Conas Déileáil le éad i gcaidrimh

Caidrimh & Grá

 Ar an tacar Tarraingt Marfach Sunset Boulevard

Cé go bhféadfadh mothúcháin éad a bheith ina n-ór liriceach (feicim thú, Snáithe a Jonas , An K. neamhdhleathacha , fiú Banríon ), ní nóiméad compordach é i gcaidreamh. Ach is é an fáth go n-ardóidh na hamhráin seo go barr na gcairteacha toisc, i ndáiríre, gur mothúchán é atá ag dul i méid gach. singil. caidreamh .

“Is gnách go mbraitheann tú éad ag pointe éigin,” a deir Jenni Skyler, Ph.D., LMFT, stiúrthóir An Institiúid Intimacy i Colorado. Sin toisc gur mothúchán Band-Aid é, mar a déarfá. Tá dhá chroí-eagla mhothúchánach ag gach duine, a deir an Dr. Skyler - eagla nach mbeidh siad maith go leor nó eagla go bhfágfar amach iad. “Tá méid beag ar a laghad de cheann amháin den dá shaincheist sin againn uile - táimid sreangaithe go bunúsach ar an mbealach sin,” a deir sí.

Scéalta Gaolmhara Conas a Bheith Níos Muiníneach Conas Cuardach Anam

D’fhéadfaí éad, mar sin, a mheas mar shíomptóim de na faitíos sin. Mar sin má tá éad ort le do pháirtí ag féachaint beagáinín rófhada ar dhuine d’fhéadfadh sé a bheith ag spreagadh d’eagla go bhfágfaí thú. Agus a bheith éad ar na scéalta greannmhara oibre a insíonn do pháirtí faoi mar sin agus mar sin d’fhéadfadh sé go mbraitheann tú go subliminally tú níl siad greannmhar go leor.

Ainneoin, nuair a thagann na mothúcháin sin aníos, tá a fhios agat cad atá le déanamh. Seo an méid atá le rá ag na saineolaithe faoi na bealaí is fearr le déileáil le éad i gcaidreamh.

Déan amach céard atá eagla ort i ndáiríre.

Cé gur furasta glacadh leis go bhfuil an locht ar do pháirtí as go mbraitheann tú éad, is é Sari Cooper, LCSW, CST, bunaitheoir an Ionad an Ghrá agus na Gnéas i gCathair Nua Eabhrac, deirtear gur féidir leat níos mó a rá fút féin ná an páirtí a bhfuil éad ort leis má oibríonn tú thar aon chás ar leith. “Déanann éad a mhachnamh ar mhothúcháin dhiúltacha atá againn fúinn féin, agus an imní forleatach ag rá linn nach leor muid,” a mhíníonn sí.

Scéal Gaolmhar 10 Comhartha D’fhéadfá a bheith i gCairdeas Tocsaineach

Mar sin, seachas an milleán a chur ar do pháirtí as an mbaint amach, glac do chuid ama chun anailís a dhéanamh ar an bhfáth go bhfuil éad ort i ndáiríre, agus freagair an cheist: cén croí-eagla atá á spreagadh? “Má dhéanaimid an t-éad a athstruchtúrú agus a fháil amach cad atá faoina bhun, ansin beidh níos mó treorach againn faoin áit le dul,” a deir an Dr. Skyler.

Tosaigh trí do chuid mothúchán go léir a scríobh in iris. “Déan liosta de na gníomhartha a d’fhéadfadh do pháirtí a dhéanamh a bhrúnn tú do chnaipe éad, agus ansin fiafraigh díot féin an raibh cásanna den chineál céanna i gcaidrimh san am atá thart - bíodh sé le do mhuintir, le cairde nó le seanchaithe - a thug ort mothú ar an mbealach céanna,” a deir Cooper . Is féidir leat labhairt freisin le duine a bhfuil muinín agat as (ar féidir leis peirspictíocht neamhchlaonta a thabhairt duit), nó am a sceidealú le teiripeoir chun tús a chur leis an bpróiseas chun sraitheanna a bhaint den rud atá ar siúl i ndáiríre, a deir an Dr. Skyler.

Labhair le do pháirtí.

“Glacann sé go leor misneach agus leochaileacht a admháil go bhfuil éad ort,” a deir an Dr. Skyler. Ach tá sé tábhachtach é sin a dhéanamh - go háirithe má tá tú ag mothú go rialta toisc go bhféadfadh éad a bheith ina chomhartha go bhfuil muinín briste ar bhealach éigin, agus nach bhfuil tú ag mothú sábháilte.

Scéal Gaolmhar An Chomhairle Caidrimh is Fearr

Seachas nascleanúint a dhéanamh ar na mothúcháin mhillteach sin leat féin, tabhair do pháirtí isteach sa chomhrá. Suigh síos nuair nach bhfuil an t-éad lánfheidhm ionas nach mbeidh do chuid mothúchán ard. Ansin, inis dóibh gur mhaith leat labhairt agus mínigh go socair an rud a bhfuil éad ort faoi. “Má tá comharthaí bailí sa chaidreamh, ainmnigh na píosaí sin ar bhealach neamhchúisitheach,” a mholann an Dr. Skyler. B’fhéidir nach dtuigeann siad fiú go raibh an t-iompar ag spreagadh tú, agus uaidh sin amach, is féidir leis an mbeirt agaibh oibriú chun bunrialacha, nó iompraíochtaí, a bhunú a fhágann go mbraitheann an bheirt agaibh sábháilte agus sona sa chaidreamh.

Scipeáil na líomhaintí.

Nuair a labhraíonn tú le do pháirtí, tá sé tábhachtach an comhrá a cheardú le bheith fút - ​​ná bíodh leo. Má dhéanann tú spiaireacht ort - ag rá rudaí cúisithe mar, “Níor tháinig tú abhaile” nó “boladh tú mar seo” - níl le déanamh ach go mbraitheann siad cosanta, a deir an Dr. Skyler.

Ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil tú ceart maidir lena n-iompar, ach más mian leat comhrá táirgiúil a bheith agat, ní gá duit aon fhabhar a dhéanamh má théann tú ar an ionsaí. Ina áit sin, déan gach rud fút. “Táim ag mothú mar seo, agus sílim gur féidir liom an comhrá a thosú toisc go bhfuil taithí agam ar X”.

Déan do mhuinín a atógáil.

Tá sé tábhachtach go mbraitheann tú sábháilte i gcaidreamh, agus an t-aon bhealach chun é sin a dhéanamh ná bunrialacha a leagan síos araon tá tú sásta leis - agus ansin lean ort ionas go mbeidh muinín ag gach comhpháirtí as a chéile, a deir an Dr. Skyler.

D’fhéadfadh sé sin onóir a thabhairt do d’fhocal agus a bheith sa bhaile in am, FaceTiming ó sheomra óstáin, nó míniú a thabhairt ar cad a tharla nuair a bhíonn tú ag rith go déanach. Beidh sé sainiúil don rud a spreagann d’eagla agus an croí-eagla sin, ach tá bealaí ann ar féidir leis an mbeirt agaibh oibriú chun na faitíos sin a chur ar a suaimhneas.

Scéalta Gaolmhara Seo Conas Cairde a Dhéanamh mar Aosach Conas Do Phósadh a Shábháil

Ná bíodh eagla ort filleadh ar do laethanta luatha, ach an oiread. Is féidir go mbeadh sé furasta leas a bhaint as láithreacht do pháirtí, gan a thuiscint nach ndearna tú téacsáil faoi ghníomhaíochtaí neamh-bhrandaí in aois. Iarr orthu dearbhú a thabhairt le ráitis dearfacha (téann moladh i bhfad), trí chur in iúl duit cad a bhí á dhéanamh acu agus iad amuigh le cairde, agus ag caint i rith an lae, a deir Cooper. “Is cuid de nósanna caidrimh sláintiúla iad seo ar fad,” a deir sí. “Nuair a chuireann tú féin nó do pháirtí mothúcháin éad in iúl, is féidir leat do dhearbhú a mhéadú leis na hiompraíochtaí seo.'

Ná ruathar rúnda a gcuid rudaí.

Tá sé ríméadach peek a thógáil ar fhón do pháirtí agus iad sa chith, nó logáil isteach ar a r-phost agus iad ag siúl an mhadra. Ach ní smaoineamh cliste é. “Má tá duine le bheith mí-fhoighneach, gheobhaidh siad bealach chun é a dhéanamh. Ní thabharfaidh seiceáil fóin agus ríomhairí an sólás atá á lorg acu do pháirtí, ach d’fhéadfadh sé a leibhéil imní a mhéadú, ”a deir Cooper.

Scéal Gaolmhar Na Leabhair Phósta is Cabhraí

Má tá tú ag mothú go bhfuil tú ag iarraidh sní, abair le do pháirtí go dteastaíonn níos mó seiceála uait agus labhairt i rith an lae. Má tá cloig rabhaidh fós ag bualadh, b’fhéidir go mbeidh ort comhrá níos doimhne a bheith ag an mbeirt agaibh faoina bhfuil ar siúl i ndáiríre.

Dírigh ar fhéinchúram ina ionad.

Mura bhfuil tú cinnte go bhfuil do pháirtí ag caimiléireacht, is beart cliste é iarracht a dhéanamh an t-éad atá á mheá agat a chailliúint. Seachas sin, b’fhéidir go dtosóidh do pháirtí ag mothú claustrófóbach, agus go mbeidh drochmheas air faoi smacht - go háirithe má bhíonn caitheamh aimsire agus gníomhaíochtaí i gcónaí aige chun iarracht a dhéanamh do scaoll a choinneáil ar bhá, a deir Cooper.

Scéal Gaolmhar Déanfaidh na Leideanna Féinchúraim seo do Shaol a Chlaochlú

Ar bharr na n-iompraíochtaí suaimhnis agus do chuid faitíos a aithint, infheistigh i bhféinchúram. Bain triail as gnáthaimh aclaíochta éagsúla agus machnaimh le fáil amach cad a chuidíonn leat éirí as do cheann, agus do thurais féin a sceidealú go rialta le cairde ionas nach mbraitheann do shaol go bhfuil tú ag brath an-spleách ar do pháirtí. Cuideoidh fás leanúnach ar do chuid buanna féin go mbraitheann tú níos muiníní, ionas gur féidir leat déileáil go sláintiúil le mothúcháin éad gach uair a fhásann siad.

Le haghaidh tuilleadh scéalta mar seo, cláraigh le haghaidh ár nuachtlitir .

Fógra - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos