10 Buntáistí gan choinne a bhaineann le Tae Chamomile a Sipping

Do Shaol Is Fearr

 Debby Lewis-HarrisonÍomhánna Getty

Pictiúr é seo: tar éis lá fada, déanann tú cupán tae chamomile agus socraíonn tú ar an tolg le blaincéad cluthar , chun leabhar tarraingteach , agus an mug gaile sin. Fuaimeanna scíth a ligean, ceart ? Ní hé an dóiteán amháin a sholáthraíonn an éifeacht ceansaithe sin. Tá tonna de buntáistí sláinte iontais , ó codladh níos fearr agus díleá chun imní a mhaolú agus craiceann feabhsaithe.

Scéalta Gaolmhara Na Buntáistí Sláinte a bhaineann le Tae Hibiscus Cad iad na Buntáistí Sláinte a bhaineann le Tae? 8 Teas chun cabhrú leat codladh oíche níos fearr a fháil

“Is luibh an-mhín, tacúil í an chamomile do gach aois is féidir leat a ithe go laethúil,” a deir Lindsay Kluge, LDN, cothaitheoir agus oide luibhe S.A. Luibheanna Pukka .

Cé nach mbíonn mórán fo-iarsmaí ar bith ag tae chamomile ar fhormhór na ndaoine, deir Kluge nach bhféadann na daoine sin a bhfuil ailléirgí séasúracha troma orthu (go háirithe ragús) glacadh leis go maith, ná nár cheart duit é a ól agus tú ag iompar clainne, nó má tá tú ag glacadh milsitheoirí fola. D’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le nausea beag freisin má tá boilg íogair agat agus má ólann tú an iomarca, agus is é sin an fáth go dtugann Kluge le fios tosú le cupán amháin in aghaidh an lae - go ginearálta bíonn & frac12 ag mála tae; go 1 ghram de chamomile, agus ba chóir duit géarú le hocht unsa uisce - agus é a mhéadú go trí chupán gach lá más mian leat. (Coinnigh i gcuimhne gur diuretic éadrom é chamomile, cosúil le haon tae, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort an seomra folctha a úsáid níos minice.)

Seachas sin, nuair a thosaíonn tú ag sipping chamomile ar an rialta, d’fhéadfá a bheith ag géarú isteach (tá brón orm, ní fhéadfá cur i gcoinne!) Na buntáistí sláinte seo.

Is féidir le tae chamomile cabhrú leat codladh.

Is nightcap clasaiceach é ar chúis - ní amháin go bhfuil solas chamomile agus milis milis, ach is tacaíocht codlata iontach é an luibh saor ó chaiféin toisc nach gcuireann sé iallach ar do chorp rud ar bith a dhéanamh; ní bhuaileann sé tú, ní chuireann tú suaimhneas ort, ná bíonn tú codlatach, ”a mhíníonn Kluge. 'Tá an éifeacht cosúil le suathaireacht mhín mhall a fháil - caolchúiseach, compordach agus an-éifeachtach.'

Scéalta Gaolmhara Bronntanais do Lovers Tae Mar a d’aimsigh Oprah an-áthas ar an tae

Taispeánann eolaíocht go gcuidíonn sí freisin: staidéar beag a foilsíodh sa Iris Ard-Altranais fuair siad amach gur chodail moms nua a d’ól tae chamomile gach lá ar feadh coicíse (cé nach raibh siad in ann a fháil amach ar mhair na héifeachtaí go fadtéarmach). Staidéar beag eile a foilsíodh sa Iris an Oideachais agus an Chothú Sláinte fuair sé amach gur chodail othair scothaosta a ghlac sliocht chamomile i bhfad níos fearr ná iad siúd nár ghlac. Is é an smaoineamh go bhfuil a flavonoid le fáil i chamomile , apigenin, ceangail le gabhdóirí san inchinn a d’fhéadfadh cabhrú le duine éirí codlatach.

Ina theannta sin, cruthaíonn an t-aroma féin éifeacht neamhshuartha atá foirfe do chodladh trioblóideacha, a deir Billy Dietz, bainisteoir taighde agus forbartha tae ag DavidsTea. Bain sult as thart ar 1-2 uair an chloig sula mbuaileann tú an piliúr (chun ritheann seomra folctha lár na hoíche a sheachaint) agus bíodh leisce ort beagán bainne agus mil a chur leis agus tú ag iarraidh an phróifíl blas a mhúscailt. (Bíonn blas iontach ar luibheanna chamomile freisin nuair a dhéantar iad a mheascadh le heilimintí ceansaithe eile, cosúil le Pukka’s Chamomile, Vanilla, agus Manuka Mil cumasc tae.)

Is féidir leis cabhrú le díleá.

Is féidir le chamomile bearradh a dhéanamh ar fhadhbanna sa réigiún díleá mar gheall ar “tá sé frithmhiocróbach, rud a chiallaíonn go gcuidíonn sé le spásmaí laistigh den chorp a laghdú, lena n-áirítear an boilg agus an intestines,” a deir Kluge. Tá comhdhúile searbh ann freisin ar a dtugtar lachtóin cesquiterpene, a spreagann an briseán chun einsímí díleácha a tháirgeadh atá riachtanach chun bia a bhriseadh síos, a mhíníonn sí.

Scéalta Gaolmhara 10 mBia a chuirfidh codladh ort Na Buntáistí a bhaineann le Sage Dó

Agus mar gheall ar a éifeacht maolaithe ar an gcorp, is féidir le chamomile a bheith an-úsáideach le haghaidh saincheisteanna díleácha a bhaineann le strus, mar boilg néaróg (aka siondróm bputóg irritable, nó IBS). “Is comhartha strus iad an oiread sin míchothromaíochtaí díleácha, lena n-áirítear IBS, aife, nó buinneach,” a deir Kluge. “Is luibh foirfe í an chamomile chun ár bhfreagairt ar strus a bhainistiú go réidh, mar sin b’fhéidir nach mbeidh na hairíonna díleácha agat i dtosach.'

In éineacht le d’imní.

Ag labhairt di ar strus, d’fhéadfadh go mbeadh chamomile ina chuidiú dóibh siúd atá ag streachailt le himní nó níos airde ná mar is gnách leibhéil struis . Tá gá le níos mó taighde chun tuiscint a fháil ar cén fáth, ach staidéar beag a foilsíodh in Phytomedicine fuair sliocht chamomile íditheach comharthaí measartha go dian de neamhord imní ginearálaithe. Ní mór d’eolaithe freisin na rioscaí agus na tairbhí a thochailt, ach tá na Deir Clinic Mhaigh Eo léirigh sonraí teoranta go bhfuil úsáid ghearrthéarmach sábháilte go ginearálta agus go bhféadfadh sé a bheith éifeachtach chun comharthaí a laghdú. Coinnigh i gcuimhne go mb’fhéidir nach n-oibreoidh chamomile mar an gcéanna do gach duine, mar sin b’fhearr i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chineál plean cóireála leighis.

Féadann tae chamomile an saol ar do thréimhse a dhéanamh níos éasca.

Toisc go bhfuil tae chamomile frith-phaisóideach, d’fhéadfadh sé cabhrú le crampaí tréimhse a mhaolú. Staidéar a foilsíodh sa Iris Cnáimhseachais, Gínéiceolaíochta agus Infertility na hIaráine fuair tú amach tar éis tae chamomile a ól dhá uair sa lá le linn na gcéimeanna luteal agus míosta ina dtimthriallta (coicís sula bhfaigheann tú do thréimhse, mar aon le nuair a bhí tú ag fuiliú i ndáiríre), thuairiscigh 40 bean go raibh níos lú crampaí agus imní níos ísle acu ná grúpa rialaithe.

Is féidir leis cabhrú freisin nuair a bhíonn tú tinn nó fuar.

“Is rogha álainn é chamomile má tá tú ag mothú faoin aimsir,” a deir Kluge. “Tá sé ag fuarú go nádúrtha, rud a chabhraíonn le stát róthéite a chothromú, agus tá sé ceansaithe leis an gconair díleá, rud a d’fhéadfadh a bheith as cothromaíocht nuair a bhíonn tú tinn nó ag téarnamh ó bheith tinn.'

Ní gá duit freisin chamomile toingest chun roinnt luaíochtaí a bhraitheann níos fearr. Deir Kluge go bhféadfadh an próiseas seo a leanas cabhrú le do shláinte riospráide freisin: Úsáid 3-4 mhála tae chamomile (nó 4 taespúnóg de bhláthanna chamomile scaoilte) chun babhla mór tae a dhéanamh le huisce fiuchta. Nuair a bheidh an tae sáite ar feadh cúpla nóiméad, cuir do cheann os cionn an bhabhla agus tuáille os cionn do chinn chun an gaile a choinneáil isteach. Glac anáil dhomhain trí do shrón agus do bhéal; exhale go mall. Déan arís é ar feadh 5-10 nóiméad ionas go sroicheann an gaile do scamhóga agus go dtugann sé faoiseamh ó aon míchompord.

Féadfaidh tae chamomile do chóras imdhíonachta a threisiú.

Más mian leat a bheith tinn a sheachaint ar an gcéad dul síos, tá an tae chamomile mar chuid rialta de do ghnáthamh acmhainneacht cabhrú: staidéar an-bheag bhí 14 oibrí deonacha ag ól cúig chupán tae luibhe go laethúil ar feadh coicíse (atá níos mó ná an gnáthdhuine a ólann in aghaidh an lae). Ina dhiaidh sin, bhain eolaithe borradh suntasach i hippurate agus glicín ina bhfual, agus bhí baint ag an mbeirt acu le gníomhaíocht mhéadaithe antibacterial. Ach, athbhreithniú ar shochair tae chamomile faoi ​​deara 'tá staidéir bhreise ag teastáil sular féidir nasc deifnídeach a bhunú idir chamomile agus na buntáistí sláinte líomhnaithe atá aige.'

Agus b’fhéidir go gcabhródh sé go hindíreach le meáchain caillteanas.

Níl mórán fianaise eolaíoch ann a chruthaíonn go bhféadfadh tae chamomile a bheith éifeachtach maidir le meáchain caillteanas i ndaoine, ach is deoch athnuachana, saor ó calraí é ar féidir leat sip a dhéanamh air i rith an lae (fad nach gcuireann tú milseoirí leis). Mar sin, cé go bhféadfadh sé nach mbeadh aon substaint draíochta dóite saille sa dí luibhe, go teoiriciúil d’fhéadfadh sé a bheith ina earra úsáideach pantry nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchan a chailleadh agus ag iarraidh rud beag níos blasta ná uisce.

Scéalta Gaolmhara Dupes Bia Junk Sláintiúil do Gach Craving An Bia is Fearr le Buille agus Gás Belly a Bhuille

Ina theannta sin, ná déanaimis dearmad go bhféadfadh tae chamomile cabhrú le strus a bhainistiú - rud is féidir, mar mheabhrúchán cur le meáchan a fháil ar chúiseanna éagsúla - mar sin trí do leibhéil struis a choinneáil faoi sheiceáil, d’fhéadfadh go mbeadh chamomile in ann cabhrú go hindíreach leat punt a chailliúint.

D’fhéadfadh sipping go rialta cuidiú leo siúd a bhfuil diaibéiteas orthu.

Má bhíonn tú ag streachailt le do shiúcra fola, fuair taighde amach go bhféadfadh sipping chamomile go rialta cabhrú leat. Staidéar beag a foilsíodh sa Iris an Imscrúdaithe Inchríneolaíoch dá n-ólann othair le diaibéiteas cineál 2 an tae trí huaire sa lá ar feadh ocht seachtaine, agus fuair siad siúd a raibh leibhéil inslin agus colaistéaróil níos ísle acu ná iad siúd a d’ól uisce plain. (Arís, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir sula gcuireann tú le do phlean cóireála leighis nó sula ndéanann tú é a choigeartú ar bhealach ar bith.)

D’fhéadfadh sé go rachadh sé chun leasa do chraiceann má chuirtear i bhfeidhm é i mbéal an phobail.

Toisc go bhfuil chamomile ina chuidiú chun strus a laghdú agus codladh a spreagadh - dhá rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do chraiceann - d’fhéadfadh an tae luibhe a ól go hindíreach punch a dó a sholáthar do do ghnáthamh cúram craicinn. Is dóichí, áfach, go mbeidh tionchar níos mó aige má chuirtear sliocht i bhfeidhm go barrmhaith, mar a thugann Dietz faoi deara tá taighde déanta ar éifeachtaí chamomile nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar an mbealach sin.

Mar shampla, a staidéar beag ó na 1980idí Fuarthas amach go bhféadfadh sliocht chamomile a chur i bhfeidhm cuidiú le créachta craiceann a leigheas tar éis tatú a bhaint. Agus thug athbhreithniú ar staidéir in 2011 faoi deara gur úsáideadh an luibh go traidisiúnta chun greannú craicinn, bruitíní, dónna agus riochtaí mar sin a chóireáil eczema . 'Tá sé coitianta freisin chamomile a fheiceáil mar chomhábhar i gcúram craicinn chun greannú a mhaolú nó matáin a scíth a ligean,' a deir Dietz.

Agus b’fhéidir fiú do chuid gruaige.

Tá tuairimíocht ar bith ann gur féidir le chamomile cáilíocht do chuid gruaige a threisiú ar an mbealach is fearr, ach mar gheall ar a airíonna fuaraithe agus frith-athlastacha éadroma, tugann Kluge dá aire go bhféadfadh sruthlú gruaige tae chamomile cabhrú le maolú coinníollacha scalp tirim agus inflamed cosúil le dandruff nó itchiness. Níl aon taighde eolaíoch ann chun a éifeachtúlacht a chruthú go cinntitheach, ach má tá roinnt agat cheana féin i do pantry, ní fhéadfadh sé a ghortú iarracht a dhéanamh.

Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh le haghaidh ár nuachtlitir !

Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos