Conas Scála Treorach Mhothúchánach a Úsáid chun do Sprioc a Bhaint Amach

Féinfheabhsú

Conas Scála Treorach Mhothúchánach a Úsáid chun do Sprioc a Bhaint Amach

Ar dúradh leat riamh ‘a bheith dearfach’ agus tú ag mothú síos agus dúlagar? Ar mhothaigh tú ‘irritated’ de ‘chomhairle mhaith’ an ‘kind soul’? De réir ' Scála Treorach Mhothúchánach ‘, Níl sé ach nádúrtha fearg a bheith ort nuair a thugann duine píosa comhairle duit a raibh aithne mhaith agat air. Tháinig an chuid is mó dínn ar an staid seo ag pointe éigin nó ag an gceann eile inár saol.

Tá comhairle dea-intinn mar ‘think dearfach’ nó ‘smig up’ frustrach go leor agus tú ag mothú íseal. Ach bíonn sé níos cráite nuair a dhéanaimid iarracht glacadh leis an gcomhairle seo agus go dteipeann orainn go dona.

Tá a fhios againn go léir go gcuideoidh smaoineamh dearfach linn teacht as an dúlagar, ach is í an cheist conas? Cén chaoi a gceapaimid dearfacht a thoghairm nuair a bhíonn muid ag mothú go hiomlán thíos agus amach. Ar smaoinigh tú riamh cén fáth?



Abraham Hicks Mhínigh an aincheist seo an Scála Treorach Mhothúchánach.

Clár ábhair
    Cuir ceanntásc leis chun an tábla ábhair a ghiniúint

    Cad é an Scála Treorach Mhothúchánach?

    Tá an Abraham Hicks Is éard atá i Scála Mothúchánach bailiúchán de mhothúcháin a bhraitheann go coitianta atá liostaithe ag Abraham Hicks. Tá an liosta incriminteach mothúchán seo Aoibhneas - Léirthuiscint - Saoirse - Grá ag an mbarr agus Fear - Grief - Desperation - Despair - Powerlessness ag an mbun. Tá siad

    1. Aoibhneas - Léirthuiscint - Cumhachtú - Saoirse - Grá
    2. Paisean
    3. Díograis - fonn - sonas
    4. Ionchais Dearfacha - Creideamh
    5. Dóchas
    6. Dóchas
    7. Ábhar
    8. Leamh
    9. Pessimism
    10. Frustrachas - Greannú - Neamhfhoighne
    11. Ró-mhór
    12. Díomá
    13. Amhras
    14. Imní
    15. Cuir an milleán
    16. Díspreagadh
    17. Fearg
    18. Díoltas
    19. Hatred - Rage
    20. Éad
    21. Neamhshábháilteacht - Ciont - Neamhfhiúntacht
    22. Fear - Grief - Powerlessness - Despair - Depression

    Molann Abraham Hicks, nuair a bhíonn tú ag mothú íseal, go gcaithfidh tú a aithint i dtosach cá bhfuil tú ar liosta na mothúchán agus oibriú i dtreo an chéad leibhéal eile a bhaint amach. Agus, nuair a bhraitheann tú seasmhach leis an leibhéal nua mothúchánach, bog ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile agus mar sin de go dtí go sroichfidh tú an barr.

    De ghnáth ní theipeann orainn ár leibhéal mothúchánach a fheabhsú nuair a dhéanaimid iarracht an scála a bhogadh go tapa nó léim chandamach a dhéanamh ó staid mhothúchánach íseal go ceann atá i bhfad níos airde. Is féidir barr an áthais a bhaint amach fiú ó na doimhneachtaí is ísle sna stáit mhothúchánach trí chéimeanna beaga a thógáil ag an am in ionad léimní móra.

    Conas a oibríonn sé?

    De réir Abraham Hicks, is fuinneamh iad na mothúcháin go léir. Agus, toisc gur fuinneamh é, bíonn siad i bhfoirm, athraíonn siad, is féidir leo bogadh agus minicíocht tonnchrith a bheith acu. Níl siad buan; tá siad ag athrú i gcónaí.

    Nuair a bhíonn tú ag mothú íseal, ní hionann na rudaí maithe a theastaíonn uait a léiriú agus do staid reatha. Caithfidh tú bealaí a aimsiú chun an scála treorach a dhreapadh go dtí go sroicheann tú mothúcháin dearfacha ag an mbarr chun léargas a fháil ar do sprioc a bhaint amach. Seo an áit a bhfuil rudaí maithe ag fanacht leat.

    Nuair a bhíonn an-áthas ort, tarraingímid rudaí maithe, dearfacha isteach inár saol. Fiú mura bhfuil tú i riocht áthasach, má tá tú gar go leor, beidh tú fós ag mealladh na rudaí a theastaíonn uait. Tá creathanna dearfacha ag na cúig mhothúchán is fearr agus is féidir leo cabhrú leat ag léiriú do chuid aislingí .

    Roinnt fíricí bunúsacha faoi mhothúcháin

    Tá a fhios againn gur fuinneamh iad mothúcháin agus go sásaíonn siad airíonna an fhuinnimh. Tá a fhios againn freisin go scaoileann siad tonnchrith. Ach ní mór dúinn a bheith ar an eolas faoi conas is féidir linn tionchar a imirt ar ár mothúcháin agus iad a ardú go dtí an chéad leibhéal eile.

    • Múnlaítear ár mothúcháin go díreach lenár smaointe agus lenár gcreideamh.
    • Tá mothúcháin tógálach. Leathnaigh siad chuig daoine eile gar dúinn.
    • Tá tréith bhunúsach againn chun ár mothúcháin a mhéadú. Bíonn fuath, rage, neamhchinnteacht, ciontacht, neamhfhiúntacht, éadóchas, neamhchumhacht agus dúlagar mar thoradh air seo.
    • Cibé leibhéal mothúchán atá agat anois, má bhraitheann tú go dona cuirfidh sé an scéal níos measa duit agus tú ag mothú go maith.
    • In ainneoin na dtrioblóidí a thig le mothúcháin, ní féidir leat iad a dhíchur nó neamhaird a dhéanamh orthu. Mar dhaoine, beirtear linn iad. Tá sé cineál déileáil pacáiste. Níl ann ach iad.
    • Ní gá go mbraitheann tú go dona faoi na mothúcháin atá agat. Tá tú i dteideal iad a bheith agat. Ní dhéanfaidh mothú dona ach cúrsaí níos measa. Is é an rogha is fearr ná glacadh leo agus do dhícheall a dhéanamh bogadh suas an scála mothúchán.

    Conas an scála mothúchán a dhreapadh?

    Is é an chéad chéim chun an scála treorach mothúchánach a dhreapadh ná do sheasamh ar an liosta a aithint. Ansin ní mór duit do chuid mothúchán agus smaointe a dhéanamh amach. Tá an chéim seo thar a bheith tábhachtach chun go n-éireoidh leis an bpróiseas.

    Bíonn sé dúshlánach uaireanta do chuid mothúchán agus smaointe a thuiscint. D’fhéadfá a bheith ag fulaingt roinnt acu ag an am céanna nó d’fhéadfadh siad a bheith casta agus fite fuaite. Ní mór duit é a bhriseadh síos go cinn simplí agus gach ceann acu a mheas agus tú ag iarraidh a fháil amach conas an scála treorach a dhreapadh.

    Tá mothúcháin a láimhseáil cosúil le cluiche boird Chutes and Dréimirí a imirt. Sreapann tú suas na dréimirí agus tú ag mothú nó ag smaoineamh go dearfach. Agus, sleamhnaíonn tú síos na fáinleoga nuair a bhíonn tonnchrith dhiúltach agat.

    Is mothúcháin dearfacha iad na mothúcháin sa scála treorach atá liostaithe thuas ‘Boredom’ agus tá siad mar chuid den bíseach aníos. Agus, iad siúd atá liostaithe thíos an bíseach anuas,

    Seo cúpla teicníc a d’fhéadfadh a bheith úsáideach duit chun do leibhéal mothúchánach a ardú.

    1. Gabháil leo go luath

    Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, bíonn d’intinn socair agus gan smaointe ná mothúcháin. Glac smacht ar d’intinn díreach mar atá tú ag fágáil do staid chodlata agus ag dul isteach sa chonaic. Beidh éifeacht mhór aige seo ar do staid mhothúchánach don lá.

    Is féidir leat greim a fháil ar do stádas mothúchánach trí d’aird a dhíriú ar rudaí dearfacha. Buíochas is féidir iontais a oibriú duitse. Cuimhnigh go mbraitheann tú buíoch as na rudaí maithe a bhfuil an t-ádh ort a bheith agat sa saol. Díreach mar atá tú ag múscailt dírigh d’aird air seo. Cuirfidh na smaointe seo áthas agus sceitimíní ort.

    Gheobhaidh tú amach as an leaba fonn ort an lá a thosú agus beidh tú ag tnúth leis na rudaí iontacha go léir a thabharfaidh sé. Cinnteoidh sé seo go dtosóidh tú an lá ar nóta dearfach, ard sa scála treorach mothúchánach.

    Is féidir leat neart suime a thabhairt don dearfacht seo trí dhul i mbun gníomhaíochtaí mothúchánacha mar léirshamhlú cruthaitheach, agus machnamh. Bíonn tionchar mór ag aclaíocht freisin ar staid mheabhrach duine, go háirithe cinn atá dírithe níos spioradálta ar nós yoga.

    2. Déileáil le diúltachas

    Fiú agus tú ag iarraidh do dhearfach a ardú, ní mór duit foghlaim conas déileáil leis an diúltachas ar fad a thagann tú air sa saol laethúil. Is gnách go mbíonn diúltachas ann agus tú ag éisteacht / ag léamh na nuachta nó ó dhaoine a bhfuil meon frithchaiteach acu. Nó fós uait féin uaireanta nuair a bhíonn tú ag mothú íseal.

    Is cuid de na mothúcháin a bhraitheann tú ná frustrachas, greannú, neamhfhoighne, éadóchas, easpa cumhachta, neamhshábháilteacht, ciontacht, neamhfhiúntacht agus dúlagar. I gcásanna an-mhór, b’fhéidir go mbraitheann tú eagla, brón, fuath, rage, agus díoltas. Ní mór duit fios a bheith agat conas na táblaí a chasadh ar na drochmhothúcháin seo.

    Is é an riail is tábhachtaí agus tú ag tabhairt aghaidh ar dhiúltachas ná neamhaird a dhéanamh orthu nó an milleán a chur ort féin. Just glacadh leo mar chuid dosheachanta den saol agus bogadh ar aghaidh. Déanfaidh an milleán ort féin cúrsaí a dhéanamh níos measa. Cuirfidh tú deireadh leis an scála treorach mhothúchánach.

    Féadfaidh tú cur i gcoinne na diúltachta a bhíonn rompu sa saol trí d’aird a dhíriú d’aon ghnó ar dhearfach. Toisc go bhfuil mothúcháin dearfacha níos cumhachtaí ná na mothúcháin diúltacha, beidh seisiún dearfachta 15 nóiméad go laethúil maith go leor chun an diúltachas ar fad a dtiocfadh leat a chothromú. Is féidir leat a roghnú conas is mian leat na seisiúin seo a bheith agat. Is féidir leat cuimhní sona a fháil ar an am atá thart nó ar eachtra éigin a bhfuil súil leis sa todhchaí. Déan liosta nó léirshamhlú nó déan clár aisling - is cuma. Oibríonn gach duine acu.

    3. Coinnigh ar do sheasamh

    De réir mar a théann an lá ar aghaidh, beidh tú ag plé le d’obair rialta agus ag idirghníomhú i gcónaí le daoine éagsúla ar nós oibrithe bó, custaiméirí, agus an teaghlach. Féadann siad seo go léir go mbraitheann tú faoi strus agus ar an imeall le frustrachas, greannú, neamhfhoighne agus éadóchas.

    Ag glacadh gearr Sosanna 2 nóiméad is í an uair an chloig an eochair chun an cás seo a bhainistiú. Cuideoidh na sosanna seo leat dícheangal ó fhachtóirí is cúis le strus agus ligfidh tú duit leanúint leis an obair ar bhealach níos táirgiúla tar éis an tsosa. Le linn an tsosa, is féidir leat cleachtaí análaithe domhain a dhéanamh chun tú a chur ar an eolas fút féin agus tú a thabhairt ar ais i dteagmháil leis an nóiméad agus leis an timpeallacht. Tá sé seo ríthábhachtach do do leas foriomlán agus do rath.

    Má leanann tú ar aghaidh le do lá gan na sosanna gearra seo, gheobhaidh tú béim ort féin, ar mothúchán diúltach é. Tabharfaidh sé sin cúpla céim duit sa scála treorach mothúchánach.

    D’fhéadfadh go mbeadh análú domhain ina réiteach ró-shimplí chun do strus a bhainistiú. In éineacht leis an sos, is féidir leis na cleachtaí seo an tasc dodhéanta a bhaint amach chun tú a choimeád socair agus i meon dearfach intinne. Mura bhfuil sé níos airde, féadann sé seo ar a laghad cabhrú leat do sheasamh sa scála treorach a choinneáil.

    4. Úsáid do chodladh chun an scála a dhreapadh

    Caitheann muid smután mór dár gcuid ama ag codladh, beagnach marbh don domhan; aineolach orainn féin agus ar ár dtimpeallacht. Mar sin féin, nuair a bhíonn tú i do chodladh, bíonn d’intinn neamhfhiosrach go mór i do dhúiseacht.

    Má chuirtear in iúl duit gur féidir leat do chuid ama codlata a úsáid go táirgiúil agus cúpla céim a thógáil sa scála treorach, nach dtaitneodh an tairiscint leat agus triail a bhaint as? Gan dochar ar bith ag iarraidh, nach é?

    Más mian leat do chuid ama codlata a úsáid go maith, ní mór duit díriú ar an am agus tú ag imeacht chun codlata. Is é an cleas ná do chuid mothúchán a choinneáil i gcrios dearfach an scála treorach mhothúchánach díreach mar atá tú ag titim ina chodladh. Chuige sin, féadfaidh tú ceann amháin de na cleachtaí seo a dhéanamh.

    Teicnící léirshamhlaithe is gníomhaíochtaí den scoth iad cosúil le bord aisling agus léirshamhlú cruthaitheach chun cabhrú leat meon dearfach a chur roimh do chodladh. Tá bord aisling comhdhéanta d’íomhánna de na rudaí a theastaíonn uait sa saol. Is é sin le rá, meabhraíonn sé duit gach rud a thugann díograis, fonn, sonas agus áthas duit. Úsáideann léirshamhlú cruthaitheach samhlaíocht agus íomhánna meabhracha chun na rudaí a theastaíonn uait a tharlú san am i láthair a shamhlú.

    Teicníc simplí ach an-éifeachtach eile chun tú a choinneáil i meon sona ag am codlata is ea machnamh a dhéanamh ar imeachtaí uile an lae a chuir áthas ort. Nuair a bhíonn tú á liostú i d’intinn, is féidir leat an mothúchán buíochais as míleáiste breise a chur leis. Nuair a dhéanann tú an druil mheabhrach seo ag deireadh gach lae, beidh sé éasca duit cuimhneamh fiú ar na himeachtaí neamhfhreagracha a théigh do chroí.

    Agus tú ag imeacht chun codlata le smaointe dearfacha den sórt sin. leanfaidh d’intinn neamhfhiosrach ar a chuid oibre agus tú i do scíth. Cuirfidh sé dea-intinn ort nuair a dhúisíonn tú ar maidin.

    5. Glac páirt i ngníomhaíochtaí spraoi

    Féadfaidh tú dul i mbun gníomhaíochta ar bith a fhágfaidh go mbraitheann tú go maith. Den sórt sin mar éisteacht le ceol, leabhar a léamh, am a chaitheamh le cairde, aclaíocht a dhéanamh, nó puzal a réiteach. Ardóidh an díograis, an fonn, an sonas agus an t-áthas a bhraitheann tú agus tú ag déanamh rud éigin do dhearfach agus cuideoidh sé leat na céimeanna sa scála treorach mothúchánach a dhreapadh.

    Conclúid

    Is cuma cén seasamh atá agat sa scála treorach mothúchánach, déan ceiliúradh fiú ar an gceann is lú den dreapadh. Ciallaíonn sé go n-éiríonn leat cúram a dhéanamh de do chuid mothúchán. Fiú má bhíonn deacrachtaí agat gan choinne agus má aimsíonn tú bíseach síos an fánán, ná bí éadóchasach agus tabhair suas. Téigh ar ais ar do chosa agus déan cuardach ar bhealaí chun an scála a dhreapadh. Ná déan dearmad gur cuid den saol iad rudaí corraitheacha.