Cabhraíonn Leabhair dathúcháin do dhaoine fásta liom dul i ngleic nuair a bhíonn an imní is measa orm
Sláinte
JDwow Ó chaddy bathtub a choinníonn do leabhair agus d’fhíon chuig blaincéad domhantarraingthe a chuidíonn leat buaic cluthar a bhaint amach, Mothaigh Dea Aimsigh is sraith OprahMag.com ina roinneann baill foirne na míreanna a mheasann siad atá riachtanach chun do shaol is fearr a chónaí.
Táim ar mo bhealach abhaile tar éis lá fada san oifig. Ní cuimhin liom an raibh lón agam. Mo cheann throbbing agus easpa comharthaí fuinnimh is dócha gur scipeáil mé ag ithe arís. D’fhéadfainn bia a ordú, ach táim ró-bhuiséad don mhí cheana féin.
Tosaíonn mo chroí ag rásaíocht, agus braithim nauseous. An bhfuilim chun lagú ar an bhfobhealach seo ? Agus is tábhachtaí fós: An dtabharfaidh éinne faoi deara ? Nuair a thagaim chuig m’árasán stiúideo cúng i Brooklyn sa deireadh, faighim amach nach féidir liom m’imní a chodladh ar shiúl ... toisc go bhfuil maratón á rith ag mo chomharsana thuas staighre ar fud a n-urlár crua-adhmaid gan chairpéad.
Mar sin déanaim an chéad rud eile is fearr. Sroicheann mé do mo phinn luaidhe daite úr-ghéar agus Rúnda Nua Eabhrac , leabhar dathúcháin a thug mo mham dom mar bhronntanas Nollag díreach roimh mo bhogadh mór ón Deisceart i mí Eanáir 2018.
‘Cuir dath ar na háiteanna go léir a dtugann tú cuairt orthu,’ a dúirt sí liom.
Scéal Gaolmhar 14 Bealaí le Bheith Níos Sona Faoi láthairCasaim ‘Finnish Stream’ ar aip torainn bháin mo ghutháin, ansin léigh mé an t-inscríbhinn ar aghaidh an leabhair: Dathaigh do bhealach chun socair . Amhail is dá mba ar uathphíolóta, cuirim scáth ar skyscrapers arda le meascáin de dhubh agus bán chun an liath coincréite foirfe a bhaint amach. Go tobann, stopann an domhan ag sníomh timpeall orm. Arís eile, tá an gníomh simplí dathúcháin tar éis ionsaí scaoill a mhaolú.
Bhí mo chiall féin, chomh fada agus is cuimhin liom, ceangailte le gné éigin den dathú i gcónaí.
Ag fás aníos, bhí dhá rud ann a thaitin liom i gcónaí: scríobh agus dathú. Fágtar na scribbles ildaite ó m’óige ar bhallaí mo bhaile i Tennille, Georgia, agus ar leathanaigh innéacs oideas na leabhar cócaireachta is fearr le mo mham.
Nuair a fheiceann mé na focail shimplí a rinne mé iarracht iad a litriú ag aois 3 - cosúil le ‘cat’ agus ‘muc’ - eitseáilte i marcálacha criáin dearga agus oráiste fós tugann sé aoibh gháire dom. Fiú amháin ag aois óg, bhí cumas neamhghlan agam dath a chur taobh istigh de línte léaráidí lom an leabhair chócaireachta de phíseanna agus cácaí. Is beag a bhí a fhios agam go raibh lúcháir orm fiú leathanaigh bhána a líonadh - rud nach bhfuil difriúil leis an méid atá déanta agam le linn mo shlí bheatha faisin agus iriseoireachta.
'Nuair a bhíonn leanaí an-óg, scríobhann siad toisc nach bhfuil siad ach ag úsáid gluaiseacht a lámh agus an crián ina dhorn acu,' a mhínigh Denise Bodman, Ph.D., do Scholastic. ‘De réir mar a fhorbraíonn a gcuid scileanna mótair mín, tosaíonn siad ag úsáid a méara agus a láimhe chun an crián a bhogadh. Sa deireadh bíonn bunscileanna scríbhneoireachta ann. '
Bhí mo chiall féin, chomh fada agus is cuimhin liom, ceangailte le gné éigin den dathú i gcónaí. Nuair a bhí mo mháthair in ann mo chéad bhosca crián 64-chomhaireamh a cheannach, mhothaigh mé amhail is dá mba rud é gur fhág sé sin mé níos fearr ná mo chomhghleacaithe. Ba shiombail an rathúnais é gur bhain mé céim amach ó na leaganacha stór dollar go Crayola. Cé a d’fhéadfadh a bhféinmheas agus a ndearcadh eacnamaíoch a thomhas ar bhosca crián? Rinne mé.
Leabhair dathúcháin do Grown-Ups
Teideal na gCailíní Órga = 'TheRang na gCailíní Órga = 'lazyimage lazyload' src = 'https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg'> Tá an
Cailíní Órga$ 15.99$ 7.06 (56% de thalamh) Siopa Anois
Vibes Dea: Ná Tabhair suas $ 6.84 Siopa Anois 
Leabhair dathúcháin do dhaoine fásta scíth a ligean $ 6.98 Siopa Anois 
24 Scáthanna Gnó $ 9.95 Siopa Anois 
Mo Domhan Iontach Faisin $ 19.95 Siopa Anois 
Dathú Clasaiceach: Jane Austen$ 12.95$ 11.38 (12% de thalamh) Siopa Anois 
Leabhar Dathúcháin Feirme Tuaithe $ 6.99 Siopa Anois Teideal Babes = 'Boss Aicme babes = 'lazyimage lazyload' src = 'https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg'> Boss
Babes$ 10.95$ 9.58 (13% de thalamh) Siopa Anois
Ar ais ansin, ní raibh sa dathú ach gníomhaíocht spraíúil a raibh pictiúr deas mar thoradh air do mo mham a chrochadh ar an gcuisneoir. Rud a rinne mé as leadrán, agus, i bhfad níos déanaí, as cearta bragála. De réir dealraimh, is scil úsáideach í a bheith ar an eolas faoin difríocht caolchúiseach idir ‘magenta’ agus ‘dearg’ a chuidigh liom rang teoirice dathanna a dhéanamh i mo bhliain úr sa choláiste. Mar sin féin, in 2012 nuair a thosaigh mé ag forbairt neamhord imní i scoil iarchéime, thuig mé go bhféadfadh dathú cabhrú liom i ndáiríre turas chuig sláinte mheabhrach - mura mbíonn sé ach ar feadh cúpla nóiméad nó uair an chloig ag an am.
Conas is féidir le dathú strus a mhaolú?
Go leor síceolaithe, taighdeoirí agus teiripeoirí i ndáiríre 'forordaíonn' leabhair dathúcháin do dhaoine fásta d’othair mar mhalairt ar leigheas traidisiúnta.
‘Cibé an mbaineann tú úsáid as pinn luaidhe daite chun do líníochtaí féin nó doodle a chruthú i leabhar dathúcháin do dhaoine fásta, scíth a ligean d’intinn agus do chorp agus tú i mbun gníomhaíochta dírithe, soothing,’ a deir An Dr. Carla Marie Manly , síceolaí cliniciúil i Santa Rosa, California.
Nuair a bhíonn an intinn dírithe ar thasc cruthaitheach, is iondúil go n-imíonn smaointe buartha. De réir mar a imríonn an intinn chruthaitheach ‘, gníomhaíonn neurochemicals mothú-mhaith cosúil le serotonin mothúcháin dearfacha folláine agus serenity.
Tarraingíonn an fhianaise siar freisin ar an síceolaí déanach Carl Jung agus a theoiric mandala. Má tá aithne agat ar aon duine a fhaigheann suaimhneas maidir le dathú mar a dhéanaim, is dócha go bhfaca tú leabhar dathúcháin mandala ina luí timpeall a dtíre.
Scéal Gaolmhar
Athróidh na Leideanna Féinchúraim seo Do Shaol CHUN mandala is foirm gheoiméadrach í, cosúil le ciorcal nó cearnóg, a chreideann na daoine a chleachtann Hiondúch agus Búdachas chun an chruinne gan teorainn a léiriú. Thosaigh Jung, a bhí ina shíciatraí Eilvéiseach, ag déanamh staidéir ar éifeachtaí síceolaíochta mandalas maidir leis an gcaoi a bhfeicimid féin agus ár n-áit ar domhan.
Leabhair Dathúcháin Mandala Frith-Strus
Leabhar Dathúcháin Mandala $ 7.99 Siopa Anois 
Dearaí Faoiseamh Strus $ 6.90 Siopa Anois Coloring 'title =' Strus Lúide Ag dathú 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Strus Lúide
Ag dathú $ 14.99 Siopa Anois Mandalas 'title =' Bláth
Mandalas 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> Bláth
Mandalas $ 6.99 Siopa Anois
‘Íomhá archetypal í an mandala a bhfuil a tharla á fhianú ar feadh na n-aoiseanna,’ a scríobh Jung in Cuimhní, Brionglóidí agus Machnaimh . ‘Léiríonn sé iomláine an Fhéin. Léiríonn an íomhá chiorclach seo iomláine na talún síceach nó, chun í a chur i dtéarmaí miotasacha, an divinity incarnate i fear. '
Rud a mhíníonn cén fáth, nuair a osclaím leabhar dathúcháin Mandala nua-aimseartha, is féidir liom leas a bhaint as an mothúchán zen sin a bhí á lorg agam láithreach deasghnátha féinchúraim , meditation, agus yoga. Cuireann an próiseas chun na scáileanna cearta a phiocadh agus díriú ar fanacht idir na línte iallach orm éirí as mo chloigeann féin. An níos casta an líníocht, is lú imní a éirím. Agus cuireann leabhair Mandala castacht agus mothú socair ar fáil, le tacaíocht ó theoiric Jung agus taighde fairsing.
Cathain a tháinig tóir ar leabhair dathúcháin do dhaoine fásta?
Tá sé deacair a rá go díreach nuair a stop daoine ag féachaint ar dhathú mar rud do na páistí. Ach de réir tuairiscí ó CNN , foilsíodh na chéad leabhair dathúcháin do dhaoine fásta ar éirigh go tráchtála leo in 2012 agus 2013. Tá sé seo thart ar an am a d’admhaigh mé go raibh dathú níos mó ná caitheamh aimsire, tar éis an chliseadh néaróg thuasluaite a fuair mé ar scoil iarchéime.
Ag dathú mo bhealach chun sonas.
Michelle DarrisawBa cheart creidiúint a thabhairt do Johanna Basford, áfach, mar cheann de na chéad ealaíontóirí chun dathú a ardú ó chaitheamh aimsire óige go caitheamh aimsire nua-aimseartha do dhaoine fásta. A céad leabhar ar Amazon, Gairdín Rúnda , tá níos mó ná 12 milliún cóip díolta ar fud an domhain.
‘Bhí faitíos orm go raibh daoine fásta amuigh ansin ar mhaith leo filleadh ar laethanta na méarphéinteanna agus ag imirt gan dath le dath,’ a dúirt an maisitheoir 35 bliain d’aois Smithsonian iris i mí Dheireadh Fómhair 2018.
Cén difríocht atá idir leabhair dathúcháin do dhaoine fásta agus leabhair dathúcháin leanaí?
Ag brath ar cé a iarrann tú. Maidir liom féin, is dóigh liom an tuiscint chéanna de sonas agus guairneáin agus bláthanna dathúcháin scíthe ó leabhair do dhaoine fásta mar a dhéanaim le banphrionsaí agus aonbheannaigh Disney. Ach Dathú Teiripe Ealaíne , suíomh a dhíolann leabhair frith-strus agus dathúcháin do dhaoine fásta, tugtar faoi deara go bhfuil difríocht ann.
Riachtanais um Dathú do Dhaoine Fásta
Bailiúchán Crayola Crayon $ 14.75 Siopa Anois 
Sraith Meán Measctha Prismacolor $ 77.48 Siopa Anois 
Peann Glóthach 108 Píosa Socraigh $ 16.99 Siopa Anois 
Kit Éalaithe Dath Crayola $ 23.64 Siopa Anois Deasc 'title =' Lap Deasc 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Lap
Deasc $ 32.00 Siopa Anois
Géire Peann luaidhe Leictreach Siopa Anois 
Cás Peann luaidhe 160-Sliotán Siopa Anois 
Stumpa Cumaisc 10 bPíosa $ 6.96 Siopa Anois 'Is gnách go mbíonn leabhair dathúcháin do dhaoine fásta dírithe ar strus a mhaolú toisc go bhfuil dearaí casta acu a thugann dúshlán scileanna mín mótair agus réim aird na ndaoine fásta is dírithe ar na sonraí fiú amháin, ’a léann a ráiteas ar an suíomh. 'Is dúshlán taitneamhach é seo leathanaigh dathúcháin d'aosaigh agus rud is féidir leat féin a chailleadh.'
Smaointe deiridh?
Cuireann leabhair dathúcháin do dhaoine fásta tic as na boscaí go léir. Tá na léaráidí ceangailte seo saor agus inrochtana ag go leor siopaí agus miondíoltóirí ar líne. Tá mothú pobail ann maidir le dathú, le daoine ó gach cearn ag roinnt an saothar ealaíne is déanaí atá acu ar na meáin shóisialta. Ach thar aon rud eile, is féidir le duine ar bith ar aon leibhéal scile agus aoise áthas agus suaitheadh mór a fháil ar dhathú - fiú mura bhfuil dúlagar nó imní orthu.
Anois don cheist thábhachtach: An bhfuil tú réidh le dathú a thosú chun do fholláine agus do ghiúmar a threisiú? Cuir in iúl dúinn sa chuid trácht. Agus bíodh drogall ort @oprahmagazine a chlibeáil leis an saothar ealaíne is fearr atá agat ar Instagram!
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh dár nuachtlitir!
Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos