Conas Dul Thar Briseadh
Caidrimh & Grá
MGM Níl aon dul timpeall air: Tá briseadh uafásach, fiú má dhéantar iad a láimhseáil go trócaireach. Féadann siad tú a chroitheadh go dtí do bhunsraitheanna, agus is cúis le ceist tú do mhuinín AGUS do chreideamh i ngrá féin. Má tá tú briste suas leis, tá tú ag dul i ngleic leis an bhfíor pian diúltaithe ar bharr caoineadh grá caillte. Nuair is tusa an té a roghnaigh deireadh a chur le rudaí , is minic a dhéantar ciontacht a chasadh isteach do bhrón . Fiú amháin sna cásanna is cairdiúla, frithpháirtí, is deireadh é scoilt - agus i gcultúr a leagann béim ar ‘go deo’ mar sprioc caidrimh, caithfimid a bhraitheann gur teip é deireadh.
I ndáiríre, is minic gurb iad na miondealuithe an brollach briste ar shaol nua agus feabhsaithe (ceann a bhféadfadh caidreamh a bheith agat sa deireadh le duine a bhfuil tú níos comhoiriúnach leis). Ach sa chéad chúpla lá agus seachtainí brúidiúla sin, tá gach ceart agat mothú dosháraithe. In am, áfach, tusa féidir bogadh ar aghaidh agus aníos. Seo cúpla bealach chun tosú ag mothú níos fearr go tapa .
Tabhair am duit féin a bheith ag brón.
Is cuma na cúinsí a bhaineann le do scoilt, tá do chuid mothúchán bailí agus is turas ann féin é iad a phróiseáil.
‘Tá tú ag cailleadh cuid mhór de do shaol nuair a bhriseann tú suas le duine éigin. Is cara iad, leannán, confidante agus b’fhéidir bean tí, ’a deir Charly Lester, saineolaí dátaithe agus CMO de Lumen , chun aip dhátú do dhaoine os cionn 50 . 'Is dócha go raibh siad mar ghné laethúil i do shaol le tamall anuas, agus ní mór duit an caillteanas sin a ghruaim beagnach mar a dhéanfá le bás.'
Tess Brigham, a teiripeoir agus cóitseálaí saoil lonnaithe i California, aontaíonn. 'Tá sé ceart go leor a bheith brónach lá amháin, as a mheabhair an lá dar gcionn, ag séanadh an lá dar gcionn, agus ar ais ag mothú brónach arís.'
Smaoinigh ar d’uimhir ex a scriosadh - go dtí seo, ar aon nós.
B’fhéidir go ndúirt an bheirt agaibh go bhfanfá mar chairde. Seans go dtarlóidh cairdeas iar-bhriseadh in am, ach is é ‘am’ an príomhfhocal anseo. Is beag duine a dhéanann aistriú gan uaim go cairdeas láithreach (agus má cheapann tú go ndearna tú é, féach cad a tharlaíonn nuair a thosaíonn duine agaibh ag dul ar dhuine nua).
'Má thionscain an duine eile an briseadh, scrios a n-uimhir ó do ghuthán, mar sin níl aon claonadh agat teagmháil a dhéanamh leo,' a deir Lester. Cuideoidh sé leat an dhiailiú uafásach ólta a sheachaint, agus fáil réidh leis an neamhchlaonadh téacsanna drochchomhairle a sheoladh.
Cosain do chroí le sciúradh meán sóisialta.
Cibé an bhfuil tú ag scrollú trí sheanghrianghraif d’amanna níos sona nó ag bualadh athnuachana ar phróifíl d’iar-sean chun anailís a dhéanamh ar gach nuashonrú, is féidir le Facebook agus Instagram a bheith ina nimh íon do na daoine briste.
‘Má dhéantar iarracht díchódú má tá d’iar-áthas sásta nuair a phostáil sé nó sí pictiúr ó brunch níl ann ach go mbraitheann tú go dona fút féin,’ a deir Brigham.
Scéalta Gaolmhara
Conas Briseadh Suas le Duine éigin 
30 Rudaí a Spreagadh le Déanamh Aonair Is cuma cad a d’fhéadfadh sean-chréacht ego a insint duit, tá sé ní neamhghaolmhar iad a nochtadh; bíodh leisce ort iad a bhacadh in ainm na sláinte meabhrach. Is féidir leat a roghnú freisin 'snooze' a dhéanamh ar chara Facebook ar feadh 30 lá trí chliceáil ar na trí ponc sa chúinne ar dheis de nuashonrú stádais, mar sin ní bheidh siad le feiceáil i do bheatha ar feadh míosa (beidh an willpower chun a bpróifíl a sheiceáil, áfach).
‘Baineann an rud céanna lena gcairde agus a muintir,’ a deir Lester. 'Má cheapann tú go ndéanfaidh sé ach imní ort faoi gach iar-ghluaiseacht, déan balbh nó bain iad de do mheáin shóisialta.'
Ná déan teagmháil le d’iar-sean mura bhfuil gá leis.
An bhfuil tú ag mothú téama anseo? Tá an fad diana, ach ríthábhachtach. Rud amháin is ea lóistíocht a bhogadh agus coimeád coimeád madraí a chomhroinnt; ceann eile is ea glaoch nó buail isteach chun an léine allais amháin sin a theastaíonn uait a fháil. NÁ DROP AG.
'Ní chuideoidh sé le do phróiseas cneasaithe, agus dá luaithe a bheidh tú in ann dul i dtaithí ar an saol gan do shaol a bheith ann, is amhlaidh is fearr a bheidh sé duitse,' a mhíníonn Lester.
Pleananna a sceidealú le cairde.
‘Sna laethanta tosaigh tar éis briseadh suas, is dócha nach mbraitheann tú go hiontach, mar sin déan iarracht tú féin a mhealladh oiread agus is féidir,’ a deir Lester. 'Déan pleananna le cairde ionas nach mbeidh am agat dul i mbun oibre.'
Cuir dáta dinnéir in áirithe le do chara is fearr - agus má bhíonn sé crochta uair an chloig, is fearr ar fad é. Más cineál tú faillí a dhéanamh ar chaidrimh neamh-rómánsúla agus tú i ngrá, gabh leithscéal (agus an rún gan é sin a dhéanamh arís). D’fhéadfá do chuid fuinnimh a chaitheamh isteach cairdeas nua a chruthú , freisin.
Scéal Gaolmhar
Conas a Bheith i do Chara Níos Fearr san Aois Dhigiteach Sula ndéanann tú na cuirí sin a dhíbirt, cuimhnigh cloí go docht le cairde a fhágann go mbraitheann tú mar an leagan is fearr díot féin, in ionad iad siúd nach bhfuil . Tá do chroí cosúil le hainmhí créachtaithe anois, agus caithfear é a mhapáil!
Déan seinmliosta briste.
Tá éifeacht chumhachtach ag an gceol ar ghiúmar, agus is é sin an fáth go bhfuil an meascán briste mar chuid lárnach de do fhoireann uirlisí iar-dheighilte. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú sáite i bhfarraige corraitheach mothúcháin agus tú ag tiomáint chun oibre nó ag glanadh buile d’árasáin, lig don seinmliosta briste a bheith seasmhach.
Maidir le cad ba chóir a chur ar do mheascán? Tá sé sin an-phearsanta. De réir a Staidéar 2016 , is cúis chompord do chuid é éisteacht le ceol brónach, agus déanann sé mothú níos measa do dhaoine eile. Má tá a fhios agat ó thaithí roimhe seo go gcuirfidh amhráin ghreannmhara maolú ort, téigh ar a shon. Seachas sin, beidh tú ag iarraidh céim amach ón albam Adele sin, pronto.
