Cad is Féidir Leat a Dhéanamh chun Stop a Chur ar do Chorp
Do Shaol Is Fearr
Melissa Ross Tá mé ag streachailt leis íomhá choirp an chuid is mó de mo shaol. Nuair a bhí mé 13, loit mé mo pluide tiubh agus mo bhrollach neamhfhorbartha. Faoi 14, bhí mo bholg mar phointe conspóide. Is fuath liom an “bog” a chlúdaigh mo bolg, mo chromáin agus mo choim, agus faoi 15 dúirt go raibh fuath neamhshláintiúil. D’fhorbair mé neamhord itheacháin lán-séidte. Ar ndóigh, níl mé i mo aonar. De réir an ghrúpa taighde margaidh Ipsos, tá an chuid is mó de na Meiriceánaigh míshásta lena gcuma fisiceach, i.e. ní maith le 83 faoin gcéad de mhná agus 74 faoin gcéad d’fhir an rud a fheiceann siad sa scáthán. Mar sin, cad ba cheart duit a dhéanamh má tá gráin agat ar do chorp?
Smaoinigh ar na céimeanna seo a ghlacadh i dtreo an téarnaimh.
Faigh amach cúis do mhíshástachta agus oibrigh chun é a athrú.
“Is gnách go mbíonn na mothúcháin seo ag daoine ar fuath leo a gcorp ar roinnt cúiseanna,” Christopher Ryan Jones - Deir síceolaí cliniciúil agus ball de Chumann Síceolaíochta Mheiriceá agus Cumann Meiriceánach na nOideoirí Gnéasachta, Comhairleoirí agus Teiripeoirí. “B’fhéidir go ndearnadh magadh orthu mar leanbh, b’fhéidir curtha faoi cheilt ... nó b’fhéidir nach mbraitheann siad go ndéanann siad comparáid le duine a mheasann siad a bheith an-tarraingteach. Beag beann ar an gcúis, is féidir leis na cognaíocha seo tionchar tromchúiseach a imirt ar an mbealach a fheiceann duine iad féin. ' Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach go bhfaighidh tú bunchúis do mhíshástachta agus go mbainfeá é. Is féidir é seo a dhéanamh trí oibriú le síceolaí, síciatraí, teiripeoir, agus / nó tú féin a bhaint daoine aonair tocsaineacha a fhágann go mbraitheann tú neamhchinnte.
Seachain rudaí a spreagadh - cosúil leis na meáin shóisialta, íomhánna cáiliúla agus an scála.
Déan iarracht céim ar shiúl ó aon rud a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil tú faoi do chuma, cosúil leis an scála nó fiú Instagram. Cén fáth? Toisc nach méadaíonn na híomhánna neamhréadúla seo ach mothúcháin neamhdhóthanachta, Saba Harouni Lurie - a mhíníonn teiripeoir ceadúnaithe teaghlaigh agus pósta. “Le blianta, níor thug na meáin ach íomhá choirp amháin, nach féidir a rochtain go minic, chun muid féin a mheas agus a chur i gcomparáid lena chéile ... agus spreagann an cruth neamhréadúil coirp seo féin-ghráin.' Mar sin, molann Harouni Lurie scagairí, íomhánna fótachóipeáilte, agus irisí nó seónna teilifíse áirithe a sheachaint. B’fhéidir gur mhaith leat freisin do bheatha ar na meáin shóisialta a ghlanadh - gan ach na cuntais a leanúint a bhraitheann tú cumhachtaithe.
“Má tá na meáin shóisialta ag déanamh go mbraitheann tú go dona fút féin, ná bíodh eagla ort an cnaipe‘ unfollow ’a bhualadh,” Shira Rosenbluth , a deir oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe i Nua Eabhrac. “Má fheiceann tú ach cineál comhlachta amháin atá neamhréadúil agus neamh-inrochtana d’fhormhór an daonra, beidh tionchar aige ar d’íomhá choirp féin.'
Déan liosta de na tréithe fisiciúla a bhfuil grá agat fút féin, agus déan iad a cheiliúradh.
In áit d’aird a dhíriú ar an rud nach dtaitníonn leat faoi do chorp, Kimberly Daniels - tugann síceolaí cliniciúil in Hartford, Connecticut, a dhéanann speisialtóireacht ar ró-ithe agus / nó neamhoird itheacháin ragús - le fios go n-aistreofaí d'aird ar an rud atá agat dhéanamh mhaith.
Scéalta Gaolmhara
Conas a Bheith Níos Muiníneach 
Ullmhaigh le titim i ngrá ... leat féin “Is mór an cúnamh freisin aird a thabhairt ar an méid is féidir le do chomhlachtaí a dhéanamh in ionad an chuma atá air,” a deir sí. Deirim liom go pearsanta go bhféadfadh mo pluide a bheith tiubh ach go bhfuil siad láidir. Thug siad mo chorp na mílte míle, ar fud an iliomad línte críochnaithe, agus thacaigh siad le beirt leanbh. Mar sin féin, is fusa an cur chuige seo a rá ná a dhéanamh, mar sin tosaigh beag. Déan liosta de chúpla tréith a bhfuil grá agat dóibh agus tabhair ómós dóibh. Smaoinigh ar mantras féinchúraim a chur i bhfeidhm , agus moladh duit féin mar a dhéanfá le do mháthair, do dheirfiúr nó d’iníon.
Arlene Englander Dr. , síciteiripeoir ceadúnaithe agus iar-ró-mhothúchánach, molann sé buíochas a ghabháil le do chorp. “ Buíochas , ”A deir sí,“ is féidir cabhrú le dul i gcoinne na béime ró-fhoirfeachta a d’fhéadfá a chur ar do mheáchan nó do chruth. ”
Deonaigh éadaí nach n-oireann níos mó.
Bíonn cuid mhaith againn ag caitheamh seanéadaí, agus ar chúis mhaith. Tá áit speisialta inár closet agus inár gcroí ag ár seaicéad varsity scoile ard, gúna prom, agus jeans “skinny”. Ach bíonn fadhbanna ag baint le héadaí a choinneáil nach bhfeileann dóibh a thuilleadh nó éadaí a cheannach dhá mhéid ró-bheag, toisc go gcoinníonn na baill éadaigh neamhoiriúnacha seo muid i bhfostú san am atá thart agus cosc a chur orainn maireachtáil go hiomlán go dtí go sroichfimid pointe agus méid neamhchinnte sa todhchaí.
Scéalta Gaolmhara
Sweaters gleoite Nollag is Féidir Leat a Chaitheamh Gach Geimhreadh 
Téann na Jackets Bomber Chic seo le gach rud Mar sin deonaigh gach rud atá ró-bheag nó nach gcuireann barróg ort ar an mbealach ceart, agus déan siopadóireacht don chorp atá agat ... anois. “Ní gá duit fanacht chun méid nó uimhir áirithe a bhualadh chun cóiriú a thosú ar bhealach a fhágfaidh go mbraitheann tú go maith,’ a deir Rosenbluth. “Stop‘ ag fanacht ar mheáchan ’agus déan an saol atá uait maireachtáil sa nóiméad seo.”
Dírigh ar neart agus folláine, ní ar an scála.
Is gnách go dteastaíonn uait do chorp agus do chuma a mhodhnú. Rithim 15 go 25 míle sa tseachtain, agus tá sé agam le 10 mbliana anuas. Ach déanaim amhlaidh chun fanacht láidir agus aclaí, gan méideanna gúna a athrú. Mar sin déan do chuid oibre agus ionchais a scála dá réir. Coinnigh an fócas ar cad mothaíonn maith i gcoinne an chaoi a fhéachann tú sa scáthán giomnáisiam.
Timpeall tú féin le cairde tacaíochta, teaghlach, agus piaraí.
Is féidir le pobal féinchúraim a bheith ina clutch luachmhar, go háirithe maidir le do fhéinmheas a fheabhsú. Is féidir le “máguaird tú féin le daoine a ghlacann leat díreach mar atá tú” feabhas a chur ar do chuid giúmar agus dearcadh, a deir Iris Benrubi , síciteiripeoir agus cóitseálaí dátaithe agus caidrimh.
Cuir síos criticeoirí istigh agus seachtracha.
Tá sé deacair do léirmheastóir istigh a shuaitheadh - mar sin féin, sin an chúis atá le céimeanna a haon trí a sé - ach bíonn sé níos deacra fós criticeoirí seachtracha a chaitheamh amach, go háirithe nuair is dlúthchairde nó baill teaghlaigh iad. D’fhonn fás agus leigheas, áfach, beidh ort “tú féin a bhaint ó, nó i gcásanna áirithe, deireadh a chur le caidrimh le daoine a chuireann in iúl na bealaí nach dtomhaiseann tú nó nach bhfuil tú maith go leor,” a deir Benrubi, mar cuimilt, is féidir neamhoird itheacháin a bheith mar thoradh air. Agus aontaíonn Rosenluth.
Scéalta Gaolmhara
Comharthaí Ball Teaghlaigh Tocsaineach 
Dupes Bia Junk Sláintiúil do Gach Craving 'Nuair a bhíonn grá ag an bhfoinse, tá sé chomh tábhachtach teorainneacha a chruthú agus a shocrú, 'a mhíníonn Rosenbluth. “Ba chóir go mbeadh cáineadh do choirp lasmuigh de theorainneacha agus b’fhéidir go mbeadh ort na teorainneacha sin a threisiú níos mó ná uair amháin. Ina theannta sin, is mór an spreagadh é an náire ... mar sin níl aon mhaith i ndáiríre a thagann as cáineadh leanúnach. '
É sin ráite, tabhair faoi deara gur féidir le fuath inmheánach agus féin-ghráin comhartha níos doimhne a léiriú uaireanta. De réir Dr Gail Saltz , ollamh comhlach síciatrachta i Scoil an Leighis Ospidéal Preispitéireach Nua-Eabhrac Weill-Cornell, má tá tú chomh “buartha faoi chothabháil meáchain go bhfuil sé ag dul i bhfeidhm ar do chumas feidhmiú - má tá tú ag binging, purging, srian, faigh tú freisin íseal de BMI, chaill tú do chuid meinsí nó chaith tú tréimhsí suntasacha ama ag pleanáil agus ag déanamh meáchain caillteanas - d’fhéadfadh go mbeadh neamhord ort. Is neamhord freisin uaireanta a chaitheamh in aghaidh an lae ag smaoineamh ar chuid den chorp, ag mothú anacair faoi, ag iarraidh é a chlúdach nó ag seachaint rudaí a dhéanamh dá bharr. '
Má tá tú féin nó grá ag maireachtáil le neamhord itheacháin agus / nó má tá imní ort faoi do smaointeoireacht agus d’fhéadfadh iompraíochtaí a bheith ina fhadhb, déan teagmháil leis an An Cumann Náisiúnta um Neamhord Itheacháin ag 1-800-931-2237 chun cabhair agus tacaíocht a fháil.
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh dár nuachtlitir!