Conas a bheith Buíoch as an méid atá agat?
Féinfheabhsú
Agus muid ar buile i saol gasta an lae inniu, is minic a úsáideann muid ár mothú easpa chun cabhrú linn airde níos mó a bhaint amach. Sa melee seo, is gnách linn dearmad a dhéanamh breathnadóir a thógáil chun breathnú timpeall agus meas a bheith againn ar a bhfuil againn cheana féin.
Ní féidir an saol a mheas mar luach saothair agus rathúil, i mbeagán focal, ní mhaireann sé ach nuair a bhíonn buíochas ann.
Tairgeann an t-alt seo bealaí chun buíochas a chleachtadh agus buíochas i do shaol.
1. Buíoch as gach rud - mór agus beag
Ní gá duit an mothú buíochais le haghaidh na nithe is suntasaí sa saol. Ná bí piocach. Buíoch as gach imeacht bheag a thugann lúcháir agus dearfacht duit.
Toisc nach é seo an modh réamhshocraithe, ní mór duit an nós seo a chothú d’aon ghnó le bheith buíoch as dea-imeachtaí laethúla. Níl aon rud ró-bheag nó neamhfhreagrach do buíochas a chur in iúl le haghaidh.
Bíodh sé an aimsir ag cabhrú leat le do thuras siopadóireachta nó leis an duine seachadta a bheith in am nó leis an mhias nua a thriail tú a bhí iontach, ná bíodh aon leisce ort buíochas a mhothú gach lá.
Cuir san áireamh agus glac leis an mothú buíochais i do shaol as gach rud mór agus beag.
2. Féach ar dhúshláin mar dheiseanna
Ní gá a bheith buíoch ach amháin le haghaidh imeachtaí dearfacha nó nuair a bhíonn an saol ag seoltóireacht go réidh. Nuair a éiríonn sé deacair agus má bhíonn dúshláin rompu, ná bíodh brón ort. Ná féach orthu mar chonstaicí nó mar bhloic bhóthair atá i láthair chun suaimhneas agus sonas a thabhairt duit.
Is deis é gach dúshlán rud a fhoghlaim. Déanta na fírinne, má sháraíonn tú dúshláin, tugtar níos mó sástachta agus sástachta duit sa saol ná nuair a bhíonn rudaí foirfe agus an saol ag teacht chun cinn mar a bhí súil leis.
Féadann dúshláin do chúlchistí ceilte foighne, solúbthachta, agus an cumas rudaí nua a thuiscint agus a fhoghlaim. Is féidir leis cabhrú le do chuid buanna, scileanna agus inniúlachta a bhí dofheicthe go dtí seo a nochtadh.
Is fiú go mór buíochas a ghabháil leo seo go léir. Scan d’eispéiris saoil ar na dúshláin sin a chuidigh leat teacht chun cinn mar an duine atá agat inniu agus braithim buíoch as na deiseanna.
3. Déan machnamh buíochais a chleachtadh
In áit iarracht a dhéanamh an intinn a fholmhú agus é a choinneáil fós i gcleachtadh machnaimh rialta, is éard atá i gceist le machnamh buíochais díriú ar imeachtaí an lae a mbraitheann tú buíoch astu. Cineál cleachtadh cleachtais aireachais , is féidir leis cabhrú leat mothú buíochais a áireamh i do shaol.
Is féidir leat tosú beag trí 5 nó 10 nóiméad a chaitheamh gach lá air seo. Smaoinigh ar 2-3 eachtra a tharla duit. Dírigh ar cheann amháin ag an am agus déan an ócáid a athsheinm i d’intinn. De réir mar a líonann an mothúchán buíochais do chroí, suigh leis sin ar feadh tamaill. Lig duit féin an stát sona agus ábhar a athlonnú chomh fada agus a theastaíonn uait.
