Éifeachtaí Buíochais ar an mBrain
Féinfheabhsú
Tá buíochas ag dul chun tosaigh agus ag fáil athbhreithnithe rave as a buntáistí iomadúla. Is féidir leis an mothúchán cumhachtach seo, nuair a aistrítear é go gothaí bríocha, leas a thabhairt don deontóir chomh maith leis an bhfaighteoir.
Tugann sé seo na ceisteanna dúinn. Conas a oibríonn buíochas? An Athraíonn Buíochas an Brain? Cén tionchar a bhíonn ag Buíochas ar an mBrain?
Scrúdaíonn an t-alt seo an chaoi a n-oibríonn léirithe buíochais a gcuid draíochta ionat féin agus ag na daoine a bhfuil cúram ort.
Conas a oibríonn buíochas?
Tá buíochas nuair a chleachtaítear é in aon cheann dá iliomad foirmeacha bainteach le sonas agus sásamh. Tá sé seo fíor cibé an bhfuil muid á thabhairt nó ag an deireadh glactha. Is í sin áilleacht an bhuíochais i ndáiríre. Tá sé tairbheach do gach duine atá bainteach leis.
Tá an nasc idir buíochas agus sonas iomadúil. Spreagann buíochas buíochas mothúcháin dearfacha - sonas a bheith ar an gceann is suntasaí ina measc. I measc na mothúchán eile tá dóchas, féinmheas, ionbhá, neamhleithleachas agus spioradáltacht. Agus, bíonn áthas íon ar na bóithre seo go léir.
Níl sé i gceist buíochas a chleachtadh ach ar dhaoine timpeall orainn. Féadann sé a mhíorúilt a oibriú nuair a bheidh sé dírithe orainn féin freisin. Is féidir linn i gcónaí níos mó cineáltais, maithiúnais, agus tuisceana a úsáid uainn féin, ag déanamh ár saol níos éasca agus níos inghlactha.
D’fhéadfadh go leor rudaí maithe sa saol a bheith mar thoradh ar shreabhadh na mothúchán dearfach mar thoradh ar bhuíochas a chleachtadh. Den sórt sin mar shláinte fheabhsaithe, caidrimh níos láidre, agus táirgiúlacht mhéadaithe.
Cén tionchar a bhíonn ag buíochas ar an inchinn?
Tá amhras ann go bhfuil nasc buíochais leis an inchinn i roinnt staidéar cliniciúil.
Déileáiltear leis na breithiúnais mhorálta a bhaineann le mothúcháin buíochais sa cortex ama roimhe ceart, an chuid den inchinn atá nasctha le cuimhne fadtéarmach a chruthú agus a chaomhnú trí fhaisnéis amhairc agus bhriathartha a ionsú.
Faightear go bhfuil méid níos airde d’ábhar liath ag daoine a mbíonn mothúcháin buíochais acu sna gyrus ama íochtaracha cearta. Is cúis leis na héagsúlachtaí néareolaíocha sa Lárchóras Néaróg go bhfuil buíochas i gcuid againn agus ní i gcuid eile.
Féadann buíochas a bheith an-áthas agus sásamh. Ar leibhéal fiseolaíoch, is féidir é seo a mhíniú mar scaoileadh dopamine agus serotonin neurotransmitters. Is iad seo an dá neurotransmitters atá freagrach as mothú mothúchán maith.
Cuireann láithreacht na neur-aistritheoirí seo inár gcóras go mbraitheann muid sona agus go bhfeabhsaíonn sé ár meon. Tá iarmhairtí iomadúla ag an cas imeachtaí seo mar laghdú eagla agus imní trí rialáil an hormóin struis agus athstruchtúrú ár n-eolais bhunúsach a spreagadh trí smaointeoireacht dhearfach.
Tá an buíochas laethúil a chleachtadh cruthaítear bealaí nua neural do mhothúcháin dearfacha cosúil le sonas agus sástacht. Féadann cleachtas buíochais comhfhiosach agus rialta na cosáin néarógacha seo a neartú agus patrún buan dearfach agus buíoch a chruthú ionainn.
Is iad seo a leanas cuid de na tionchair choitianta a bhaineann le buíochas ar fheidhmeanna coirp agus ar dhálaí síceolaíochta:
- Faoiseamh ó strus agus imní
- Laghdú ar phian agus tinnis
- Feabhas ar cháilíocht codlata
- Deireadh a chur le mothúcháin dhiúltacha
- An leibhéal dúlagar a ísliú
An athraíonn buíochas an inchinn?
Tá staidéir agus taighde fairsing déanta ar an ábhar seo agus tá siad uile dírithe ar an bhfreagra céanna. Sea, má dhéantar buíochas a chleachtadh, athraítear struchtúr na hinchinne.
Tá sé cruthaithe gan amhras go n-athraíonn léirithe buíochais athrú ar struchtúir néaróg na hinchinne. Bíonn mothúcháin dearfacha mar áthas agus sásamh mar thoradh air seo. Spreagann buíochas agus meas ar dhaoine eile scaoileadh hormóin a bhraitheann go maith, ag cinntiú meon dearfach agus córas imdhíonachta níos folláine agus níos láidre.
Tugann go leor staidéir le fios go ngníomhaíonn cleachtas buíochais lárionad luaíochta na hinchinne. Mar thoradh air seo athraítear an bealach a bhreathnaímid ar an domhan, na daoine timpeall orainn, chomh maith linn féin.
Nuair a thugaimid nó a bhfaigheann muid buíochas, cuirtear iallach ar ár n-inchinn díriú ar a bhfuil againn anois. Rud a mbeadh neamhaird déanta againn air nó dearmad déanta againn air. Tugann sé seo an bhéim faoi láthair, rud a fhágann go mbíonn aire nó maireachtáil ann i láthair na huaire.
Nuair a aistríonn ár bhfócas chuig na beannachtaí agus an nóiméad i láthair na huaire, spreagann sé scaoileadh néar-aistritheoirí mar dopamine, serotonin, agus norepinephrine. Seo iad na cinn a rialaíonn ár mothúcháin, eagla, strus agus leibhéil imní. Mar thoradh air seo tá méadú ar na leibhéil sonas, spreagtha agus sásaimh.
Éifeachtaí síceolaíochta buíochais
Nocht staidéir le déanaí an nasc dosháraithe idir buíochas agus sláinte mheabhrach. Bhí sé ar eolas i gcónaí go mbeadh sé tairbheach do dhaoine sláintiúla, dea-choigeartaithe. Tugann na staidéir seo le tuiscint gur féidir le cleachtas buíochais leas a bhaint astu siúd atá ag streachailt le saincheisteanna sláinte meabhrach.
I dteannta le comhairleoireacht, tá ról mór le buíochas ag cleachtadh maidir le téarnamh agus athshlánú na ndaoine sin a bhfuil riochtaí síceolaíochta orthu. Ceann de na príomhbhuntáistí síceolaíochta a bhaineann le buíochas is ea an fócas meabhrach a athrú ó mhothúcháin dhiúltacha go mothúcháin dearfacha.
Eascraíonn an chuid is mó de na hábhair imní maidir le sláinte mheabhrach as an neamhábaltacht smaointeoireacht dhiúltach a scriosadh nó bogadh ar shiúl. Bíonn smaointeoireacht dhiúltach níos mó fós mar thoradh ar smaointeoireacht dhiúltach, agus timthriall fí ann atá deacair a bhriseadh saor.
Líonann léirithe buíochais mothúcháin dearfacha dúinn, ag cur iallach ar an intinn díriú orthu agus an aird a aistriú ó na smaointe diúltacha. Agus tú ag smaoineamh ar cé chomh sásta atá tú nó cé chomh sásta agus a mhothaigh tú do dhaoine eile le buíochas, tá tú ag cruthú craos nó briseadh i dtimthriall fí na smaointe diúltacha.
De bharr an tsosa sin bíonn sé níos deacra d’intinn athmhachnamh a dhéanamh ar dhiúltachas. Is dócha gurb é sin go léir go gcaithfidh an intinn briseadh saor.
Fuair staidéir amach go bhfanann tionchair dhearfacha buíochais mar an gcéanna fiú nuair nach bhfuil tú á roinnt le daoine eile. Mar shampla litir bhuíochais a scríobh chuig duine a chuidigh leat ach gan í a sheoladh nó a thabhairt ar láimh don duine. Fiú mura bhfuil an duine sin ar an eolas faoi do bhuíochas leo, faightear fós go bhfuil sé éifeachtach chun dul i ngleic le saincheisteanna síceolaíochta.
Ní bhíonn éifeacht an bhuíochais láithreach i bhformhór na gcásanna. Ní wand draíochta é atá in ann saincheisteanna a réiteach i bhfaiteadh na súl. Fabhraíonn tionchair dhearfacha buíochais le himeacht ama chun tionchar infheicthe a chruthú. Tá am, foighne agus buanseasmhacht ríthábhachtach chun buntáistí an bhuíochais a bhaint amach.
Cé go dtógfadh sé go leor ama na buntáistí a bhaineann le buíochas a ghabháil, faightear go bhfuil a éifeachtaí fada buan. Tugann cuid de na staidéir le déanaí le fios go gcuireann cleachtadh buíochais leis an inchinn a bheith níos tuisceanaí d’éifeachtaí buíochais ar feadh tréimhsí níos faide. Ciallaíonn sé seo go mbíonn éifeachtaí síceolaíocha marthanacha ag an mbuíochas ar an inchinn.
Smaointe deiridh
Ní hionann buíochas a chleachtadh agus níos mó sonas agus sástachta, sláinte agus caidrimh fheabhsaithe, agus féachaint ar an domhan trí lionsa an ghrá agus na trua. Le focail agus gníomhartha simplí, is féidir linn saol daoine eile a fheabhsú go héifeachtach chomh maith linn féin.
Trí na buíochas a ghabháil linn féin, foghlaimímid ár láidreachtaí agus ár sócmhainní a aithint agus glacadh leo. Féadann sé seo cabhrú linn smacht a fháil ar ár saol agus é a mhaireachtáil ar an mbealach is mian linn.
Meas is rud iontach é. Déanann sé an rud atá sármhaith i gcuid eile gur leis dúinn freisin. - Voltaire
Léitheoireacht Molta: