15 Bealaí Simplí le Bheith Níos Táirgiúla Gach Lá

Obair & Airgead

ríomhaire glúine agus vása bláthanna JESSICA PETERSON

Ar mhothaigh tú riamh go bhfuil do liostaí le déanamh ag éirí níos faide agus níos faide, ach an bhfuil níos lú spreagtha agat? Idir do phost, do shaol baile agus do chaidrimh phearsanta a chothromú, is cosúil go mbíonn sé ann go minic Ní mór bealach níos fearr le bheith níos táirgiúla. (Bhuel, sin nó níl go leor uaireanta an chloig sa lá.) Tá sé sin fíor i ngnáth-amanna , ach b’fhéidir níos mó fós anois, nuair a bhíonn go leor againn i measc na paindéime agus na coraintín coronavirus ag obair ón mbaile agus déileáil leis an iliomad seachráin nua (smaoinigh: cabhrú le do pháistí leis an scoil ar líne nó fiú an carn níocháin atá níos tarraingtí go tobann ná dul i ngleic le do bhosca isteach nach bhfuil faoi smacht, chun cúpla ceann a ainmniú).

An dea-scéal? Tá atá bealaí le bheith níos táirgiúla - agus labhair muid le saineolaithe éagsúla chun cabhrú leat am a fháil ar do thaobh sa deireadh. Ó ghnáthamh níos fearr a thógáil ar maidin, go aipeanna a chabhróidh leat fanacht eagraithe , agus straitéisí simplí chun do r-phost a bhainistiú, cuideoidh na leideanna táirgiúlachta seo leat oibriú níos éifeachtaí (fiú má tá do chuid oifig is é do bhord cistine), agus, is fearr ar fad, fágfaidh tú níos mó chuimhneacháin saor in aisce gach lá.

Féach ar an nGailearaí ficheGrianghraif Panuwat Katlungka / EyeEmÍomhánna GettyMúscail ag an am céanna gach lá

Is féidir dul i ngnáthamh ar cheann de na bealaí is fearr le fanacht táirgiúil - go háirithe agus tú ag obair ón mbaile, a deir Rhiannon Staples, saineolaí ar chultúr corparáideach agus CMO ar ardán bainistíochta daoine Hibob . 'Déan iarracht múscailt ag amanna comhchosúla gach lá, déan aclaíocht má tá tú i dtaithí air, ithe bricfeasta / bíodh do chaife maidin agat, agus ansin suí síos ag do ríomhaire chun an lá oibre a thosú.' Cuideoidh cloí le sceideal leat fanacht cláraithe agus chomh airdeallach agus is féidir, mar nuair a bhíonn a fhios agat cad a bheith ag súil leis, is lú an t-uafás é do lá a thosú - is cuma cad atá agat ar do phláta, a mhíníonn sí.



bean ag oscailt cuirtíní ar maidin Tara MooreÍomhánna GettyDéan rud éigin deas duit féin chun an tón a shocrú

Do Marie Kondo - Réalta Netflix agus údar móréilimh An Draíocht atá ag Athrú Saoil maidir le Slachtú: Ealaín na Seapáine maidir le Díláithriú agus Eagrú - tá sé tábhachtach don táirgiúlacht an mhaidin a thosú le 'fuinneamh maith'. De réir Kondo Is éard atá i gceist lena deasghnáth a.m. na fuinneoga a oscailt, incense a dhó, agus paidir a rá - ach ba chóir go mbeadh do ghnáthamh maidin cibé rud a fhágann go bhfuil tú suaimhneach, bríomhar agus spreagtha, bíodh sé sin Rang yoga 30 nóiméad , ag scríobh i do dhialann , ag léamh leabhar , meditating , nó bricfeasta sláintiúil a mhúscailt.

Poh Kim Yeoh / EyeEmÍomhánna GettyAgus tosú gach lá le plean

Sula dtéann tú ag obair ar maidin, cruthaigh liosta tosaíochta le déanamh, a deir Staples. 'Is é an cleachtas is fearr i gcónaí dul i ngleic leis na míreanna is deacra agus is deacra ar dtús. Is furasta na rudaí fánacha a bhrú amach agus a fhoilsiú, ach má éiríonn leat, gheobhaidh tú an mhuinín agus an móiminteam chun dul tríd an gcuid eile de do liosta.

Markus Spiering / EyeEmÍomhánna GettyUnplug ar maidin agus tráthnóna

“Má théann tú ar Twitter le gloine fíona, tá sin go maith, ach cuireann tú isteach ar do fhócas nuair a sheiceálann tú do ghuthán le linn na n-chuimhneacháin idir eatarthu,’ a deir an comhairleoir eagraithe agus Am don Tuismitheoir údar Julie Morgenstern . Sin é an fáth go díreach, ar a laghad, ba cheart duit do ghléasanna a sheachaint le linn an chéad uair an chloig agus an uair dheiridh de gach lá.

Má theastaíonn roinnt smaointe uait maidir le cad ba cheart a dhéanamh ina ionad, smaoinigh ar oibriú air bhfreagra mearaí dúshlánach , ag oscailt suas leabhar dathúcháin , ag foghlaim conas cniotáil , ag imirt cluiche boird, ag tosú dialann piléar , clár fís a chruthú , nó, ar ndóigh, ag léamh léamh bríomhar .

PhototocamÍomhánna GettyAgus tú ag obair, déan do ghuthán chomh tarraingteach

An dteastaíonn beagán cabhrach uait chun an meon a sheachaint chun na feidhmchláir mhealltacha sin ar na meáin shóisialta a sheiceáil? Chomh maith le d’fhógraí a mhúchadh, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat taispeáint do ghutháin a athrú go liathscála, a bhainfidh an dath go léir ón scáileán, ag laghdú an spreagtha.

D’fhonn cur chuige níos ionsaithí i leith díphlugála, d’fhéadfá a íoslódáil freisin Flipd , aip saor in aisce a ligeann duit do ghuthán a ghlasáil ar feadh tréimhse áirithe ama, ionas gur féidir leat díriú go hiomlán ar do chuid oibre nó staidéar a dhéanamh.

taobh-amharc ar dheasc oifige le spéaclaí, ríomhaire glúine agus earraí eile BainneÍomhánna Getty Socraigh rún roimh gach gníomhaíocht

Molann Morgenstern duit a bheith aireach sula ndéanann tú tascanna a athrú. Tar éis duit na páistí a chur a chodladh, mar shampla, glac nóiméad chun cinneadh a dhéanamh ar mhaith leat ceangal a dhéanamh le do pháirtí, bíodh sin trí labhairt faoin lá, ag breathnú ar scannán , nó aithne níos fearr a chur ar a chéile . Ag an obair, roghnaigh taitneamh a bhaint as lón nó sos caife. Cabhróidh sé seo le d’intinn a athshlánú agus d’éifeachtúlacht a mhéadú roimh an gcéad aistriú eile.

féilire Íomhánna GettyBata le máistirfhéilire amháin

Déan dearmad ar nótaí Post-its agus scaipthe. Molann Morgenstern gach ceann de do chuid cúraimí agus coinní a chumasc in aon fhéilire nó córas sceidealaithe amháin a fhágann go bhfuil tú compordach. “Is annamh a dhéantar liosta le déanamh nach bhfuil comhtháite le sceideal,” a deir sí.

sceideal scríbhneoireachta bean ghnó latina vgajicÍomhánna Getty Pleanáil do sheachtain gach Aoine

Molann Vanderkam sceideal na seachtaine seo chugainn a mheas gach tráthnóna Dé hAoine d’fhonn tascanna a tharmligean, cruinnithe gan ghá a bhogadh, agus an seomra a fhágáil d’aon rud atá íogair ó thaobh ama de.

LeoPatriziÍomhánna GettyCruinnithe a theorannú

Le hobair ón mbaile gan dabht tagann flúirse cruinnithe Zúmáil i rith an lae - is cuid thábhachtach é de bheith ceangailte - ach is féidir leis an iomarca coinní míbhainistithe ar d’fhéilire tionchar diúltach a imirt ar tháirgiúlacht, a deir Staples. Déan iarracht cruinnithe a theorannú go 30 go 45 nóiméad chun aird a choinneáil dírithe ar an tasc idir lámha, molann sí. Agus bí aireach ar chuirí a nglacann tú leo. 'Mura bhfuil do ról sa chruinniú soiléir, nó mura bhfuil ról gníomhach agat sa chruinniú, is cóir fiafraí den eagraí an bhfuil sé riachtanach duit a bheith rannpháirteach.' An bhfaigheann tú cuireadh chun an iomarca cruinnithe a chur ar siúl? Cuir bac ar chuid de na huaireanta is táirgiúla atá agat ar d’fhéilire.

d3signÍomhánna GettyÍoslódáil aip eagraíochta chun cabhrú leat sa bhaile nó san obair

Murar chabhraigh an modh féilire leat buaictháirgeacht a bhaint amach, b’fhéidir go mbeadh sé thar am aip eagraíochta a íoslódáil. Dar le feidhmeannaigh agus cóitseálaithe táirgiúlachta, na feidhmchláir seo cabhrú leat liostaí iolracha le déanamh a bhainistiú, do leabhar seoltaí a eagrú, do chuid ama a rianú, rochtain a fháil ar d’fhocail faire go héasca, tosaíocht a thabhairt do do leas, agus tascanna éagsúla a rianú - méadóidh gach ceann acu fócas agus táirgiúlacht.

nortonrsxÍomhánna GettyDéan am a sceidealú chun ríomhphoist a sheiceáil

De réir a Suirbhé 2017 ar Chumann Síceolaíochta Mheiriceá , bíonn strus níos mó mar thoradh ar ríomhphoist a sheiceáil agus freagairt i gcónaí - fiú ar do laethanta saor. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ar cheann de na 'seiceálaithe leanúnacha' sin, déan iarracht frámaí ama réamhchinnte a shocrú chun do bhosca isteach a oscailt. D’fhéadfadh sé go laghdódh an strus 20 nóiméad gach uair an chloig chun teachtaireachtaí a fhreagairt agus go gcuideodh sé leat níos mó a dhéanamh ar feadh na 40 nóiméad atá fágtha.

PeopleImagesÍomhánna Getty... agus níos lú ama a chaitheamh ag freagairt ríomhphoist

Nuair a bheidh tú atá i mód ríomhphoist, trí do chuid freagraí ríomhphoist ar chúig abairt nó níos lú a laghdú, cuideoidh sé leat na smaointe atá tú ag iarraidh a chur in iúl go gonta - agus an t-am a chaitear á scríobh agat a ghearradh. Chun cosc ​​a chur ar chomhoibrithe nó ar chairde smaoineamh go bhfuil do chuid freagraí drochbhéasach, Chris Bailey , údar Fócas Hyper , moltar duit a chur in iúl do dhaoine go bhfuil tú á dhéanamh seo trí líne a chur le do shíniú ríomhphoist, mar 'Chun meas a bheith agat ar do chuid ama agus mianach, táim ag coinneáil gach abairt le cúig abairt nó níos lú.'

Delves MatildaÍomhánna GettyGlac sosanna go minic gach lá

“Mura dtugann tú sos d’inchinn, b’fhéidir go mbeidh tú i bpoll coinín idirlín in ionad a bheith ag obair,” a deir Lasmuigh den Chlog údar agus cainteoir bainistíochta ama Laura Vanderkam , a mholann sosanna gearra a ionchorprú i do lá oibre. Le linn na tréimhse sin, téigh ag siúl , tóg na madraí taobh amuigh, faigh cupán caife nó a snack , seiceáil isteach le cara nó ball teaghlaigh, déan mear workout sa bhaile , nó éist le podchraoladh nua .

ljubaphotoÍomhánna GettyTosaíocht a thabhairt do fhéinchúram

Is minic gur leithscéal é a bheith ró-ghnóthach chun imeacht ó aclaíocht agus caitheamh aimsire is breá leat - ach tá sé riachtanach tú féin a chur ar dtús. Aontaíonn Vanderkam agus Morgernstern go bhfuil sé úsáideach aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach i gceann tréimhsí beaga. Féach ar fhíseán YouTube 10 nóiméad a cuireann sé meangadh gáire ort , bain taitneamh as cupán tae chamomile , éist le amhrán maith , éadrom coinneal cumhra , agus indulge i roinnt féinchúram tuillte tuillte .

bean ag léamh leabhar Katarzyna BialasiewiczÍomhánna Getty Déan an chuid is mó den deireadh seachtaine

Déan cinneadh ar mhaith leat éilimh a shárú ar maidin, tráthnóna nó tráthnóna. Deir Morgenstern go bhféadfadh sé seo cabhrú leat do chaidreamh le teaghlach, le cairde agus leat féin a cheangal, agus fíodóireacht a dhéanamh freisin ar chuimhneacháin le haghaidh cúraimí pesky agus tascanna gairmiúla atá thar téarma. Bí cinnte freisin am a leagan amach le déanamh, bhuel, rud ar bith i ndáiríre.

PeopleImagesÍomhánna GettyComhordaigh liostaí le déanamh le do pháirtí

Má bhíonn sé de nós agat liostaí le déanamh a dhéanamh agus a roinnt laistigh de do theaghlach, rithfidh sé níos rianúla - agus d’fhéadfadh sé cabhrú fiú níos mó mothúchán buíochais a spreagadh. 'Nuair a phósamar, scríobh m’fhear agus mé gach cúram tí i scarbhileog roinnte. Nuair a chríochnaigh mé tasc, chuirfinn seic in aice leis - agus nuair a thabharfadh m’fhear faoi deara é, chuirfeadh sé nóta simplí buíochais (agus a mhalairt), ' Scríobh an gúrú eagraíochtúil Marie Kondo .

dinnéar teaghlaigh shironosovÍomhánna Getty Déan an t-am a chaitear le cairde agus le teaghlaigh a chomhaireamh

Tugtar am cáilíochta air ar chúis. Le bheith i láthair go hiomlán le do ghaolta, molann Morgenstern a bheith ag brath ar “phointí athnasctha” laethúla mar am lóin. Deir sí nach mbaineann sé le níos mó uaireanta a chaitheamh leis na daoine a bhfuil cúram ort fúthu, ach lena chinntiú go líontar na chuimhneacháin sin le fócas.

Emilija ManevskaÍomhánna GettyPleanáil laethanta saoire

Ba cheart d’fhostaithe - sea, fiú fostaithe ón mbaile - a gcuid ama saor le pá a ghiaráil má tá siad in ann saoire fada nó deireadh seachtaine fada a thógáil turas bóthair , a deir Staples. 'Is gá saoire, fiú mura dtéann tú áit ar bith, chun staonadh tar éis cúpla mí atá deacair nó an-cháinteach ag an obair.' D’fhéadfadh go mbraitheann tú leisciúil má bhuaileann tú an cnaipe sos, ach i ndeireadh na dála, má thógann tú an t-am saor sin chun dí-chomhbhrú go hiomlán beidh leibhéil táirgiúlachta níos airde agus dearcadh níos dearfaí i gcoitinne i leith do phost nuair a fhillfidh tú, a mhíníonn sí.

Kristina StrasunskeÍomhánna GettyScríobh síos do chuid éachtaí

Ag deireadh an lae, in ionad díriú ar a bhfuil fágtha le déanamh, bí cineálta leat féin trí liosta a dhéanamh de rath an lae, a deir Bailey. Cuideoidh comparáid idir do liosta go laethúil, agus ansin go seachtainiúil, leat a thuiscint cé chomh táirgiúil agus atá tú anois.

Grace CaryÍomhánna GettyDeireadh daingean a bhunú leis an lá

Díreach mar atá sé tábhachtach do lá a thosú ag an am céanna, tá sé ríthábhachtach stad crua a leagan síos don lá le haghaidh táirgiúlachta marthanaí - go háirithe le linn coraintín. 'Tá sé éasca uaireanta ró-fhada a oibriú, go háirithe mura bhfuil tú ag comaitéireacht faoi láthair, ach d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chúis le loscadh agus, sa deireadh, laghdú ar tháirgiúlacht,' a deir Staples. 'Cruthaigh an tuiscint chéanna dolúbthachta agus tú ag bualadh amach is a bheadh ​​agat dá mbeadh traein nó bus agat le gabháil.'