheach na féinchúraim mar iarracht roinnt bealaí a fháil - i dteannta le teiripe - chun m’intinn a bhíonn buartha i gcónaí a mhaolú. Níos doimhne fós, bhí a fhios agam go raibh orm mo shláinte mheabhrach a ghlacadh níos dáiríre, nó go bhfaighinn san áit chéanna a raibh mé beagnach ceithre bliana roimhe sin: Leagtha amach ó mo ghig aisling mar eagarthóir bia agus in athshlánú don alcólacht.

Tar éis dom mo phost a chailleadh i mí Aibreáin 2015 mar gheall ar an iomarca neamhláithreachtaí (den chuid is mó toisc go raibh mé ró-chrochta - nó, níos measa fós, éirí as - le teacht isteach ag obair), chaith mé cúpla mí ag ól níos mó fós, go dtí gur tháinig mo mháthair go Nua Cathair Eabhrac chun mé a tharraingt abhaile go Florida agus athshlánú a dhéanamh.

Níor chláraigh sé riamh roimhe seo nach gá go mbeadh baint ag masturbation le gnéas amháin.

A bhuíochas le diagnóis ar neamhord imní ginearálaithe, rinne mé dul chun cinn mór agus mé ag tabhairt aire dom féin le cabhair ó theiripeoir agus trí bheith santach. Ach tar éis dhá bhliain, thosaigh na scálaí ag dul sa treo eile. Bhí a fhios agam gur ghá dom tosú ag tabhairt aire níos fearr dom féin go meabhrach, go fisiceach agus go mothúchánach. Agus ní amháin nuair a bhíonn mé i staid éigeandála, ach go comhsheasmhach - murab amhlaidh dom féin amháin, ansin freisin do m’fhear, ár Teorann Collie, Moose, agus ár kittens, Jack Sparrow agus Daenerys Stormborn.

Do dhuine ar bith a chaitheann am ar bith ar na meáin shóisialta, is dócha go bhfuil an-eolas agat ar an hashtag #SelfCareSunday. Agus níl tú i d'aonar: Tá an gníomh féinchúraim mar thosaíocht mhéadaitheach do mhná le blianta beaga anuas. Déanta na fírinne, dúirt 72 faoin gcéad d’úsáideoirí an aip Shine (a sheolann téacsanna inspreagtha laethúla chun “cabhrú leat an lá a rith”) bhí féinchúram mar thosaíocht do 2018. Léirigh suirbhé le Eventbrite torthaí comhchosúla, agus 59% de na freagróirí ag rá go raibh tá féinchúram “an-tábhachtach” dóibh. Móide, aipeanna féinchúraim mar Calm agus an Headspace atá bunaithe ar meditation ag borradh le dhá bhliain anuas , le Apple ag ainmniú féinchúraim mar cheann dá threochtaí iomaíochais do 2017.

Ach in ainneoin an beagnach 400,000 hashtags #selfcaresunday ar Instagram agus stiogma na sláinte meabhrach ag titim go mall (agus ar deireadh!), is féidir le mná féinchúram a bheith deacair fós - agus go háirithe mná daite.

Scéalta Gaolmhara Cad atá ar Eolas Roimh Do Chéad Seisiún Teiripe 26 Cáiliúla a Fháil Fíor Maidir le Meabhairshláinte

“I gcás go leor mná mionlaigh, daoine faoi mhíchumas agus scuaine, cuireadh an teachtaireacht chugainn nach bhfuil fiúntas, iarraidh nó fáilte romhainn,” a deir Bianca I. Laureano , MA, Oideachasóir Gnéis Deimhnithe agus comhbhunaitheoir an Líonra Sláinte Gnéis Mná . “Is cuid de phíosa féinfheasachta níos mó é am a thógáil chun díriú orainn féin.'

