Go díreach Conas Gan a rá Gan Mothú Ciontach

Caidrimh & Grá

Carol yepesÍomhánna Getty

Má chuir tú iallach ort riamh freastal ar ócáid ​​eile nár theastaigh uait dul ann, glacadh le dáta le duine nach raibh suim agat ann, nó má thosaigh tú ar thionscadal eile nach raibh an bandaleithead agat dó, seans go bhfuil tú Níor fhoghlaim mé conas gan.

Níl sé éasca cás a dhiúltú go béasach - go háirithe nuair nach bhfuil suim agat i ndíolachán bácála PTA a bhainistiú, fáilte a chur roimh aíonna neamhrialta isteach i do theach, nó iarratas ó chara nach bhfaca tú le tamall a dhiúltú. Agus teorainneacha a bhunú níos déine fós má chaithfidh tú diúltú d’iarratas a rinne daoine gaoil nó sárimreoir ag an obair.

Ach, ar ndóigh, is féidir foghlaim conas gan a rá gan mothú ciontach - ní thógann sé ach beagán scile. De réir síceolaithe agus duo fear céile agus bean chéile Eric Haseltine , PhD, agus Chris Gilbert , PhD, tosaíonn sé sin trí do dhearcadh a athrú. “Is mór againn muid féin nuair a chreidimid go bhfuilimid treallúsach agus cruthaitheach, rud a fhágann go gcuireann daoine eile luach níos mó orainn ar ais,” a deir Haseltine. Aistriúchán: Uaireanta, san fhadtéarma, má deir tú (gan a bheith drochbhéasach) tuilleann tú níos mó meas duit ná mar a bhíonn.




Ní thosaíonn aon fhoghlaim le haird a thabhairt ar do chorp.

Cuireann Gilbert, a ndéanann a thaighde iniúchadh ar na bealaí a léiríonn strus agus imní go fisiciúil, béim ar a thábhachtaí atá sé a bheith i dtiúin le freagairt do choirp nuair a thagann ceist ort. “Má tá an corp ag éirí amach, is comhartha é sin go ndúirt tú an iomarca,” a deir sí. Bí ag faire amach do na matáin aimsir, pian sa bholg, tuirse agus scornach scanrúil - comharthaí nach féidir a rá go bhfuil sé ceart.

Tóg do chuid ama sula ndéanann tú iarratas a dhiúltú.

Ná tabhair isteach an claonadh nádúrtha sin maidir le glúine a rá go bhfuil, tugann sé comhairle Julianne Wurm , EdD, speisialtóir foghlama agus údar Ag obair ar Bhealach Reggio . Ina áit sin, déan dearmad ar an iarraidh trí rá go smaoineoidh tú air nó go mbeidh freagra agat laistigh de 24 uair an chloig. Tá sé níos éasca meath go béasach an lá dar gcionn. “Fiú más féidir leat an taobh istigh de do ghrua a bhacadh ar feadh 30 soicind, tabharfaidh sé nóiméad duit smaoineamh agus freagra boilerplate a d’ullmhaigh tú do na cásanna seo a thairiscint,” a deir Wurm.

Smaoinigh ar é a chur i ríomhphost.

Más dúshlán é gan aon fhocal a rá ó bhéal, b’fhéidir go mbeidh tú in ann freagra níos croíúla a scríobh i scríbhinn. Is éard atá i r-phost ná soladach oibre.

Uaireanta, má bhíonn tú dea-bhéasach, faightear bealach difriúil chun 'níl.'

Trí rithim na gcúraimí beaga a laghdú níos rialta, rachaidh tú i dtaithí ar thuiscint cá dtosaíonn do theorainneacha. Bealach measúil chun aon a chur in iúl? “Is mór agam do thairiscint, ach ní oibreoidh sé dom.' Méadóidh do leibhéal chompord le himeacht ama.

Cuimhnigh, ní rud pearsanta é diúltú do dhuine.

Coinnigh do chuid freagraí éadrom i gcónaí agus meath le líne nach mbaineann go sonrach le do chaidreamh leis an duine. “Níl tú ag gortú mothúcháin daoine,” a deir Wurm.

I gcásanna gairmiúla, ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh.

Baineann sé seo go sonrach le caidrimh oibre. Má tá tú ag lorg iarratais ó chlé go deas, inis do bhainisteoir go bhfuil sé sáraitheach, agus cuir an dualgas orthu tascanna a tharmligean chuig daoine eile ar d’fhoireann.

Is minic gurb é an cur chuige is deise teacht suas le réiteach eile.

Molann Gilbert agus Haseltine freagra a thabhairt ar do uimh. Tóg an sampla seo: Má iarrann baill teaghlaigh a gcuid fanacht i do theach a shíneadh, seachas an smaoineamh a dhúnadh go géar, fiafraigh conas is féidir leat cabhrú leo socruithe níos oiriúnaí a fháil. In ionad smaoineamh ar chásanna mar gach rud nó rud ar bith, buail le chéile sa lár.

Féadfaidh tú d’intinn a athrú agus mothú go maith faoi.

Má gabhadh tú faoi garda agus má aontaíonn tú de thaisme le rud éigin cosúil le cith bridal cara a phleanáil, féadfaidh tú ciorcal siar agus meath - trí sin a dhéanamh laistigh de chúpla lá nó níos lú. Mínigh duit gur fhreagair tú go gasta agus gur thuig tú nach féidir leat tiomantas a thabhairt dá n-iarraidh a thuilleadh.

Fógra - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos