Seo Conas a Bheith Níos Muiníneach, Ag Tosú Inniu
Sláinte

Aithnímid go léir daoine muiníneacha nuair a fheicimid iad - na daoine is cosúil grá acu féin i ndáiríre agus exude an rud beag breise a fhágann go bhfuil siad dosháraithe. Ach tá i bhfad níos mó i gceist le muinín ná tréith pearsantachta: Is scil í is féidir a fhoghlaim, agus scil thábhachtach ina thaobh sin: “Faigheann taighdeoirí go bhfuil sé níos deise againn a muiníneach duine seachas a inniúil duine, ”a deir an Dr Valerie Young, údar Smaointe Rúnda na mBan ar éirigh leo .
Má tá tú sásta tú féin a bhrú lasmuigh de do chrios chompord, is féidir a bhaint amach go hiomlán a bheith níos muiníní agus, ar a seal, an féinmheas sin a theilgean. Lig duit gurb iad na leideanna seo maidir le conas do mhuinín a mhéadú in aon chás do phointe tosaigh.
Le bheith níos muiníní ionat féin, faigh cairde tacaíochta.
Tá sé ríthábhachtach am a chaitheamh le cairde agus le do mhuintir a bhfuil do leas is fearr i gcroílár agus atá ann chun tú a thógáil suas gach céim den bhealach. “Nuair a bhíonn muid ag tabhairt faoi rud éigin nua agus go bhfuil ár muinín leochaileach, teastaíonn teaghlach nó cairde uainn chun muid a spreagadh chun dul i ndiaidh na rudaí sin a bhfuil eagla orainn,” a mhíníonn Louisa Jewell, údar Wire Your Brain for Confidence: The Science of Conquering Self-Doubt .
Scéalta Gaolmhara

“Tá féin-amhras tógtha go sóisialta,’ a deir sí. Mar sin má insíonn tú do bestie faoi sprioc de do chuid féin, bíodh sé ag dul i ndiaidh poist nua , nó ag tosú dúshlán aiste bia , agus má bhuaileann siad leis, is dócha go leagfar síos do mhuinín. Molann Jewell aon spriocanna nó smaointe a roinnt le do chairde is tacúla ar dtús, ní toisc go dteastaíonn uait iad a aontú leat ar gach rud, ach toisc go bhfuil a fhios agat go mbeidh siad dearfach agus cuiditheach ina n-aiseolas ar a laghad.
Agus ansin, creidim beidh rath ort.
Más féidir le do chiorcal istigh cabhrú leat creidiúint i do chumas a bheith rathúil, téann sé i dtreo cabhrú leat céimeanna nithiúla a ghlacadh i dtreo do spriocanna. “Tá muinín níos dírithe ar ghníomhaíocht ar a dtugtar féinéifeachtúlacht, nó an t-eolas go sroichfidh tú do sprioc, is cuma an iarracht,” a deir Jewell. “Má tá muinín agat go n-éireoidh leat, de ghnáth bogann tú i dtreo na n-iompraíochtaí is gá chun go n-éireoidh leis. '
Ar mhaith leat a bheith níos muiníní san obair? I. magine tá tú cheana féin.
Bain úsáid as beagáinín meabhrach chun do mhuinín (agus do fheidhmíocht) a threisiú san oifig. Conas? Déan cúpla nóiméad gach lá a thiomnú chun a shamhlú go bhfuil sé iontach ar thasc. Trí fantasizing faoi rud éigin a dhéanamh go maith, gníomhaíonn d’inchinn mar atá agat i ndáiríre. Míníonn Jewell “go ndéanann na néaróin chéanna a phróiseálann an tsamhlaíocht forluí le néaróin a phróiseálann rudaí a thabhairt chun cuimhne.” Mar sin trí amharc go bhfuil rud éigin rathúil déanta againn, bíonn sé níos éasca agus braithimid níos muiníní nuair a dhéanaimid i ndáiríre Déan é. Nó, i bhfocail eile, “Deir ár gcuid brains‘ Rinne mé é seo roimhe seo, is féidir liom é a dhéanamh arís, ’” a mhíníonn Jewell, agus braithimid níos suaimhní i láthair na huaire.
Scéalta Gaolmhara

Ansin, bréige é go dtí go ndéanann tú é.
'' ' Ag ligean air má ghníomhaíonn tú ar bhealach difriúil ná mar a bhraitheann tú is féidir leat do mhothúchán a athrú i ndáiríre, ”a deir an Dr Young, ag lua staidéar de chuid Ollscoil Wake Forest a d’iarr ar dhaoine gníomh cosúil le extroverts, ag fáil amach gur amhlaidh is sona a mhothaigh siad na daoine níos treise agus níos fuinniúla. Mar sin, mar shampla, má chuireann tú eagla ar sheisiúin tobsmaointeoireachta ag an obair, is féidir le gníomhú fuinniúil sa suíomh sin cabhrú leat taitneamh a bhaint as níos mó agus rath a bhaint amach sa deireadh.
Nó, má tá tú ag súil ach a bheith i do chainteoir níos muiníní, dírigh ar do lucht féachana.
Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh agus tú ag labhairt os comhair grúpa ná smaoineamh ar na buntáistí dearfacha a thabharfaidh tú don lucht féachana leis an bhfaisnéis atá á roinnt agat. Claire Shipman, comhúdar An Cód Muiníne do Chailíní Molann tú smaoineamh ar an gcaint tríd an lionsa faoin gcaoi a dtéann sé chun leasa na cúise, i gcomparáid leis an gcaoi a bhfaigheann sé pointe fút féin trasna.
Ach cad má dhéanann tú botún?
Sin é a maith rud. Meabhraíonn Shipman dúinn “Is maith le daoine barántúlacht.” Mar sin má chailleann tú, mar shampla, cur i láthair nó agallamh, is ceart a rá, “Tá mé rud beag neirbhíseach inniu,” agus ansin lean ort chun tú féin a cheartú. Go deimhin, deir Shipman, “Socraíonn sé go bhfuil tú muiníneach go leor chun a nochtadh go bhfuil tú ag mothú neirbhíseach nó leochaileach, rud a fhágann go bhfuil cuma muiníneach ort ar bhealach.'
Scéalta Gaolmhara

Tá cleas aici freisin ar eagla go gcaillfeá do thraein smaoinimh i lár an chur i láthair: “Tóg nóiméad chun breathnú síos, sos agus anáil a ghlacadh. Is nóiméad duit tú féin a bhailiú má tá tú neirbhíseach, agus comharthaíonn sé go bhfuil tú i gceannas ar an am agus go bhfuil tú ar tí rud éigin an-tábhachtach a nochtadh, ’a deir sí. I gcomparáid leis an spás a líonadh le “um” nó “tá a fhios agat,’ tá tionchar i bhfad níos cumhachtaí ag an tactic seo.
Agus, faoi dheireadh, lig duit féin, bhuel, ní braithim muiníneach.
Tabhair cead duit féin ceisteanna a chur agus botúin a dhéanamh, saor ó bhreithiúnas. “Cad a tharlódh dá mbeadh a fhios agat go raibh sé de cheart agat lá saor a bheith agat, a bheith i lár cuar foghlama, a rá‘ Ní thuigim, ’’ muses an Dr. Young. 'Má rinne tú, geallaim duit go mbraitheann tú i bhfad níos muiníní.' Go bunúsach, le bheith níos muiníní, tosaigh trí roinnt lag a ghearradh ort féin.
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh le haghaidh ár nuachtlitir !
Fógra - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos