Sheol mé 5 Dheimhniú Laethúil Cairde an-Éagsúla ar feadh Seachtaine - Seo mar a D’oibrigh siad
Caidrimh & Grá
Amanda Goldstein Nochtadh iomlán: Is féidir liom a bheith i mo chara cúthail. Go pearsanta, táim go hiontach le muintir, ag tabhairt mo aire neamhroinnte dóibh. Pop an corc , bí compordach, agus déanaimis roinnt tae a dhoirteadh. Nach é sin a chairde dhéanamh ? Ach beagnach, tá a fhios agam go gcaithfidh mé mo chluiche a chur ar chéim.
Feiceann tú, is leor sreang teachtaireachtaí mear-tine chun an iomarca a chur orm. Is mise an duine deireanach a thabharfaidh freagra i dtéacsghrúpa i gcónaí, tabharfaidh mé neamhaird ar cheisteanna pointeáilte (‘Cad atá á dhéanamh agat Dé hAoine ag 8?’ Nó ‘Conas atá do neacht?’) Agus téim isteach ach le emojis croí leath-asail. Cuir glaoch orm mar fhoirfeachtóir nó ar Mhaighdean a bhfuil an-mhisneach uirthi, ach déanaim é seo mar tá imní orm go mbeidh díomá ar mo chuid freagraí (‘Ró-ghnóthach le crochadh, faraor’). N’fheadar, Murar féidir liom rud éigin milis a rá, nó bualadh le chéile nuair a bheidh siad saor, an mbeidh gráin ag mo chairde orm? Mar thoradh air sin, ní thugaim faoi deara do na daoine céanna a bhfuil súil agam a bheith ann dom.
Ach tar éis naoi mí de theiripe Thuig mé go bhféadfadh an t-iompar seo a bheith sotalach agus suaiteach, agus mar sin shocraigh mé athrú in iarracht a bheith i mo chara níos fearr agus níos atruacha. I rith an tsamhraidh, thug mé faoi deara go bhfuil mo chiorcal istigh agus mé - daoine ró-oibrithe, mothúchánach, sásta le manglam go ginearálta ar breá leo a rá le daoine eile go bhfuil muid “ mar sin tuirseach ”- bhraith & hellip; brónach. Tar éis cúpla spéaclaí fíona , d'iompaigh ár gcomhráite lionn dubh go minic, agus malartaíodh tapa leideanna práinneacha féinchúraim ina dhiaidh sin: Téigh chuig teiripe. Bain triail as an bpodcast seo . Stoc suas ar chriostail. Caith bracelet droch-shúl.
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag cleo wade (@cleowade)
Cuntais Instagram cosúil leis an @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul , agus ár gcuid féin @OprahMagazine obair chun daoine a spreagadh le grafaicí ildaite a chuireann aireachas chun cinn agus an gníomh gan ach duine amháin a chur ar dtús: tusa. Nuair a thrádáil mo chairde agus mé postanna mar seo ó am go ham, ba mhaith linn comaitéireacht ghearr a dhéanamh ar ár ndráma, spreagadh a thabhairt dá chéile fanacht láidir, agus é a choinneáil ag gluaiseacht. Ach cad a tharlódh dá gcuirfinn gearr i gcónaí chuig gach duine acu, nóta dearfach chun iad a ardú gach lá na seachtaine oibre? An ndéanfaimis banna ar leibhéal níos doimhne? An ndéanfaidís gáire faoi mo cheesiness, nó fiafraí díobh cén fáth a bhfuilim i láthair chomh tobann sin?
Allmhairítear an t-ábhar seo ó {embed-name}. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Ar ndóigh, bhí dearfacht, aireachas agus buíochas mór ar m’intinn mar fhruiliú nua anseo ag OprahMag.com; seo an rud a scríobhann ár bhfoireann faoi agus a dhéanann iarracht cleachtadh a dhéanamh. Trí seachtaine isteach i mo ghig nua, níor mhothaigh sé ach nádúrtha mé féin a chur faoi thástáil agus tosú ag seoladh na dteachtaireachtaí cumhachtacha sin chuig mo chiorcal pearsanta. Mar sin, sin mar a chríochnaigh mé ag caitheamh comaitéireachta Dé Luain amháin ag cainéal mo chuid istigh Chopra Deepak trí dearbhasc ó Instagram go soinneáin go cúigear cairde:
- An Workaholic: A fanatic folláine turas nó bás
- An Cailín Cóisir: Glacadóir riosca greannmhar a bhfuil grá aige do shíceolaithe
- An “Máthair-i-Dlí”: Mam grámhar mo bhuachaill, atá ar fáil i gcónaí
- An Comh-Oibrí: Unapologetic le penchant le haghaidh damhsa cuaille
- BFF an Bhuachaill : Deontóir comhairle iontach a bhog le déanaí
Seo mar a d’oibrigh mo chairde nuair a chuaigh mé Oprah lán-aerach, 20-rud aerach.
Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Bí milis leat féin
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag cwote (@imcwote)
Ar dtús, chuir mé téacsáil CWote teachtaireacht an bhunaitheora Sean Forquer chuig gach pall ina aonar gan mórán comhthéacs, agus teanga dhearfach á úsáid aige mar, “Saw this and thought of you boo! Bíodh seachtain mhaith agat, ”nó“ Maith thú! ”
Go ginearálta, bhí na freagraí bacach: Bhuail an Workaholic le “go raibh maith agat,” gan saol, agus rinne BFF an Bhuachaill neamhaird air agus dúirt an tIar-Chomh-Oibrí go gcuirfidh sí teachtaireacht chugam ar Google Hangouts le fiafraí díom faoi mo phost nua. Bhraith mé díomá go tapa; cé gur shíl mé go ndéanfadh mo nóta atá brataithe le siúcra aiseolas aindleathach aindleathach, ina ionad sin, ní bhfuair mé ach taibhse íseal-eochair. An raibh ag teip ar an turgnamh seo?
Jonathan Borge Ar ndóigh, ba í an Mháthair-i-Dlí, —agus téacsanna áille dóchasacha a léitear go minic mar fhilíocht dhosháraithe - an freagra ab fhearr. An mhaidin sin, bhí sí gnóthach ag ullmhú a baile lárnach i Florida le haghaidh Hairicín Fhlórans. Scríobh sí, “Chuir sin gliondar agus gáire orm. Nílim ach ag cur iallach orm féin as mo chrios chompord mo ghineadóir gás-oibrithe & hellip a thosú; níl sé seo déanta agam i gceann bliana. An chéad & hellip; léigh na treoracha. ' Áiríodh ar a teachtaireacht grianghraf den ghineadóir sin, a lámhleabhar treoracha, agus teachtaireacht leantach: “Yassss Queen.” Bhí a fhios agam gur thaitin an bhean seo liom.
Caithfidh mé a rá gur tháinig an freagra is siamsúla, cé is lú iontais, ó The Party Girl, a d’fhreagair mo dhearbhú le grianghraf gan barr agus an cheist “An mise, a dhaidí?”
Lá 2:
Táim inniu buíoch as ...
Instagram / MorganHarperNichols Tá dearbhú agus buíochas ceangailte. Mar sin chun rudaí a spiceáil suas, spreag mé mo chairde an teachtaireacht seo ‘Inniu Táim…’ a chomhlánú ag an scríbhneoir Morgan Harper Nichols . Go tapa, thosaigh ár ndinimic téacs-go-téacs ag bailiú gaile. “Atreisiú dearfach !!! Tá tú ag déanamh iarrachta go comhfhiosach solas a radaíocht agus is breá liom é sin! ' arsa an tIar-Chomhoibrí. Mar fhocal scoir, roinnt cinnteachta. Tá mé neamhchinnte go cinnte, mar sin caithfidh mé a admháil, tar éis cara a bhailíochtú ar ghníomh de chuid an-deas freakin - agus spreag mé an turgnamh beag seo a choinneáil ag dul.
Thug an Máthair-Dlí nóta Dé Máirt “suimiúil.” Ba é BFF an Bhuachaill - a scoir a post corparáideach le déanaí chun gnó a sheoladh - an t-aon duine a rinne cleachtadh Nichols, cé gur thóg sé uirthi go dtí deireadh an lae. ‘Táim buíoch inniu as an deis a bheith dífhostaithe agus am a chaitheamh ag cur aithne orm féin arís,’ a scríobh sí. 'Mar tá a fhios agam, cé gur féidir leis an saol a bheith ró-mhór, is fiú é a cheiliúradh fós!' Chuir sí nóta leis ag iarraidh orm na ‘teachtaireachtaí inspioráideacha’ a choinneáil ag teacht.
An uair seo, níor fhreagair The Party Girl mo théacs ar chor ar bith, ach sí rinne e seol ríomhphost chugam chun bualadh le haghaidh lóin mar oibrímid san fhoirgneamh céanna. An oíche sin, tar éis barróg a roinnt le haghaidh sushi, sheol sí seo chugam: “Ba bhuaicphointe é é a fheiceáil inniu!”
Jonathan Borge Ar an dara lá, thosaigh mé ag tabhairt faoi deara go n-íocann an dianseasmhacht as. An níos mó a thugann tú aird ar dhuine, is mó a osclaíonn siad suas, ceart? De ghnáth coimeádann an Workaholic agus mé féin ár gcomhráite téacs gairid agus coimeádann siad nuashonruithe saoil ar ár n-idirghníomhaíochtaí pearsanta , mar sin níorbh aon iontas dom nuair a thug sí neamhaird ar mo dhearbhuithe. Ach le casadh plota, ba chosúil gur thug siad cúis léi a garda a ligean síos. Ar fud 15 teachtaireacht déanach san iarnóin, d’inis sí dom níos mó ná mar a chuala mé le seachtainí: bhí sí faoi strus faoi thurais oibre atá le teacht, ag streachailt le fanacht sláintiúil, agus dóite go hiomlán. “Ba nigh mo shamhradh iomlán agus níl tan agam fiú. Ní dhearna mé ach obair. '
Nuair a tháinig mé abhaile, léigh fógra eile uaithi: “An féidir liom glaoch ort?” Chaitheamar 20 nóiméad ag teacht suas, an uair seo ag díphacáil géarchéime ina hoifig, agus ag déanamh pleananna le teacht le chéile sna laethanta amach romhainn.
Allmhairítear an t-ábhar seo ó {embed-name}. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Lá 3:
Fuair tú é seo
Faoi Dé Céadaoin, nuair a sheol mé @StacieSwift Sa phost 'You Got This', thosaigh an tionscadal seo ag mothú ... tuirsiúil. Is léir go bhfuil sé soiléir, ach is obair iad na caidrimh, agus an iarracht á déanamh acu cúigear cairde a mholadh leis an rud céanna dearbhasc Tógann sé níos mó ama gach lá - agus ansin an comhrá a choinneáil ag sileadh - ná mar a shamhlaím. Mar gheall ar mo sceideal féin, thosaigh mo ionchais le haghaidh gach freagra ag laghdú. Níor thug an Mháthair-i-Dlí freagra ar an téacs tacúil seo, agus níor chuir The Workaholic ach nuashonrú chugam faoina bhfuil ráite 9 go 5 drámaíocht.
Jonathan Borge Bhraith mé, áfach, go raibh baint níos fearr agam le gach cara, fiú má bhí ár malartuithe gairid, vapid, nó mura raibh baint ar bith acu leis na dearbhaisc ar chor ar bith. Agus é ag fanacht go déanach san obair an oíche sin, rinne The Party Girl iarracht bualadh le chéile. Ní fhéadfainn, ach chuir a rún in iúl dom go raibh meas orm. Thug BFF an Bhuachaill freagra ar mo dhearbhú an tráthnóna sin, an uair seo le screenshot de ghrianghraf Chrissy Teigen roinnte dá mac agus cúpla scéalta grinn istigh. Neamhghaolmhar, ach hug, tógfaidh mé é.
Ba é an t-iar-Chomhoibrí, an t-aon duine a i gcónaí chimed isteach roimh meánlae. “Breathnaigh tú féin agus do dhearbhuithe dearfacha,” a scríobh sí. “Uaireanta is féidir leat a bheith chomh fillte i rudaí eile, mar sin is deas an meabhrúchán sin a bheith agat.'
Lá 4:
Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Ní fheicfidh gach duine a mbuailfidh tú leis do Dhraíocht
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
Fachtóir amháin faoi Project Inspire The Squad nár bhreithnigh mé: Soinneáin focail inspioráideacha do dhaoine eile ba léir dóibh a spreagadh agus a bhain le mé féin a spreagadh. Fiú mura ndearna cara freagairt láithreach, fuair mé amach gur chuir taighde agus timpeall orm féin le teanga corraitheach mé. Nuair a sheol mé an teachtaireacht seo ‘Ní fheicfidh gach duine do chuid draíochta’, níor fhreagair The Workaholic, agus níor sheol an t-Iar-Chomhoibrí ach sreangán de emojis gleoite croí (mo shean-dul-chun). Chuir BFF an Bhuachaill glaoch orm an lá sin, áfach.
Jonathan Borge Idir an dá linn ní raibh aon leisce ar an Girl Girl a mheabhrú dom: “Is breá liom na téacsanna seo le déanaí.” Ar ndóigh, tháinig an Máthair-i-Dlí le nuashonrú faoin saol i Florida - agus na fianna gortaithe uaireanta a bhíonn ag fánaíocht ar a clós. “Bhí orm roinnt draíochta altra a chleachtadh ar an bpáirc inniu agus duine de mo chomrádaithe a choinneáil ó ghríosadh.” Mar dhúchas de chuid Stát Sunshine mé féin, mhothaigh sé seo mar bhaile.
É sin ráite, ba léir go raibh mo chairde ró-ghnóthach ag athchruthú thar a gcásanna féin i rith na seachtaine (mar is iondúil liom) chun frithghníomhartha soilsithe, as cuimse a thairiscint don teachtaireacht shimplí seo. Mar sin an lá seo, bhí orm an dearbhú a ghlacadh dom féin: 'Ní fheicfidh gach duine a mbuailfidh tú leis do chuid draíochta,' go deimhin. '
Lá 5:
Tá sé ceart go leor...
Jonathan Borge Faoin lá deireanach, ní bhfuair mé dearbhú aonair a d'athraigh giúmar ar ais, agus níor spreag mo shraith teachtaireachtaí féin cara chun nóiméad aha a bheith agam. Ach ós rud é go mbím ag streachailt cumarsáid a dhéanamh go rialta, ba chosúil gur tháinig an grúpa ar thuiscint faoi dheireadh gur dul chun cinn domsa fiú na hidirghníomhaíochtaí beaga sin. Mar fhreagra ar mo 'Tá sé ceart go leor...' teachtaireacht, chríochnaigh an tIar-Chomh-Oibrí an tseachtain le, “OK I LOVE THIS,” agus scríobh an Mháthair-i-Dlí, “Is breá liom na tidbits comhroinnte seo.' D'iarr mé teagmháil ghairmiúil leis an Workaholic, mar sin níor thug sí mórán airde ar dhearbhú Dé hAoine. Thuig mé BFF an Bhuachaill, ansin, ar saoire.
Agus cé gur theip ar The Party Girl agus mé féin teacht le chéile le haghaidh lóin, táimid rinne teacht suas ar urlár mo oifige ag deireadh an lae. Bhuail sí le mo chomhoibrithe agus shiúil muid a chéile go dtí an fobhealach, ag caint faoinár seachtain agus ag plé a cuid pleananna lá breithe atá le teacht.
An raibh sé seo éifeachtach mar sin?
Sa deireadh, fuair mé amach go gcothaíonn a bheith cairdiúil cineáltas i ndáiríre. Agus tacaíonn an taighde liom, ag taispeáint nach féidir ach teanga dhearfach a úsáid sláinte a fheabhsú , ach tá tógálach agus déantar é a dhúbailt mar uirlis le haghaidh strus a shárú agus claontacht . “Nuair a dhearbhaítear daoine, mothaíonn siad go nglactar leis an méid atá á dhéanamh acu,” a deir Karen Noth, PhD, síceolaí cliniciúil agus sóisialta agus ollamh leis na meáin shóisialta in Ollscoil Southern California ar labhair mé leo faoi mo dhúshlán.
Amazon Siopa Anois Taispeánann staidéir freisin gur féidir le hathruithe ar iompar dearcadh a athrú , agus tugann Noth dá aire go n-imoibríonn daoine go maith leis an méid a thugann luach saothair dóibh - a.k.a. ag fáil téacs sona. Cuireadh mo theachtaireachtaí go tobann, mar sin creideann sí gur dócha go raibh brí ag gach faighteoir leo. Ar an gcaoi chéanna, Nicholas Christakis, PhD, ollamh in Ollscoil Yale agus údar Cló Gorm: Bunús Éabhlóideach Sochaí Dea , tar éis staidéar a dhéanamh ar an éifeacht domino de smaointeoireacht den chineál céanna in aeráidí socheolaíochta éagsúla . Tugtar contagion mothúchánach ar an éifeacht ripple seo, a deir sé. Aontaíonn sé gur féidir le teachtaireachtaí beaga corraitheacha do chuid idirghníomhaíochtaí a athrú. B’fhéidir gurb é sin an fáth gur maith le cuntais inspioráideacha, athfhriotail Instagram @CleoWade amass na mílte leanúna.
Mar a d’athraigh ár gCairdeas
Bhí baint dhomhain agam cheana leis na cairde go léir a chaith mé am ag dearbhú. É sin ráite, bhí roinnt athruithe beaga inár n-idirghníomhaíochtaí tar éis Seachtain an Dearbhaithe. Bhí an Workaholic agus mé féin, mar shampla, in ann cúpla nóiméad a thógáil le linn glao gutháin tráthnóna chun na sraitheanna a scafa ar ais agus a bheith ann dá chéile. Chuir BFF an Bhuachaill - cé gur i modh saoire a bhí sé - an teachtaireacht líonta isteach a chuir mé chuici ar an dara lá, ghlaoigh mé ansin agus d’fhiafraigh mé conas a bhí mé.
Duine éigin le brath air i gcónaí, d’fhreagair an tIar-Chomhoibrí go díograiseach is mó de mo dhearbhuithe, fiú má fuair sí faoi rún iad a bheith cráite. (An cuimhin leat na emojis croí sin?) Ach tar éis an turgnamh a bheith fillte, choinníomar i dteagmháil níos rialta, agus rinne freagraí lasmuigh den bhalla na Máthair-Dlí a roinnt linn. araon gáire. Agus le The Party Girl, duine de mo chéad chairde i Nua Eabhrac, fuaireamar cumarsáid arís go laethúil.
Scéalta Gaolmhara
20 Leabhar Féin-Ghrá a Thógfaidh Leat 
6 Táirgí Scéimhe a Chabhróidh leat Scíth a ligean 
20 Leabhar a chuirfidh tú i Meon Níos Fearr Mar a thug Noth agus Christakis araon faoi deara, ní eolaí mé - agus tá mórán fachtóirí seachtracha ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar mo thorthaí. Ach tar éis turgnamh na seachtaine, fuair mé mé féin ag fiafraí go rialta den chúigear ban conas a bhí siad, ag sceidealú am chun bualadh leo le haghaidh deochanna, agus ag smaoineamh orthu go rialta.
Thuig mé nach leithscéal é smaoineamh go bhfuilim 'ró-ghnóthach' freagra a thabhairt ar théacs - 45 soicind a thógáil chun a mhíniú conas atá mé ag coinneáil suas agus an rud céanna a chur ar chara. Sea, caithfidh tú an obair a chur isteach chun caidrimh shláintiúla a choinneáil. Ach is é an luach saothair a bhaineann le fios a bheith agat má scríobhann tú cúl duine éigin, go scriosfaidh siad mise.
Ní cara cúthail mé. Ní raibh de dhíth orm ach cic sna brístí le bheith níos fearr. Chreid mé sin i gcónaí táimid go léir ag déanamh an rud is fearr is féidir linn . Agus má bhraitheann tú go bhfuil cáin á tabhairt ort, gearr roinnt slaite duit féin agus dírigh ar tú féin a ardú. Cosúil liomsa, beidh tú ar an gcéad duine leis an meamram seo a roinnt: ' Tá sé seo agat ! '