Dearbhuithe Dearfacha maidir le Buíochas

Féinfheabhsú

Is éard atá i gceist le haistriú le dlí na tarraingthe dearcadh dearfach a choinneáil chun rudaí maithe a mhealladh sa saol. Agus, cad eile is féidir leis an tasc a chur i gcrích níos fearr ná an mothú buíochais?

Chruthaigh go leor taighde agus staidéir tionchar dearfach buíochas ar fholláine ghinearálta, ar shláinte choirp agus mheabhrach. Meastar gurb é buíochas a chleachtadh an comhábhar riachtanach chun saol aireach a mhaireachtáil.

Is eol do bhuíochas cuidiú le heispéiris mhaithe a thapú, déileáil le haontacht, agus caidrimh shláintiúla láidre a thógáil. Tugann sé amach na tréithe is fearr ionat féin chomh maith leo siúd atá timpeall orainn.

Agus na buntáistí ag teacht chomh hard sin le haghaidh buíochais, nach bhfuil sé soiléir agus simplí buíochas a chur in iúl agus taitneamh a bhaint as?

Pléann an t-alt seo go domhain le hábhar an bhuíochais chun tuiscint a fháil ar conas is féidir leis cabhrú leat léirigh do chuid aislingí .

Clár ábhair

Cuir ceanntásc leis chun an tábla ábhair a ghiniúint

Cad é buíochas?

Sainmhíníonn an foclóir buíochas mar mhothúchán buíochais agus buíochais. Faightear an focal ón bhfocal Laidineach grásta , rud a chiallaíonn, ag brath ar an gcomhthéacs, grásta, grásta nó buíochas.

Is éard atá i mbuíochas ná mothúchán a chuimsíonn dornán mothúchán comhchosúil. Ní amháin go n-aithníonn an léiriú buíochais foinse na maitheasa nó na dea-chomhartha ach aithníonn sé freisin go bhfuil a leithéid ann i do shaol féin, agus ar an gcaoi sin rachaidh sé chun leasa an dá rud.

Is dearbhú freisin é a bheith buíoch go bhfuil maitheas ann ar domhan agus inár saol féin. Agus cineál glactha gur ó fhoinse sheachtrach a tháinig na himeachtaí / rudaí maithe seo inár saol.

Trí bhuíochas, táimid ag admháil go bhfuil cumhacht níos airde ann nó na Cruinne .

Is ionstraim é buíochas freisin a úsáidtear chun é a íoc ar aghaidh. Is é sin, an gníomhas maith a fuarthas le cineáltas a aisíoc le duine eile. Ciorcal buadhach is ea an mothú buíochais a chuirtear ar aghaidh ó dhuine go duine, rud a fhágann gur áit níos fearr é an domhan sa deireadh.

Cén fáth go bhfuil buíochas maith?

Tá sé cruthaithe ag buíochas le go leor frithghníomhartha dóchasacha a agairt. Is féidir na buntáistí a bhaineann le bheith buíoch a mhothú i ngnéithe éagsúla dár saol lena n-áirítear folláine shíceolaíoch, fhisiciúil agus shóisialta.

Sochair fiseolaíocha

• Cumas chun sonas agus dóchas níos mó a mhothú
• Cumas níos fearr taithí a fháil ar phléisiúr agus áthas íon
• Líonann an croí le mothúcháin dearfacha
• Mothaíonn tú níos airdeallaí, aireach, agus beo

Buntáistí fisiciúla

• Córas imdhíonachta níos fearr
• Galair níos lú cosúil le pianta agus pianta
• Codladh níos fearr agus múscailt athnuachana
• Níos lú seans go dtitfidh tú tinn agus go dtiocfaidh téarnamh níos gasta

Sochair shóisialta

• Níos cairdiúla agus níos sochaí
• Níos maithiúnas agus cineálta
• Níos flaithiúla agus níos atruacha
• Níos lú iargúlta agus ina n-aonar

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach buíochas a chleachtadh?

Chomh maith leis na buntáistí iomadúla a thugann sé inár saol, tá buíochas ar cheann de na bealaí is éasca agus is simplí chun sonas agus síocháin mheabhrach a chinntiú. Líonann sé do chroí le lúcháir íon. Soláthraíonn sé ard duit gan aon éifeachtaí díobhálacha.

Tá caidreamh díreach ag ár bhfolláine mheabhrach lenár sláinte choirp. Ciallaíonn sé seo go dtaitníonn sláinte níos fearr leo siúd a chleachtann an mothú buíochais.

Gné eile de tá buíochas ag feabhsú caidrimh . Ní amháin go gcabhraíonn buíochas leis an duine atá á chleachtadh ach feidhmíonn sé freisin mar chleachtadh tógála caidrimh mar admháil ar an méid a chuireann daoine eile leis.

Roinnt cúiseanna eile le bheith buíoch:

• Bloic mothúcháin dhiúltacha
• Tugann sé síos leibhéil struis
• Feabhsaíonn féinfhiúchas
• Cuidíonn sé le fanacht san am i láthair

Conas a thaispeánann tú buíochas?

Cé go bhfuil sé ar cheann de na mothúcháin is simplí le cleachtadh, tá buíochas ar cheann de na mothúcháin is éasca le dearmad nó neamhaird a dhéanamh air. Nuair a dhéanann duine cas maith dúinn nó má fhaighimid dea-fhortún, mothaímid go bhfuilimid thar a bheith sásta agus ar bís agus ansin bogfaimid ar aghaidh lenár saol. Is minic a dhéanaimid dearmad buíochas a ghabháil nó braithimid buíoch as an dea-ádh inár saol.

Teastaíonn cur chuige córasach don chuid is mó dínn chun buíochas a chleachtadh.

Seo roinnt moltaí le cur i gcuimhne dúinn a bheith buíoch.

1. Coinnigh dialann buíochais

Is minic a bhíonn muid chomh gafa sin inár saol go ndéanaimid dearmad na beannachtaí a fhaighimid gach lá dár saol a chomhaireamh. Is cuma cé chomh beag nó mór, is beannachtaí iad seo fós. Féadann sé domhan a dhéanamh de dhifríocht má chuirtear i gcuimhne dúinn na dea-fhortún seo nuair a bhíonn na sceallóga thíos.

A dialann buíochais in ann cabhrú linn leis seo. Is leabhar tiomnaithe é duit na beannachtaí a fhaightear gach lá a thabhairt faoi deara. Féadfaidh tú roinnt ama a chur ar leataobh ar maidin nó san oíche chun iontrálacha a dhéanamh ann.

I dtosach báire, b’fhéidir go dtógfadh sé seo am agus tedious. Trí an deasghnáth seo a dhéanamh mar chuid den ghnáthamh, tiocfaidh sé níos éasca. Tosaigh le líon teoranta iontrálacha in aghaidh an lae, mar shampla 4 nó 5. Féadfaidh tú do bhealach a dhéanamh de réir a chéile chun gach beannacht amháin a fhaigheann tú a chlúdach.

Is eispéireas ard é an gníomh a bhaineann leis an dialann féin a scríobh. Is é an buntáiste fíor a bhaineann le dialann buíochais a chothabháil ná nuair a bhíonn tú ag mothú íseal agus cráite. Is furasta mothú gan grá, gan fiúntas agus gan dóchas. Nuair a léifidh tú gach dea-fhortún a fuair tú sa saol, feidhmeoidh sé mar fheabhsaitheoir giúmar láithreach nó ardaitheoir uachtarach.

2. Déan próca buíochais

Cosúil le dialann buíochais, is próca tiomnaithe é próca buíochais chun nótaí a bhailiú faoi na beannachtaí a fhaightear. Scríobh síos iad ar phíosa páipéir agus cuir sa phróca iad. Nuair a bhíonn tú ag mothú síos agus amach, is féidir leat nótaí randamacha a phiocadh ón bpróca agus iad a léamh le go mbraitheann tú níos fearr.

3. Scríobh litir

Is fearr a oibríonn sé seo le beannachtaí níos suntasaí nó nuair a dhéanann duine cas maith duit. Nuair a scríobhann tú nóta buíochais leis an duine as an gcabhair, b’fhéidir go mbraitheann sé / sí spreagtha chun é a íoc ar aghaidh, agus ciorcal fiúntach á thosú dá réir. Féadann do ghníomh simplí an oiread maitheasa a dhéanamh do na daoine go léir atá bainteach leis.

Féadfaidh tú freisin litir a scríobh chuig na Cruinne , ag léiriú do bhuíochais as an dea-ádh.

4. Dearbhuithe

Bealach eile le buíochas a chur in iúl is ea dearbhaisc a athrá. Is ráitis dearfacha iad dearbhaisc ar féidir leo iontais a oibriú do do leas meabhrach foriomlán. Is maith go háirithe é mar mheabhrúchán ar na beannachtaí a fuair tú.

Bunaithe ar a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach, is féidir leat a roghnú dearbhaisc raidhse nó fiú cuid a scríobh leat féin. Is iad na bunphointí atá le cuimhneamh nuair a bhíonn dearbhaisc laethúla á roghnú agat ná gur chóir go mbeadh siad gonta, brí, agus go seasfadh siad leat féin agus le do sprioc.

Conas is féidir le dearbhaisc buíochais cabhrú?

Tá an dlí na tarraingthe cuidíonn sé linn cumhachtaí neamhtheoranta na hintinne a thuiscint chun ár mianta agus ár gcuspóirí sa saol a bhaint amach. Is é an croí-smaoineamh seo a dhéanann dearbhaisc buíochais obair duit.

Cuireann an dlí béim ar a thábhachtaí atá sé intinn intinne a bheith agat chun rudaí dearfacha a mhealladh sa saol. Agus cuireann dearbhaisc bealach simplí éasca le meon dóchasach.

Is iad do chuid smaointe agus mothúchán bunchlocha d’intinn. Trí iad a úsáid go ciallmhar, is féidir leat do fholláine mheabhrach a fheabhsú agus do fholláine choirp agus fhoriomlán dá bharr.

Modh simplí amháin chun do chuid mothúchán a rialú ná trí dhearbhuithe laethúla. Féadann dearbhaisc arís agus arís eile do chuid smaointe a threorú sa treo ceart, agus ar an gcaoi sin tionchar a imirt ar do mheon. Nuair a bhíonn do chroí líonta le dearfacht agus buíochas, ní féidir ach rudaí maithe a leanúint.

Is iad seo a leanas cuid de na buntáistí a bhaineann le dearbhuithe buíochais:

• Cuidíonn sé leat na beannachtaí a fuarthas a mheabhrú duit féin
• Cuidíonn sé le hathchlárú meabhrach
• Tugann sonas, sásamh, agus síocháin
• Cabhraíonn sé leat fanacht ar an talamh
• Cuidíonn sé le smaointe diúltacha agus nach dteastaíonn a choinneáil

Cuidíonn mothú an bhuíochais linn bogadh suas an Scála Treorach Mhothúchánach , scála dár mothúcháin agus dár mothúcháin. Tá na mothúcháin níos dearfaí ar an scála níos airde sa scála. De réir mar a dhreapann tú suas an scála, tá tú ag méadú do chumais chun imeachtaí agus rudaí maithe a mhealladh.

Conas buíochas a chleachtadh le dearbhaisc?

Is bealach éasca iad na dearbhaisc buíochas a chleachtadh . Is féidir é a áireamh i do ghnáthamh laethúil gan mórán dua. Is fearr a oibríonn dearbhaisc nuair a dhéantar arís iad ar maidin díreach tar éis duit dúiseacht nó san oíche díreach sula dtéann tú a chodladh.

Is é d’intinn an rud is mó a ghlacann leis ag na hamanna seo agus beidh tionchar níos fearr ag intinn athrá ar an intinn. Seisiún de dearbhaisc ar maidin in ann ton an lae a shocrú, ach nuair a dhéantar é san oíche is féidir leis cabhrú leat codladh níos fearr agus múscailt le meon dóchasach.

Tá roghanna éagsúla agat chun dearbhaisc a chleachtadh. Féadfaidh tú é a scríobh síos, é a rá os ard, nó iad a athdhéanamh go ciúin. Féadfaidh tú éisteacht le taifeadadh de na dearbhaisc nó fiú físeán díobh. Bealach eile le dearbhaisc a chur san áireamh i do ghnáthamh laethúil is ea iad a dhéanamh mar chuid de Bhord Fís. B’fhéidir go bhfuil Bord Fís fhisiciúil agat nó leagan leictreonach de ar d’fhón póca nó ríomhaire glúine.

30 dearbhú buíochais chun tú a chur ar bun.

1. Táim buíoch.
2. Táim buíoch as an raidhse atá ag sreabhadh isteach i mo shaol.
3. Táim ag díriú ar bhuíochas.
4. Tá rud éigin agam a bheith buíoch as gach lá .
5. Is mór agam mo theaghlach grámhar.
6. Táim buíoch as na deiseanna go léir a thagann mo bhealach.
7. Táim buíoch as a bheith beo agus anseo.
8. Gabhaim buíochas leis na Cruinne as na ceachtanna a fuarthas ó eispéiris saoil.
9. Is mór agam gach duine i mo shaol as a ngrá agus a gean.
10. Admhaím agus is mór agam gach beannacht, mór nó beag.
11. Táim buíoch as an tuiscint ar bhuíochas a ghabháil.
12. Gabhaim buíochas le mo thuismitheoirí as grá agus cúram a ardú dom.
13. Táim buíoch de mo mhúinteoirí as fiosracht agus cruthaitheacht a fhorbairt ionam.
14. Gabhaim buíochas le mo mhúinteoirí as an am agus an aird ar fad a thug siad dom.
15. Táim sásta go bhfuil an cumas agam saol daoine eile a shaibhriú.
16. Táim buíoch go bhfuil neart meabhrach agus nádúr athléimneach agam.
17. Táim buíoch as an ngrá a bheith i láthair i mo shaol, idir tugtha agus faighte.
18. Táim sásta go bhfuil an chumhacht agam aisling a dhéanamh agus iad a chur i gcrích.
19. Is dóigh liom go bhfuilim beannaithe le maireachtáil sa saol álainn seo.
20. Táim buíoch go bhfuil mo chúl ag na Cruinne.
21. Braithim buíoch go bhfuil sé de chumas agam na rudaí maithe i mo shaol a thuiscint.
22. Táim i mo chónaí gach nóiméad le comhfhios agus le buíochas.
23. Braithim buíoch go bhfaighidh mé rudaí dearfacha i ngach cás.
24. Táim sásta beannú agus dóchas le gach lá nua.
25. Tá an oiread sin agam a bheith buíoch as.
26. Is dóigh liom go bhfuilim beannaithe as an treoir ón Cruinne.
27. Gabhaim buíochas leis na Cruinne as na caidrimh dhearfacha i mo shaol.
28. Táim sásta áthas agus dóchas a bheith agam an t-am ar fad.
29. Tá áthas orm go bhfuair mé na cumhachtaí iontacha buíochais agus iad a chleachtadh.
30. Go raibh maith agat.

Smaointe deiridh

Is féidir le buíochas a bheith ina lán rudaí de réir mar a éilíonn an cás - mothúchán diaga, dearcadh dearfach, nó admháil ar mhaitheas i do shaol. Cibé bealach a fhéachann tú air nó a shainmhíníonn tú é, is féidir le buíochas síocháin agus sonas a thabhairt ní amháin duit féin ach do na daoine mórthimpeall ort freisin.

Tá aireachas agus buíochas cosúil le dhá pod de phiseanna; ní féidir le duine a bheith ann gan an ceann eile. Cé go n-ardaíonn aireachas d’fheasacht, cuidíonn buíochas leat na beannachtaí a aithint. Trí na beannachtaí i do shaol a admháil agus a léirthuiscint, tá cuireadh á thabhairt agat do níos mó den rud céanna.