Sea, D’fhéadfadh an Rash sin a bheith i ndáiríre ó strus
Sláinte
TharakornÍomhánna Getty Faoin am seo is dócha go bhfuil tú gafa leis an iliomad bealaí is féidir le strus dochar a dhéanamh do do shláinte mheabhrach - go háirithe nuair nach raibh an dara rud agat féinchúram a chleachtadh , agus níl go leor ann blátholaí a scíth a ligean ar domhan chun tú a shaoradh ó d’imní. Ach, sa bhreis ar thionchar a imirt ar d’intinn, féadann sé léiriú ar bhealaí fisiciúla freisin, a deir Aaron Wilson, MD, síciatraí agus príomhoifigeach míochaine ag Siarra Tucson . Cé go mb’fhéidir go mbeadh cur amach agat ar an strus a bhaineann le do leibhéil fuinnimh, goile nó tiomáint gnéis, is é ceann de na bealaí is infheicthe a nochtann sé é féin trí gríos struis a chur ar do chraiceann.
Cén chuma atá ar gríos struis?
De ghnáth tugtar coirceoga ar an gríos is soiléire a spreagann strus, a deir Russell Morfitt, Ph.D., príomhoifigeach síceolaíochta agus comhbhunaitheoir Foghlaim le maireachtáil . “Is welts iad a bhíonn le feiceáil go tobann, ag breathnú blotchy, ardaithe, agus go mbraitheann siad an-itchy de ghnáth,” a mhíníonn sé. D’fhéadfadh coirceoga teacht aníos nuair a bhíonn strus soiléir ort ar na spéire - bogadh atá le teacht, spriocdháta scanrúil, agallamh poist , nó a briseadh suas .
Scéal Gaolmhar
Na 11 Olaí Riachtanacha is Fearr le haghaidh Strus Nuair a bhíonn béim orainn, éiríonn ár leibhéil cortisol - an “hormón strus” mar a thugtar air. Féadann sé seo táirgeadh ola a mhéadú agus aicne a bheith níos measa, a deir Wilson. “Is féidir coinníollacha craicinn eile cosúil le ecsema, psoriasis, agus rosacea, agus fiú cailliúint gruaige (sealadach nó buan) a dhéanamh níos measa mar gheall ar strus.'
Scéal Gaolmhar
10 de na Massagers Crúibe is Fearr le haghaidh Dí-Strus Sampla coitianta eile is ea blushing, a mhíníonn Kevin Gilliland, Psy.D., síceolaí agus stiúrthóir feidhmiúcháin ar Nuálaíocht 360 . “Mar gheall ar an idirghníomhaíocht idir ár n-intinn agus ár gcorp, d’fhéadfadh go n-éireoidh lenár n-aghaidheanna nuair a bhíonn náire nó strus orainn faoi rud éigin.'
Cad is cúis le gríos struis?
Ní gá go mbeadh strus ann féin cúis fadhbanna craicinn, nótaí Gilliland. Ach is féidir le cásanna struis a bheith ina gcúis le riocht mar aicne nó psoriasis teacht ar an dromchla nó dul in olcas, go háirithe má tá tú ag déileáil le strus ainsealach nó má dhéileáil tú le riochtaí craicinn roimhe seo.
Scéal Gaolmhar
14 de na Fondúireachtaí is Fearr do Chraiceann Olach Tá cuid againn níos dóchúla ná a chéile go bhfaighidh daoine strus mar riocht craicinn. “Tá claonadh géiniteach ag thart ar 10 faoin gcéad den daonra ar dhálaí craicinn,” a deir Gilliland. 'Is minic a bhíonn coirceoga, aicne nó psoriasis ag na daoine seo. ' D’fhéadfadh sé go mbeadh níos mó seans ann go bhfaighidh daoine atá níos leochailí ó neamhoird ghiúmar cosúil le himní nó dúlagar riocht craicinn mar fhreagairt ar strus, arsa Gilliland.
Conas éifeachtaí struis ar chraiceann a chomhrac:
Ar an gcéad dul síos, féach do dhochtúir maidir le haon chineál gríos cosúil le coirceog ar do chraiceann, molann Morfitt.
Má tá tú ag déileáil le gríos tachtach, is féidir le cógais thar an gcuntar cosúil le frithhistamíní cabhrú leis na hairíonna a mhaolú, a deir Gilliland.
Ansin, molann saineolaithe oibriú le gairmí cúraim shláinte chun foinse do strus a aithint. “Is maith an smaoineamh é aghaidh a thabhairt ar an mbunchúis atá leis an strus trí shíceolaí a fheiceáil le haghaidh teiripe nó féachaint ar uirlis teiripe ar líne,” a deir Morfitt.
Scéal Gaolmhar
Cad atá ar Eolas Roimh Do Chéad Seisiún Teiripe “Is éard atá i gceist le cóireáil an strus a bhainistiú chun an tarlú a chosc ar an gcéad dul síos,” a mhíníonn sé. Chomh maith le gairmí sláinte meabhrach a fheiceáil, seo cúpla moladh chun cabhrú leat, bhuel, dí-strus.
Bí níos feasaí faoi do chuid smaointe .
Tá aireachas agus machnamh ag éirí príomhshrutha - agus ar chúis mhaith: Oibríonn siad go dáiríre chun strus a laghdú. Go bunúsach, cuidíonn aireachas leat stop a bheith ag cur eagla ar thorthaí diúltacha sa todhchaí, a deir Morfitt. “Is cúis imní dúinn nach ndéarfaimid an rud ceart, go mbeidh muid déanach, go mbeidh díomá ar ár dtionscadal,’ a mhíníonn sé.
Scéal Gaolmhar 8 Bealaí le rá Níl Gan Mothú Ciontach'Ach nuair a thosaímid ag scrúdú ár gcuid smaointe, is minic a aimsímid nach dócha go mbeidh na réamh-mheastacháin, nó má théann rudaí mícheart, is féidir linn déileáil níos fearr ná mar a chreid muid a d’fhéadfaimis a dhéanamh. Is í an eochair ná rudaí a chur i bpeirspictíocht. '
Foghlaim a rá nach bhfuil.
Go ró-mhinic, braithimid go gcaithfimid gach rud a iarrtar orainn a rá. Ach foghlaim conas do chuid ama a bhainistiú— agus seas suas duit féin - is uirlis úsáideach í chun cabhrú leat déileáil le strus. “Tusa don’t caithfidh mé gach rud a rá, 'a deir Morfitt. “Is éard atá i gceist le foghlaim chun ár gcuid ama a bhainistiú go maith ná sos chun machnamh a dhéanamh ar an luach atá againn i ndáiríre agus ansin a mheas an bhfuil ár gcuid ama á chaitheamh againn ar na rudaí agus na caidrimh is mó a bhfuil cúram orainn.
Breathe as do bolg.
Cleachtaigh anáil dhomhain, mhall a thógáil ón bolg, seachas an cófra, tugann Morfitt le fios. “Is é sin an chaoi a mbíonn leanaí ag análú agus bíonn sé níos suaimhní ná análú cófra a fhoghlaimíonn daoine fásta a dhéanamh.'
Aimsir ar chuspóir.
‘Bain triail as do matáin a mhaolú, grúpa amháin ag an am, agus ansin déan staidéar ar an teannas matáin, sula ndéanann tú an grúpa matáin céanna a scíth a ligean,’ a mholann Morfitt. Ansin bog ar aghaidh go dtí an chéad ghrúpa matáin eile. 'Tugtar scíthe forásach matáin (PMR) ar an teicníc seo, rud a chabhraíonn le go leor daoine titim ina gcodladh nó scíth a ligean roimh ócáid mhór.'
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh dár nuachtlitir!