Conas an Nollaig a Chaitheamh Aonair agus Fós a Dhéanamh Suí Gan Teaghlach
Caidrimh & Grá
Sun of Zuasnabar Brebbia 'Seo an séasúr le freastal páirtithe i gcéin (sea, tá ceiliúradh Zúmáil san áireamh freisin!), ag maisiú do hallaí - agus, ar ndóigh, do Crann nollaig -le maisiúcháin Fhéile , ag seiceáil na solas draíochta taispeántais, agus féachaint ar ragús scannáin saoire clasaiceach . Gan trácht ar Lá Nollag (agus oíche roimh!) A chaitheamh ag éisteacht amhráin saoire ar athdhéanamh, páirt a ghlacadh i traidisiúin a bhfuil onóir ama acu , agus ag malartú cártaí smaointeach agus bronntanais iontacha le do ghaolta (go hidéalach, agus tú ag caitheamh pajamas meaitseála ).
Mar sin ní haon iontas é go mbraitheann ionchas na Nollag a chaitheamh leis féin - cibé acu den chéad uair nó an fichiú huair - go mbraitheann sé, go maith, nach mbíonn sé chomh geal agus chomh geal i gcónaí.
Ach seo an rud: Níl tú i d'aonar. Is é fírinne an scéil go gcaitheann neart daoine a gcuid laethanta saoire ina n-aonair. Tá sceidil oibre éilitheacha ag daoine áirithe a fhágann go bhfuil sé deacair taisteal, ach b’fhéidir nach mbeadh an t-airgead ag daoine eile le haghaidh ticéid daorchuairt, agus níl daoine eile ach ag iarraidh an Nollaig a chaitheamh leo féin. Tá sé sin fíor i ngnáthbhliain - ach b’fhéidir níos mó fós i 2020, nuair a bheidh go leor againn ag ceiliúradh na Nollag gan cairde nó teaghlaigh mar gheall ar na treoirlínte leanúnacha paindéime corónach víreas agus sóisialta.
Agus cé go bhfuil, is dócha go n-aireoidh tú maróg aráin legendary do mham, tá go leor rudaí ann a d’fhéadfá a bheith sásta scipeáil, cosúil le faking do iontas (agus sceitimíní) nuair a thugann Aintín Sue gúna oíche sean-aimseartha eile duit, ina suí tríd na díospóireachtaí polaitiúla céanna, agus gan ort a bheith gléasta suas ach le hithe ag do bhord seomra bia féin, chun cúpla ceann a ainmniú. Cibé trí rogha nó imthoisc é, tá go leor le déanamh ar Lá Nollag amháin, ó bheith ag teacht suas ar na seónna teilifíse a deir tú go bhféachfaidh tú (ach nach ndéanfaidh tú riamh) go dtí taitneamh a bhaint as roinnt féinchúram a bhfuil géarghá leis chun traidisiúin nua a thosú, mar ag déanamh do chuid ornáidí féin .
Ní gá duit seasamh leis agus Nollaig ghorm a bheith agat - agus sin an fáth go bhfuil 12 bhealach shimplí againn chun aonair na Nollag a chaitheamh, agus cuirfidh gach ceann acu áthas ar do shaol.
Tosaímid leis an rud follasach. Léim isteach i leabhar.
Ag piocadh suas leabhar (cibé acu is leabhar é Scéal na Nollag , ceann de na seacht léamh a chuidíonn le Oprah trí huaire diana, nó a scéinséir corraitheach ), is féidir leis cabhrú leat éalú go réaltacht iomlán difriúil, agus ceann nach mbíonn am agat de ghnáth a iniúchadh. Níor phleanáil tú roimh ré? Íoslódáil a aip léitheoireachta (psst, Harlequin athsheolta ceann iontach do léamha gaile) agus triail a bhaint as díoltóir buacach is fearr leat, indulge in a úrscéal grá juicy , nó déan do bhealach a dhéanamh trí chuid de Piocann Club Leabhar Oprah . (Cloisimid freisin na podchraoltaí seo bíodh roinnt moltaí deasa agat freisin.)
Bí i do leagan féin de shean-San Nioclás.
Caith roinnt áthais an séasúr saoire seo - le cúpla gníomh beag cineálta. Cibé an bhfuil cúpla buicéad nó bille céad dollar agat, smaoinigh ar na heagraíochtaí dícheallacha seo a thabhairt do cheann amháin:
- An Chéad Leabhar Is neamhbhrabúis é a sholáthraíonn leabhair agus ábhair fhoghlama nua do leanaí i ngátar Reach Amach agus Léigh oibríonn sé le líonra altraí agus dochtúirí chun leabhair a dháileadh ar leanaí a chónaíonn i dtithe ar ioncam íseal ag a seiceálacha rialta.
