5 Ghníomhaíocht Buíochais do Dhaoine Fásta

Féinfheabhsú

Gníomhaíochtaí Buíochais do Dhaoine Fásta

Éilíonn noirm shóisialta Oftentimes go léiríonn tú buíochas as na fabhair a fuarthas. Don chuid is mó dínn, tá sé seo fite fuaite inár n-iompar gur freagra uathoibríoch é meas a léiriú agus buíochas a ghabháil leat.

An mbraitheann muid buíoch i ndáiríre nuair a deirimid go raibh maith agat? Nó taithí a fháil ar an mothú meas go domhain istigh?

Ní go díreach. Mar sin, an é sin an buíochas?

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbraitheann tú buíoch? Cad iad na buntáistí a bhaineann le cleachtas buíochais? Agus ar deireadh, conas buíochas a chleachtadh?

Tugann an t-alt seo gach rud le chéile faoi bhuíochas. Léigh ar aghaidh chun cúpla cleachtadh buíochais cumhachtach agus éasca le cleachtadh a fhoghlaim.

Cad é buíochas?

Sainmhíníonn an foclóir buíochas mar cháilíocht an bhuíochais; ullmhacht chun meas a thaispeáint do chineáltas agus chun filleadh air.

Ár nathanna de meas agus buíochas is minic a labhraítear focail nó gníomhartha. Seo a bhuíochas ó pheirspictíocht an fhaighteora. Nuair a chuirtear buíochas in iúl gan na mothúcháin a ghabhann leis, cailleann sé a fhíor-bhrí agus a chuspóir. Ní bhíonn ann ach freagra uathoibrithe. Cé go bhféadfadh sé an toradh inmhianaithe a spreagadh chun an duine a dhéanamh sona nó go mbraitheann sé go bhfuil meas air, ní gá dó aon rud a dhéanamh don deontóir.

Chun na buntáistí a bhaineann le buíochas a bhaint as féin, caithfear é a mhothú mar mhothúchán. I dteanga níos simplí, ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a bheith ar an eolas faoin mothúchán agus creid ann.

Gan seo, tá na focail buíochais iomarcach. Ní fhónann sé do chuspóir an deontóra agus ní fhéadfaidh sé leas a bhaint as an bhfaighteoir ach an oiread.

Cén fáth go bhfuil buíochas chomh tábhachtach?

Is gníomh neamhleithleach é an buíochas - rud nach gcuirtear iallach ort é a dhéanamh ach é a dhéanamh mar is mian leat. Is fearr is féidir é a chur i gcomparáid le bronntanas a thugtar go saor gan aon teaghráin ceangailte leis. Úsáidtear an gníomh neamhchóireáilte seo mar léiriú ar bhuíochas.

Nuair a dhéanann duine cas maith duit agus má chuireann tú do bhuíochas in iúl trí fhocail nó trí ghníomh, is spreagadh é don duine leanúint den dea-obair. Is é atá i gceist leis seo ná go mbainfidh níos mó daoine leas as ciorcal fiúntach agus dá bhrí sin.

Is minic a bhíonn buíochas tógálach. Nuair a thairgtear é i ndáiríre leis na mothúcháin go léir a ghabhann leis, treisíonn sé leibhéal sonas agus fuinneamh dearfach an deontóra agus an fhaighteora. Spreagann sé seo an dá rud níos mó gníomhais maith a dhéanamh, agus ar an gcaoi sin dea-thoil agus dearfacht a scaipeadh ar chiorcal níos leithne.

Is cás buaite é do gach duine atá bainteach leis. Áit níos fearr a bheadh sa domhan le níos mó sonas, fuinneamh dearfach, agus dea-thoil i measc daoine. Go deimhin, is é seo riachtanas na huaire.

Na buntáistí a bhaineann le buíochas a chleachtadh

Tugann an buíochas a chuirtear in iúl sa chiall cheart buntáistí iomadúla don deontóir agus don fhaighteoir araon. Níos mó ná rud ar bith, tiomáineann sé an dá rud chun cabhrú le daoine eile.

Folláine fheabhsaithe

Is féidir le cur le do bhuíochas borradh mór a chur faoi do shláinte mheabhrach iomlán. Fágann an mothú buíochais go bhfuil tú níos sona, níos oscailte, níos cairdiúla, níos ciúine, agus níos éasca a bheith in éineacht leat. Féadann sé do dhearcadh dearfach a fheabhsú, agus ar an gcaoi sin cuidiú le faillí, fearg agus dúlagar a mhaolú.

Caidrimh a neartú

Is lú seans go mbeidh iompar santach agus támhshuanach acu siúd a chuireann buíochas in iúl. Cothaíonn sé maithiúnas agus glacadh le daoine eile mar atá siad. Feabhsaíonn sé ionbhá agus tugann sé ionsaí síos. Is teicníc chruthaithe í chun leibhéil sástachta a ardú agus caidrimh a fheabhsú.

Saol níos fearr

Is feabhsaitheoir giúmar é an buíochas agus chruthaigh sé a ról i bpatrúin chodlata maithe. Tá méadú ar sonas ceangailte go díreach le laghdú ar strus agus imní agus drochíde gaolmhara. Tá daoine a bhraitheann buíoch níos dóchasach, go bhfuil féinfhiúchas níos fearr acu, luachanna morálta níos fearr a thaispeáint, agus smacht níos fearr a bheith acu ar a gcuid mothúchán. Aistríonn siad seo go léir go dtí tinnis níos lú coirp agus meabhrach nó saol níos fearr.

5 bhealach chun buíochas a chleachtadh

Nuair a tharlaíonn rud éigin maith duit nó nuair a fhaigheann tú cabhair ó dhuine, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann do bhuíochas a chur in iúl go hiomlán toisc go raibh tú ró-strusmhar, nó ró-ghnóthach, nó go raibh tú faoi scamall mothúchán diúltach.

Chomh luath agus a shocraíonn rudaí agus go mbraitheann tú tábhacht na hócáide i do shaol, bheadh mothú sáraithe agat. Níl sé ró-dhéanach riamh do bhuíochas a chur in iúl. Féach arís ar an ócáid, faigh taithí ar a thionchar iomlán, agus cuir in iúl don duine eile conas a bhraitheann tú. Tá sé seo tairbheach don dá rud.

Seo roinnt smaointe cleachtais buíochais ar féidir leat leas a bhaint astu.

1. Litir buíochais

Ceann de na cleachtaí buíochais is cumhachtaí, is éard atá i litir bhuíochais litir lámhscríofa a scríobh chuig an duine a rinne cas maith duit agus a bhraitheann tú buíoch as a bheith agat i do shaol.

Déan an t-imeacht / na himeachtaí a spreag an mothúchán ionat a mhaolú chomh mionsonraithe agus is féidir leat a bhailiú. Agus cuir iad go léir i do litir chuig an duine. Déan cur síos ar ghníomh iontach cineáltas nó nádúr magnanimous an duine.

Cuir i bhfocail na tréithe iontacha go léir atá ag an duine. Agus mar a chuidigh an chomhartha dea-thoil seo leat ag pointe criticiúil i do shaol agus d’athdhearbhaigh sé do chreideamh sa chine daonna.

Má tá tú ag fanacht cóngarach duit nó más féidir leat cuairt phearsanta a thabhairt, tabhair an litir seo go pearsanta. Nó cúiréireachta eile é. Déan é a bheith spontáineach gan cur in iúl roimh ré. Cuireann an ghné iontas leis na mothúcháin dearfacha ionat féin chomh maith leis an duine eile.

Féadfaidh tú ríomhphost a scríobh freisin.

Roinnt leideanna maidir le conas litir bhuíochais a scríobh.

Seoladh an duine go díreach.
Scríobh mar má tá tú ag labhairt leis an duine. Ná bac le míreanna nó gramadach.
Déan an ócáid a athbheochan agus déan cur síos ar do chuid mothúchán chomh mionsonraithe agus chomh domhain agus is féidir.
Mínigh conas a chuaigh sé i bhfeidhm ar do shaol.
Nocht cé chomh minic is cuimhin leat an ócáid agus an duine.

2. Cuairt bhuíochais

Ní féidir leat do bhuíochas a chur in iúl níos fearr ná seo. Nuair a bhíonn tú ag tabhairt cuairte ar an duine go pearsanta, tá an rogha agat do bhuíochas a chur in iúl trí labhairt faoi gan aon ullmhúchán a dhéanamh nó tríd an litir a léamh amach. Is bealaí an-éifeachtacha iad an dá rud chun do mhothúchán a chur in iúl, cé go bhfuil imeall beag ar litir bhuíochais a chomhcheangal le cuairt.

Nuair a nochtann tú do mhothúcháin buíochais leis an duine, beidh buntáiste breise agat breathnú ar imoibrithe sonas agus sásaimh iontu. Is dócha gurb é seo an t-aon rud a gheobhaidh tú as an ngníomh.

Agus tú ag faire ar áthas agus bród an duine gur chabhraigh sé leat, tá do chreathanna fuinnimh faoi cheangal skyrocket. Tarlaíonn an rud céanna don duine eile freisin.

Nuair a thuigeann tú cé chomh maith agus a bhraitheann an chomhartha seo, spreagfaí tú chun cabhrú le daoine eile. Déanta na fírinne, is inspioráid mhór í an chomhartha an gníomh cineáltais a athdhéanamh don duine eile freisin.

Féadann an gníomh simplí seo le buíochas a ghabháil an oiread maitheasa a scaipeadh ar domhan. Chomh maith le seo, is féidir le buíochas a chur in iúl cabhrú leat diúltachas agus drochmhothúcháin a shárú mar spreagann sé tú chun an ócáid áthasach a athbheochan.

Nuair a bhíonn tú ag mothú go dona nó go bhfuil tú dubhach, ba chóir duit do chuimhne a bhogadh agus cuimhneamh ar imeachtaí sa saol a bhfuil tú buíoch díobh. B’fhéidir nár chuir tú do bhuíochas in iúl go maith ag an am. B’fhéidir nach bhfuair tú deis, nó go mbraitheann tú nár chuir tú in iúl go maith go leor.

Níos fearr déanach ná riamh. Úsáid an deis seo chun do chuid mothúchán a nochtadh agus mar thoradh air sin fuinneamh dearfach gach duine lena mbaineann a ardú.

Sa chás nach mbaineann cuairt phearsanta leis an gceist agus má bhraitheann tú go bhfuil litir ró-neamhphearsanta, féadfaidh tú glao gutháin nó físchomhrá a shocrú leis an duine.

Roinnt leideanna chun an chuairt a dhéanamh níos torthúla.

Cuairt a phleanáil leis an duine. Just a insint dóibh gur mhaith leat rud éigin a roinnt ach a bheith doiléir faoi na rudaí a theastaíonn uait a roinnt.
Nuair a bhuaileann tú leis an duine, nocht do bhuíochas agus iarr roinnt ama gan bhriseadh chun an litir a léamh amach nó labhairt faoi.
Léigh an litir go neamhphósta, ag glacadh mothúcháin an duine agus tú féin isteach.
Nuair a bheidh tú críochnaithe, éist le freagairt an duine. Pléigh an ócáid.
Tabhair an litir don duine.

3. Dialann buíochais

Is bealach iontach i gcónaí do chuid mothúchán a scríobh síos chun an fócas ar na rudaí atá idir lámha a choinneáil. Is é aidhm na gníomhaíochta seo scanadh a dhéanamh le cúpla lá nó seachtainí anuas agus díriú ar 5 imeacht a mbraitheann tú buíoch astu.

Féadfaidh tú am agus áit shocraithe a chur ar leataobh le haghaidh iriseoireachta. Tá socrú agus atmaisféar tábhachtach chun an leas is fearr a bhaint as an gcleachtadh seo. Tá sé chomh tábhachtach céanna nach gcuirfí isteach ort ar feadh an ré.

B’fhéidir nach mbeadh sé éasca agat díriú i dtosach. Le cleachtas, gheobhaidh tú é níos nádúrtha agus gan iarracht.

Bealach iontach chun táirgiúlacht na gníomhaíochta seo a threisiú is ea trí do shaol a shamhlú gan na daoine, na rudaí nó na himeachtaí a chiallaíonn an rud is mó duitse.

D’fhéadfadh minicíocht na gníomhaíochta seo a bheith laethúil nó seachtainiúil chun freastal ar do áisiúlacht. Tá sé tábhachtach an cleachtadh seo a dhéanamh mar ghníomhaíocht thaitneamhach dheonach agus ní mar ghníomhaíocht aonchineálach nó éigeantach. Nuair a thiocfaidh sé chun bheith ina thasc tedious, rud ba cheart duit a dhéanamh seachas a bheith ag iarraidh a dhéanamh, caillfidh sé a chuspóir.

Ag am ar bith, má bhraitheann tú go bhfuil an ghníomhaíocht leadránach nó míthaitneamhach, ba cheart duit é a dhéanamh chomh minic.

Léitheoireacht Molta:

4. Machnamh buíochais

Meastar go bhfuil meditation ar cheann de na modhanna is éifeachtaí chun fócas meabhrach a fheabhsú, dearfacht a ardú, agus táirgiúlacht a mhéadú. Trí é a chomhcheangal le buíochas, tá buntáistí easpónantúla ag an toradh.

Machnamh buíochais beagán difriúil le machnamh rialta. I ngnáth-mhachnamh, is é an fócas an intinn a choinneáil socair agus folamh, ach, i machnamh buíochais, is é an aidhm ná na himeachtaí san am atá thart i do shaol a bhfuil tú buíoch díobh a shamhlú.

Nuair a bhíonn níos mó ná duine nó imeacht amháin ann ar mhaith leat díriú air, tabhair dóthain ama do gach duine acu. Níor chóir duit do fhócas a bhogadh ó dhuine nó imeacht amháin go dtí an chéad duine eile ach amháin tar éis duit é a chríochnú. Má théann tú ag sciáil nó ag rásaíocht trí gach ceann acu go tapa nó go gruama, cailltear an pointe ar fad maidir le cleachtaí buíochais a chleachtadh.

Ní gníomhaíocht éasca í an meditation a chleachtadh do thosaitheoirí. Níl sé éasca smacht agus fócas intinne a fháil. Cuimhnigh gan aon phian, gan aon ghnóthachan. Le foighne, buanseasmhacht, agus dianseasmhacht, níl aon rud nach féidir leat a mháistir.

5. Bord fís buíochais

Is colláis d’íomhánna é Bord Fís a chuireann tú sa chaoi is go dtagann tú trasna orthu go minic i rith an lae. Ní bheadh ar bhord fís buíochais ach íomhánna a bhaineann le daoine nó imeachtaí i do shaol a bhfuil tú buíoch astu.

Is fiú míle focal pictiúr. Tá an oiread sin fírinne sa mhéid seo. Is cleachtadh as féin é an gníomh ach íomhánna a bhailiú. Tabharfaidh sé ar ais tú chuig an ócáid a mhúsclaíonn mothúcháin buíochais ionat fós. Is teanndáileog giúmar an toirt é seo.

Is féidir leat bord taispeána bioráin a úsáid chun na híomhánna a chur suas. Sa chaoi seo bheadh sé níos éasca iad a athrú. Díreach mar atá i gcás dialainne buíochais, féadfaidh tú é seo a dhéanamh uair amháin sa lá nó sa tseachtain nó cibé minicíocht a mbíonn tú compordach leis.

Smaointe deiridh

Tá buíochas a thaispeáint chomh tábhachtach leis an mothúchán féin. Nuair a chuireann tú an duine eile ar an eolas faoin gcaoi ar athraigh a ngníomh neamhleithleach do shaol, is féidir leat a bhfuinneamh dearfach a threisiú, rud a ardaíonn do shaolsa féin.

Is féidir leis an ngníomh simplí buíochas ó chroí a ghabháil leat an oiread sin dea-thoil a scaipeadh timpeall leis an éifeacht círéibe atá aige. I ndeireadh na dála, nuair a roghnaíonn tú do mhothúchán buíochais a nochtadh, tá tú ag déanamh do chuid chun an domhan a dhéanamh ina áit níos fearr duit féin chomh maith le daoine eile.