Treoir maidir le Machnamh Chakra do Thosaitheoirí

Féinfheabhsú

An bhfuil tú eolach ar chakras? An bhfuil sé ró-deacair duit machnamh rialta a bhainistiú?

Comhcheanglaíonn meditation Chakra na buntáistí a bhaineann leis an dá cheann i ngníomhaíocht atá níos éasca duit a chleachtadh agus a thairgeann torthaí iontacha. Ar an gcúis seo, tá tóir ag machnamh ar chakra ar fud an domhain.

Éilíonn machnamh rialta ort d’intinn a choinneáil folamh agus fós ag an am céanna. Tá sé deacair é seo a bhainistiú d’fhormhór na ndaoine. Nó tógfaidh sé blianta cleachtaidh leibhéil foirfeachta ar a laghad a bhaint amach.

Ar an láimh eile, is éard atá i gceist le machnamh chakra ná díriú ar ionaid fuinnimh nó chakras éagsúla i do chorp. Bíonn sé níos éasca ag formhór na ndaoine bainistíocht a dhéanamh mar tugann sé seo rud éigin dóibh díriú air.

Thairis sin, meastar go bhfuil machnamh chakra an-éifeachtach chun leibhéil fuinnimh a fheabhsú, fócas a fheabhsú, agus imní agus strus a laghdú. Ní gá breathnú níos faide ar chúiseanna leis an tóir a bhí ar meditation chakra.

Siúlann an t-alt seo tú trí bhrí chakra, na seacht chakras, na buntáistí a bhaineann le machnamh chakra, agus céimeanna na machnaimh chakra.

Tuiscint a fháil ar do chakras

Is focal Sanscrait é Chakra a chiallaíonn roth nó ciorcal. Sa chomhthéacs seo, tagraíonn sé do rothaí nó do chiorcail fuinnimh inár gcorp. Bíonn na chakras seo ag sníomh i gcónaí mar vortexes fuinnimh. Nuair a bhíonn siad ag sníomh ar an mbealach ceart, tarraingíonn siad fuinneamh ón Cruinne isteach chugainn. Úsáidtear an fuinneamh seo le haghaidh ár bhfeidhmeanna coirp.

Tá baint ag gach chakra le dath, mantra, siombail, údar yoga, criostail, agus blátholaí chun a chuid oibre a fheabhsú. Caithfear Chakras a choinneáil oscailte, gan bhac, fuinneamh agus ailíniú chun na buntáistí is mó a thairiscint dúinn. Faigh tuilleadh eolais faoi Baineann Yoga le gach chakra .

Tá ár gcorp roinnte ina seacht chakras atá suite feadh chorda an dromlaigh.

Chakra Corónach (Sahasrara Chakra)

Post: Ag coróin nó barr an chinn
Ag baint leis: Ceangal díreach leis na Cruinne
Nuair a bheidh sé cothromaithe: Ligeann sé treoir dhiaga a lorg agus glacadh leis, osclaítear an intinn, agus mothaíonn tú ceangailte leis na Cruinne
Nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe: Dúlagar, cailliúint creidimh, mearbhall, migraines
Dath: Violet
Mantra: Dá
Siombail: Míle Lotus peitil
Eilimint: Gach eilimint
Seasann Yoga: Headstand, Coinín Pose, Lotus Pose, Cothromú Pose Féileacán, agus Savasana (Corpse Pose)
Criostail: Selenite, Moonstone, Clear Quartz, Amethyst, Diamond
Olaí Riachtanacha: Myrrh, Rose, Neroli

Gaolmhar: 100 Dearbhú Cumhachtach Corónach Chakra

Tríú Chakra Súl (Ajna Chakra)

Post: Ar an forehead idir do shúile
Ag baint leis: Suíochán intuition, eagna, agus léargas
Nuair a bheidh sé cothromaithe: Fís shoiléir, samhlaíocht ghníomhach, agus an cumas cumarsáid a dhéanamh leis na Cruinne
Nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe: Imní, easpa féin-chreidimh, tinneas cinn, agus tromluí na hoíche
Dath: Indigo
Mantra: Sham
Siombail: Dhá lóis peitil
Eilimint: Solas
Seasann Yoga: Seasamh Cat / Bó, údar deilf, Gazle Coinnle, Páiste an Pháiste
Criostail: Aimitis, Fluairít Corcra, Grianchloch Gorm, Angelite, Azurite
Olaí Riachtanacha: Clary Sage, Juniper, Helichrysum

Gaolmhar: Cad a tharlaíonn nuair a osclaíonn tú do thríú súil?