Smaoinigh ar subha cainte-le-lámh a fhuinneamh a chuireann ar do shuaimhneas tú ... bhuel, ' Go maith mar ifreann , ’chun amhrán Lizzo a lua. 'Hurts Fírinne' is rogha sármhaith eile é - agus mar sin tá gach ceann díobh seo amhráin breakup foirfe .
Fill ar ais ar na rudaí is breá leat a dhéanamh, ach ní dhearna siad.
Cuimhnigh ar an gcaoi a mbíodh bia Indiach mar do rogha bia is fearr leat, ach an rogha glactha agat gach uair? Déan curaí a ordú anocht, agus bain taitneamh as blas na saoirse milis.
‘Nuair a bhuailimid le duine nua agus nuair a thosaímid ag caitheamh go leor ama leo, is féidir le cuid de na gníomhaíochtaí is fearr linn imeacht go furasta,’ a deir Brigham. 'Anois go bhfuil an caidreamh thart, tá sé thar am duit tosú ag cleachtadh yoga laethúil, marcaíocht rothar, cearrbhachas boird, cibé rud a chuir áthas ort go mb’fhéidir gur chuir tú ar an tseilf tú agus tú le chéile.'
Caill tú féin i leabhar maith.
An bhfuil cineál escapism níos fearr (agus níos inacmhainne) ann ná léamh ionsúiteach? Cuir ceann i do bhóta agus téigh go dtí an pháirc nó chuig siopa caife - gheobhaidh sé tú amach as an teach, agus ní bheidh a fhios agat riamh cé leis a ndéanfaidh tú comhrá faoi an leathanach-iompaithe i do lámha.
Moltaí uait? Tosaigh le 13 leabhar a chabhróidh leat leigheas a dhéanamh tar éis briste , nó déan do bhealach tríd gach pioc Club Leabhar Oprah riamh .
Coinnigh sé (agus tú féin) ag bogadh le workout nua.
Cuidíonn aclaíocht le do chorp lámhaigh a fháil ar ardú giúmar endorphins agus serotonin (is féidir leat éisteacht leis an seinmliosta briste sin agus tú ag obair amach!). Agus mura raibh regimen folláine agat riamh roimhe seo, tá sin ceart go leor: Tugann staidéar le déanaí le fios gur féidir buntáistí móra a thabhairt fós ag tosú inniu, lena n-áirítear riosca níos ísle de ghalar croí, diaibéiteas cineál 2, agus bás luath. Ina theannta sin, tá sé deacair, mura bhfuil sé dodhéanta, do bhealach a dhéanamh trí rang Zumba ar fad.
Taisteal agus iniúchadh áiteanna nua.
Téigh isteach i spás nua trí shuíomh nua a iniúchadh. Ní gá go mbeadh sé suarach, Ithe, Guigh, Grá - turas aonair stíl, bíodh: Tosaigh trí do bhealach abhaile a athrú, nó féach ar bhialann nach ndeachaigh an bheirt agaibh riamh ann.
Scéalta Gaolmhara
Na háiteanna is fearr le taisteal ina n-aonar 
Na 12 Aip Taistil is Fearr 
Ní Phósann Rúnda na Beatha riamh ‘Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh, is furasta dul i bhfostú ag crochadh amach sna háiteanna céanna, ag déanamh na rudaí céanna,’ a deir Brigham. 'Brúigh tú féin chun iniúchadh a dhéanamh ar chodanna den chathair nach raibh tú riamh ann, nó tabhair turas deireadh seachtaine leat féin go dtí áit éigin a raibh sé i gceist agat cuairt a thabhairt air ach nach raibh an t-am agat.'
Déan ní faigh 'haircut breakup.'
Nó, fan an dara ceann ar a laghad sula bhfaigheann tú bangs den chéad uair i do shaol fásta. Mar an gcéanna téann do phost ar scor, an tatú sin a fháil a raibh cuma thar cionn air aréir, agus gach athrú mór eile ar an saol.
De réir Lester, is fearr na hurraí seo a scríobh síos agus athchuairt a thabhairt orthu cúpla seachtain ina dhiaidh sin. 'Is dóigh go mbeidh do chuid mothúchán ag rith ard, agus b’fhéidir nach mbeadh tú i do chodladh nó ag ithe ar bhealach gnáth, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do bhreithiúnas.'
Cuir in aghaidh an áiteamh go n-obsess agus múch faoi na rudaí a chuaigh mícheart.
'Foghlaimímid go leor fúinn féin trínár gcaidrimh - na cinn mhaithe agus na cinn nach bhfuil chomh maith,' a deir Brigham. É sin ráite, ní bheidh 'ag dul i gciorcail agus ag mothú feargach agus atruach cabhrú leat foghlaim fút féin agus faoi na rudaí a theastaíonn uait i gcaidreamh. Coinneoidh sé tú i bhfostú i bhfadhbanna an ama a chuaigh thart. '
Déan iarracht glacadh leis gur tháinig deireadh leis an gcaidreamh ar chúis, agus dírigh ar phictiúr a dhéanamh de na rudaí ar mhaith leat a thabhairt agus a fháil le do chéad pháirtí eile. Tá meditation agus teiripe dhá bhealach chun lig fearg faoi na bealaí a ndearnadh éagóir ort (agus gan dabht scipeáil an t-ábhar a thabhairt suas ar dhátaí amach anseo). Agus ag labhairt ar dhátaí ...
Ná brostú isteach sa chluiche dhátú ró-luath.
Má tá tú dhéanamh faigh tú féin ranting faoi do chaidreamh deireanach agus é ar a Dáta ceangail , sin comhartha soiléir go dteastaíonn níos mó ama uait, a deir Lester.
Scéalta Gaolmhara
Na hAipeanna Dating is Coitianta 
Na Buntáistí agus na Dúshláin a bhaineann le Dating Fir Óg 
5 Leid Chabhrach Ar Líne le maireachtáil le 'Cé gur bealach iontach é bualadh le daoine nua chun a thuiscint go bhfuil go leor níos mó iasc san fharraige, níor mhaith leat a bheith ag spochadh as do chuid iar-dheochanna,' a deir sí.
Athmhachnamh a dhéanamh ar do shainmhíniú ar 'dúnadh.'
Ní hé nach bhfuil a leithéid de dhúnadh ann. Is éard atá i gceist ná go ndéantar an iomarca glaonna teileafóin, DManna, agus cruinnithe siopa caife ‘caint dheireanach’ amháin in ainm é a bhaint amach, nuair nach bhfuil á dhéanamh agat ach créacht a athoscailt. Ní thagann fíor-dhúnadh ach leis an am.
Briseann Lester síos mar seo é: 'I mo thaithí féin, tá dhá chás ann. Faigheann tú go leor ama agus achar mothúchánach le go mbeidh tú in ann breathnú siar agus meas a bheith agat ar an gcúis nár oibrigh sé, nó má tá 'éifeacht eclipse' agat sa deireadh. Sin nuair a bhuaileann tú le duine eile atá iontach iontach go ndéanann siad gach smaoineamh a bhí agat roimhe seo ar do sean-nós a scriosadh. '
Ar deireadh, nuair atá tú réidh, logh.
‘Logh duit féin as botúin a rinne tú sa chaidreamh, agus maithiúnas don duine eile,’ a deir Brigham. 'Ní maith linn le haghaidh an duine eile, maithimid dúinn féin. '
Má ligtear duit an searbhas, cuideoidh sé leat an cairdeas sin a fháil le sean sa deireadh, más mian leat beirt. Níos tábhachtaí fós, cuideoidh sé leat dul ar aghaidh.
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh dár nuachtlitir!
Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Continue Reading Below