Cuirim m’aghaidh trí Workout bríomhar chun mo chuid comharthaí pianmhar TMJ a mhaolú
Sláinte
Michelle Darrisaw / FaceGym Aisteach nó Folláine Is sraith OprahMag.com é áit a bhfreagraíonn baill foirne an cheist: An ndéanaimid i ndáiríre gá leis an fads 'woo-woo' a choinnímid ag feiceáil ar na meáin shóisialta inár ngnáthaimh féinchúraim? Chuireamar cóireálacha buacacha ó haliteiripe chun leigheas chakra chun na tástála ionas nach gá duit - iad uile in ainm maireachtáil do shaol is fearr.
Beidh sé 6:30 ar an Luan. Táim scanraithe as mo chodladh domhain deireadh seachtaine le fuaim chreathadh chloch “radar” mo iPhone. Cúig nóiméad déag eile, Deirim liom féin agus mé ag bualadh an cnaipe snooze ag an am céanna. Ach sula gcloiseann mo rabhadh nóiméad deireanach arís ag 6:45, dúisíonn suaitheadh eile mé: pian géar faoi mo chluas chlé.
Ag an am céanna, bím ag gníomhú chun faoiseamh a thabhairt don ghortú, má fhágtar gan chóireáil é, go bhfaighidh mé tinneas cinn trom nó níos measa, braistint popping a tharlaíonn gach uair a labhraím, a chewfaidh mé nó a dhéanaim gáire. In iarracht teacht ar chompord, déanaim mo bhéal a chur i gcion ar na cineálacha údar a fheiceann tú ag stánadh siar ort i dteach spraoi scátháin. Táim amaideach, agus níl faoiseamh á dhéanamh ar rud ar bith ag ionramháil m’aghaidh i nathanna aisteach. Agus ansin is cuimhin liom cén fáth: rinne mé dearmad codladh le mo bhéal an oíche roimh ré.
Is dócha go mbíonn aithne ag duine ar bith ar an dóiteán maidin seo a bhíonn ag scealpadh a ghialla i gcónaí nó a mheileann a gcuid fiacla san oíche mar gheall ar strus, imní, nó, go simplí, fiacla mí-sínithe. Tugann fiaclóirí agus ortadóntaí neamhord comhpháirteach temporomandibular air (TMJ).
Seo an chuid den scéal ina n-iarrann tú ort féin, tempor— abair cad anois?
De réir Chlinic Mhaigh Eo , tá cónasc inár n-aghaidh a oibríonn beagnach cosúil le doras sleamhnáin. Ach amháin, murab ionann agus doras a nascann dhá bhalla, nascann an comhpháirteach temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) ár jawbone leis an gcloigeann. Agus nuair a bhíonn an “doras sleamhnáin” sin as a riocht, féadann sé níos mó ná fuaim ghreannmhar a chur faoi deara.
I gcás roinnt daoine, d’fhéadfadh go mbeadh tairisceana timpeall an líne bhealaigh mar thoradh ar TMJ. Ach do dhaoine eile cosúil liomsa, féadann sé fuaimeanna a chliceáil, pian sa chluas agus timpeall air, greim a fháil ar chos istigh do ghrua, agus an comhpháirteach féin a ghlasáil.
Iontaobhas orm, agus an dara ceann acu, is cúis náire dom a bheith i lár an chew agus glas do ghiall a bheith agat, lánstad. Cé go léann sé i bhfad níos measa ná mar atá sé i ndáiríre, tá neamhord TMJ sealadach agus is féidir é a chóireáil le orthodontia, máinliacht, gardaí béil, coimeádáin, nó go simplí, gan béim a chur air an oiread sin.
Yvonne Tnt / FaceGym D’fhoghlaim mé ar dtús go raibh TMJ agam ag comhairliúchán braces. Bhí mé i mo dhuine fásta iomlán ag 24, agus tar éis do mo ortadóntóir, an Dr. Carlo, breathnú ar mo X-ghathanna, chuir sé in iúl dom go raibh mí-shíniú ar mo ghiall. Dúirt sé go gcuideodh na braces ach nach mbeadh socrú buan mar thoradh ar bhéal lán de mhiotal. Níl, bheadh máinliacht ag teastáil uaim chuige sin. Ag diúltú dul faoin scian, chuaigh mé i muinín pacáistí oighir, cógais frith-athlastach, nó síneadh m’aghaidh (mar a thuairiscítear thuas). Ach tar éis blianta de dhúiseacht go dtí an timthriall pianmhar céanna, bhí a fhios agam go raibh réiteach níos fearr, níos lú ionrach ag teastáil uaim ná máinliacht. Ní raibh súil agam riamh é a fháil an tseachtain dar gcionn ag FaceGym.
Scéal Gaolmhar
Conas a Tháinig Masturbation mar chuid de mo Féinchúram Cé go raibh gach duine eile gnóthach ag ceiliúradh Oíche Chinn Bhliana agus ag déanamh rúin chun a gcorp agus a n-intinn a fheidhmiú, shocraigh mé gach ceann de na 43 matáin a chur i m’aghaidh trí sheisiún dian cardio, neartaithe agus dealbhóireachta ina ionad. Cé nach bhfaighidh tú an cineál cóireála seo riamh ar phóstaer san oifig fiaclóireachta nó ar WebMD, is féidir liom a chinntiú do mo veterans TMJ go dtugann sé leid faoisimh, cé go bhfuil sé ar feadh cúpla lá.
Bunaíodh FaceGym i Londain in 2016 ag an iriseoir áilleachta U.K. Inge Theron. Tar éis di réiteach neamh-mháinliachta a chuardach ar chraiceann sagging nach raibh i gceist le Botox, líontóirí, nó athghluaiseacht a fháil, thosaigh sí ag déanamh taighde ar mhodhanna malartacha a chumasc teicnící seanaoise le cleachtais nua chun díriú ar na ‘matáin dearmadta’ sin - na cinn a scíth go príomha i gceantar na leice agus iad freagrach as do gháire.
Ba mhaith liom tagairt a dhéanamh do Hamme mar an whisperer lockjaw.
Chruthaigh sí an smaoineamh ar eispéireas giomnáisiam siopa le ranganna aonair nó seisiúin oiliúna a dhíríonn ar chuid amháin den chorp - an duine. Tá na teicnící beoga láimhe a úsáidtear ag FaceGym deartha chun leicne log a threisiú agus cruth aghaidheanna na gcliant a thoisiú. Faoi dheireadh thug Theron an smaoineamh cliste chun tosaigh i mBealtaine 2018. Go dtí seo, tá seacht gclár oibre le roghnú, lena n-áirítear an seachtainiúil 'Signature,' 'Signature Electrical,' 'Game Face,' 'Cryo Oxygen,' 'Yoga Face,' ' Aghaidh Cóisir, 'agus' The Boss. '
14 Bia Réamh-Workout le hithe sula mbuailfidh tú an Giomnáisiam 
Bianna le vitimín D. 
5 Vitimín Craicinn le haghaidh Coimpléasc Glowier Nuair a chonaic mé go raibh an leasainm cuí ar an ‘Party Face’ ‘The Glow Up,’ bhí a fhios agam gurb é sin an cleachtadh a cuireadh in oiriúint dom. Agus mo choinne curtha in áirithe ag an New York City FaceGym atá suite taobh istigh de Saks Fifth Avenue, chuir mé béim ar a mbeinn ag súil leis agus d’ullmhaigh mé mé féin go meabhrach don seisiún, a chosnaíonn $ 150. Ar theacht dom, chuir ceol uptempo agus an mana seo fáilte romham nuair a tháinig mé isteach ar FaceGym: ‘It’s a facial. Is workout é. '
Cinnte, tá FaceGym díreach chomh te agus fáilteach leis an gcuid is mó de na Limistéir faoi Chosaint Speisialta. Ach ní bhíonn gluaiseachtaí ciorclach socair i gceist leis an obair féin mar go bhfuil do shúile clúdaithe le cucumbers. Is seisiún cardio agus oiliúna neart don duine i ndáiríre. Bhuail m’oiliúnóir Elyse Hamme liom chun plé a dhéanamh ar a raibh i gceist leis an gcleachtadh ‘Party Face’. Tabharfaidh tú faoi deara, áfach, nár úsáid mé an téarma esthetician chun cur síos a dhéanamh uirthi. Tagraítear do na daoine go léir atá ag obair ar chliaint ag FaceGym mar oiliúnóirí, ag athneartú na teachtaireachta nach facial í. Dá bhfágfaí fúmsa é, ba mhaith liom tagairt a dhéanamh do Hamme mar an feadóg mhórghlais nó, ar a laghad, mo chóitseálaí aghaidhe pearsanta.
Yvonne Tnt / FaceGym De réir Hamme, maireann an cleachtadh ‘Party Face’ ar feadh thart ar 55 nóiméad. Mar sin is féidir caitheamh leat féin ar do shos lóin - ach bí ag súil le tinneas beag. Tá sé dírithe ar an duine atá ag iarraidh cuma úr a chur air agus é ag freastal ar ócáid nó nach dteastaíonn uaidh a bheith crochta tar éis oíche de chóisir. Piggybacking as an téama páirtí, tá draenáil lymphatic, gluaiseachtaí tapa láimhe ar an duine, agus úsáid vitimíní, peiptídí, agus aigéid riachtanacha saibhriú craiceann.
Bhí na céimeanna cosúil go mór leis an gcaoi a bhfeidhmíonn mórchuid na ndaoine sa seomra aclaíochta, níl ach trealamh mhaisiúil nó dumbbells ann. Is eispéireas duine ar dhuine é go liteartha nuair a chuireann na hoiliúnóirí brú agus strócanna gasta i bhfeidhm ar d’aghaidh lena gcnuic, a méara, agus a lámha. Cosúil leis an gcuid oiliúna cardio agus neart den chuid is mó de ghnáthaimh aclaíochta, déanann do chraiceann allas agus díthocsainiú air féin, agus fágfaidh tú go mbeidh tú ag féachaint agus ag mothú níos beoga. Ar a laghad rinne mé.
Scéalta Gaolmhara
Ligim do Healer mo Aura agus Chakras a ghlanadh 
Cad é an Teiripe Salann Heck? 
An Fáth ar Snámh mé i Folcadáin Rómhánacha le Strainséirí Tá cosc ar na hoiliúnóirí an focal 'a úsáid' frith-aging 'le linn an tseisiúin. Ní amháin sin, ach tá siad cinnte nach bhfuil an cleachtadh, mar a deir a tagline, aghaidhe. Chuir Hamme an t-idirdhealú seo in iúl go soiléir sula ndeachaigh sé ag obair ar m’aghaidh, ag cur in iúl nach bhfuil an príomhfhócas ar phiocháin a íoslaghdú nó fáil réidh le tuirse craicinn mar a dhéanfadh cóireáil aghaidhe nó Spa. Murab ionann agus cleachtaí yoga aghaidhe ar féidir le duine ar bith triail a bhaint astu sa bhaile chun roic a laghdú agus leaisteachas a mhéadú san aghaidh, ní rud é is féidir le FaceGym a aithris ar scáthán do sheomra folctha.
'Beimid ag déanamh go leor dealbhóireachta, tonaithe, ardaithe agus ionramhála fíocháin dhomhain chun cuidiú leis an gcraiceann,' a mhínigh Hamme. 'Cuirfear brú daingean i bhfeidhm, ionas gur féidir linn dul isteach ann i ndáiríre agus an teannas sa fhód a chiorrú. Tá an workout foriomlán an-dian, ach tá sé spraoi. Don chéad chóireáil, feicfidh tú roinnt torthaí, ach is mó a dhéanann tú é, cruthaíonn sin cuimhne muscle. '
An Téamh
Waking na matáin aghaidh suas le massage milis.
Ar dtús, thosaigh Hamme ag massaging mo aghaidh go réidh chun na matáin a mhúscailt. Ina dhiaidh sin bhí an díthocsainiú uisce fuaraithe, a mhothaigh cosúil le m’aghaidh a thógáil trí nigh carr chun an taobh amuigh a ghlanadh nó, sa chás seo, an craiceann a íonú. Chuir Hamme síos air go huafásach mar 'deoch uisce don chraiceann.' Ansin chuir sí pléascthaí ocsaigine faoi bhrú an-fhuar i bhfeidhm trí ghléas atá cosúil le gunna boilscithe a d'úsáidfeá chun bonn a phumpáil le haer. Lean sí leis an 'uair sona' athdhéanta atá comhdhéanta d'aigéid shalachaiclic agus glycónacha a dtugann siad tagairt dóibh mar ' vitimín mhanglaim. '
Chomh maith leis na buntáistí a bhaineann le gile an chraicinn, ba bhreá liom an meaisín adorable Skin IV ina raibh na málaí IV de vitimíní sa phictiúr thuas. Dúirt Hamme gur ainmnigh úinéir na meaisíní i ndiaidh mná cumhachtacha mar Michelle Obama agus Jackie Kennedy. Fuair mé meaisín darb ainm Michelle, agus is comhthráthach is ainm dom. Caithfidh sé a bheith cinniúint, shíl mé. Anois bhí m’aghaidh réidh le triail a bhaint as an gcuid cardio den chleachtadh. Mar gheall ar mo TMJ, ní raibh mé cinnte i dtosach an bhféadfainn é a láimhseáil, cé gur gheall mé dom féin, mar a dhéanaim sa seomra aclaíochta, go mbainfinn cumhacht tríd. Ar ámharaí an tsaoil, bhí Hamme ina thraenálaí pearsanta agus bhí sé ann chun mé a threorú.
Díthocsainiú agus íonú m’aghaidh!
‘Ceart go leor, tá seo agat,’ a dúirt sí, nuair a rug sí orm ag coinneáil mo anála. Lean sí orm ag spreagadh mé i rith an phróisis, in éineacht le corr, 'is féidir leat é seo a dhéanamh.' Ba é an t-aon rud a bhí in easnamh orm ná bump ard nó bump cófra, ach bhí lámha Hamme gnóthach ag oibriú amach na kinks i m’aghaidh agus mo mhuineál.
An Cardio
De réir mar a bhíothas ag súil, bhí na matáin i mo ghiall aimsir cheana féin nuair a thaispeáin mé do mo choinne FaceGym. Ach faoin am a chuir Hamme tús leis an cardio, bhí sin ar maos go gasta. Thosaigh sí ag síneadh m’aghaidh aníos agus amach lena cnapáin chun na matáin a scaoileadh. Ansin, sceith sí a lámha go gasta trasna m’aghaidh sa rud nach féidir liom cur síos air ach mar chops karate chuig an fhód, comhlánaithe le bioráin, slapaí, agus flicks. Ní spraoi é, ach díreach cosúil le 'lá na gcos,' níor chóir duit scipeáil air.
Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag FACEGYM (@facegym)
Chríochnaigh Hamme le sorcóir cloiche jade cuisnithe agus sorcóir micrea-lanna óir chun sreabhadh fola agus cúrsaíocht don chraiceann a mhéadú, chomh maith le haon roic a iarann agus collagen a atógáil.
An Oiliúint Neart
Gabhann sé seo an chuid is mó aird ar na meáin shóisialta toisc go dtaitníonn daoine le matáin ag bogadh timpeall - nó le gram maith.
Féach ar na matáin sin ag léim!
Ag baint úsáide as an Aghaidh Ardaitheoir Pure uirlis, chuir Hamme sruth leictreach éadrom ach láidir i bhfeidhm ar mo ghiall, cnámh leice agus limistéar na súl - na háiteanna a mbíonn brú agus strus orthu de ghnáth - ar feadh thart ar 10 nóiméad tar éis dóibh iarratas a dhéanamh serum agus moisturizer . Dúirt sí gur lig sé seo di na matáin nach bhféadfadh sí a bhaint amach ach a lámha. Bhí sé an-spéisiúil an mothú tingling sin a fheiceáil ar m’aghaidh agus mo matáin ag damhsa agus ag casadh thart. Is féidir an gléas Pure Lift a úsáid ag sé shruth dhifriúla, ag dul an bealach ar fad suas go dtí an sruth is airde de 10, a raibh Hamme cosúil le 'Pilates nó 600 suí-suas' a dhéanamh.
An Dún Fionnuar
Chuir Hamme deireadh leis an obair trí spritzing mo aghaidh níos lú aimsir le ceo milis-smelling. Chuir sí SPF i bhfeidhm freisin chun 'an craiceann a mhaolú agus athlasadh a laghdú.' Agus, ar ndóigh, thairg sí uisce i mbuidéil dom chun maireachtáil ar an obair bhríomhar.
An Conclúid
Michelle Darrisaw / FaceGym An mhaidin ina dhiaidh sin, mhothaigh m’aghaidh go raibh ionramháil orm agus fuair mé tinneas cosúil leis an gcaoi a mbraithfeá laethanta tar éis dian-chleachtaí sa seomra aclaíochta. Cé nach raibh mo chuid comharthaí TMJ go hiomlán imithe, bhí mé in ann codladh go compordach gan mo gharda béil ar feadh na seachtaine ar fad tar éis mo choinne. Ina theannta sin, ní bhfuair mé aon fhuaimeanna cliceáil, stiffness, nó pian in aice le mo ghiall nó mo chluas ar feadh 10 lá. É sin ráite, ní mholfainn tosaíocht a thabhairt do FaceGym maidir le cúnamh míochaine a lorg.
Tar éis na 10 lá sin, thosaigh mé ag fulaingt an ghnáthchompord a bhaineann le mo neamhord TMJ. Mar sin féin, in ionad Tylenol a ghabháil, chladhaigh mé mo chnuic i mo ghiall agus d’fhill mé ar na postaí greannmhar sin. Tháinig laghdú tapa ar an bpian - go dtí an lá dar gcionn. Is léir nach bhfuil an teagmháil Midas agam mar a dhéanann mo thraenálaí. Agus mar gheall air sin, chuir mé coinne leantach in áirithe do mo bhreithlá an mhí seo chun m’aghaidh a fháil i mód cóisire. Is splurge é ó thaobh airgeadais de, ach tá sé beartaithe agam leanúint leis na hoibríochtaí ar bhonn míosúil chun 'cuimhne muscle a thógáil' - agus beagán féinchúraim a dhéanamh.
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh dár nuachtlitir.
Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos