7 Bealaí a D’fhéadfá a Bheith Meáite Mícheart Mícheart

Do Shaol Is Fearr

Bándearg, ionstraim tomhais, Maoin ábhartha, Scála, Uirlis, Tomhsaire,

Táimid go léir meáite ar an scála a mhionnú níos mó ná uair amháin. Ach, taighde léiríonn sé gur mó an seans go gcaillfidh daoine a mheá iad féin meáchan ná iad siúd a mheá iad féin go hannamh nó nach bhfuil in aon chor.

Níos tábhachtaí fós, is féidir le súil a choinneáil ar do chuid meáchain nó spící meáchain cabhrú leat saincheisteanna sláinte níos tromchúisí a aithint, mar shampla fadhbanna thyroid nó diaibéiteas.



Ach ba chóir fiú a bheith feasach ar mheáchan: Má tá tú ciontach as na botúin scála is coitianta seo a leanas a dhéanamh, d’fhéadfá a bheith ag cur tú féin isteach i ‘neamhriachtanach’ Cad atá ar siúl anseo?! ’ bíseach.

Clog aláraim, Clog, Faire analógach, Dearg, Gabhálais tí, Clog balla, clog Grianchloch, Dearadh intí, Faire, Íomhánna Getty

1. Tá tú ag meá tú féin tar éis cith tú.

    Athraíonn do mheáchan i rith an lae ag brath ar do leibhéal gníomhaíochta agus ar an méid a itheann tú. Mar sin cé gur dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin gurbh fhearr duit féin an chéad rud a mheá ar maidin - sula n-itheann tú nó gur úsáid tú an seomra folctha - ba cheart duit paraiméadar amháin eile a chur leis an liosta: sula dtéann tú ag cithfholcadh.

    “Is é do chraiceann an t-orgán is mó sa chorp agus glacann sé sreabhán go héasca,” a deir an Dr Keith Kantor, príomhchothaitheoir agus POF ar an gclár Itheacháin agus Óil Maolaithe Andúile Cothaithe (NAMED). “Tar éis snámh nó cithfholcadh, is féidir le do chorp 1 go 3 chupán uisce a ionsú, agus do fhíormheáchan a mhéadú cúpla punt.'




    2. Níl tú ag féachaint ar do mheán seachtainiúil.

    B’fhéidir go gcabhróidh sé le himní a bhaineann leis an scála, ach níl sé oiriúnach duit féin a mheá ach uair sa mhí nó fiú uair sa tseachtain. Ina áit sin, spreagann an Dr. Spencer Nadolsky, dochtúir teaghlaigh agus murtallach deimhnithe ag bord le RP Health, othair féachaint ar mheáin sheachtainiúla chun imní a bhaineann le meáchan a chosc.

    “Má tá luaineacht meáchain aníos agat ar chúis éigin agus má chaill tú na meáchain laethúla eile, d’fhéadfadh sé sin an meánmheáchan seachtainiúil a ísliú,” a deir Nadolsky.


    3. Tá scála á úsáid agat nach bhfuil á ríomh ar fad na stats ábhartha.

    Scála Saill Comhlacht Gloine Faire MeáchainFaire Meáchan target.com$ 33.99 SIOPA ANOIS

    Díreach cosúil leis an gcomhpháirtí ceart a aimsiú, is féidir leat scála a fháil sa lá atá inniu ann atá curtha in oiriúint do do stíl mhaireachtála ar leith.



    An bhfuil tú sárghníomhach? Tá scála chuige sin: An WW le Conair tá modh aclaíochta ag scála saille comhlacht gloine a ligeann duit a roghnú an bhfuil tú measartha gníomhach nó an-ghníomhach, rud a chabhraíonn leis an scála mionchoigeartú a dhéanamh ar do léamha anailíse coirp.

    Ina theannta sin, is féidir leat cúig thomhas dhifriúla a fheiceáil - meáchan, céatadán saille coirp, céatadán uisce coirp, dlús mais cnámh, agus BMI - ag an am céanna, ansin lean ort le do lá.


    4. Tá do scála ar an dromchla mícheart.

    B’fhéidir go dtabharfaí scála an seomra folctha dó, áfach, tá urlár sa chuid is mó de na seomraí folctha atá déanta as tíl - ar fadhb é.



    “Má tá scála ar chairpéad, ar leacán míchothrom, nó ar adhmad is cosúil go bhfuil sé calabraithe go dona,” a deir Kantor. Tá dromchla cothrom, crua oiriúnach do léamh ceart.


    Bándearg, pail Oisrí, Fabhar an pháirtí, Páipéar, Íomhánna Getty

    5. Tá tú ag ithe ualaí sóidiam sula dtéann tú ar chéim.

    Má itheann tú an iomarca sóidiam is féidir leat níos mó sreabhán a choinneáil ná mar is gnách, agus d’fhéadfadh go mbeadh líon níos airde ná mar is gnách ann má d’ith tú béile salainn roimh do leaba, a deir Kantor.

    “Tá sé seo fíor go háirithe maidir le mearbhianna, anraithí, bianna friochta, feoil phróiseáilte cosúil le bagún, ispíní nó ciorruithe fuara,” a deir sé. “Cuirfidh bianna na Síne, na Seapáine nó na Téalainne faoi deara go dtiocfaidh tú faoi bhláth mar gheall ar an cion ard sóidiam atá sna anlainn a úsáidtear sna bianna sin.'



    Gearr siar ar an chow mein le haghaidh meá níos fearr.


    6. Tá do thaispeántas ró-deacair a léamh.

    Scála Saill Comhlacht Gloine Faire MeáchainFaire Meáchan target.com$ 33.99 SIOPA ANOIS

    Imithe is ea laethanta na ndialann bheaga a chuimsíonn raon uimhreacha atá chomh deacair a léirmhíniú, bíonn tú ag siúl amach agus tú ag mothú nuair nár cheart duit a bheith.

    Déan cinnte go bhfaigheann tú scála duit féin a bhfuil inléiteacht uimhreacha soiléire gonta ann, cosúil leis an Scála gloine digiteach WW de réir Conair , a bhfuil backlight gorm ann a fhágann go bhfuil sé chomh furasta na huimhreacha ar an taispeáint a léamh. (Níl sa dearadh sleek ach bónas.)


    7. Níl tú ag cuimhneamh ar do thimthriall míosta.

    Más é an t-am sin den mhí é nuair a fheiceann tú spíce tobann sa scála, ná bí ag spochadh as: “Coinníonn mná níos mó sreabhán ceart sula dtosaíonn a dtimthriall míosta,” a deir Kantor. 'Tá go leor coinneála sreabhach ann a fhéadfaidh tionchar a imirt ar ardú meáchain suas le 7 go 8 bpunt.'

    Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos