5 Buntáistí a bhaineann le Smaointeoireacht Dhearfach
Féinfheabhsú
Tá ceannairí móra an domhain san am a chuaigh thart agus daoine rathúla ó áiteanna éagsúla tar éis fianaise a thabhairt ar thábhacht na smaointeoireachta dearfaí agus an ról a bhí aige ina scéalta rathúla féin. Tá go leor scéalta ceirteacha maidir le saibhreas curtha i leith thionchar draíochta na smaointeoireachta dearfaí.
Meastar gurb é smaointeoireacht dhearfach an bronntanas is fearr is féidir leat a thabhairt duit féin. Cinntíonn sé go bhfuil saol saor ó strus agat agus go gcuidíonn sé leat d’acmhainn a bhaint amach. Tá sé cruthaithe arís agus arís eile ag taighde agus staidéir gur gnách leat i bhfad níos mó a bhaint amach sa saol le meon dearfach.
Mar sin féin, tá a nayayers féin ag an gcur chuige leath gloine iomlán. Tá roinnt ciníocha ann, a bhuíochas le mionlach, a ionann smaointeoireacht dhearfach agus cur chuige neamhréadúil nó ceann sna scamaill. Tá smaoineamh dearfach dóibh praiticiúil, fanciful, mothú-mhaith, nó díreach daydreams.
An bhfuil sé fíor? An bhfuil aon fhírinne faoi seo? An féidir le smaointeoireacht dhearfach aisling a chur i gcrích i ndáiríre?
Pléann an t-alt seo go domhain leis an ábhar agus cruthaíonn sé roinnt freagraí cinnte. Gheobhaidh tú anseo an fáth a dtéann daoine rathúla faoi mhionn trí smaointeoireacht dhearfach.
Cad atá le rá ag an eolaíocht faoi smaointeoireacht dhearfach?
Gnéithe dearfacha smaointeoireachta nó dearfacha ag barr gach liosta ina bhfuil rudaí is féidir leat a dhéanamh nó ba cheart duit a dhéanamh chun cáilíocht do shaol a fheabhsú ach bíonn am crua agat ag cur i bhfeidhm. I measc cuid eile de seo tá foghlaim ó bhotúin, do mheon a athrú, buíochas a chleachtadh, agus rudaí nach féidir leat a rialú a ligean ar lár. Éasca ráite ná déanta.
Is fíor gur tasc séadchomhartha a bheadh ann aistriú go meon dearfach, do dhuine rialta a bhfuil meon aigne gnáth aige. Sula dtaistealaíonn tú ar an gcosán sin, tá sé nádúrtha a fhiafraí an fiú an iarracht a dhéanamh.
Tá an díospóireacht faoi na buntáistí a bhaineann le smaointeoireacht dhearfach ag dul ar aghaidh le fada agus tá go leor taighde agus staidéar mar thoradh air seo.
Cuireann smaointeoireacht dhiúltach tú i mód géarchéime. Déanann sé an chuid eile den domhan a bhlocáil agus laghdaíonn sé do fhócas go dtí an rogha is fearr dar leat. Déanann smaoineamh dearfach a mhalairt ar fad. Leathnaíonn sé d’intinn agus tugann sé isteach níos mó féidearthachtaí.
Trí do léaslíne a leathnú, spreagann meon dearfach tú rudaí nua a thriail agus ar an gcaoi sin cabhraíonn sé le scileanna nua a fhorbairt. Ar an láimh eile, déanann smaointeoireacht dhiúltach, trí do roghanna a theorannú, dochar do dhul chun cinn sa saol.
Go minic tagraítear do smaointeoireacht dhearfach mar an mothúchán bog, te agus doiléir agus déantar é a dhíbhe go héasca mar tréith inmhianaithe ach ró-dheacair a ghlacadh. Tá sé i bhfad níos mó ná a bheith sásta nó dearcadh mealltach a bheith agat.
Mar thoradh ar gach gníomh agus smaoineamh scaoiltear ceimiceáin nó hormóin sa chorp. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go scaoileann meon dearfach an serotonin hormóin sona san inchinn. Laghdaíonn leibhéal an cortisol, an hormón strus. Méadaíonn leibhéal an dopamine hormóin bhraitheann-mhaith.
Cuidíonn na gníomhaíochtaí ceimiceacha seo go léir sa chorp le cumas cognaíocha, smaointeoireacht chruthaitheach agus faisnéis a phróiseáil níos tapa. Leathnaíonn sé an réim aird agus glacann sé cur chuige uilechuimsitheach. Cuireann sé ar chumas do chumas smaoineamh agus do chumais réiteach fadhbanna a fheabhsú.
Agus seo go léir na h-oidis do rath. Nuair a bheidh d’inchinn ag obair ag an leibhéal is fearr, beidh tú níos táirgiúla agus na cinntí cearta á ndéanamh agat. Níl ann ach ceist ama duit a bheith rathúil i do ghníomhaíochtaí. Níl uait ach buanseasmhacht chun fanacht ar an mbóthar.
Cuireann smaointeoireacht dhiúltach cosc ort smaoineamh ar níos mó roghanna, agus ar an gcaoi sin an seans go n-éireoidh leat a mhaolú. Scaoileann sé hormóin struis agus tugann sé síos leibhéal na hormóin sona.
Tá an fíorasc simplí agus simplí. Ní hiad na buntáistí a bhaineann le dearcadh dearfach ná mealladh ná drochíde. Is fíric é thar aon amhras eile.
Na buntáistí a bhaineann le smaointeoireacht dhearfach
Má dhéanaimid iarracht na buntáistí a bhaineann le hintinn dhearfach a liostáil, thógfadh sé go deo an liosta a dhréachtú. Bheadh sé ró-fhada.
Seo iad na buntáistí is fearr is féidir le smaointeoireacht dhearfach a dhéanamh duitse.
1. Sláinte mheabhrach fheabhsaithe
Tá saincheisteanna sláinte meabhrach cosúil le himní, strus agus dúlagar nasctha go díreach le smaointeoireacht dhiúltach agus is lú an seans go dtitfidh smaointeoirí dearfacha nó dóchasacha mar chreiche dóibh. Ní mór a aibhsiú, áfach, nach féidir imní tromchúiseach síceolaíoch mar dhúlagar a leigheas le smaointe dearfacha. Cosc ar chásanna den sórt sin is ea meon dóchasach a fhorbairt.
Cuidíonn smaointeoireacht dhearfach linn an taobh gheal de rudaí a fheiceáil. Nuair a bheidh do chur chuige i leith an tsaoil dearfach agus dóchasach, beidh an bealach a bhraitheann tú agus a dhéileálann tú le himeachtaí laethúla cuiditheach. Cinntíonn sé seo mothúcháin dearfacha agus ar a seal intinn folláin sona.
Níl sé i gcloch cibé an duine dóchasach nó Doirbh thú; ní chailltear gach rud má thagann tú isteach sa ghrúpa mícheart. Le creideamh, fonn, agus iarracht, is féidir leat do mheon a athrú. Is iad meditation agus buíochas an dá uirlis is fearr atá ar fáil chun é seo a bhaint amach.
2. Sláinte choirp fheabhsaithe
Mar thoradh ar an nasc dosheachanta idir an intinn agus an corp tá sláinte an duine ag dul i bhfeidhm ar an gceann eile. Agus oibríonn sé ar an dá bhealach. Fiú agus tionchar díreach ag drochshláinte mheabhrach ar do shláinte choirp, is féidir an nasc a úsáid chun sláinte choirp a fheabhsú trí do shláinte mheabhrach a fheabhsú. Is é dearcadh dearfach an leigheas is fearr, ní hamháin maidir le himní agus dúlagar, chruthaigh sé a éifeachtúlacht maidir le tinnis a choinneáil ar bhá agus i gcás go dtitfidh sé tinn, ag luasghéarú an phróisis téarnaimh.
Tá sláinte níos fearr ar an iomlán ag smaointeoirí dearfacha agus is eol dóibh maireachtáil níos faide. Tá a gcórais imdhíonachta ag troid oiriúnach agus i gcruth den scoth. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil siad chomh so-ghabhálach le tinnis choitianta cosúil leis an bhfuar coitianta, ionfhabhtuithe craiceann, agus neamhoird díleácha. De réir mar a laghdaíonn smaoineamh go dearfach leibhéil struis agus imní, tugann sé cosaint mhaith ó ghalair croí.
3. Leibhéil struis laghdaithe
Inár saol laethúil, tá sé beagnach dodhéanta cásanna struis a sheachaint. Mar sin féin, braitheann an tionchar a imríonn siad seo orainn ar an gcaoi a mbímid agus a ndéileálaimid le cásanna den sórt sin. Feidhmíonn smaointeoireacht dhearfach mar scagaire do mhothúcháin den sórt sin. Nuair a thugaimid faoi imeachtaí a spreagann strus agus imní, agus iad feistithe le smaointeoireacht dhearfach, laghdaítear tionchar na n-imeachtaí diúltacha sin ar a laghad.
Tugann smaointeoireacht dhearfach cur chuige dóchasach agus neart meabhrach dúinn chun cásanna sa saol a spreagann strus a shárú. Is é an meicníocht um dhéileáil is fearr is féidir linn a bheith ag súil leis i gcoinne strus agus imní.
4. Caidreamh feabhsaithe
Is maighnéad sonas é an dóchas. Má fhanann tú dearfach, tarraingeofar rudaí maithe agus daoine maithe chugat. - Mary Lou Retton
Ní haon rúndiamhair é go mbíonn claonadh ag daoine imtharraingt a dhéanamh i dtreo daoine eile atá dearfach, dóchasach agus sona. Is é an chúis bhunúsach leis seo ná gurb é ár n-instinct bunúsach é. Meastar go bhfuil sonas an-tógálach. Tá sé cruthaithe ag taighdeoirí go mbraitheann sonas duine ar an gcuideachta a choinníonn siad.
Tá toradh amháin mar thoradh orthu seo go léir - saol sóisialta níos fearr. Meallann smaointeoirí dearfacha níos mó daoine agus bíonn níos mó cairde acu de ghnáth. Déanann nádúr tógálach an meon aigne daoine eile dearfach agus sona freisin mura bhfuil siad amhlaidh cheana féin. Coinníonn an ciorcal seo ag éirí níos mó agus níos leithne agus mar sin déanann na caidrimh agus an saol sóisialta.
5. Seans níos fearr go n-éireoidh leat
Mar a pléadh níos luaithe, leathnaíonn smaointeoireacht dhearfach ár meon agus tugann sé deis dúinn níos mó roghanna a fheiceáil agus a thriail. Spreagann sé tú chun leanúint ar aghaidh fiú má bhíonn deacrachtaí tosaigh ann. Is iarmhairtí díreacha agus éifeachtaí smaointeoireachta dearfacha iad foighne, marthanacht, buanseasmhacht agus diongbháilteacht. Agus seo go léir na comhpháirteanna ríthábhachtach le go n-éireoidh leo.
Is lú an seans go bhfágfaidh optamaithe a gcuspóirí agus iad ag tabhairt aghaidh ar bhloic bhóthair agus ar chliatháin ina gcosán. Is dóichí go mbeidh dearcadh dóchasach acu maidir lena dtodhchaí agus a n-aisling a shaothrú agus a bhaint amach.
Conas smaointeoireacht dhearfach a chothú?
Agus na buntáistí ag teacht le smaointeoireacht dhearfach, lig dúinn breathnú ar bhealaí chun an meon a chothú.
- Machnamh : Cuidíonn sé seo leis an bhféin-chaint dhiúltach a stopadh agus diúltachas a bhaint de d’intinn.
- Buíochas Cleachtais : Tugann sé seo borradh dearfach láithreach.
- Cuideachta a choinníonn tú: Caitheann níos mó ama le daoine dearfacha a ndearcadh ort.
- Dearbhuithe : Is féidir leis na ráitis dearfacha dearfacha seo do dhearcadh a athrú in am ar bith.
- Cleachtaí Mindfulness : Tá sé tábhachtach díriú ar an am i láthair chun an leas is fearr a bhaint as an saol.
- Cuidigh le daoine eile: Rachaidh sé chun leasa an deontóra agus an ghlacadóra araon.
- Stíl mhaireachtála shláintiúil: Aistríonn comhlacht sláintiúil go meon sláintiúil.
- Greann: Is é an gáire an leigheas is fearr.
- Féin-spreagadh: Pat tú féin ar chúl mar tá sé tuillte agat. Seo 20 rudaí dearfacha le rá fút féin .
- Féach teipeanna mar eispéiris foghlama: Tar éis an tsaoil, is duine daonna tú agus is duine daonna tú.
B’fhéidir gur mhaith leat breathnú ar ár n-alt ar conas fuinneamh dearfach a mhealladh ón Cruinne nó ár dtreoir céim ar chéim maidir le smaointe diúltacha a athrú go dearfach cinn.
Smaointe deiridh
Ní chiallaíonn smaoineamh dearfach neamhaird a dhéanamh ar fhíricí crua an tsaoil. Is féidir le dóchas dall a bheith chomh díobhálach le mothúcháin dhiúltacha, mura fiú níos mó. Féadann sé do rómheastachán a dhéanamh ar do chumais agus do dhóchas a ardú go hard sa spéir ach go dteipfidh ort sa deireadh. Nuair a ghlacann tú níos mó ná mar is féidir leat a láimhseáil, bheadh díomá, strus agus imní mar thoradh air go nádúrtha.
B’fhéidir gurb é seo a fheiceann na ciníocha nuair a fhuaimníonn siad a n-aghaidh. Tá taobh maith agus droch-thaobh ag fiú an chuid is fearr de na rudaí. Níl le déanamh agat ach glacadh leis an mhaith chun an leas is fearr a bhaint as. Baineann an riail seo le smaointeoireacht dhearfach freisin.
Léitheoireacht Molta: