8 Cleachtaí Táirgiúla le haghaidh Smaointeoireacht Dhearfach

Féinfheabhsú

Cleachtaí le haghaidh Smaointeoireacht Dhearfach

Is é an socrú réamhshocraithe atá inár n-intinn ná smaointeoireacht dhiúltach. Aon uair a bhíonn ár bhfócas ag dul in olcas agus ár n-aird réchúiseach, téann ár n-intinn ar an gcríoch dhiúltach in am ar bith.

Tá an greim atá ag diúltachas ar ár n-intinn scanrúil agus suaiteach. Tá smaointe diúltacha i bhfad níos cumhachtaí ná a gcomhghleacaithe dearfacha. Agus, sa streachailt ar son ceannas, is í an negativity an buaiteoir i gcónaí.

Tá an chúis leis seo simplí. Tá claonadh nádúrtha againn claonadh i dtreo na diúltachta. Is gnách linn faisnéis dhiúltach a mhothú, a stóráil agus a phróiseáil níos mó ná nuacht dearfach. Cé go dtuigimid go bhfuil smaointe diúltacha díobhálach, leanaimid lenár gcomhlachas leo mar is cosúil go mbainimid níos mó taitneamh astu. Is é an míniú sochreidte air seo ná go bhfuil sé deacair ar ár gcuid brains a bheith claonta i dtreo smaointeoireacht dhiúltach.

Mar sin féin, is eol dúinn go mór na héifeachtaí dochracha a bhaineann le siamsaíocht a thabhairt do smaointe diúltacha agus diúltachas a spreagadh inár saol. Tá a fhios againn gur cheart dúinn neamhaird a dhéanamh de na drochmhothúcháin seo agus glacadh le dearfacht maidir le rath agus saol níos fearr.

Is fusa é seo a rá ná a dhéanamh. Leis an diongbháilteacht atá ag diúltachas inár n-intinn, bheadh ​​sé mar chúram herculean é a dhíothú agus bratach na dearfaí a phlandáil. Seo an áit ar féidir le cleachtaí dearcaidh ar smaointeoireacht dhearfach teacht i handy.

Dearadh na cleachtaí dearfacha síceolaíochta seo go cúramach chun smaointe diúltacha a scriosadh as ár n-intinn agus chun dearfacht a chur ina n-áit.

B’fhéidir gur mhaith leat freisin breathnú ar ár dtreoir ar 6 shampla de smaointe diúltacha a athrú go dearfach .

Tugann an t-alt seo 8 gcleachtadh síceolaíochta dearfacha a chabhróidh leat do mheon aigne a athrú go smaointeoireacht dhearfach.

Athfhriotail smaointeoireachta dearfach

10 Sleachta Spreagtha le haghaidh Smaointeoireacht Dhearfach

Cleachtaí le haghaidh smaointeoireacht dhearfach

Is é an croí-smaoineamh atá taobh thiar de na cleachtaí dearcaidh seo ná gur féidir le daoine saol sona, síochánta, brí agus ábhar a bheith acu más féidir leo a bhfócas meabhrach a athrú ó dhearcadh diúltach go peirspictíocht níos cothroime.

Is iad na cleachtais a nglactar leo go minic chun an t-athrú seo a athrú go meon dearfach ná dearbhaisc, iriseoireacht buíochais agus machnamh cineáltas grámhar. Thar a bheith éifeachtach cé go bhfuil na modhanna seo ann, oibríonn siad do chuid acu ach ní do gach duine. Ní cás aon-mhéid a oireann do chách é seo.

Toisc go bhfanann mórchuid ár n-intinn agus a gcuid oibre ina rúndiamhair dúinn, ní féidir linn ach níos mó cleachtas nua a fhorbairt agus a ghlacadh chun cabhrú le níos mó daoine a mbonn a fháil sa saol.

Seo roinnt bealaí eile chun do mheon aigne a athrú go smaointeoireacht dhearfach.

1. Cuimhní dearfacha

Is é aidhm an chleachtaidh seo mothúcháin dearfacha a fhorbairt trí chuimhní a mhealladh agus a thaitin. Is éard atá i gceist le meabhrú dearfach ná blaiseadh a dhéanamh den am atá thart.

Baineann sé seo le d’fheasacht ar phléisiúr a ardú d’aon ghnó agus cur le do chumas glacadh le himeachtaí dearfacha a aithint, a admháil, a léirthuiscint agus a choinneáil. Is éard atá i gceist le sábháil ná d’aon ghnó do chuid mothúchán agus gníomhartha a úsáid chun meas, déine agus fad na mothúchán agus na dtaithí dearfacha ón am atá thart a threisiú.

Maidir leis an gcleachtadh seo, ní gá eispéiris dhearfacha ollmhóra a lorg ón am atá thart. Tá foghlaim chun taitneamh a bhaint as pléisiúir bheaga sa saol ríthábhachtach chun sonas agus saol ábhar a bheith agat.

Meastar go bhfuil dhá thaobh de bhoinn an tsaoil ag déileáil le diúltachas agus dearfacht bhlasta. Trí do scil a fheabhsú sa dá cheann is féidir leat saol a shaoradh ó strus, imní, imní agus eagla.

2. Aireachtáil céadfach

Cleachtas aireachais, is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo tiúnadh isteach i do chúig chéadfa agus foghlaim chun pléisiúr, sult agus compord a bhaint as eispéiris saoil.

Cuireann an cleachtadh seo oiliúint ort ní amháin freagra a thabhairt ar a bhfuil ag tarlú duit ach a bheith feasach ar na heispéiris chéadfacha agus teagmháil a dhéanamh leo le linn na n-imeachtaí seo. Cuidíonn aireachas le hoiliúint agus le cothú do chumais na frithghníomhartha dearfacha a bhraitheann d’orgáin chéadfacha a thabhairt isteach i lár do chonaic.

In ionad dul tríd na himeachtaí seo agus gan pléisiúr a bhaint astu, foghlaimíonn tú sos, stad agus tabhairt faoi deara a bhfuil ag tarlú. Cuideoidh baint na n-orgán céadfach leis an eispéireas leat cuimhní na hócáide a choinneáil agus iad a mheabhrú. Agus cabhraíonn sé seo le d’intinn a líonadh le dearfacht.

3. Buíochas trí bhaint feasach

Is cuid de chleachtais smaointeoireachta dearfacha i gcónaí a bheith buíoch. Tá sé sin buíoch as na beannachtaí agus na dea-imeachtaí i do shaol. Tá buíochas trí dhíothú meabhrach ag dul céim eile leis an bpróiseas seo.

Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo eispéiris dhearfacha ón am atá thart a ghearradh nó a dhícheangal go meabhrach seachas a bheith ag luí orthu go hintinneach agus a bheith i láthair i do shaol. Scriosann tú go gníomhach cuimhne na taithí dearfaí ó do bhanc sonraí cuimhní agus déanann tú meastóireacht ar an gcaoi a mbeadh do shaol gan an ócáid ​​seo.

Trí seo a dhéanamh, tuigeann tú cé chomh t-ádh atá tú agus cé chomh folamh nó ídithe a bheadh ​​do shaol anois gan an eachtra áirithe seo san am atá thart.

Ní gá go n-éireoidh go hiontach leis an eispéireas don chleachtadh seo nó go n-éireoidh go geal leis. Is féidir gur eachtraí laethúla a thug sonas agus sásamh duit.

4. Sos le haghaidh féin-chomhbhá

Mar is eol dúinn uile, is sinne ár gcriticeoirí is measa féin agus d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le go leor diúltachais inár saol. Is é cineáltas agus comhbhá a chleachtadh linn féin an eochair chun é seo a bhaint as ár saol.

Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo ná sos i do ghníomhaíochtaí laethúla fada go leor chun léargas níos atruacha a fháil ar eachtraí san am atá thart. B’fhéidir nach mbeidh tú sásta le d’imoibriú nó leis an gcaoi ar láimhseáil tú an cás. Agus d’fhéadfadh strus, imní agus míchompord a bheith mar thoradh air seo.

Féadfaidh tú deireadh a chur leis na mothúcháin fulaingthe seo trí fhéachaint níos trócaireach nó níos báúla ar an eachtra sin. Ní bhaineann an cleachtadh seo leis an milleán a aistriú in áiteanna eile. Baineann sé níos mó le síocháin a dhéanamh leis agus a bheith níos cineálta leat féin.

Tógann féin-chomhbhá mothúcháin dhiúltacha agus tugann sé deis duit taithí níos dearfaí, sástachta, folláine agus caidrimh fheabhsaithe a fháil.

5. Bord fís féinchabhrach

Mar is eol dúinn uile, is fiú míle focal pictiúr. Bíonn tionchar níos mó ag íomhánna agus maireann siad níos faide i d’intinn ná an smaoineamh céanna a athrá ó bhéal. Is cruthúnas air seo é rath an bhoird fís i smaointeoireacht dhearfach.

Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo clár fís a chruthú a bheidh dírithe go heisiach ar do dhearcadh i leith tú féin a fheabhsú. Baineann féinchúram le cúram a thabhairt do do leas meabhrach, fisiceach agus mothúchánach. Sa chleachtadh seo, spreagann tú tú féin chun pléisiúir a dhéanamh agus díriú ar rudaí a chuireann áthas ort.

Cuidíonn sé seo le feasacht a mhúscailt faoi thábhacht na féinchúraim agus féin-chomhbhá a chothú. Cuidíonn an cleachtas seo le féin-ionbhá le sláinte mheabhrach agus díolúine a threisiú agus laghdaíonn sé fulaingt mheabhrach cosúil le strus, imní agus eagla.

Is é an smaoineamh atá taobh thiar den chleachtadh seo ná teacht ar ghníomhaíochtaí dearfacha a theastaíonn uait a dhéanamh, a dhéanamh agus a thaitneodh leat a dhéanamh. Ba chóir a bheith cúramach chun gníomhaíochtaí a bhraitheann tú ba cheart duit a dhéanamh a sheachaint. Faigh íomhánna agus luachana inspioráideacha a bhaineann leis na gníomhaíochtaí a roghnaíodh agus cuir le chéile iad i gclár físe. Cuir é in áit a fheiceann tú go minic. Gach uair a thagann tú trasna air seo, meabhróidh sé duit dul i mbun níos mó féinchúraim.

6. Aitheantas inspreagtha laethúil

An níos mó rath a bheidh ort, is amhlaidh is dearfaí a bheidh do mheon. Agus is í an eochair do rath ná féin-spreagadh. Tá an cleachtadh dearbhaithe dearfach seo dírithe ar fheasacht faoi do chuid inspreagadh sa saol laethúil a fhorbairt agus a fheabhsú.

Sa ghníomhaíocht seo, iarrtar ort cúpla nóiméad a thógáil i rith an lae agus machnamh a dhéanamh ar rudaí a spreagann agus a spreagann tú. Ní mór duit é seo a dhéanamh cúpla uair sa lá chun an sochar is mó a fháil.

Agus tú ag rummage i d’intinn le haghaidh faisnéise, is féidir leat iad a scríobh síos le haghaidh tagartha níos déanaí. Tar éis an phróisis seo gach lá, fágfar carn faisnéise duit faoi na rudaí a spreagann tú. Féadfaidh tú an fhaisnéis seo a thiomsú chun tuiscint a fháil ar a mhéid atá do chuid inspreagadh féinchinnte.

Is féidir an cleachtadh céanna a dhéanamh freisin gan na torthaí a thaifeadadh. Beidh sé úsáideach chun léargas láithreach a fháil ar do chuid impleachtaí agus inspreagadh.

7. Feasacht sochair

De réir mar a théann an rá, tá líneáil airgid ag gach scamall. De bhrí, is féidir leat rud dearfach a fháil sna cásanna is gruama, ach má tá cúram ort é a lorg.

Toisc go dteastaíonn treoir shaineolach ón gcleachtadh seo, is iontach an rud é feidhmiú le cabhair ó theiripeoir. Sa mhéid seo, iarrtar ort eispéireas trámach ón am atá thart a athchomhaireamh. Tá cead agat do chuid smaointe faoin eachtra a chur in iúl go saor ach déan iarracht tátail agus léirmhínithe mar an gcéanna a tharraingt.

Nuair a bheidh tú críochnaithe ag athchomhaireamh an ama atá caite, dírítear d’aird go gníomhach ar ghné dhearfach den eispéireas. Le ceisteanna mar, Cad a mhúin an taithí duit? nó Ar thug sé deis duit déileáil le heachtraí den chineál céanna sa todhchaí?

D’fhéadfadh cuimhne an eachtra mothúchán diúltach a chur faoi chois ionat. Is féidir le teiripeoir a bheith i láthair cuidiú lena chinntiú nach n-éiríonn rudaí as láimh agus an damáiste a rialú. Leis na ceisteanna nudging seo, is féidir le teiripeoir d’aird a dhíriú chun breathnú ar an taobh dearfach den ócáid.

8. Iriseoireacht faoi eispéiris dhearfacha

Cosúil le dialann buíochais, ar modh é a ndéantar tástáil ama air chun do dhearfach a ardú, d’fhéadfadh leibhéil níos fearr sonas agus sástachta a bheith mar thoradh ar scríobh faoi eachtraí dearfacha ó do shaol anuas.

Má chónaíonn tú ar eachtra san am a chuaigh thart a thug faoiseamh duit agus a thug cuimhní sona duit is féidir mothúcháin dearfacha a mhúscailt ionat. In áit gan ach smaoineamh air, agus tú á scríobh síos, is gnách go mbainfidh tú níos mó as an eispéireas.

Cuidíonn an scríbhneoireacht leat fanacht dírithe ar an ábhar agus a chinntiú go bhfanann na mothúcháin dearfacha níos faide leat. Feictear leis an gcleachtadh seo go bhfanann an eachtra ar bharr d’intinn.

Is bealach cumhachtach agus spreagúil é smaointeoireacht dhearfach chun do shaol a mhúnlú. Le haghaidh tuilleadh sonraí, féach ár n-alt ar an buntáistí a bhaineann le smaointeoireacht dhearfach .

Smaointe deiridh

Fiú amháin mar is féidir cuid de na cleachtaí smaointeoireachta dearfacha a liostaítear thuas a chleachtadh gan chabhair sheachtrach, teastaíonn treoir shaineolach ó theiripeoir ó chuid eile. Tá sé inmholta i gcónaí cabhair a fháil ó ghairmí i gcúrsaí a bhaineann le do shláinte mheabhrach.

Tugann go leor de na gníomhaíochtaí dearbhaithe dearfacha seo do dhaoine fásta na torthaí is fearr nuair a dhéantar iad i ngrúpaí. Nuair a ghlacann tú páirt sna gníomhaíochtaí sonas do ghrúpaí, féadfaidh sé do mheon a athrú go smaointeoireacht dhearfach in am ar bith.