Ach is é an dea-scéal go bhféadfadh rudaí a bheith ag athrú: tá Meiriceánaigh ag éirí níos eolaí ar shláinte mheabhrach agus ar thinneas ná na glúine roimhe seo. Sonraí foilsithe ag MentalHealth.net , acmhainn Ionaid Andúile Mheiriceá, a thaispeánann go bhfuil 63 faoin gcéad de dhaoine 18 go 24 bliana “beagán eolasach” nó “an-eolasach”, le 55 faoin gcéad de dhaoine 25 go 34 bliain d’aois, 52 faoin gcéad de 35 go ​​54 bliana -olds, agus 47 faoin gcéad díobh siúd 55 agus níos sine ag rá an rud céanna. Mar thoradh ar an dul chun cinn seo go léir sa spás sláinte meabhrach tá “eolas níos mó agus stiogma laghdaithe.”

Scéalta Gaolmhara Tá Kelly Rowland ag Cur a Sláinte Meabhrach ar dtús Taraji P. Henson ar Chomhráite Sláinte Meabhrach

Mar Latina, feicim go bhfuil sé an-deacair díriú ar fhéinchúram chun mo shláinte mheabhrach a fheabhsú. Ó aois an-óg, múineadh dom aire a thabhairt do dhaoine eile. D’fhás mé aníos mar (agus meastar go bhfuil mé fós ag cuid mhór de mo theaghlach, mo sheanmháthair Cúba san áireamh), an dara mam ag mo dheartháir. Caitheadh ​​go leor deireadh seachtaine ag glanadh an tí, agus fiú go maith i mo dhéagóir, níor lig mo mham dom sos chun dul faoi chos nó dul amach le cairde.

Bhraith féinchúram & hellip; bhuel, santach.

Ní raibh féinchúram ann ar domhan. Tá náire orm a admháil nár tharla sé riamh dom am a chur ar dtús go dtí go raibh mé 31 bliana d’aois, nuair a thosaigh mé ag féachaint ar an bhfrása buacach i ngach áit ar na meáin shóisialta. Agus fiú ansin, shíl mé nárbh amhlaidh domsa é. Bhraith féinchúram & hellip; bhuel, santach.

Agus de réir De-Andrea Blaylock-Johnson , teiripeoir gnéasachta agus caidrimh atá lonnaithe i St Louis, Missouri, ní mise an t-aon duine amháin.

Scéal Gaolmhar 12 Sleachta Audre Lorde a Spreagfaidh Comhrá

“Tá muid ann i ndomhan ina dtugtar dúshlán go minic dár ndaonnacht agus feictear dúinn go bhfuil muid santach má thógann muid an t-am aire a thabhairt dúinn féin,” a deir sí. “Ach ní folcadáin agus massages mboilgeog iad féinchúram. Uaireanta, níl ann ach a chinntiú go n-itheann tú go rialta nó go bhfaigheann tú go leor codlata. Tacaíonn sé lenár maireachtáil sa saol seo. '

Tarlaíonn sé nach bhfuil an féinchúram santach ar chor ar bith, ach níos mó faoi conas is féidir linn a bheith inár ndaoine is fearr. Mar Chuir Audre Lorde é ina leabhar aistí, Pléasctha an tSolais , 'ní féinsmacht atá i mo chúram féin, is féin-chaomhnú é, agus is gníomh de chogaíocht pholaitiúil é sin. '

AmazonPléasctha an tSolais: agus Aistí Eileamazon.com $ 22.95$ 20.13 (12% de thalamh) Siopa Anois

Fós féin, is dhá rud éagsúla iad a aithint go dteastaíonn féinchúram uait agus é a dhéanamh i ndáiríre. I gcás go leor dínn, is féidir go gcuirfeadh strus orthu féin ach na híomhánna féinchúraim foirfe pictiúr sin a fheiceáil ar na meáin shóisialta. N'fheadar go minic: Conas a dhéanann daoine acmhainn cuid den stuif seo? Aon uair a fhaighim pedicure - an cineál féinchúraim is fearr liom go pearsanta - tagaim amach as an salon ingne le suaimhneas intinne, sea, ach le bille $ 50 freisin. Mar sin dá ndéanfainn iarracht é sin a dhéanamh níos minice ná uair sa mhí, rachadh mo shuaimhneas amach an fhuinneog le mo sparán.

Mar sin tugann sé seo ar fad dom fionnachtain, le caoinchead m’fhear soilsithe, ar chineál spéisiúil féinchúraim: Masturbation. Ach sular éirigh liom an lipéad a chur leis an rud a mheas mé roimhe seo mar ghníomh gnéasach aonair, chas mé air An Dr. Janet Brito , síceolaí, teiripeoir gnéis deimhnithe, agus bunaitheoir an Ionaid um Shláinte Ghnéasach agus Atáirgthe i Honolulu, Haváí.

“Is féidir le masturbation a bheith ina chineál faoisimh struis nó féin-intimacy - éalú ón míol mór, nó cineál féin-soothing,” a deir sí. “Is cur chuige breá nádúrtha agus sláintiúil é rialáil mhothúchánach a chur chun cinn, do ghiúmar a fheabhsú, agus a bheith leat féin. Tar éis lá gnóthach, tugann masturbation deis duit sos a ghlacadh ó bhrúnna an tsaoil chun athnasc a dhéanamh leat féin - fuarú agus scíth a ligean. '

Má bhí mé sásta i mo shaol gnéis le m’fhear céile, cén fáth go raibh orm am aonair a chur leis?

Cé go raibh aird níos mó agus níos mó á tabhairt agam ar fhéinchúram maidir le mo phlean folláine choirp agus mheabhrach ar feadh an tsaoil, bhí mé, mar a admhaítear, mearbhall orm cén fáth go mbeadh orm masturbation a chur san áireamh i mo ghnáthamh. Má bhí mé sásta i mo shaol gnéis le m’fhear céile, cén fáth go raibh orm am aonair a chur leis?

“Tá eagla mhór ar go leor mná roimh a sásamh féin,” a deir Gracy Obuchowicz , cóitseálaí féinchúraim Washington-bhunaithe. “Agus sin is dóichí toisc go bhfuil sé chomh cumhachtach, rud a d’fhéadfadh a bheith sáraitheach. Ach is bealach iontach é masturbating chun aithne a chur ar do mhianta féin, laistigh agus lasmuigh den seomra leapa. '

Mí tar éis an comhrá M-focal sin a bheith agam le m’fhear céile ar dtús, bhí mé ag déanamh níos measa ná riamh. Bhí an imní a bhí orm chomh hard gur minic a chaith mé leath na hoíche ag caitheamh agus ag casadh, agus is measa ar fad, is ar éigean a d’fhéadfainn díriú ar mo shaothar scríbhneoireachta neamhspleách. Tráthnóna amháin tar éis lá iomlán ag stánadh ar scáileán an ríomhaire agus gan aon rud táirgiúil amháin a dhéanamh, chinn mé go raibh sé in am strus éigin a mhaolú - agus ní dhéanfadh folctha mboilgeog.

Tá eagla mhór ar go leor mná as a sásamh féin.

Chuaigh mé ar ais sa leaba agus fuair mé faoi na clúdaigh, ag scaladh mo mhadra as mo leaba agus ag imeacht as mo luiteoga. Tar éis dom mo chuid néaróga a chomhrac ar feadh thart ar 20 nóiméad, tharraing mé amach mo chreathadh - an ceann a bhí agam le blianta ach nár úsáideadh ach le mo fhear céile ó am go chéile. Agus ansin, bhuel ... rinne mé é. Agus chuir sé faoiseamh ar mo strus - faoi dhó. Bhraith mé níos éadroime láithreach, agus ní fada ina dhiaidh sin, bhí mé ar ais ag mo dheasc ag mothú athnuachana, in ann mo thasc mór oibre a chríochnú go tapa. Agus an chuid is fearr? Murab ionann agus pedicures, masks aghaidh, nó massages, tháinig mo zen nua-aimsithe gan aon chlib praghas ná pleanáil ag teastáil.

Cath Myisha , a deir cóitseálaí gnéis agus dátaithe atá lonnaithe i San Francisco agus óstach an phodchraoladh gnéas-dearfach Down for What's, go bhfuil ciall leis an tarraingt nua atá agam ar masturbation, ní amháin toisc go mbraitheann sé go maith, ach go simplí mar a oibríonn an corp.

Scéal Gaolmhar Cad a Mhúin Crystal ‘Bréagáin’ Maidir le Féin-phléisiúr

“Is uirlis iontach é masturbation chun strus a laghdú mar gheall ar scaoileadh endorphins a d’fhéadfadh tarlú le linn féin-phléisiúir,” a deir sí. “Mar gheall air sin, is cúnamh codlata iontach é freisin. Tuairiscíonn go leor mná gur bhain siad an-taitneamh as masturbating roimh am codlata. '

Ní amháin gur uirlis iontach é chun strus a laghdú, ach is cúnamh codlata maith é freisin.

Agus tacaíonn an eolaíocht léi: A 2016 staidéar a foilsíodh sa Iris Sláinte agus Iompar Sóisialta Bhí sé mar aidhm agam an cheist a fhreagairt 'An bhfuil Gnéas Maith do Do Shláinte?' trí scrúdú a dhéanamh ar roinnt tuarascálacha a léirigh gníomhaíocht ghnéasach “a spreag táirgeadh endorphins, ardaitheoir giúmar nádúrtha.” Chinn siad go “spreagann orgasm scaoileadh ocsaitocin, rud a d’fhéadfadh cabhrú le strus a mhaolú.”

Scéal Gaolmhar 8 Teas chun cabhrú leat codladh oíche níos fearr a fháil

Tar éis thart ar mhí de masturbating níos rialta - thart ar 4 go 6 huaire in aghaidh na seachtaine (cad is féidir liom a rá? Tá na endorphins sin addicting!), Is féidir liom a rá go hionraic go mbraitheann mé i bhfad níos fearr. Tá codladh oíche níos fearr á fháil agam, agus toisc go bhfuilim níos suaimhní - naoi n-uaire an chloig an chuid is mó de na hoícheanta, agus i bhfad níos lú ag caitheamh agus ag casadh - tá táirgiúlacht méadaithe . Faighim amach go bhfuilim in ann níos mó a dhéanamh i rith an lae gan mo imní ag tógáil a chinn ghránna agus ag déanamh fócas orm.

Scéal Gaolmhar Sleachta Féinchúraim

Ar ndóigh, níl gach rud foirfe i mo shaol mar chuir mé masturbation san áireamh i mo ghnáthamh go tobann. Tá deacracht agam fós “níl” a rá fiú nuair ba chóir dom, agus ní bheidh mé réidh le mo neamhord imní gan cabhair ó chógas agus teiripe. Ach cad mise féidir is é sin le rá go gcuidíonn sé liom mo scíth a ligean, agus lig an mothúchán rialta scaoilte dom ligean suas le tionscadail nuair a bhím ar tí mothú go hiomlán friochta.

Scéal Gaolmhar 8 Bealaí le rá Níl Gan Mothú Ciontach

Anois, má táim ag plé le smaointe sáraitheacha, déanaim cinnte féinchúram breise a chur le mo phleananna deireadh seachtaine. Sea, uaireanta folaíonn sé sin brunch le mo chailíní nó dul chuig an seomra aclaíochta le m’fhear céile.

Ach bím ag sleamhnú i roinnt ama freisin. Mhúin an mhí seo caite dom nach gá go mbeadh masturbation mar rud nár úsáid mé ach nuair a bhí mé singil - agus ní chiallaíonn sé aon rud dona faoi mo shaol gnéis le m’fhear céile ach an oiread. Ina áit sin, is deis é a thaispeáint dom féin go bhfuil grá agam dom freisin.

Agus uaireanta, is breá liom féin faoi dhó fiú.


Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh dár nuachtlitir!

Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Continue Reading Below