- Achilles Idirnáisiúnta Tá os cionn 150,000 lúthchleasaí faoi mhíchumas péireáilte le lúthchleasaithe bodhra chun cabhrú leo a bheith níos gníomhaí agus páirt a ghlacadh i spóirt phríomhshrutha.
- Beathú Mheiriceá Is í an eagraíocht faoisimh ocrais baile is mó sa tír, atá comhdhéanta de níos mó ná 200 banc bia ar fud na tíre agus a bheathaíonn níos mó ná 46 milliún duine gach bliain.
- Bréagáin do Tots , clár a ritheann Cór Mara na Stát Aontaithe, a dháileann bréagáin saoire ar leanaí nach bhfuil ar a dtuismitheoirí in ann iad a cheannach.
- Teach an Chúnaint Is eagraíocht í a sholáthraíonn tithíocht agus acmhainní d’óige gan dídean i 30 cathair ar fud na Stát Aontaithe.
- Clár bliantúil Operation Santa an USPS , atá ag dul go digiteach den chéad uair, a ligeann do dhaoine liostaí mian a chomhlíonadh ó pháistí i ngátar a dhírítear chuig Santa.
Ar bhuiséad daingean? Bain triail as obair dheonach ina ionad. Cé go bhfuil go leor deiseanna oibrithe deonacha pearsanta gan cheist mar gheall ar an bpaindéim coronavirus leanúnach, tá go leor deiseanna fíorúla ann d’oibrithe deonacha: Oibrithe Deonacha do Hire Heroes USA cabhrú le hiar-shaighdiúirí agus le céilí míleata barr feabhais a chur ar a ngairmeacha beatha trí agallaimh bhréige a dhéanamh agus trí chomhairle ghinearálta gairme a thairiscint; Aistrithe is neamhbhrabúis é le aip saor in aisce a nascann dídeanaithe, inimircigh agus iarrthóirí tearmainn le saorálaithe ilteangacha trí fhíschomhrá; Bí Mo Shúile is aip saor in aisce é a nascann daoine lagamhairc a dteastaíonn cúnamh uathu le tascanna laethúla (smaoinigh: dáta éaga a léamh) le saorálaithe radharcacha trí fhíschomhrá beo; agus StoriiTime Is seirbhís saor in aisce í a nascann leanaí le seanóirí ar feadh uair an chloig scéal fíorúil.
“Cuideoidh scéalta a roinnt leat a thuiscint nach bhfuil tú i d'aonar agus tá duine ann i gcónaí a bhféadfaimis nasc a dhéanamh leis. D’fhéadfadh sé a bheith ar na bealaí is lú a bhfuil súil leis, ”a deir Eryn Eddy Erickson , cainteoir a dhíríonn ar ábhair féinchúraim agus cruthaitheachta. Hey, níl a fhios agat riamh ... b’fhéidir gurb é bronntanas do chuideachta míorúilt Nollag an duine sin.
Ceangail na seónna sin go léir nach raibh aon am agat dóibh.
Níor rug tú ar An Bachelorette ? Gan go leor laethanta saoire le faire Emma Corrin in An Choróin nó éalú go Schitt's Creek ? Cuir timpeall ort féin le cairde, fiú má tá siad ar do theilifís. Tá sólás cinnte ann ligean duit féin cuid a chur ort stocaí doiléir agus tiomantas a thabhairt nach n-athróidh tú as do chuid pajamas flannel an lá ar fad .
Sweat beag.
Cé go mb’fhéidir nach mbeadh do ghiomnáisiam oscailte agus go bhféadfadh sé a bheith ró-fhuar le rith, smaoinigh ar do mhaidin a thosú trí shruth a físeán workout nó rang yoga . Tar éis an tsaoil, mar a chuala tú cheana, méadaíonn aclaíocht endorphins, rud a chabhróidh leat do lá a thosú le do ghiúmar ardaithe cheana féin.
Tabhair cuairt ar eaglais in aice láimhe, más é sin do rud.
“In áit a bheith i do chónaí i do theach ag faire ar dhaoine eile a thaitníonn leis an saoire, cén fáth nach dtabharfá turas chuig séipéal áitiúil,” a deir Éire. “Tá bealach ag chuimhneacháin spioradálta d’intinn a bhaint de do chuid riachtanas agus tú a dhíriú ar an iliomad beannacht atá agat,” a deir sé. (Mar gheall ar an bpaindéim leanúnach coronavirus, tá go leor eaglaisí tar éis aistriú chuig seirbhísí agus imeachtaí fíorúla, mar sin déan cinnte seiceáil le d’eaglais áitiúil chun a fháil amach cad atá á thairiscint acu ar Lá Nollag.)
Meabhrú nó cuimhní nua a chruthú.
Is éard atá i gceist le taitneamh a bhaint as na laethanta saoire ná cuimhní a mhaolú, fiú mura féidir leat a bheith leis na daoine a rinne tú leo, a mhíníonn an Dr Jeremy Nobel, bunaitheoir agus uachtarán an Fondúireacht Ealaíne agus Sláintíochta , arb é a thionscnamh sínithe an Tionscadal UnLonely , a thugann aghaidh ar dhúshláin sláinte uaigneas agus aonrú sóisialta.
Scéalta Gaolmhara
30 Rudaí a Spreagadh le Déanamh Aonair 
23 Irisleabhar a Spreagfaidh Tú i gcónaí Scríobh Molann Nobel sean-ghrianghraif saoire a chur le chéile i gcolláis (is féidir leat é sin a dhéanamh go digiteach ar shuímh cosúil le Shutterfly, nó na siosúr sin a scriosadh amach). Nó, bain triail as ag scríobh i do dhialann faoi do chuimhní cinn. Tá straitéis eile ag dul ag siúl agus pictiúir nua a thógáil a thugann mothúcháin na n-amanna measúla sin ar ais, cosúil le mothúchán pháirc áitiúil inar tharla sledding. Trí na píosaí ealaíne sin a roinnt le cairde agus le teaghlaigh - fiú nuair nach bhfuil siad i láthair go fisiciúil - is féidir go mbraitheann tú go bhfuil baint agat, a deir Nobel, atá ina ollamh freisin i Scoil Leighis Harvard agus i Scoil Sláinte Poiblí Harvard.
“Má tá tú ag caitheamh na Nollag leat féin, is féidir go mbeadh sé mealltach na clúdaigh a tharraingt thar do cheann, a leithlisiú, nó fiú dul ar aghaidh, ach b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr smaoineamh ar chuimhne a dhéanamh a thabharfaidh an-áthas duit i measc na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ann lá pianmhar, ”a deir Ashley Abercrombie, údar Rise of the Truth Teller .
Soak i roinnt féinchúraim.
De réir Pinterest , tá méadú 44% taifeadta ag an ardán ar chuardach le haghaidh machnaimh, méadú 60% ar chuardach buíochais, agus méadú 42% ar chuardach ar dhearfach díreach in 2020 - rud a chiallaíonn cé go bhféadfá a bheith i d’aonar go fisiciúil, tá tonna daoine ann a bhfuil gá acu freisin roinnt féinchúraim an séasúr saoire seo. Chun Spa a dhéanamh de do theach, caith leat féin é aghaidhe sa bhaile agus fuip suas a bunch de chóireálacha DIY, cosúil le scrobarnach liopaí siúcra , masc aghaidh hydrating, agus a masc gruaige a dheisiú . (Níos mó de thubaiste DIY ná máistir? Amharc ar ár liosta de na bronntanais pampering is fearr agus na boscaí síntiúis féinchúraim is fearr .)
Éist le seinmliosta lúcháireach, gan na carúil.
Ar chuala tú? Is é an ceol a bealach cruthaithe go heolaíoch chun do ghiúmar a threisiú, a bhuíochas le scaoileadh neurotransmitters cosúil le dopamine (a rialaíonn pléisiúr) agus serotonins (a chuireann le folláine agus sonas). Mar sin, bain triail as do fhuaimrian féin “le haghaidh lá saoire Fhéile” nó bain triail as seo seinmliosta amhráin sona . (Leid Pro: Bain triail as Stack do chuid amhrán laethanta roimh ré agus mar sin nuair a thagann an mhaidin níl le déanamh agat ach “imirt.”
Déan mias duit féin a raibh grá agat dó mar pháiste.
“Ar an gcaoi chéanna a smaoinímid ar chúram a thabhairt dár ngaolta agus iad a chóireáil le haghaidh na laethanta saoire, tabhair an mhachnamh agus an intinn chéanna sin duit féin an Nollaig seo,” a deir an Dr. Leslie Nwoke, lia agus bunaitheoir Obair Chroí Anois , ardán forbartha pearsanta ar líne a thairgeann cúrsaí agus físeáin ar bhainistíocht mothúchán.
“Má dhéanann tú de ghnáth dinnéar mór le cairde a eagrú, bain úsáid as an bhfuinneamh céanna sin chun do bhrunch nó dinnéar a phleanáil an lá sin,” a deir Nwoke. Ullmhaigh duit féin rud compordach nó decadent, cosúil le duine is fearr leat ó óige. Agus ar ndóigh, cé nach mbíonn gach rud oscailte um Nollaig, bíonn éirí de thalamh ann i gcónaí.
Bain triail as gníomhaíocht folláine.
Scéalta Gaolmhara
Na Leabhair Dathúcháin is Fearr do Dhaoine Fásta 
10 Folcadáin Mboilgeog Strus-Busting In ainneoin na soilse twinkling agus eggnog gan deireadh, ní ráthaítear cheer saoire i gcónaí - agus is é sin an fáth go mb’fhéidir go mbeadh fonn ort roinnt gníomhaíochtaí a threisiú giúmar idir lámha. B’fhéidir go bhfuil sin ag cniotáil blaincéad cluthar, ag obair ar dhúshlán bhfreagra míreanna mearaí , nó dathú, atá a Béarlagair strus ar a dtugtar . (Is iad seo cuid de na leabhair dathúcháin is fearr linn do dhaoine fásta .) D’fhéadfá breathnú ar an aip Pinterest freisin, a thairgeann éagsúlacht de gníomhaíochtaí folláine mhothúchánach . Níl ort ach cuardach a dhéanamh ar #pinterestwellbeing chun dul i mbun cleachtaí le haghaidh ag mothú buíochais agus féin-chomhbhá, mar aon le cleachtais idirghníomhacha eile a d’fhéadfadh cabhrú leat do mheon a ardú.
Imir cluiche ar líne.
Trí theicneolaíocht a úsáid chun nasc a dhéanamh le daoine eile is féidir linn an drochíde a bhfuilimid le duine eile go síceolaíoch a thabhairt dúinn, fiú má táimid scartha óna chéile go fisiciúil, a deir Cónaithe Donghee Yvette , Ollamh Cúnta Institiúid Teicneolaíochta New Jersey (NJIT) ar chórais faisnéise. Is féidir an mothúchán seo a ghiniúint gan fiú breathnú ar an duine eile, mar ag imirt cluiche ar líne le duine eile. Smaoinigh: Trasnú Ainmhithe , Mario Kart, nó fiú rud simplí, mar Focail le Cairde .
Scéal Gaolmhar
Gach Rud atá uait ar Eolas Faoi TikTok Athraigh do scéal meabhrach.
“Is bréagach an t-uaigneas. Nuair a admhaítear go bhfuil tú i d’aonar le haghaidh na laethanta saoire ar bhealach ar bith tugtar le fios nach bhfuil cúram ar aon duine fút nó go mbeidh tú i d’aonar go deo, ”a deir Erickson.“ Tá atá daoine ar an saol seo atá ag iarraidh do chuid ama agus aire, ”a deir sí. Molann Erickson dóibh siúd ina n-aonar ar an Nollaig dul i ngleic le scéalta diúltacha féin-chruthaithe le fírinne agus deis. Seo an fhírinne: Tá tú i d'aonar um Nollaig agus tá sin ceart go leor.
Scéalta Gaolmhara
Conas Scíth a ligean Faoi dheireadh 14 Bealaí le Bheith Níos Sona Faoi láthair Ansin, smaoinigh ar na roghanna nó na cásanna as ar chaith na laethanta saoire ina n-aonar. “Más cinneadh é a thuigeann tú nó a aontaíonn tú leis, féadfaidh tú sólás a fháil sa réasúnaíocht atá taobh thiar de,” a deir Nwoke.
“Más cás nó cinneadh é nach bhfuil tú sásta leis, déan machnamh air seo agus ar an gcaoi ar mhaith leat dul i dtreo difriúil leis. Slí amháin nó slí, tá sé de chumhacht agat an chaoi a dteastaíonn uait go mbeadh rudaí ag dul ar aghaidh a roghnú. '
Le haghaidh tuilleadh scéalta mar seo, cláraigh dár nuachtlitir .
Fógra - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos