17 Vitimíní Fáis Gruaige a Deir Deirmeolaithe ag Obair i ndáiríre

Áilleacht

capsúil leighis ar chúlra bándearg

Grianghrafadóireacht Towfiqu

Cibé an bhfuil do chuid gruaige tanú nó má dhéanann tú brionglóid faoi rud éigin níos lusúla, tá dea-scéal ann: Tá neart bealaí chun fás a spreagadh agus gruaig a thiús go nádúrtha. Cé go bhfuil fás gruaige bunaithe ar fhachtóirí neamhrialaithe éagsúla cosúil le haois, sláinte agus géineolaíocht, tá baint aige freisin le haiste bia agus le sláinte iomlán. Déanta na fírinne, d’fhéadfadh easnaimh chothaitheacha áirithe - cosúil le hiarann ​​- a bheith ina gcúis le cailliúint gruaige i ndáiríre, a deir Michelle Zive , PhD, RD, agus comh-údar ar Chlár Cóitseála Cothaithe Deimhnithe Acadamh Náisiúnta an Leighis Spóirt.

conas is féidir liom síntí fabhraí a bhaint sa bhaile

Mar gheall air seo, deir saineolaithe tá bianna ann le haghaidh fás gruaige agus vitimíní (idir pills agus gumaí) a dhéanann obair i ndáiríre. An dtabharfaidh siad glais duit mar Rapunzel thar oíche? Ar ndóigh ní. ‘Is í an fhírinne nach bhfuil aon pill draíochta ann a chruthaíonn gruaig fhada, thapa,’ a deir Zive. Ach is féidir linn cabhrú linn féin a chothú go luath caillteanas gruaige le forlíonta nádúrtha a thacaíonn le fás gruaige agus tiús , a deir an Dr Manish Shah, máinlia plaisteach deimhnithe ag bord i Denver, a mholann forlíonta atá saibhir le a lorg vitimíní D. , C, agus A, móide astaxanthin, iarann, sinc, agus ola éisc.



Cé gur dócha go raibh cara nó beirt faoi mhionn ag biotin - cineál vitimín B ar a dtugtar vitimín B7 freisin - níl mórán fianaise ann a léiríonn éifeachtúlacht biotin ar fhás gruaige, tugann sé foláireamh. Amy McMichael , cathaoirleach na roinne deirmeolaíochta i Scoil an Leighis Ollscoil Wake Forest. (Níos tábhachtaí fós: Má shocraíonn tú forlíonadh a ghlacadh le biotin déan cinnte go gcuirfidh tú in iúl do do dhochtúir é mar léiríodh go bhfuil sé ina chúis le claontaí bréagacha-dearfacha nó bréagacha le haghaidh tástálacha saotharlainne éagsúla.)

An dteastaíonn beagán níos mó cabhrach uait trí na táirgí go léir a bhaint amach? Deir dochtúirí gurb iad seo na vitimíní is fearr le haghaidh fáis, briste agus sláinte iomlán na gruaige. (Agus, yep, tá roghanna vegan ann fiú!)

Féach ar an nGailearaí 17Grianghraif

ShedaviVitimín Fás Gruaige Foirmle VeganShedavi chaillavi.com$ 25.00 SIOPA ANOIS

‘Tá comhábhair san fhorlíonadh gruaige ilchomhpháirteach seo atá le fáil i míochaine Ayurvedic a úsáidtear chun fás gruaige, strus foriomlán agus tacaíocht hormóin a bhainistiú,’ a deir Shah. 'Is mór agam lucht a lán de na comhábhair seo agus bainim úsáid astu i mo regimen sláinte laethúil féin.' Cuimsíonn an rogha nádúrtha vegan níos mó ná 1,000 oiread an luach laethúil a mholtar biotin - vitimín B intuaslagtha in uisce a chuidíonn le bonneagar fisiceach keratin, príomh-phróitéin i ngruaig a fheabhsú, a deir Shah.



AmazonSaibhir i Neart Breise Biotin R3 le haghaidh Fás GruaigeElon amazon.com$ 29.99 SIOPA ANOIS

Cuimsíonn an forlíonadh béil seo dhá uair sa lá whopping 5,000 mcg de biotin chun fás gruaige a chur chun cinn, chomh maith le collagen éisc, comhábhar a choinníonn leaisteachas agus gile, a deir Shah. Mar bhuntáiste breise, féadfaidh tú fás ingne níos gasta agus coimpléasc craiceann feabhsaithe a thabhairt faoi deara.



SephoraForlíonadh Gruaige le haghaidh Gruaige tanaitheSea sephora.com$ 28.00 SIOPA ANOIS

Plean cóireála 90 lá le pills ina bhfuil comhábhair cosúil le biotin agus ashwagandha chun tacú le táirgeadh nádúrtha keratin, snáitheanna a neartú, agus briseadh a chosc.



SephoraFás Gruaige Milse Gummies is Fearr Guma VeganCothú HUM sephora.com$ 10.00 SIOPA ANOIS

Tá comhábhair cruthaithe sa táirge vegan móréilimh seo a bhfuil an-athbhreithniú air agus atá cabhrach d’fhás gruaige - biotin, vitimín B, sinc, agus aigéad fólach, mar shampla, a deir Shah. Ach b’fhéidir gur fiú gan bacadh leis na gumaí milis seo má tá boilg íogair nó saincheisteanna craicinn agat, ós rud é go bhfuil comhábhar amháin - PABA, nó aigéad para-aminobenzoic - greannach ar a dtugtar craiceann agus conradh GI, a deir sé.



SephoraCothú Gruaige Laethúil Vitimín Nádúrtha SuperHair is FearrSú Gealach sephora.com$ 60.00 SIOPA ANOIS

‘Is multivitamin an-ghlan é seo do ghruaig le luibheanna comhlántacha breise a bhfuil aithne mhaith orthu chun corp (agus ceann gruaige) a chosaint faoi strus,’ a deir Shah. Cé go bhfuil sé ar cheann de na piocanna is costasaí ar an liosta, deir Shah go bhfuil na vitimíní nádúrtha 'déanta go han-mhaith'.

ba mhaith liom eolas a fháil ar r & b


AmazonIs Fearr le haghaidh Forlíonadh Cothaithe Neart Breise Caillteanas GruaigeViviscal amazon.com SIOPA ANOIS

Tá cailliúint nó tanú gruaige ilfheidhmeach, rud a chiallaíonn go bhfuil go leor cúiseanna éagsúla ann, a deir Valerie Callender , deirmeolaí bord-dheimhnithe i Glenn Dale, Maryland. Mar sin is é an chóireáil is fearr ná ceann a thairgeann cur chuige il-spriocdhírithe, cosúil le Viviscal, a chomhcheanglaíonn sinc, biotin, vitimín C, sliocht capaill, chomh maith le coimpléasc mara.



NutrafolAn Forlíonadh Fáis Gruaige Tiús is FearrNutrafol nutrafol.com$ 88.00 SIOPA ANOIS

Tá roinnt comhábhair chumhachtacha san fhorlíonadh fáis gruaige seo, cosúil le vitimíní A, C, agus D, sinc, agus seiléiniam - oibríonn gach ceann acu le chéile chun sláinte iomlán na gruaige a fheabhsú. 'Tá sé deacair a rá cé na comhábhair bheachta atá ag obair is fearr, ach tá a fhios againn go bhfuil palmetto agus collagen mara araon an-tábhachtach,' a deir McMichael. 'Níos fearr fós: Tá go leor staidéir chliniciúla déanta ag Nutrafol chun tacú lena n-éilimh.'



DermstoreVitimíní Gummy Áilleachta Cothromaithe Do Phróitéitic Gruaige Láidir, Craiceann & Tairní móideCúram Skin TULA dermstore.com$ 30.00 SIOPA ANOIS

Rud nach bhfaighidh tú sna gumaí cumhra seo: Glútan, soy, chomh maith le haon dathanna, blasanna nó milsitheoirí saorga. Cad a gheobhaidh tú: Cumasc caora saibhir i frithocsaídeoirí (mónóg, sú craobh, silíní, sútha talún, fraochán gorm, elderberry), biotin, agus aigéad fólach chun cuma na gruaige, an chraiceann agus na n-ingne a fheabhsú. Bónas breise: Tá meascán de prebiotics agus probiotics san fhoirmle freisin chun sláinte gut a fheabhsú.



SephoraVitimín Leachtach le haghaidh Forlíonadh Il-vitimín Leachtach Caillteanas GruaigeDL.MD sephora.com$ 45.00 SIOPA ANOIS

'Níl gruaig riachtanach don saol, mar sin tá follicles gruaige ar cheann de na cealla deireanacha chun cothú a fháil,' a deir Dr. Lamees Hamdan , bunaitheoir Áilleacht Shiffa . 'Mar sin ba mhaith leat i gcónaí do stádas cothaithe a choinneáil ar thaobh uachtarach an raoin' gnáth 'má tá caillteanas gruaige ort.' Is féidir leis an multivitamin leachtach seo, ina bhfuil comhábhair thábhachtacha cosúil le vitimíní A agus B agus biotin, é sin a dhéanamh - tá ráta ionsúcháin 98 faoin gcéad aige, a deir Hamdan.



DermstoreIs Fearr le haghaidh Forlíonadh Sláinte Gruaige agus Scalp KeraViatin Briseadh GruaigeKeranique dermstore.com$ 39.00 SIOPA ANOIS

Chun bun a bhfuil ar bun a bhaint amach, tá na bogáin seo pacáilte le meascán de vitimíní, mianraí, micrea-chothaithigh agus cothaithigh phyto - lena n-áirítear biotin, vitimíní B1, B2, B6, agus B12, sinc, seiléiniam, agus aimínaigéid cosúil le L-Cysteine ​​- chun do chuid gruaige agus scalp a neartú.



AmazonVitimíní GruaigeSugarBearHair amazon.com$ 29.98 SIOPA ANOIS

Tá sé sábháilte a rá gurb é seo an forlíonadh fáis gruaige is uileláithreach ar an margadh inniu. Bíonn an táirge faoi mhionn ag lucht tionchair, agus tá athbhreithnithe móra aige ar Amazon. Ach, de réir Shah, b’fhéidir go mbeidh roghanna níos fearr ann. Tá vitimíní bunúsacha gruaige sna ‘gumaí ualaithe siúcra’ seo, ach tá siad ‘déanta as filler den chuid is mó,’ a deir sé.

briseadh suas le do bhuachaill cara is fearr


AmazonVitimíní Gruaige SláintiúlaGruaige amazon.com $ 34.50$ 23.48 (32% de thalamh) SIOPA ANOIS

Tacaíonn scalp sláintiúil le follicles gruaige, ag cabhrú leo snáitheanna níos boige agus níos láidre a tháirgeadh - mar sin tá sé go bunúsach ag croílár shláinte do chuid gruaige. Chun do cheann a fháil i riocht an-mhaith, déan cinnte go bhfuil tú ag úsáid seampú an-taise agus smaoinigh ar na forlíonta aiste bia seo - arna gceapadh le biotin, chomh maith le vitimíní A, C, D, agus B3 - a chur le do ghnáthamh laethúil.



AmazonAn Forlíonadh Cothaithe Gruaige Coimpléasc Tricho is Fearr le haghaidh Fás GruaigePHILIP KINGSLEY amazon.com$ 68.00 SIOPA ANOIS

Glaonn Shah an forlíonadh seo dhá uair sa lá, atá níos aibí le comhábhair a neartaíonn gruaig mar iarann, biotin, seiléiniam, agus vitimíní B, C, agus D, 'dearthóir multivitamin do ghruaig le comhábhair cháilíochta.'



KloraneForlíontaí aiste bia KeratinCapsKlorane dermstore.com$ 38.00 SIOPA ANOIS

Le breis agus 50 bliain, tá Klorane ag táirgeadh táirgí cúram gruaige ardchaighdeáin, mar sin níor cheart go mbeadh aon iontas ann go dtugann an branda forlíonadh aiste bia den scoth freisin. Cuimsíonn na capsúil keratin agus biotin-pacáilte meascán de vitimíní dícheallach lena n-áirítear B3, B6, sinc, agus seiléiniam chun tacú le fás sláintiúil gruaige agus snáitheanna a neartú le himeacht ama.



BriogeoForlíonta Vegan Omega 3, 6, 9 + Biotin Do Ghruaig ShláintiúilBriogeo briogeohair.com$ 38.00 SIOPA ANOIS

Is é seo an coibhéis cúram gruaige de pills sásta. Beidh tú ag mothú níos géire ón scáth grianmhar buí - ach ní hé do ghiúmar an t-aon rud a fhaigheann ardaitheoir. Déantar na forlíonta aiste bia vegan-chairdiúil seo a fhoirmliú le biotin, micrea-algaí moisturizing, agus ola ahiflower - saibhir i óimige 3, 6, agus 9 aigéid sailleacha - chun gile agus tiús a fheabhsú, chomh maith leis an seafta gruaige agus an follicle a neartú, a laghdaíonn an ghruaig caillteanas agus cuidíonn sé le fás a thacú.



UltaIs Fearr le haghaidh Gruaige tanaithe PHYTOPHANÈRE Forlíonadh Cothaithe le haghaidh Gruaige & TairníPhyto ulta.com$ 60.00 SIOPA ANOIS

Má thugann tú faoi deara go mbíonn claonadh ag do chuid gruaige titim níos mó, na chéad rudaí ar dtús, ná bí buartha (bíonn cailliúint gruaige séasúrach coitianta). Ansin, smaoinigh ar na forlíonta aiste bia seo a ghlacadh go laethúil ar feadh ceithre mhí ar a laghad. Tá meascán tromchúiseach frithocsaídeoirí sa táirge luibheolaíoch-bhunaithe, chomh maith le haigéad sailleach riachtanach chun gruaig lag tanaithe a neartú. (Móide, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara go bhféachann do lashes beagán níos faide, freisin!)



WalmartVitimíní Gummy do Dhaoine Fásta SláintiúlaMielle Organics walmart.com$ 28.00 SIOPA ANOIS

Dhá gummy yummy in aghaidh an lae ... féadfaidh snáitheanna lag, damáiste a choinneáil ar shiúl? Tugann na forlíonta seo a bhfuil blas caora orthu billeáil barr ar biotin, ach tá siad pacáilte freisin le vitimíní A, C, D, agus E, chomh maith le sinc agus aigéad fólach chun snáitheanna níos faide, níos láidre agus níos tiubha a spreagadh. Níos fearr fós: B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfuil cuma níos sláintiúla ar do chraiceann agus do tairní freisin!