Na hAipeanna Machnaimh is Fearr le Cuidiú le Imní
Sláinte
Ag mothú níos imníoch le déanaí? Cé go bhféadfaimis go léir tairbhe a bhaint as cúlú folláine faoi láthair, ní turas amháin é bealach chun scíth a ligean . An airbheartaithe buntáistí na machnaimh áirítear fócas méadaithe, faoiseamh ó strus, agus codladh níos fearr. Le cuidiú leat tosaíocht a thabhairt do fhéinchúram agus éascaíocht a dhéanamh i gcleachtadh meabhrach laethúil, tá na feidhmchláir machnaimh is fearr slánaithe againn, lena n-áirítear Headspace, Calm, agus Aura. Trí app a úsáid, is féidir leat rogha a dhéanamh go héasca ó raon roghanna cosúil le machnamh foirmiúil treoraithe 30 nóiméad (sea, sin dóthain ama), seisiúin ghearra ar féidir iad a bhrú isteach le linn an lae oibre, ceol soothing, scéalta codlata, agus go leor eile. Anois, tabharfaimid rabhadh duit: Tá cuid acu seo daor go leor (bíonn cúpla ceann acu níos mó ná a síntiús míosúil Netflix ). É sin ráite, tairgeann go leor acu trialacha saor in aisce do thosaitheoirí na huiscí a thástáil - agus chuireamar san áireamh roghanna mar Smiling Mind agus Insight Timer atá go hiomlán saor in aisce. Mar sin, breathe isteach, coinnigh, breathe amach, agus seo linn.
Smiling MindSmiling Mind Is é Mindfulness an sprioc le Smiling Mind, aip machnaimh saor in aisce a d’fhorbair síceolaithe agus oideoirí a thairgeann réimse leathan clár do gach aois. Go háirithe má bhraitheann tú imníoch faoin coronavirus nó má bhraitheann do pháistí faoi strus maidir le cur isteach ar a ngnáthshaol laethúil, is aip é seo a mbeidh réitigh ann don teaghlach ar fad.
Costas: Saor.
AppleLéargas Léargas Is furasta aip machnaimh a fháil a thabharfaidh triail saor in aisce. Tá sé i bhfad níos deacra aip machnaimh ardchaighdeáin a fháil atá saor in aisce ar fad. Cuir isteach an t-unicorn de aipeanna machnaimh gratis: Insight Timer. Is geata ilghnéitheach é do níos mó ná 30,000 seisiún treoraithe a bhaineann leas as gach mothúchán atá ag spochadh as do néaróga, cuireann sé rianta ceoil réchúiseacha, rannán do pháistí, agus cainteanna teiripeacha pep ó leithéidí yogi Indiach Sadhguru agus síciteiripeoir Anthony DeMello ar fáil.
Costas: Saor.
AppleCalma Díreach mar a deir ainm an aip machnaimh seo, is tairseach é suaimhneas intinne. Chomh luath agus a osclaíonn tú an aip, a bhí íoslódáilte níos mó ná 50 milliún uair , tugtar cuireadh duit an Daily Calm a chríochnú nó machnamh a aimsiú atá níos sainiúla chun an méid atá ar siúl agat a mhaolú: imní, strus, fonn droch-nósanna a bhriseadh, srl. Thairis sin, tá machnaimh siúlóide, scanadh coirp, máistir-ranganna, agus Scéalta Codlata - ceann acu le caoinchead ó Matthew McConaughey . Ní dhéanfaidh aon ní cosúil le ligean dá drawl an Deiscirt tú a mhealladh san oíche.
Costas: Triail seacht lá saor in aisce; ina dhiaidh sin $ 15 go míosúil, $ 70 in aghaidh na bliana, nó $ 400 le húsáid ar feadh an tsaoil.
AppleStop, Breathe & Smaoinigh Cé go dteastaíonn d’uimhir chárta creidmheasa ó go leor aipeanna machnaimh sula dtairgtear aon rud fíorchabhrach dóibh, tá scláta machnaimh réasúnta láidir saor in aisce san aip Stop, Breathe & Think ó MyLife. Gach uair a osclaítear an aip, tugann sé cuireadh duit seiceáil isteach le do chuid mothúchán; líonann tú suirbhé gasta a thugann rogha machnaimh duit atá curtha in oiriúint do do riachtanais an lá áirithe sin.
Costas: Is féidir leat rochtain a fháil ar níos mó ná 20 gníomhaíocht saor in aisce . Tá ballraíocht phréimhe $ 10 míosúil nó $ 59 in aghaidh na bliana.
AppleSpás Headspace Amhail is nach leor na léaráidí aoibhinn ar an aip Headspace, ba cheart go ndéanfadh na cúrsaí treoraithe agus na machnaimh thapa an cleas. Tá Headspace brandáilte ag an bhfoireann mar “do bhallraíocht giomnáisiam don intinn” agus creideann siad gur matán é d’intinn atá tuillte ag an oiread céanna airde agus atá ag do biceps. Seachas cleachtadh a dhéanamh ar do chuid smaointe gasta a thost agus tú ag suí le do chosa crosáilte, cuireann an aip ceol codlata agus fuaimrian ar fáil do cabhrú leat faigh codladh.
Costas: $ 13 go míosúil le triail saor in aisce seacht lá, nó $ 70 in aghaidh na bliana le triail choicíse saor in aisce.
AppleSattva Machnaimh, cantaireachtaí, mantras ó scoláirí Sanscrait: Tá an aip seo d’iarrthóirí Zen tromchúiseacha amháin. Tá Sattva (a aistríonn go “marthain”) ar cheann de na haipeanna machnaimh is cuimsithí. Chomh maith le machnaimh threoraithe faoi stiúir na saineolaithe is fearr sa tionscal agus daoine ardfholláine folláine mheabhrach cosúil le trófaithe agus rianta dul chun cinn, sconna Sattva isteach i do shláinte fhisiciúil freisin. Tá monatóir ráta croí agus rianaithe giúmar feistithe air, rud a chiallaíonn go bhfeiceann tú éifeachtaí do chleachtais ar do shláinte i dtearmann do láimhe.
Costas: $ 199 le húsáid ar feadh an tsaoil.
AppleBeidh Má tá Simple Habit do bheacha gnóthacha, tá Aura ann do lucht hustlers nach bhfuil ach go leor ama saor acu an suaitheadh seo a léamh. Stop ag léamh agus íoslódáil an aip seo. Do dhuine ar bith eile a bhféadfadh bealach a bheith ag teastáil uaidh le cuidiú lena néaróga a mhaolú go tapa roimh dháta, a n-imní a mhaolú le linn éirí de thalamh aerlíne, nó éirí as scaoll nóiméad, b’fhéidir gur rogha mhaith é Aura. Tá a bhailiúchán de sheisiúin trí nóiméad agus Béarlagair imní 30 soicind deartha chun tú a shábháil ó chúinsí chomh dian sin.
Costas: Triail seacht lá saor in aisce; Cosnaíonn ballraíocht préimhe $ 12 go míosúil, $ 60 in aghaidh na bliana, nó $ 400 le húsáid ar feadh an tsaoil.
Apple10% níos sona Éisteann 10% Happier le do “I suck at meditation” agus freagraíonn sé trína rá gurb é an aip atá aige ná “meditation for fidgety skeptics.” Taispeántas den New York Times leabhar is mó díol faoin ainm céanna , nascann an aip (atá iontach do thosaitheoirí!) tú go díreach le sainmhúinteoirí atá in ann tú a oiliúint trí bhuneilimintí na machnaimh. Freagraíonn siad go pearsanta fiú do cheisteanna, laistigh den lá de ghnáth. Is é pointe an aip é seo: Tiocfaidh anord i réim, ach le beagán cabhrach óna bhuíochas, a lúcháir agus a machnaimh ghrá, is féidir leat a bheith díreach níos sona.
Costas: Triail seacht lá saor in aisce; $ 100 in aghaidh na bliana.
AppleBúdaíoch Níl Buddhify, aip teaghlaigh, ag rá gur cheart duit do phost a scor agus bogadh go Tibéid. Ach tá sé ag rá go bhféadfadh Búdaíocht bheag i do shaol laethúil saol difriúil a dhéanamh. Ní hionann sin agus a bheith i do shuí ar feadh leathuaire - mura dteastaíonn uait (tá rogha machnaimh fhoirmiúla ag an aip má tá tú chomh claonta). Is é an rud a leagann an aip Búdaíoch as a chéile ná a fhócas ar sheisiúin machnaimh soghluaiste agus ar-an-dul. Is bealach é chun machnamh a thabhairt isteach i gcúinsí laethúla: cosúil le linn sosa oibre, agus tú le cara, nuair nach féidir leat codladh, agus tú ag iarraidh coinneáil ó dhiailiú ólta ...
Costas: $ 4.99; Cosnaíonn ballraíocht préimhe $ 30 in aghaidh na bliana.
AppleInscape Is stiúideo machnaimh é an t-Inscape iarbhír i NYC le fuaim agus boladh scáthaithe atá deartha chun a mbaill a iompar láithreach go suaimhneas. Ach tá an éifeacht chéanna ag an aip, agus ní gá duit an fobhealach a thógáil. Cuireann sé na daoine is gnách ar fáil: machnaimh threoraithe, seisiúin chodlata saincheaptha, laghdaitheoirí struis agus a leithéidí. Ach is le seinmliostaí an áit a leagann Inscape é féin óna chéile. Aicmítear de réir chuimhneacháin an tsaoil (Trioblóidí Tinder, Sárú do Eagla, Staidéar Chill), tá do chúl ag gach machnamh beag séiseach.
Costas: Triail seacht lá saor in aisce; $ 10 míosúil nó $ 59 in aghaidh na bliana.
AppleNós Simplí Meas ar na meditators sin go léir atá in ann a n-intinn a chiúnú ar feadh uaireanta ag an am (sea, tá siad ann). Ach de réir Simple Habit, níl le déanamh aige ach cúig nóiméad chun quietude a bhaint amach. Agus cé go n-áiríonn roinnt de na feidhmchláir machnaimh ar an liosta seo seisiúin machnaimh mear ina gcatalóga, b’fhéidir gurb é an aip seo, a thugann an chuid is mó dá leabharlann do sheisiúin ghearra, a d’oirfeadh is fearr do na beacha is gnóthaí. Leid Pro: Is é an t-antidote é do na línte grósaeireachta frustrating fada.
Costas: $ 12 míosúil, $ 90 in aghaidh na bliana, nó $ 300 le húsáid ar feadh an tsaoil.
An Aip ShineShine Bunaithe ag beirt bhan daite nach bhfaca iad féin ionadaíocht sa spás folláine príomhshrutha, is aip féinchúraim laethúil é Shine le cleachtaí machnaimh, aireachais agus iriseoireachta ó shraith éagsúil saineolaithe. I measc na n-ábhar a chuimsítear i leabharlann fuaime an aip tá folláine Dhubh, nascleanúint a dhéanamh ar imní COVID-19, fócas, codladh a fheabhsú, áthas a fháil, agus go leor eile.
Costas: Triail seacht lá saor in aisce; $ 15 go míosúil nó $ 54 in aghaidh na bliana.