Scornach Chakra (Vishuddha Chakra)

Post: Scornach in aice leis an thyroid
Ag baint leis: Féin-léiriú, fírinne, cumarsáid, agus cruthaitheacht
Nuair a bheidh sé cothromaithe: Cumas a chur in iúl agus a roinnt go fírinneach
Nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe: Mothúcháin faoi chois, néaróg, scornach tinn, siní greannaithe, agus fadhbanna thyroid
Dath: Gorm
Mantra: Ham
Siombail: Ceithre lóis peitil
Eilimint: Éitear
Seasann Yoga: Seasamh Éisc, Ba chóir go dtuigfeadh sé tacaíocht, Bridge Bridge
Criostail: Lapis Lazuli, Agate Lace Gorm, Aquamarine, Calcite Gorm
Olaí Riachtanacha: Chamomile, lus an phiobair, spearmint

Gaolmhar: Conas Chakra Scornach a Dhíbhlocáil?

Chakra Croí (Anahata Chakra)

Post: I réigiún an chroí
Ag baint leis: Grá, mothúcháin, agus an cumas chun nascadh
Nuair a bheidh sé cothromaithe: Feasacht spioradálta, grá a thabhairt agus a fháil, maithiúnas a thabhairt, agus bannaí mothúchánacha a fhoirmiú
Nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe: Neamhábaltacht ionbhá, grá agus comhbhá, fadhbanna croí a mhothú
Dath: Glas
Mantra: Yam
Siombail: 12 lóis peitil
Eilimint: Aer
Seasann Yoga: Camel Pose, Cobra Pose, Wheel Pose, Eagle Pose
Criostail: Jade, Green Aventurine, Rose Quartz, Amazonite, Emerald
Olaí Riachtanacha: Rose, Lavender, Jasmine

Gaolmhar: 100 Dearbhú chakra croí

Gréine Plexus Chakra (Manipura Chakra)

Post: Abdomen, os cionn an cnaipe bolg
Ag baint leis: Cumhacht agus toil aonair, caidreamh leis an domhan lasmuigh
Nuair a bheidh sé cothromaithe: Fuinniúil, muiníneach agus táirgiúil
Nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe: Fadhbanna ísealfhuinnimh, foilsitheoireachta, neamhshlándála agus díleá
Dath: Buí
Mantra: Ram
Siombail: 10 lóis peitil
Eilimint: Dóiteáin
Seasann Yoga: Pose Boose, Plank Pose, Bow Pose, Sun Salutation, Warrior III Pose
Criostail: Ómra, Citrine, Jade Buí, Golden Topaz, Jasper Buí
Olaí Riachtanacha: Cypress, Sinséar, Geranium

Chakra Sacral (Swadishthana Chakra)

Post: An bolg níos ísle, réigiún na pelvis
Ag baint leis: Cruthaitheacht, mothúcháin, gnéasacht agus sensuality
Nuair a bheidh sé cothromaithe: Joyous, paiseanta, agus cairdiúil
Nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe: éagobhsaíocht mhothúchánach, easpa cruthaitheachta, féinmheas íseal, neamhoird itheacháin, andúil, easpa tiomáint gnéis, agus fadhbanna lamhnán
Dath: Oráiste
Mantra: Duit
Siombail: 6 lóis peitil
Eilimint: Uisce
Seasann Yoga: Goddess Pose, Pigeon Pose, Droim ar Ais Trodaí
Criostail: Carnelian, Calcite Oráiste, Tiger Eye, Citrine
Olaí Riachtanacha: Oráiste, Ylang Yang, Sandalwood

Gaolmhar: Conas Chakra Sacral a Dhíbhlocáil?

Fréamh Chakra (Muladhara Chakra)

Post: Suite ag bun an spine ar an urlár pelvic
Ag baint leis: Cobhsaíocht, slándáil, agus bunriachtanais
Nuair a bheidh sé cothromaithe: Bunús, lárnaithe, sábháilte agus láidir
Nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe: Mothú ar thréigean, dúlagar, imní, droch-chóras imdhíonachta, agus andúil
Dath: Glan
Mantra: Gorm
Siombail: 4 lóis peitil
Eilimint: Domhan
Seasann Yoga: Crann Crann, Seasamh Sléibhe, Trodaí II
Criostail: Red Jasper, Bloodstone, Red Garnet, Smokey Quartz, Onyx
Olaí Riachtanacha: Cedarwood, Frankincense, Patchouli

Buntáistí machnaimh chakra

Is iad na 7 chakras a luaitear thuas príomhionaid fuinnimh ár gcorp. Mar sin, is féidir leo fuinneamh dearfach agus diúltach a mhealladh. Féadann meditation Chakra na hionaid fuinnimh seo a oscailt agus a ghníomhachtú agus iad a líonadh le fuinneamh dearfach.

Nuair a bhíonn chakras ailínithe go maith agus ag borradh le fuinneamh dearfach, bheadh ár saol sona, síochánta, agus ag bogadh sa treo ceart. Féadann meditation na heilimintí diúltacha atá ann sna chakras a bhaint agus gnéithe dearfacha a chur ina n-áit.

Is eol do idirghabháil Chakra imní agus strus a bhaint agus cabhraíonn sé chun na bacainní bóthair atá os do chomhair a shárú. Glanann sé d’intinn agus cabhraíonn sé leat réitigh a fháil ar do chuid fadhbanna saoil.

Trí mhothúcháin dearfacha a líonadh duit, tugann meditation chakra an neart meabhrach agus an treise duit aghaidh a thabhairt ar chruatan gan a bheith faoina n-ualach. Nuair a bhíonn tú gortaithe nó gortaithe, feidhmíonn meditation chakra mar an balm chun do chroí a leigheas. Tugann sé misneach duit aghaidh a thabhairt ar do dheamhain agus teacht suas leis an mbuaiteoir.

Is féidir le meditation Chakra socair a thabhairt agus síocháin istigh chun cabhrú leat i mbainistíocht feirge. Feabhsaíonn sé na leibhéil cineáltais, comhbhá agus ionbhá. Féadann sé seo cabhrú leat na caidrimh atá agat cheana a dheisiú agus bannaí sláintiúla nua a chruthú.

Le intinn agus corp sláintiúil, bainfidh tú taitneamh as codladh níos fearr, táirgiúlacht níos airde, agus feabhsú foriomlán ar cháilíocht do shaol.

Machnamh Chakra do thosaitheoirí i 6 chéim

Tá sé mar aidhm ag meditation Chakra na chakras a oscailt agus an fuinneamh a fháil ag gluaiseacht agus ag sreabhadh sa treo ceart. Is é an aidhm atá le machnamh chakra ná an fuinneamh atá suite díomhaoin sna codanna íochtaracha den chorp a bhogadh suas agus é a fháil suas go dtí an chakra coróin. Feidhmíonn corda an dromlaigh mar bhealach chun gluaiseacht nó sreabhadh fuinnimh ar fud chakras.

Tosaíonn meditation Chakra i gcónaí leis an Root Chakra agus críochnaíonn sé leis an Crown Chakra. Is é sin ón gcuid níos bunúsaí agus níos lú forbartha den chorp go dtí an ceann níos sofaisticiúla agus níos forásaí.

Féadfaidh tú aon cheann de ghnéithe na chakras a úsáid mar phointe fócasach. Den sórt sin mar dhath, siombail, nó mantra. Nó b’fhéidir go gcuirfidh tú do lámh sa limistéar a bhaineann leis an chakra chun cabhrú le d’intinn díriú ar an chakra.

Má bhíonn sé deacair ort do fhócas a choinneáil le linn na machnaimh leat féin, féadfaidh tú machnamh chakra treoraithe a roghnú. Ar eagla na heagla, níl seisiúin bheo ar fáil i do cheantar féin, bíonn seinm fuaime réamhthaifeadta chomh maith.

Seo na céimeanna chun machnaimh chakra.

Céim 1: Roghnaigh áit.

Roghnaigh láthair atá saor ó fhuaimeanna agus suaitheadh ard. Déan cinnte go bhfuil go leor ama saor agat don ghníomhaíocht. Féadfaidh tú an t-atmaisféar a shocrú le ceol bog, soilsiú fionnuar, agus coinnle cumhra. Cuidíonn sé seo i gcónaí le d’intinn a mhaolú le haghaidh machnaimh.

Céim 2: Suigh i riocht compordach.

Molann cuid acu seasamh suas le haghaidh machnaimh chakra nó fiú luí síos. Roghnaigh an ceann is mó a bhfuil tú compordach leis. Dún do shúile agus scíth a ligean do matáin. Glac cúpla anáil dhomhain chun d’intinn a mhaolú agus tú a thabhairt go dtí an lá inniu.

Céim 3: Tosaigh ón bhfréamh chakra.

Tabhair do fhócas chuig an chakra. Amharc i d’intinn ar an chakra mar vortex sníomh fuinnimh. Féadfaidh tú an tsiombail ghaolmhar den chakra a áireamh freisin.

Céim 4: Anáil.

Agus tú ag breathe isteach, samhlaigh sruth geal solais ag sileadh isteach sa chakra. Agus tú ag breathe, féach an solas atá ag sileadh amach, agus an fuinneamh diúltach go léir á charnadh suas sa chakra. Féadfaidh tú an chéim a athdhéanamh go dtí go mbeidh tú sásta leis an toradh. Ansin bog ar aghaidh go dtí an chéad chakra eile.

Céim 5: Ailínigh na chakras.

Chomh luath agus a ghlanann na chakras go léir fuinneamh diúltach, is é an chéad chéim eile na chakras a ailíniú. Ciallaíonn sé seo go mbeidh siad go léir ag bogadh sa treo céanna (deiseal de ghnáth) agus ag an ráta céanna. Féadfaidh tú do scileanna léirshamhlaithe a úsáid chun gach chakra a scrúdú ó bhun go barr agus a chinntiú go bhfuil gach ceann acu ag sníomh i gceart.

Céim 6: Amharcléiriú.

Tar éis duit na chakras go léir a athchruthú agus a ailíniú, déan an pictiúr mór a mheas trí na chakras go léir a shamhlú le chéile. Lean ort ag glacadh anáil dhomhain agus an taiscéalaíocht á déanamh agat. Nuair a bhíonn tú cinnte go bhfuil gach rud in ord, glac do chuid ama chun do shúile a oscailt go mall.

Smaointe deiridh

Tá gníomhachtú, díbhlocáil, athbheochan agus ailíniú na 7 chakras cleachtaithe le blianta fada chun an éagothroime fuinnimh sa chorp a cheartú agus an fholláine a athbhunú.

Is féidir machnamh Chakra a dhéanamh le hoiriúnuithe a oireann do riachtanais agus do roghanna an chleachtóra. Níl aon rialacha crua agus tapa le leanúint.

Is cuma cén bealach a chleachtann tú meditation chakra, is é an aidhm a chinntiú go bhfuil na chakras oscailte, agus ar an gcaoi sin saorshreabhadh fuinnimh a cheadú ar fud an choirp. Tá sé seo ríthábhachtach don cheangal láidir idir an corp agus an intinn.

Gaolmhar: