Conas Droch Smaointe a Fháil As Do Cheann?
Féinfheabhsú
Faraor, tá droch-smaointe nó smaointeoireacht dhiúltach coitianta go leor inár ndomhan madraí-ithe-madraí. Is féidir le himní, eagla, náire, strus, traochta, díothacht codlata, ocras, nó fiú mion-ailments coirp mar fhuacht coitianta smaointe diúltacha a spreagadh. De ghnáth, bíonn na smaointe gan fáilte rompu inár gceann agus ansin imíonn siad as. Éiríonn sé ina ábhar imní, áfach, nuair a théann siad i bhfostú inár gcinn agus nuair a dhiúltaíonn siad imeacht.
Is cúis imní iad droch-smaointe lingering, mar go bhféadfadh tréimhsí fada míshuaimhnis agus dúlagair a bheith mar thoradh orthu. Is riocht tromchúiseach é an dúlagar a éilíonn aire leighis agus cóireáil fhadtéarmach. Tá sé ciallmhar an cheist a chur sa chnapán sula ndéanann sé scrios ar an intinn.
Sula ndéanaimid plé ar bhealaí chun fáil réidh le droch-smaointe, caithfimid tuiscint a fháil ar cad is cúis leo. Cén fáth go bhfuil smaointe diúltacha againn a dhiúltaíonn muid a fhágáil inár n-aonar agus a bheith ina gcúis le meon dubhach intinne?
Tugann an t-alt seo sraith de theicnící cruthaithe chun d’intinn a ghlanadh de smaointe diúltacha. Is féidir le dlí na tarraingthe teacht i gcabhair ort chun na smaointe nach dteastaíonn uait a bhaint de do cheann.
Cén fáth a dtagann smaointe diúltacha i gcuimhne?
Nuair a théann droch-smaointe i do chloigeann níos faide ná mar is gnách agus a chuireann isteach ar do shaol, tá sé deacair a rá an bhfuil na smaointe seo agat mar gheall ar bhraitheas nó droch-smaointe a bheith ag cur dúlagar ort. Rud amháin atá cinnte - tá dlúthbhaint ag smaointeoireacht dhiúltach agus dúlagar. Níos mó fós an fáth go gcaithfidh tú smaointe diúltacha a rialú ón tús.
Is féidir le droch-smaointe a bheith i bhfoirmeacha éagsúla agus tá an chúis le gach ceann acu féinmhínitheach.
Rumination diúltach:
Is é atá i gceist le hionsú ná go mbímid go léir ag baint leasa as ó am go ham. An méid atá bainte amach agat sa saol go dtí seo agus an áit a bhfuil tú i do shaol. Nuair a bhíonn tú i do chónaí cuspóir an tsaoil ar feadh tréimhse ghearr, fanann na smaointe seo sláintiúil. Mar sin féin, má dhéantar na smaointe seo a athchleachtadh arís agus arís eile i do chloigeann d’fhéadfadh sé a bheith friththáirgiúil agus míshláintiúil.
Ró-anailís:
Téann an rá Smaoinigh sula léimfidh tú. Ach má thógann an smaointeoireacht go deo, ag féachaint ar an ngníomh ó gach uillinn is féidir, iompaíonn sé ina obsession, nach n-oireann do shláinte mheabhrach mhaith. Chabhródh sé le meabhrú duit féin go bhfuil an todhchaí intuartha. Bheadh sé dodhéanta a rá go cinnte cé acu ceann de do roghanna a bheidh mar an ceann ceart.
Lashing amach ar an domhan:
Féadann eispéiris roimhe seo fearg, ciniceas, amhras, agus tuairim dhiúltach atá dírithe ar an domhan i gcoitinne agus ar na daoine atá ann a spreagadh. Is stát meabhrach é seo nach bhfuil sé an-éasca fáil réidh leis mura mian leat ó chroí.
Is féidir droch-smaointe a bheith mar thoradh ar ró-ghinearálú, léim ar chonclúidí, smaointeoireacht dhoirbh, agus an milleán a chur ar dhaoine eile.
Conas fáil réidh le droch-smaointe?
Chomh luath agus a ghlacann smaointe diúltacha fréamh i d’intinn agus go ligeann tú dóibh bláthú, níl sé éasca iad a rialú agus iad a bhaint. Cosúil leis an tsnáthaid atá greamaithe i groove, beidh d’intinn ag imirt na droch-smaointe céanna i lúb, gan éalú uaidh. An níos mó a ligfidh tú d’intinn luí orthu, is mó an damáiste a dhéanfaidh siad. Mar sin féin, ní chailltear gach rud dóibh siúd a lorgaíonn bealach amach ón timthriall fí seo.
Ar ámharaí an tsaoil, tá teicnící ann chun d’intinn a bhaint de na droch-smaointe sin agus athfhócasú a dhéanamh ar smaointe dearfacha. Is é an bunphrionsabal sna modhanna seo go léir ná distraction. Is iad na bunriachtanais maidir le rath na dteicnící seo ná cumhacht agus marthanacht.
1. Bain triail as peirspictíocht dhifriúil:
Tá sé nádúrtha mothú ar dhuine nó ar eachtra ón uillinn chéanna feargach , díomách, nó gan dóchas. Athraigh an pheirspictíocht agus féach an difríocht. Is féidir le breathnú ar an rud céanna ó uillinn eile nó go leor uillinneacha éagsúla cabhrú leat é a fheiceáil i bhfianaise dhifriúil. Uaireanta, is é sin go léir a theastaíonn uait na droch-smaointe sin a mhúscailt.
2. Faigh é as do bhrollach:
Folaigh do chuid smaointe diúltacha go léir do dhuine ar féidir leat muinín a bheith agat ann agus brath go hiomlán air. Is cuma an bhfuil aon chabhair le tairiscint ag an duine eile. Níl uait ach éisteoir toilteanach foighneach. Beidh tú ag mothú éadrom agus braithfidh tú an teannas ag leá tar éis comhráite croí go croí.
3. Athraigh do staidiúir agus do léiriú facial:
An mbíonn tú frown go minic? An bhfuil do ghuaillí drooping nó an nglacann tú staidiúir iata? Féadann do theanga choirp mhíchuí imoibriú diúltach ó dhaoine eile a mhúchadh, agus beidh féinmheas agus féinmhuinín íseal mar thoradh ort. Athraigh go comhfhiosach na habairtí agus na staidiúir dhiúltacha aghaidhe sin agus féach ar an athrú ar imoibriú daoine eile. Féadann sé seo do ghiúmar a fheabhsú agus cabhrú le d’intinn a ghlanadh de smaointe diúltacha.
4. Bain úsáid as do chruthaitheacht:
Scríobh, tarraing, nó péinteáil - bain úsáid as do chuid buanna cruthaitheacha mar asraon le haghaidh do chuid mothúchán. Is fearr is féidir é a bheith teiripeach. Is féidir leis cabhrú leat do chuid mothúchán a phróiseáil agus an briseadh a bhfuil géarghá leis a thabhairt duit ó thimthriall fí na droch-smaointe. I ndeireadh na dála, is féidir leis an ngníomhaíocht seo do ghiúmar a ardú, agus ar an gcaoi sin fáil réidh leis na droch-smaointe sin.
5. Mothaigh buíoch:
Déan liosta de na rudaí go léir a thaitníonn leat sa saol. Is furasta neamhaird a dhéanamh de na beannachtaí agus dearmad a dhéanamh orthu nó iad a ghlacadh go deonach. Má chuirtear i gcuimhne duit iad is féidir an taoide a chasadh duit.
5. Coinnigh cuideachta mhaith:
Déan cinnte go bhfuil tú i gcónaí i measc daoine dearfacha - daoine a bhfuil grá, meas agus spreagadh agat. Déan an iarracht bhreise sin chun an chuideachta dhiúltach a sheachaint. Is minic go mbíonn do riocht meabhrach mar thoradh díreach ar an gcuideachta a choinníonn tú.
6. Tarraing aird ort féin:
Téigh ar shiopadóireacht, taisteal an domhan i d’intinn, bain taitneamh as an obair lae - déan aon rud dearfach a bhainfidh d’intinn as na smaointe diúltacha. Is teicníc shimplí ach éifeachtach í an tarraingt chun sos a ghlacadh ó thimthriall na diúltachta gan deireadh. Agus, b’fhéidir gurb é sos gach rud a theastaíonn uait chun na smaointe nach dteastaíonn uait a chaitheamh amach go buan.
Tá sé éifeachtach maidir leis an meon a ardú agus fáil réidh leis na smaointe diúltacha sin i ndeireadh na dála dul in aice leis an dúlra, dul ar shiúlóidí fada, éisteacht le ceol, leabhar a léamh, agus am ardchaighdeáin a chaitheamh le teaghlaigh agus le cairde. Dlí na tarraingthe molann céimeanna mar machnaimh , léirshamhlú , agus dearbhú chun dul i gcoinne smaointeoireacht dhiúltach.
Ag deireadh an lae, bíonn sé réidh leis an méid is mian leat fáil réidh leo. Chomh luath agus a admhaíonn tú agus go nglacann tú leis an ngá le smaointe diúltacha a rialú agus a bhaint, buaitear leath an chatha!
Léitheoireacht Molta: