8 Seifteanna chun Seachain d’aghaidh a sheachaint

Sláinte

IMDB

Cibé an bhfuil tú feasach air nó nach bhfuil, is cosúil go mbímid i dteagmháil lenár n-aghaidheanna ... go leor. I staidéar amháin , fuair taighdeoirí gur bhain na rannpháirtithe lena n-aghaidh 16 huaire san uair ar an meán. Agus i staidéar eile —F leighis gairmithe - bhain na rannpháirtithe a n-aghaidh 19 n-uaire ar an meán i bhfuinneog dhá uair an chloig.

Ach seo an rud: Tá sé ríthábhachtach gan tú a choinneáil folláin agus stop a chur le scaipeadh frídíní gan teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh - nó, go sonrach, do shúile, do shrón agus do bhéal. Tugtar 'féin-ionaclú' air, a deir an Dr Evelyn Darius, dochtúir teaghlaigh leis an ardán sláinte fíorúil PlushCare . ‘Seo an áit a ndéanann duine ionfhabhtú orthu féin trí frídíní a thabhairt isteach óna lámha éillithe ina gcorp,’ a mhíníonn sí.

Scéalta Gaolmhara Is é Léamh Mo Fhreagra ar Scaoill Coronavirus Nuair is Féidir Leat Deonú d’Iarrachtaí Coronavirus

Agus de réir mar a dhéanaimid uile ár gcuid chun stop a chur le scaipeadh an choróivíreas, tá sé ríthábhachtach, áfach, gan teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh. Tá súil agam, leis na leideanna agus na cleasanna seo, go mbeidh tú in ann stop a chur le teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh go maith.

Is iontrálacha díreacha frídíní iad ár súile, ár srón agus ár mbéal.

'Tá seicní múcasacha iontu atá mar iontráil dhíreach inár gcorp, seachas ár gcraiceann a fheidhmíonn mar shraith chosanta ar iontráil frídíní,' a deir Darius.

Agus creideann saineolaithe go dtarlaíonn tarchur an coronavirus den chuid is mó trí bhraoiníní riospráide, a deir an Dr Linda Anegawa, intéirneach le PlushCare . ‘Le tarchur braoiníní, is féidir le víris atá i rúin riospráide duine ionfhabhtaithe daoine eile a ionfhabhtú má dhéanann na braoiníní seo teagmháil le seicní múcasacha,’ a mhíníonn sí. Agus fiú má chleachtann tú scaradh sóisialta , creideann saineolaithe gur féidir leis an coronavirus maireachtáil ar dhromchlaí cosúil le doorknobs, Láimhseálann, agus táblaí d’áit ar bith ó chúpla uair an chloig go roinnt laethanta. Ciallaíonn sé seo go bhféadfá an víreas a tharchur chugat féin ach teagmháil a dhéanamh le dromchla ina bhfuil braoiníní ionfhabhtaithe agus ansin teagmháil a dhéanamh le membrane múcasach, cosúil le do bhéal.

Tosaigh trí shláinteachas maith láimhe a chleachtadh.

Ar an gcéad dul síos tá sé tábhachtach sláinteachas láimhe a chleachtadh chun láithreacht frídíní ar do lámha a laghdú, a deir Darius. Ní chiallaíonn sé sin dousing do lámha i sanitizer. Déanfaidh na sláintitheoirí cearta an cleas i bpionna, ach deir saineolaithe i gceart ní na lámh an modh is éifeachtaí chun frídíní agus baictéir a laghdú ar do lámha.

Ná caith masc mura gá duit.

Is minic go mbíonn baint neamhriachtanach ag baint le maisc a chaitheamh - smaoinigh ar na hamanna sin go léir a dhéanann tú iarracht é a choigeartú - rud a fhágann go míníonn Anegawa teagmháil neamhaireach le membrane múcasach. Mura gá duit masc a chaitheamh go hiomlán, rud a chiallaíonn go bhfuil tú ag casacht nó ag sraothartach go gníomhach, molann sí iad a fhágáil ag na gairmithe míochaine.

Seachain triggers coitianta cosúil le fabhraí bréagacha.

Fabhraí bréagacha d’fhéadfadh greannú a bheith ina chúis le níos mó tadhaill aghaidhe, a deir Anegawa. Agus má chuireann rud éigin cosúil le teagmhálacha a chaitheamh do shúile tirim, smaoinigh ar spéaclaí a chaitheamh ina n-áit ionas nach mbeidh tú meallta chun fidil a dhéanamh le do theagmhálaithe. Bunlíne: Smaoinigh ar na rudaí a chuireann isteach ort, agus seachain é nuair is féidir.

Smaoinigh ar bhannaí cinn a chaitheamh chun do chuid gruaige a choinneáil de d’aghaidh.

Má bhíonn gruaig ar strae ag cos ar do mhullach i gcónaí ag snámh ar d’aghaidh, smaoinigh ar seo a ghlacadh treocht an earraigh . Nó, déan iarracht do chuid gruaige a cheangal ar ais le ceann acu seo elastics aon-crease . CHUN beanie satin coimeádfaidh do chuid gruaige slán agus as do shúile freisin.

Caitheamh le haon choinníollacha bunúsacha.

Ar an gcaoi chéanna, déan cóireáil ar aon riochtaí sláinte a d’fhéadfadh a bheith ort teagmháil ró-mhór a dhéanamh le d’aghaidh, a deir Darius. Má tá eczema nó craiceann tirim , moisturize tar éis duit do lámha a ní i gceart. Má tá ailléirgí séasúracha a chuireann ar do chuisle itch, labhair le do dhochtúir faoi é sin a chóireáil le frithhistamín nó le stéaróid nasal.

Cuir do lámha i do lap agus tú ag labhairt.

Má bhíonn claonadh agat labhairt le do lámha, déan iarracht iad a thrasnú i do lap agus tú ag caint mar iarracht do lámha a choinneáil ar shiúl ó d’aghaidh a oiread agus is féidir, a deir Darius.

Ceangail ribín timpeall do mhéar.

Bain triail as straitéisí aireachais a chabhróidh leat an nós a bhaineann le d'aghaidh a bhriseadh. Mar shampla, ceangail ribín timpeall bhun mhéar innéacs do láimhe ceannasach (nó, tá a fhios agat, fáinne súilíneach) mar mheabhrúchán inláimhsithe ar an iompar, a deir Anegawa. Agus déan iarracht na truicear a shainaithint a chuireann ar do chumas teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh - b’fhéidir go leanfaidh tú do ghrua ar do phailme agus tú ag léamh, mar shampla - agus rogha eile a chur ina áit ar nós do chosa a thrasnú.

Agus smaoineamh ar meditation.

Ag cleachtadh díreach cúig nóiméad scíthe nó machnaimh dhá uair sa lá is féidir leis an iompraíocht éigeantach fidgeting agus dteagmháil a ghabhann le strus a laghdú - agus is cinnte go bhfuil go leor struis againn anois, a deir Anegawa.

Má theipeann ar gach rud eile, coinnigh do lámha gnóthach.

Murar féidir leat stop a chur le d’aghaidh, déan iarracht do lámha a choinneáil gafa le rud éigin cosúil le liathróid struis. Ach cuimhnigh: Caithfear na míreanna seo a ghlanadh, ar shlí eile féadann siad frídíní agus baictéir a d’fhéadfadh tú a dhéanamh tinn a chaladh, a deir Darius. 'Nigh iad go minic, mar a mhol an CDC, ar feadh 20 soicind le gallúnach agus uisce nó le sláintitheoir láimhe alcól-bhunaithe.'

---

Le haghaidh tuilleadh scéalta mar seo, cláraigh le haghaidh ár nuachtlitir .

Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Continue Reading Below