Féadann machnamh buíochais do mheon a athrú agus d’inchinn a athfhriotal chun imeachtaí a bhrath ó dhearcadh difriúil. In ionad rudaí a ghlacadh go deonach, beidh tú buíoch go nádúrtha. Agus leis an athrú seo ar aireachtáil, beidh do shaol níos saibhre le níos mó sonas, comhbhá agus ionbhá.
Chomh luath agus a fhoghlaimíonn tú buíochas agus a dhéanann tú nós de, beidh tú buíoch gan leideanna nó smaoineamh air d’aon ghnó.
4. Dialann buíochais a choinneáil
Ag dul céim níos faide ná machnamh buíochais, is éard atá i gceist le dialann buíochais ná taifead a choinneáil de na rudaí go léir i do shaol a bhfuil tú buíoch astu. Féadfaidh tú an dá chleachtadh a dhéanamh ag an am céanna. Díreach tar éis duit do sheisiún machnaimh a chríochnú, féadfaidh tú iad a scríobh síos in iris a bheidh dírithe ar bhuíochas.
Tá an buntáistí a bhaineann le dialann buíochais tá go leor. Maidir le ceann amháin, má scríobhann tú rud éigin cabhraíonn sé leat díriú níos fearr ar an ábhar agus tugann sé níos mó soiléireachta agus brí dó. Is céim i dtreo na dearfacha é gníomh na scríbhneoireachta féin. Nuair a bhíonn tú ag tabhairt faoi na himeachtaí a nótáil, bíonn aird iomlán agat air agus coinneoidh sé na smaointe diúltacha nach dteastaíonn uait. Más féidir leat an radharc a imirt amach agus tú ag déanamh iriseoireachta, is amhlaidh is fearr.
Buntáiste ollmhór eile a bhaineann le dialann buíochais ná go gcuidíonn sé le do chuimhne a bhogadh faoi na himeachtaí seo. Mar shampla, nuair nach bhfuil tú ag mothú go hiontach, ag fulaingt le fearg nó dúlagar, bheadh sé deacair duit siamsaíocht a thabhairt do smaointe dearfacha, gan trácht ar smaointe maithe faoi imeachtaí san am a chuaigh thart.
Nuair a bhíonn tú ag mothú síos nó as smacht, tá sé nádúrtha a bhraitheann nach dtagann aon rud maith riamh do bhealach. Ag an bpointe seo, bheadh sé deacair ort smaoineamh ort féin a mhalairt. Bheadh an mothú diúltach ró-láidir agus dian duit a shárú.
Ansin, níl le déanamh agat ach cuid de na hiontrálacha san iris bhuíochais a léamh. Cuideoidh sé leat cuimhneamh ar na chuimhneacháin sona agus dearfacha ar fad a bhí agat roimhe seo. Bhí an saol go maith roimhe seo. Mar sin, beidh sé go maith sa todhchaí. Casfaidh an taoide. Níl sa lá atá inniu ann ach céim shealadach.
5. Tabhair lámh chúnta duit
Ceann de na gníomhaíochtaí a thabharfaidh an sonas is mó duit ná cabhrú le daoine eile gan a bheith ag súil le haon rud ar ais. Tá an obair dheonach ar cheann de na gníomhartha is neamhleithleach díobh uile.
Má thugann tú ar ais don phobal tú, tuigfidh tú an raidhse rudaí dearfacha i do shaol. De réir mar a théann an réadú seo i bhfeidhm ort, beidh tú buíoch as na rudaí maithe a ghlac tú i gcónaí go deonach.
Is gníomh buaiteach é an obair dheonach. Is é an faighteoir do chomhartha fabhrach an tairbhí follasach. Ina theannta sin, tá tú ag baint leasa as an obair dheonach. Feabhsaíonn sé do mhothú folláine agus cabhraíonn sé leat do shaol féin a fheiceáil ó uillinn dhifriúil. Cabhróidh sé seo leat a bheith buíoch as saol maith a bheith agat.
6. Abair é os ard
Nuair a bhíonn tú buíoch de dhuine, ná ceilt é nó lig dó sleamhnú. Cuir do chuid smaointe agus mothúchán in iúl go hoscailte. Féadann sé seo an duine eile a dhéanamh sona agus ar a seal, é a dhéanamh níos sona duit.
Aon uair a bhíonn baint ag duine nó daoine eile le heachtra sona i do shaol, cuir in iúl dóibh conas a bhraitheann tú mar gheall orthu. Féadann do bhuíochas as daoine chomh cabhrach sin a bheith agat i do shaol a mbiotáille a ardú láithreach. Ní gach lá a ghabhtar buíochas leat as rud a rinne tú go nádúrtha gan súil leis.
De réir mar a fheiceann tú a n-aghaidheanna ag lasadh nuair a chuireann tú in iúl dóibh cé chomh buíoch atá tú, beidh tú sásta tú féin. Arís, is cás buaite é. Baineann tairbhí agus tairbhí araon leas as an gcomhartha simplí seo.
Féadfaidh tú do bhuíochas a chur in iúl go pearsanta, agus is é sin an rogha is fearr, ar ndóigh. Mura féidir é sin a dhéanamh, féadfaidh tú litir a scríobh nó labhairt leis an duine ar an bhfón.
7. Cuir am ar leataobh do na daoine a bhfuil cúram ort
Tá gach duine gnóthach ina shaol féin agus téann sé timpeall ar an saol i mód uathoibrithe. Cad é an spraoi a bhaineann le saol den sórt sin a chaitheamh amach nuair nach bhfuil an t-am nó an claonadh agat meas a bheith agat ar dhaoine eile? Caithfidh tú a chur in iúl do na daoine a bhfuil cúram ort fúthu agus do na daoine a bhfuil cúram ort fúthu an grá agus meas atá agat a bheith mar chuid dá saol.
Féadfaidh tú do mheas a thaispeáint trí níos mó ama a chaitheamh le do ghaolta. Cuideoidh sé leat dul níos gaire dóibh, iad a thuiscint níos fearr, agus do chaidreamh a neartú.
Mura bhfuil tú cleachtaithe le dlúthnaisc a bheith agat le daoine nó fiú má bhraitheann tú míchompordach ina thaobh, is féidir leat tosú beag leis an duine is mó a bhfuil tú compordach leis. De réir mar a fheabhsaíonn an banna, is féidir leat níos mó daoine a chur le do chiorcal dlúth.
8. Bí sásta níos mó buíochais a mhothú
Gabhann buíochas agus sonas lámh ar láimh. Is féidir le duine dul i bhfeidhm ar an gceann eile. Aistríonn níos mó buíochais go sonas níos mó, ciallaíonn níos mó sonas go mbraitheann tú níos buíoch.
Faigh amach bealaí chun mothú níos sona. Mar shampla rudaí a bhfuil grá agat dóibh a dhéanamh, aclaíocht a dhéanamh, éisteacht le ceol, leabhar maith a léamh, féachaint ar an seó is fearr leat, bualadh le cairde, rud éigin nua a fhoghlaim,… tá an liosta gan deireadh.
Smaointe deiridh
Fiú nuair a bhíonn tú ag díriú cuimhní sona dearfacha , ná déan neamhaird agus déan dearmad ar na drochlaethanta agus na cruatain a bhí agat roimhe seo. Trí mheasúnú a dhéanamh ar chomh fada agus a thaistil tú sa saol, is féidir go mbraitheann tú buíoch agus sásta.
Má tá deacracht agat rudaí a aimsiú a mbeidh tú buíoch astu, is féidir leat tosú le bheith buíoch gach lá as a bheith beo. Féadfaidh tú buíochas a ghabháil as do shláinte, saibhreas, nó díreach a bheith ionat. Déan liosta de na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch astu. Bheadh iontas ort go dtéann sé níos faide agus níos faide agus nach stopann sé choíche.
Léitheoireacht Molta: