Conas a bheith sásta i 14 Céim Bheag
Sláinte
Íomhá áitrithe Luis AlvarezÍomhánna GettyAn bhfuil tú sásta? Dealraíonn sé go bhfuil an cheist simplí go leor. Ach nuair a thógann tú an t-am i ndáiríre do leibhéal sonas a mheas, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil tú as cothromaíocht agus d’fhéadfá a bheith ag déanamh iontais conas go díreach is féidir leat é a shocrú.
Is í fírinne an scéil ná go gciallaíonn saol níos sona a lán rudaí do dhaoine difriúla. De réir 2016 Suirbhé Vótaíochta Harris ar Sonas Mheiriceá , níor thuairiscigh ach an tríú cuid de na Meiriceánaigh go raibh siad sásta, go deimhin. Agus Suirbhé Sóisialta Ginearálta d’aithin sé an rud ar a dtugtar ‘neamhionannas sonas’ sna Stáit Aontaithe, rud a chiallaíonn go bhfuil leibhéil áthais inár dtír difriúil ar fud imthosca ciníocha, eacnamaíocha agus inscne.
Cé gur mhaith linn go léir a bheith níos dearfaí, is beag duine againn a bhfuil a fhios againn conas níos mó pléisiúir a thabhairt isteach inár saol, agus ár smaointe diúltacha a bhrú ar leataobh. Ar ámharaí an tsaoil, má leanann tú na leideanna seo maidir le conas a bheith sásta, tá súil agat go bhféadfadh sástacht saoil a bheith níos sroichte ná mar a cheapfá.
Teorainneacha socraithe.
Má tá féinchúram mar thosaíocht ar do sonas foriomlán, tá sé tábhachtach cead a thabhairt duit féin ‘níl.’ ‘Bí dúthrachtach faoi do theorainneacha,’ a mholann Virginia Williamson , teiripeoir pósta agus teaghlaigh atá bunaithe i Connecticut.
‘Tá sé éasca a bheith i bpatrún de ró-iomarcaíocht a dhéanamh orainn féin, go pearsanta agus go gairmiúil, ach amháin go mbraitheann muid go mbainimid leas as, rith síos nó drochíde. Cruthaigh teorainneacha duit féin agus do dhaoine eile, agus bí comhsheasmhach maidir lena gcothabháil. Socraíonn sé seo an chéim do chaidrimh níos sona, a théann i bhfeidhm go mór ar cháilíocht ár saoil. '
Straitéis chun an rud is fearr a rá maidir le 'níl,' a rá agus sonas a thabhairt isteach i do shaol? Dar leis an síciteiripeoir Laura Leinwand, in ionad freagairt le diúltú láithreach, socraigh spriocdháta - ag ligean duit féin a bheith compordach le cibé cinneadh a dhéanann tú, agus do chaidrimh a urramú freisin.
Agus cé gur cosúil go bhfuil an coincheap ‘níl’ beagán féin-lárnaithe ar dtús, míníonn Leinwand go bhfuil ‘teorainneacha sláintiúla agus cuireann sé ar chumas daoine eile soiléireacht a bheith acu faoi na rudaí ar féidir leo a bheith ag súil leat. '
Úsáid cumhartheiripe le haghaidh féinchúraim.
Ní amháin blátholaí , cosúil le lavender agus lus an phiobair, tá éifeacht suaimhneach acu, ach cabhraíonn siad freisin le d’intinn a ghlanadh nuair a bhíonn strus ort.
'Is teanndáileog giúmar den scoth é cumhartheiripe nuair a bhuail tú lagtrá,' a thairgeann Máistir téitheoir Reiki agus cóitseálaí gnéis agus caidrimh Cara Kovacs . 'Dúisíonn boladh citris tú, is féidir le lavender nó ylang ylang maolú, agus is féidir go mbraitheann boladh te mar vanilla nó clove go mbraitheann tú te agus sábháilte. Coinnigh blátholaí le do dheasc nó i do sparán, a deir sí.
Olaí Riachtanacha a chuireann sonas chun cinn
Ola laibhe $ 6.99 Siopa Anois 
Ola Vanilla $ 6.50 Siopa Anois 
Ola citris $ 7.99 Siopa Anois 
Ola Ylang Ylang $ 9.99 Siopa Anois 
Ola lus an phiobair $ 5.99 Siopa Anois 
Ola milis oráiste $ 5.89 Siopa Anois 
Ola Crann Tae $ 5.99 Siopa Anois 
Clove Bud Oil $ 9.95 Siopa Anois Chun tús a chur leis, cuir cúpla braon ar do phalms, cuimil le chéile iad, agus déan iad a fhliuchadh go réidh thar d’aghaidh. Tá an dóiteán simplí seo ceansaithe agus ardaithe. Ina theannta sin, déanann sé sos agus só i nóiméad.
'Is mór againn an t-am i láthair a thuiscint níos éadroime agus níos sona,' a deir Kovacs.
Dearbhuithe a aithris chun mothúcháin dhiúltacha a chomhrac.
'' ' Dearbhuithe is ráitis nó tairiscintí a ndearbhaítear go bhfuil siad fíor, ’a mhíníonn údar Shawngela Pierce , a dhéanann staidéar ar leigheas naturopathic.
Maidir le conas is féidir leo tú a dhéanamh sásta, tagraíonn Pierce a Staidéar íomháithe inchinne 2015 a foilsíodh sa Néareolaíocht Chognaíoch Shóisialta agus Dhochrach Irisleabhar, áit a ndearna eolaithe athbhreithniú ar a dtarlaíonn san inchinn nuair a chleachtann daoine féin-dhearbhú. Fuair siad amach gur léirigh rannpháirtithe a dearbhaíodh gníomhaíocht mhéadaithe i réigiún na hinchinne a phróiseálann féinfhiúchas agus luacháil.
Scéalta Gaolmhara
Sheol mé 5 chara le dearbhuithe laethúla ar feadh seachtaine 
35 Sleachta le húsáid mar Mantras le haghaidh Smaointeoireacht Dhearfach Bealach éasca le dul i dtaithí ar dhearbhuithe a úsáid go laethúil is ea cúig abairt uaillmhianacha fút féin a thosú ag tosú leis na focail, 'Is mise.' Mar shampla, 'Táim ag maireachtáil mo shaol is fearr,' 'Tá grá agam duit,' nó 'Táim sláintiúil.' Ansin, déan na ráitis sin os ard an chéad rud ar maidin agus arís sula dtéann tú a chodladh san oíche. Cuirfidh sé seo le do fhéinmheas agus cláróidh sé do fho-chomhfhiosach smaointe níos dearfaí a smaoineamh.
Tabhair an dúlra isteach i do theach.
Ní hé do spiorad an t-aon rud a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil ó smidiú sonas. Ag spochadh as do theach agus ag comhtháthú eilimintí níos nádúrtha, cosúil le plandaí, adhmad, coinnle soighe orgánacha , nó páipéar balla atá clúdaithe le radhairc dúlra, a bheith mar eochair do shláinte agus sonas níos mó. Nó, tá a fhios agat, d'fhéadfá tiúnadh isteach i ndíchill na banríona Marie Kondo seó ar Netflix chun do theach a athnuachan.
Cé go bhfuil an fabht dearaidh agat, bí aireach ar dathanna áirithe a deirtear a fhágann go mbeidh tú níos sona go nádúrtha. Dúirt an saineolaí dathanna Sue Kim Maireachtáil Tíre go bhfuil scáth buí ar spéir buí, spéir gorm, violet, glas agus saoi.
Scéal Gaolmhar
Diúltaím Comhairle Leabhar Marie Kondo a leanúint ‘Bíonn tionchar ag gach a bhfuil timpeall orainn féin ar ár staid mhothúchánach,’ a deir an dearthóir intí iomlánaíoch Nora Bouz , atá ina bhunaitheoir ar Lucida, Folláine trí Dhearadh , cleachtas dearadh intí. 'Nuair a bhíonn a fhios againn cad a théann isteach inár dtithe agus conas a eagraítear iad, athróidh siad go háiteanna cumhachtacha a thacaíonn le nósanna sláintiúla agus a mhéadaíonn áthas. Is féidir le bheith amuigh sa nádúr (agus mar sin eilimintí nádúrtha a thabhairt isteach i do theach) cabhrú le strus a laghdú agus mothúcháin dearfacha a spreagadh, staidéar in 2010 ag an Sláinte Comhshaoil agus Leigheas Coisctheach aimsithe. '
Réidh le tosú? ‘Tá sé de chumas ag gnáthphlandaí tí, mar shampla Peace Lilies, Areca Palms, Dwarf Date Palms, agus Boston Ferns, tocsainí a bhaint den aer, de réir an Staidéar ar Aer Glan NASA , ’A deir Bouz. Mura bhfuil ordóg ghlas agat go díreach, bain úsáid as fabraic agus páipéar balla le móitífeanna plandaí a chuirfidh mothú an nádúir ar a laghad, ’a deir sí.
Scéalta Gaolmhara
6 Botún Maisiúcháin a fhágann go mbraitheann tú faoi strus 
21 Réitigh Stórála Genius a thosaíonn le IKEA 
Na Coinnle Scented is Fearr Chomh maith leis sin, coinnigh do chuid fuinneoga glan ionas gur féidir le solas nádúrtha dul isteach i do theach. I gceantair ina gcaitheann tú tréimhsí fada agus nach bhfuil solas nádúrtha inrochtana, bain úsáid as bolgáin solas an lae a mhaisíonn teocht dath na gréine, tugann sí le fios.
Agus ná déan dearmad faoi fhuaim. Cuidíonn meaisíní torainn a lúbann éin, uisce agus gaoth, leis an taobh amuigh a thabhairt isteach.
Nó, níos fearr fós ... téigh lasmuigh i ndáiríre.
‘Ar thug tú faoi deara riamh go n-ardóidh do ghiúmar nuair a chaitheann tú am lasmuigh,’ a fhiafraíonn diaitéiteach cláraithe agus cothaitheoir feidhmíochta Kristin Koskinen , RDN, LD, CD. Is é sin toisc go bhfuil craiceann an duine in ann serotonin a chruthú, neurohormone a bhraitheann go maith. Cuidíonn nochtadh do sholas na gréine leis an inchinn timthriallta codlata a rialáil. Is deas an suí le fuinneog ghrianmhar, ach chun na buntáistí iomlána serotonergic a fháil, ní mór duit craiceann éigin a fháil sa chluiche lasmuigh.
Molann Lincoln-Nichols freisin níos mó vitimín D a ionchorprú i do réim bia. Bianna le vitimín D. cuir éagsúlacht iasc, iógart, uibheacha agus sú oráiste (daingne) san áireamh.
'Bhí baint ag leibhéil ísle den' vitimín solas na gréine 'le mothúcháin dúlagar agus bróin,' a deir Lincoln-Nichols . 'Déan é a chleachtadh go leor solas na gréine a mhúscailt go rialta (agus go sábháilte), go háirithe má tá tú i do chónaí in aeráid mheasartha le laethanta fada agus oícheanta gearra. Ná déan dearmad ar an SPF!
Bíodh níos mó seacláide agat chun do leibhéil sonas a threisiú.
Nuair a bhaineann sé le do chuid mothúchán, muinín do gut. De réir taighde ó Institiúid Teicneolaíochta California, táirgtear thart ar 90 faoin gcéad de do serotonin sa chonair gastrointestinal. Serotonin is neurotransmitter a fhaightear san inchinn a dtagraíonn eolaithe dó mar an 'ceimiceán sona' toisc go gcuireann sé le folláine.
10 mBia a chuirfidh codladh ort ‘Is é an rud a itheann muid, agus léirigh staidéir go gcuireann an nasc idir gut agus inchinn isteach go mór ar ár meon,’ a deir Dixie Lincoln-Nichols , cóitseálaí sláinte agus folláine deimhnithe agus cruthaitheoir an Mhargaidh Scéimhe Amuigh. '' ' Ith bianna a mhéadaíonn mothúcháin sona. Laghdaíonn seacláid dorcha, mar shampla, cortisol an hormóin strus. Tá flavonoids i quinoa pacáilte le próitéin, ar grúpa ceimiceán plandaí iad atá le fáil i dtorthaí, veigeáin, gráin, tae agus fíon. Deirtear go bhfuil éifeacht maolaithe ag flavonoids. '
A chur ar siúl.
Tá sé cruthaithe go is féidir le cleachtadh dul i bhfeidhm ar do ghiúmar . Cinnte, is féidir le seisiún allais sa seomra aclaíochta tarraingt ar cibé fadhbanna atá agat. Ach ní gá duit uair an chloig dian de rang spin nó rith ar an treadmill chun na buntáistí a bhaint ach an oiread.
Scéalta Gaolmhara
14 Bia Réamh-Workout le hithe sula mbuailfidh tú an Giomnáisiam 
An bhfuil Chick-fil-A Sláintiúil? 
Nochtann Angela Bassett an chaoi a bhfanann sí i gcruth CHUN Staidéar 2016 a rinne síceolaithe in Ollscoil Stáit Iowa fuarthas amach go bhféadfadh dul ar spaisteoireacht 12 nóiméad, fiú gan pháirtí siúil nó a bheith amuigh faoin aer, feabhas mór a chur ar do ghiúmar. Is féidir leat aclaíocht a dhéanamh fiú agus an níocháin á ghlanadh nó á dhéanamh agat. An bhfuil stoca tuáillí nó brístí troma agat? Úsáid iad mar fhriotaíocht le linn tacar scamhóga nó squats, nó is féidir leat do bhac a ardú os cionn do chinn cúpla uair chun do chuid arm agus guaillí a neartú.
'Teastaíonn ár roghanna fisiciúla uainn chun cabhrú lenár staid mhothúchánach,' a mhíníonn Fati Marie, cóitseálaí fáis pearsanta agus meon dearfach ag Spa Ceithre Mhóin . 'Ligeann cleachtadh measartha don chorp dul isteach sa riocht cothromaithe go gcaithfidh sé hormóin a chobhsú agus endorphins a scaoileadh.'
Déan liosta buicéad.
Bealach eile le go bhféadfá a bheith níos sona is ea rud a thabhairt duit féin le súil a chaitheamh air. Sa 2007 Journal Of Psychology Experimental , rinne taighdeoirí tástáil ar an gcaoi a bhfreagraíonn daoine d’imeachtaí sa todhchaí i gcoinne machnamh a dhéanamh orthu tar éis dóibh tarlú.
Scéalta Gaolmhara
Na háiteanna is fearr le haghaidh turas cailíní 
TripAdvisor's 2018 Bialanna Áitiúla is Fearr i SAM 
Nuair is Féidir Leat Ticéid Aon-bhealach Saor a Fháil chun na hIndiaAg éirí as, mhéadaigh frithghníomhartha mothúchánacha na rannpháirtithe staidéir nuair a smaoinigh siad ar an ócáid sular tharla sé i ndáiríre. Mar shampla, bhain na hábhair níos mó suilt as a turas sciála amach anseo ná mar a rinne siad faoi a getaway san am atá caite . Cibé an bhfuil sé ag súil le leabhar nó scannán nua atá ag teacht amach, triail a bhaint as mias i mbialann trendy, nó ag pleanáil laethanta saoire , beidh tú níos sona ag cruthú liosta de na rudaí a theastaíonn uait a fheiceáil, a dhéanamh nó taithí a fháil orthu, seachas iad a sheiceáil agus cuimhneamh ar an spraoi a bhí acu.
Cúpla smaoineamh uait chun tú a chur ar bun? Seo againn liosta iomlán de ghníomhaíochtaí simplí gur féidir leat a dhéanamh leat féin (nó le dlúthchairde).
Coinnigh dialann buíochais.
Cé nach gá go n-athróidh dearcadh do bhuíochais do chúinsí, féadfaidh sé do fhuinneamh a athrú agus do dhearcadh a athrú.
Julia_SudnitskayaAP 'Ná díreach abair tá tú buíoch as rud nó duine ar leith. Ina áit sin déan anailís ar cé chomh buíoch atá tú, ’a mholann an Dr. Caroline Leaf, néareolaí agus údar Smaoinigh, Foghlaim, Éirigh , a d’fhóin freisin mar chomhairleoir ar choiste tionscnamh sláinte meabhrach don Teach Bán. ‘Coinnigh taifead de gach uair a bhíonn tú buíoch, gach uair a bhíonn tú ag mothú síos, agus an tionchar a bhíonn ag do dhearcadh ar do chumas smaoineamh agus gníomhú i staid áirithe,’ a mholann sí. Chomh maith leis sin, déan iarracht foláireamh teileafóin laethúil a shocrú le cur i gcuimhne duit an dara ceann a ghlacadh chun do shaol a thuiscint.
Má smaoiníonn tú air, is coincheap é atá ag scríobh chun smaointe diúltacha a dhíbirt. Sin an fáth go bhfuil an oiread sin leabhar iontach againn ar domhan. Chun tús a chur leat an dialann foirfe a phiocadh, tá sé againn liosta molta de 20 leabhar nótaí áit a bhfuil sé de cheangal ort an ceann atá ceart duitse a fháil.
Éist le ceol chun smaointe diúltacha a chaitheamh amach.
Scéalta Gaolmhara
27 Amhráin Shona le Seinn Nuair Is Féidir Leat Mothú Maith 
26 Podchraoladh Saor in Aisce le haghaidh Spreagtha Chomh maith leis an spraoi a bheidh agat ag damhsa le foinn upbeat, tá i ndáiríre eolaíocht chun tacú leis an nóisean gur féidir le hamhráin ardaitheacha tionchar dearfach a imirt ar d’inchinn.
'Fuarthas amach go laghdaíonn ceol pian, maolú imní, feidhmiú imdhíonachta a mhéadú, agus mothúcháin dearfacha a mhéadú,' a deir Azizi Marshall , bunaitheoir agus POF an Ionad Teiripe na nEalaíon Cruthaitheach , ionad cleachtais agus oiliúna síciteiripe ealaíon-bhunaithe i Chicago. 'Tá nasc díreach ag an gceol le do chuid mothúchán, mar sin nuair a bhíonn strus ort, canadh leat agus mothaigh an imní fág do chorp.'
Íoc é ar aghaidh.
Nuair a bhíonn tú cineálta le daoine eile agus a thugann ar ais adhaint na hionaid phléisiúir san inchinn atá freagrach as endorphins a scaoileadh. Tugtar 'coitianta' air ard an chúntóra , ’de réir eolaithe an Ionad Eolaíochta Maith Níos Mó (GGSC) in Ollscoil California, Berkeley.
‘Tá a fhios agam go mbraitheann an saol ró-théiteach cheana féin, mar sin is cosúil go bhfuil an smaoineamh níos mó a chur le do phláta ríméadach,’ a deir gairmí sláinte meabhrach Cross Shane , MS, LMSW. 'Mar sin féin, uaireanta má dhéantar daoine eile is féidir mothú síochána agus peirspictíocht nua a thabhairt do do shaol féin.'
Molann Shane rud éigin maith a úsáid chun cabhrú leat. Más breá leat bácáil, tabhair fianáin chuig foireann ospidéil áitiúil. Nó, más tusa is breá liom siopadóireacht , faigh carthanas a ghlacann le bréagáin, cótaí geimhridh, nó earraí eile do dhaoine i do phobal nach bhfuil in acmhainn iad a íoc. B’fhéidir go bhfuil tú iontach maith ag tabhairt comhairle. Téigh i dteagmháil le d’ardscoil áitiúil agus tairiscint meantóireacht a dhéanamh ar fhoireann acadúil nó spóirt. 'Trí na rudaí is breá leat a dhéanamh a chomhcheangal agus díriú orthu siúd atá i ngátar, gheobhaidh tú a fheiceáil conas is féidir le do chuid buanna sonas a thabhairt do dhaoine eile.'
Caith níos lú ama ar do ghuthán.
Ag dícheangal ón teicneolaíocht, na meáin shóisialta, agus obair saorálann sé am chun caitheamh aimsire agus gníomhaíochtaí eile a chuireann áthas ort. Ach déanaimis aghaidh air: Má tá post agat a éilíonn ort do r-phost a sheiceáil go minic, nó mura féidir leat cur i gcoinne an grianghraf adorable sin a phostáil ar Instagram, b’fhéidir gur féidir leat tosú leis an gcuspóir beag gan do ghuthán a sheiceáil 20 nóiméad roimh leaba.
Taighdeoir Páirc YoungAh, PhD Tuairiscíonn Ollscoil Stáit Kansas go réitíonn daoine a dhíphlugálann tar éis uaireanta oibre fadhbanna ar bhealach níos réamhghníomhaí agus go mbíonn siad níos rannpháirtí san obair.
'Cúis amháin a bhaineann le strus agus le himeacht ama is ea an easpa deireadh a chur lenár lá oibre,' a deir cóitseálaí saoil deimhnithe agus gairmí sláinte poiblí Nancie Vito , CHES. 'Níl sé an-suaimhneach ríomhphost a sheiceáil i gcónaí nó freagra a thabhairt ar théacsanna, srl. Teastaíonn am uainn chun ár gcadhnraí a athlánú agus a athlíonadh.'
Scéal Gaolmhar
31 Scannán Feel-Good That will You Smile Flipd , an Android saor in aisce agus aip iOS, is féidir leat aipeanna agus cluichí a thógann am a ghlasáil ar feadh tréimhse áirithe ama, ag cabhrú leat crios saor ó dhíriú a chruthú gan smaoineamh air. Má tá iPhone agat, bain leas as na socruithe atá ar fáil leis an gcóras oibriúcháin nua 12.1. Smaoinigh ar an bhfeidhm ‘Downtime’ mar nap a thabhairt do do scáileán. Nuair a roghnaíonn tú é seo, ní thiocfaidh ach na feidhmchláir agus na glaonna teileafóin a roghnaíonn tú tríd agus mar sin ní chaillfidh tú glaoch ón bhfeighlí leanaí, ach is féidir leat neamhaird a dhéanamh, bhuel, ar gach duine eile. Nó, bain triail as ‘App Limits,’ a ligeann duit amanna laethúla a sceidealú chun aipeanna áirithe a úsáid. Mar shampla, má tá tú ag obair, féadfaidh tú bac a chur ar Facebook, nó nuair a bhíonn tú sa bhaile, féadfaidh tú an aip comhrá san ionad oibre, Slack a bhac.
Bréige é go dtí go ndéanann tú é.
Tá cúis ann gur spreag Dick Van Dyke lucht leanúna chun ' a chur ar aghaidh sona 'sa scannán ceoil 1963, Slán Bye Birdie . Oibríonn sé i ndáiríre. Is féidir le miongháire, go háirithe nuair nach mbraitheann tú air, tionchar a imirt ar an gcaoi a mbraitheann tú agus strus a laghdú . In ainneoin na dtairbhí, áfach, níor cheart go mbraitheann tú go bhfuil brú ort déanamh amhlaidh. Níl aon rud níos cráite (agus, go macánta, sexist) ná siúl síos an tsráid agus strainséir a rá leat gáire a dhéanamh.
Staidéar spraíúil ag an Ollscoil Caerdydd sa Bhreatain Bheag fuair sé amach go raibh daoine nach raibh in ann frown mar gheall ar instealltaí botox níos sona ar an meán ná iad siúd a d’fhéadfadh frown. Mar an gcéanna, taighde ón Ollscoil Kansas léirigh go gcuidíonn miongháire le freagairt an choirp ar strus agus ráta croí a ísliú i gcásanna aimsir.
Léigh leabhar nó féach ar an teilifís.
Amhail is dá mbeadh leithscéal eile ag teastáil uait chun do shrón a adhlacadh i leabhar maith.
I staidéar le Mindlab International in Ollscoil Sussex , bhain taighdeoirí de thátal as gur féidir le léamh ar feadh sé nóiméad sa lá leibhéil struis a laghdú 68 faoin gcéad. A. Staidéar 2015 fuarthas amach go bhfuil siad siúd a léann ar feadh 30 nóiméad sa tseachtain 20 faoin gcéad níos dóchúla a bheith sásta ina saol ná daoine nach léitheoirí iad, agus 21 faoin gcéad níos lú seans go mbeidh mothúcháin dúlagair orthu.
'African American Poetry' Arna chur in eagar ag Kevin Young$ 41.40 Siopa Anois 
'The Boy in the Field' le Margot Livesey$ 24.83 Siopa Anois 
'Deacon King Kong' le James McBride$ 15.64 Siopa Anois 
‘The Invisible Life of Addie Larue’ le V.E. Schwab$ 24.83 Siopa Anois Agus lucht faire ragús, d’fhéadfadh na seisiúin teilifíse maratón sin ar an tolg íoc as san fhadtréimhse, ar a laghad i gcás do leasa mhothúchánach. De réir a Suirbhé Netflix 2013 , Thuairiscigh 73 faoin gcéad de na rannpháirtithe go raibh siad dearfach tar éis an ceann is fearr leo a shruthlú seónna mothú-mhaith , agus dúirt 76 faoin gcéad de dhaoine fásta gur ‘tearmann fáilte óna saol gnóthach é féachaint ar eipeasóid iolracha.’ Mar sin, téigh ar aghaidh, bíodh seisiún sruthú saor ó chiontacht agat.
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a mhaireachtáil móide gach rud Oprah, cláraigh lenár nuachtlitir!