10 Gníomhaíocht Dearbhaithe Dearfach do Dhaoine Fásta

Féinfheabhsú

Gníomhaíochtaí Dearbhaithe Dearfacha do Dhaoine Fásta

Tá intinn an duine fásta deartha chun luí ar mhothúcháin dhiúltacha. Tá fuinneamh dhiúltach i bhfad níos cumhachtaí ná dearfacht. An oiread sin gur féidir le diúltachas ár n-chuimhneacháin mothúchánacha a scriosadh go héasca.

Bhí taithí phearsanta ag an gcuid is mó dínn chun an fhíric seo a dhearbhú.

Táimid sásta agus ag eitilt go hard nóiméad amháin agus as an gorm déanann duine trácht dána air agus tagann ár saol anuas. Téann ár sonas, díreach amach an fhuinneog.



Cén fáth go bhfuilimid chomh so-ghabhálach i leith diúltachta? An féidir linn rud éigin a dhéanamh faoi? An bhfuil aon bhealach ann diúltachas a choinneáil ar bhá?

Éiríonn le daoine áirithe diúltachas a choinneáil amach. Mar sin, ní mór go mbeadh bealach ann chun é seo a dhéanamh.

Tugann staidéir le fios, nuair a bhíonn do leibhéal fuinneamh dearfach ard go leor, is féidir leat an diúltachas atá ag teacht do bhealach a shraonadh. Seo go díreach an rud is féidir leat a dhéanamh le gníomhaíochtaí dearbhaithe dearfacha atá curtha in oiriúint do riachtanais daoine fásta.

Léigh ar aghaidh chun níos mó eolais a fháil ar na gníomhaíochtaí seo.

Conas is féidir le dearbhaisc cuidiú le fuinneamh dearfach a ardú?

Is ráitis dearfacha iad dearbhaisc a chiallaíonn spreagadh agus spreagadh dúinn féin. Tá sé cosúil le cúl a chur lenár gcuid féin agus a rá gur féidir liom é seo a dhéanamh. Tá cuid acu cosúil le dearcadh dearfach a bheith againn ar ár dtodhchaí - Beidh sé iontach.

D’fhéadfadh go mbeadh na focail seo le feiceáil ró-shimplí nó fiú amaideach uaireanta. Tá siad rud ar bith ach. Chruthaigh taighde éifeachtúlacht na bhfocal seo atá cosúil go simplí chun ár meon a athrú go smaointeoireacht dhearfach.

Ní chríochnaíonn buntáistí dearbhaithe ansin.

Tógann sé muinín. Tá sé i gceist go mbeidh dearbhuithe dea-dhéanta mar mheabhrúchán ar do chuid buanna agus athléimneachta.

Tá sé spreagúil. Caithfear fiú daoine fásta a spreagadh chun rudaí a dhéanamh. Soláthraíonn dearbhaisc an cineál ceart inspioráide agus spreagtha chun fócas a choinneáil agus oibriú níos deacra.

Cuidíonn sé le cásanna deacra a bhainistiú agus a mhaireann. Uaireanta nuair a bhíonn ár gcuid mothúchán ag rith fiáin agus go mbíonn sé deacair orainn iad a choinneáil faoi sheiceáil, tagann dearbhaisc chun tarrthála dúinn. Féadann siad sinn a mhaolú agus cabhrú linn smaoineamh díreach in am ar bith.

Spreagann sé féinfhiúchas, féinmheas, féin-ghrá, agus féin-chreideamh. Is é an chéad chéim i smaointeoireacht dhearfach ná féiníomhá dearfach a bheith agat. Is fiú go mór na dearbhuithe sa réimse seo.

Más céad-uaineadóir tú le dearbhaisc, b’fhéidir go bhfuil tú fós ag mothú amhrasach faoi. Níl sé seo ach nádúrtha. Téigh i dteagmháil leis na gníomhaíochtaí seo le hintinn oscailte, áfach, agus tabhair roinnt ama dóibh sula ndíscríobhfaidh tú iad.

Gníomhaíochtaí dearbhaithe dearfacha do dhaoine fásta

1. Roghnaigh liosta dearbhaisc

Má dhéanann tú brabhsáil ar an idirlíon, beidh iontas ort faoin dearbhuithe caighdeánacha nó réamhdhéanta atá ar fáil chun gach críche. Féach trí na liostaí seo chun 20-30 dearbhú oiriúnach a roghnú.

Is é an pointe atá le cuimhneamh agus dearbhaisc á bpiocadh ná gur chóir dóibh corda a bhualadh leat. Is é sin le rá, ba chóir go mbraitheann tú i do chnámha gurb iadsan na cinn cheart duitse.

Feidhmeoidh an liosta seo mar an máistirliosta ónar féidir leat dearbhaisc a roghnú nuair is gá.

2. Scríobh do dhearbhuithe féin

Tá níos mó oibre i gceist leis seo ná cuid a phiocadh ó liosta. Éilíonn sé seo ort smaoineamh go domhain faoi do mhianta, do mhothúcháin agus go leor eile. Ná déan dearmad na dearbhaisc a cheapadh san aimsir láithreach, fiú mura bhfuil tú fós ag iarraidh do mhianta a léiriú. Úsáid focail níos mothúchánach chun a fuinneamh a mhéadú.

B’fhéidir gur mhaith leat freisin féachaint ar ár dtreoir ar conas dearbhasc a scríobh duit féin.

3. Roghnaigh dearbhú in aghaidh an lae

Féadfaidh máistir-liosta a bheith agat chun an dearbhasc a roghnú don lá. Ag brath ar do chuid giúmar agus riachtanas, roghnaigh ceann ón liosta agus dírigh air seo don lá ar fad.

Féadfaidh tú iad a rá os ard nó go ciúin i d’intinn. Meastar gurb é an modh is fearr díobh ar fad iad a scríobh síos in iris. Is féidir leat éisteacht leis an dearbhasc i bhformáid fuaime nó físe freisin.

4. Dearbhaithe laethúla a chleachtadh

Chomh maith le dearbhú an lae, is féidir leat liosta de 5-10 dearbhasc a chruthú lena athdhéanamh gach lá. Ag brath ar an am atá ar fáil, is féidir leat líon na ndearbhuithe agus líon na n-athrá a choigeartú. Féadfaidh tú an liosta seo a choinneáil ar feadh seachtaine, coicíse, nó míosa. Roghnaigh tacar difriúil dearbhaisc ina dhiaidh sin.

Is iad na dearbhaisc arís agus arís eile an ceann is éifeachtaí sna huaireanta luatha ar maidin nó díreach roimh am codlata. Déan d’intinn a mhaolú le cleachtaí machnaimh nó análaithe agus déan na dearbhaisc arís chomh minic agus a bhíonn tú compordach.

dearbhaisc dearfacha laethúla

5. Comhlánaigh an abairt

Tá an ghníomhaíocht seo an-éifeachtach chun do mhianta agus do bhloic mheabhracha a thuiscint. Tríd an gcleachtadh seo, gheobhaidh tú smaoineamh níos fearr fút féin. Tá mé ... ar cheann de na cleachtaí líonta na bearnaí is mó a bhfuil tóir air.

Tosaitheoir abairtí cabhrach eile is ea Inniu, déanfaidh mé… nó Amárach déanfaidh mé…. Nochtann sé seo do spriocanna agus pleananna agus cabhraíonn sé leat oibriú i dtreo iad a bhaint amach.

B’fhéidir gur mhaith leat breathnú ar ár dtreoir ar cleachtaí le haghaidh smaointeoireacht dhearfach . Bain triail as na cleachtaí seo gach lá agus traenáil d’inchinn chun tosú ag smaoineamh go dearfach.

6. Mindfulness ag análú le dearbhaisc

Is cineál machnaimh aireach é análaithe aireach ina bhfuil tú ag díriú d’aird ar análú. Trí dhearbhuithe a áireamh sa mheascán, tá an fuinneamh dearfach á ardú agat le cúpla braon.

Sa chleachtadh seo, deir tú na dearbhaisc os ard agus anáil isteach go domhain, agus tú ag samhlú go bhfuil tú ag análú san dearfacht a bhaineann leis an dearbhasc i do chorp agus á dháileadh ar gach cearn agus cúinne.

Is féidir leat díriú ar bhloic mheabhracha agus tú ag easanálú.

Is éifeachtach é seo cleachtadh aireachais do dhaoine fásta chun níos mó dearfaí a chur le do shaol agus fáil réidh le diúltachas.

7. Fíona é i ndán nó in amhrán

Seans go mbeidh tasc aonchineálach ag baint le dearbhaisc a aithris. Cé go bhfuil siad tairbheach, d’fhéadfadh sé a bheith leadránach na dearbhaisc chéanna a athrá arís agus arís eile.

Is féidir leat an dullness agus monotony a bhaint as an gcleachtadh seo trí dhán nó amhrán a dhéanamh as. Ansin níl le déanamh agat ach é a chanadh san fhonn is fearr leat.

bord fís

8. Cruthaigh clár radhairc

CHUN Bord Fís colláis d’íomhánna agus d’fhocail eagraithe ar bhileog chanbhás nó cairtchlár. Bailíonn tú íomhánna, nathanna, agus luachana a bhaineann le do sprioc agus greamaíonn tú iad ar bhileog / bord. Féadfaidh tú dearbhaisc a chur ar an gclár freisin.

Nó is féidir leat clár fís eisiach a bheith agat le haghaidh dearbhaisc. Cuir é in áit fheiceálach agus gach uair a thagann tú trasna air, meabhraítear duit do sprioc agus an gá atá le meon dearfach.

9. Úsáid nótaí greamaitheacha

Cosúil leis an gclár físe ach i bhfad níos simplí agus níos lú ó thaobh scála de, faightear go bhfuil dearbhuithe nótaí greamaitheacha cabhrach don fhócas agus mar mheabhrúcháin.

Is féidir leat nótaí greamaitheacha a úsáid chun an lá a dhearbhú. Scríobh é ar chúpla nóta greamaitheach agus cuir iad in áiteanna a ghlacfaidh do shúil. Is féidir leat dearbhaisc laethúla a scríobh ceann an ceann ar nóta greamaitheach agus iad a thaispeáint go feiceálach.

Féadann dearbhaisc nóta greamaitheacha do fhuinneamh dearfach a choinneáil ard i rith an lae.

10. Iris le haghaidh dearbhaisc

Go deimhin, is é an rud is éasca agus is coitianta i measc na ndearbhuithe a athrá os ard. Mar sin féin, bíonn dearbhaisc níos éifeachtaí nuair a dhéantar iad a scríobh síos. Arís, is féidir leat iad a scríobh ar phíosa páipéir nó ar dhialann. Nuair a roghnaíonn tú páipéar, bheadh ​​sé deacair iad a shábháil le haghaidh tagartha sa todhchaí.

Is iad irisí an geall is fearr le dearbhaisc laethúla a scríobh síos. Cuidíonn an scríbhneoireacht le díriú ar an tasc atá idir lámha. Thairis sin, is féidir leat an dialann a úsáid níos déanaí nuair a bhíonn tú ag mothú íseal. Feidhmeoidh sé mar phiocadh láithreach dom.

Léitheoireacht Molta:

Smaointe deiridh

Tá dearbhuithe tairbheach ar go leor bealaí. Is teanndáileoga fuinnimh an toirt iad. Ardaíonn siad do fhéinmhuinín, d’fhéinchreideamh agus d’fhéinfhiúchas agus spreagann siad tú chun obair níos deacra chun do spriocanna a bhaint amach. Cabhraíonn sé le diúltachas a ghlanadh ó d’intinn agus é a neartú chun aghaidh a thabhairt ar dhúshláin phearsanta.

Má thosaíonn tú do lá le dearbhú dearfach, is dóichí go mbraitheann tú gur éirigh go maith leis an lá. Cabhróidh an t-alt seo leat do chuid a fháil dearbhaisc dearfacha le rá gach lá agus gnáthamh a chruthú chun iad a rá ar maidin.