D’fhéadfadh go mbeadh do chuid cravings Chick-fil-A Sláintiúil i ndáiríre
Bia
Cruinneog Bhostúin Nuair a smaoiníonn tú ar Chick-fil-A, b’fhéidir go dtiocfaidh rudaí mar ‘frothy milkshake,’ ‘crispy fried,’ agus ‘damn, I want that,’ chun cuimhne. Tá an seo caite is é an focal is dócha a chomhcheanglóidh tú leis an slabhra mearbhia ná “ sláintiúil . ' Ach mar a tharlaíonn sé, tá táille ar aiste bia atá cairdiúil don réim bia más é sin an rud a tharlaíonn tú a bheith ar thóir. Le cabhair ó chúpla diaitéiteach cláraithe, tá na roghanna briste againn, chomh maith le bealach éasca chun an roghchlár a hackáil má tá tú ag mothú go mór Ceapaire Spíosrach Deluxe —Ní ceart na carbs.
Cad is Ordú don Bhricfeasta
Le haghaidh stad pit ar maidin ag Chick-fil-A, ' An Diaitéiteach Stíl Mhaireachtála Molann Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, an Grill Bhán Uibheacha a chur le Parfait Iógart na Gréige. Mar sin féin, mura bhfuil tú ach ag ordú an iógart, is féidir leat splurge ar na cnaipíní meilte.
De réir Jones, is é an meán-chomhaireamh calraí chun meáchan sláintiúil a choinneáil do mhná fásta idir 500 agus 600 calraí in aghaidh an bhéile, agus d’fhir tá sé idir 700 agus 850 calraí. Ar ndóigh, athraíonn an raon a mholtar ag brath ar cé chomh gníomhach agus atá tú.
‘Tá an Grill Bán Uibheacha níos ísle ná an meán 500 calraí,’ a deir Jones. 'Scipeáil an cáis Mheiriceá, agus laghdaítear na calraí faoi 100 in éineacht le 9 ngram saille.'
Piocanna Sláintiúla
Grill Bán Uibheacha 
Iógart foirfe Gréagach 
Nuggets Grilled‘Freastalaítear ar Parfait Iógart na Gréige le sútha talún agus gormáin úra, agus is bealach sásúil é chun do mhaidin a thosú,’ a deir Jones. De ghnáth bíonn 17 gram de phróitéin iógart na Gréige - dúbailt próitéin iógart rialta - rud a fhágann go mbíonn sáithiúlacht níos mó fós ann i rith an lae. Is foinse mhaith snáithín iad caora freisin. Is é 250 calraí an parfait, mar sin téigh ar aghaidh agus cuir leis na cnaipíní sicín meilte ceithre chomhaireamh sin ag 140 calraí le d’ordú, a deir sí. 'Beidh tú fós i bhfad faoi bhun an mheán 500-600 calraí in aghaidh an bhéile le haghaidh cothabhála meáchain.'
Chomh fada agus a bhíonn tú ag scipeáil ar an gcáis, tugann aip na cuideachta deis duit barráin a chur leis nó a bhaint den chuid is mó de entrées chun roghanna níos sláintiúla a chruthú. Bhí an slabhra ar cheann de na chéad bialanna mearfhreastail a bhí le tairiscint roghchlár atá íogair ó ghlútan roghanna, lena n-áirítear bun nua.
Cad is ceart a ordú don Lón agus don Dinnéar
Lámha síos, aontaíonn na cothaitheoirí go ndéanann an Ceapaire Sicín Grilled Is é an ceann is sláintiúla den chrannán éanlaithe clóis, le sailéid, ionadh, ag teacht sa dara háit.
‘Tagann an ceapaire sicín grilled le bun il-gráin, leitís agus trátaí saibhir i snáithín,’ a deir Jones.
Piocanna Sláintiúla
Ceapaire Sicín Grilled 
Timfhilleadh Cool Sicín Grilled 
Sailéad Margaidh POF TelaDietitian Cuireann Jackie Arnett Elnahar, RD, leis go bhfuil an Timfhilleadh Cool Sicín Grilled Is rogha láidir é freisin toisc go bhfreastalaíonn sé ar veggies, lena n-áirítear cairéid, cabáiste dearg, agus leitís, a chuireann suas le 15 gram snáithín ann.
Chick-fil-A ‘Is gné amháin iad calraí, ach tá sé tábhachtach dom a fheiceáil cad atá á fháil agam do na calraí sin,’ a mhíníonn Elnahar.
Agus, má tá tú ag jonesing le haghaidh greens, téigh ar an Sailéad Margaidh .
‘Uaireanta ní sailéid na míreanna is cothaithí ar bhiachlár mar gheall ar an cion ard sóidiam agus saille atá ann,’ a deir Jones. Soláthraíonn an Sailéad Margaidh meilte meascán de thorthaí, glasraí agus próitéin faoi bhun 350 calraí [gan an cóiriú sailéid a áireamh]. Cé go bhfuil an sóidiam ard ag 28 faoin gcéad de na luachanna laethúla iomlána ach níos ísle ná sailéid eile ar an mbiachlár. '
Jeff Roffman / Chick-fil-A Cé go bhfuil Chick-fil-A's Corn Torthaí Is taobh folláin é, Pláta Smartee Deir an cruthaitheoir Jennifer Glockner, RD, gur chóir go mbeadh a fhios ag diners go bhfuil siúcra breise curtha leis na oráistí Mandairínis sa chupán.
Cad a Scipeáil
Cuir in aghaidh an áiteamh é a dhéanamh teaglama agus roghnaigh an Taobh Superfood ina ionad sin, a deir Jones, a chuimsíonn medley glasraí de chál agus brocailí, draenáilte i bhfeistis vinaigrette maple agus barr silíní agus cnónna géar triomaithe air.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Agus, má tá tú ag cuimhneamh go háirithe ar an méid a itheann tú, tugann ‘Déan iarracht an ceapaire sicín friochta a sheachaint,’ a thugann comhairle do Glockner. 'Tá dhá oiread an méid saille sáithithe ann [4 gram] ná an ceapaire sicín meilte agus 19 gram den saille iomlán. Tá an cion sóidiam thar a bheith ard ag 1350 milleagram. '
Agus, má táimid macánta, níos faide ná na friopaí prátaí, is iad na milkshakes an tarraingt ag Chick-fil-A. Ach go bunúsach tá sé cosúil le milseog a sipping i gcupán.
‘Tá na milkshakes agus na deochanna frosted luchtaithe le siúcra agus saille agus ba chóir go gcaithfí leo mar dheoch a ólann tú ó am go chéile,’ a deir Jones.
Conas Taitneamh a bhaint as Do Favorites
Bunaitheoir Cothú Anois Tairgeann Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, dhá haca shimplí: iarr bun gan bhac agus cuir uisce leis an Lemonade Aiste Bia.
‘Cuireann an bhialann im leis na borróga ceapaire go huathoibríoch, agus trí scipeáil a dhéanamh ar an gcéim sin sábhálann tú roinnt calraí,’ a deir Manaker. 'Cé go bhfuil an líomanáid milsithe le Splenda, níl sé saor ó shiúcra fós ós rud é go bhfuil siúcra go nádúrtha i liomóidí. Iarr gloine de leath líomóid aiste bia agus uisce. '
Anois, Cad Faoi na Anlainn sin?
'Is saincheist iad na tarsainn,' a mhíníonn Manaker. ‘Má tá duine ag déanamh monatóireachta ar a iontógáil carbaihiodráit, mar gheall ar diaibéiteas nó riocht sláinte eile, tá tarsainn áirithe luchtaithe le siúcra. Chomh blasta leis an Anlann polynesian is, tá sé [pacáilte] le siúcra agus síoróip arbhar. Ina theannta sin, tá 13 gram de charbaihiodráití ann, atá beagnach mar charbaihiodráit iomlán. '
Allmhairítear an t-ábhar seo ó {embed-name}. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Ag díreach 50 calraí, molann Glockner na anlainn Mil Mustard agus Barbeque le haghaidh tumtha toisc go bhfuil níos lú leasaithigh acu. Ach bí aireach ar an méid atá tú ag sileadh thar do sailéad.
Jeff Roffman / Chick-fil-A 'Tá saill, sóidiam agus cion siúcra breise sna cóirithe,' a deir Glockner. 'Seachain na cinn uachtar. Tá an Gléasadh Feirm Aoil Avocado d’fhéadfadh go mbeadh cuma shláintiúil air, áfach, tá níos mó ola agus bláthach ann ná avocado. Is iad na mustaird Barbeque agus Mil na anlainn is fearr le haghaidh anlainn, ach tá siúcra de thart ar 9 go 10 gram curtha leo fós. '
‘Is é an geall is fearr atá agat ná Gléasadh Éadrom na hIodáile nó Chili Lime Vinaigrette a úsáid mar anlann ós rud é go bhfuil sé íseal i calraí, saille agus siúcra ach nach bhfuil blas air,’ a deir Elnahar.