60 Leideanna Iris Mindfulness do Mhic Léinn

Féinfheabhsú

Leideanna Iris Mindfulness do Mhic Léinn

Is é an aireachas an focal buacach i saol an lae inniu. Tá an oiread sin éilimh ar chleachtas a leanann manaigh ar feadh aoiseanna go bhfuil clúdach fairsing á fháil aige in irisí móra agus i gcainéil nuachta ar fud an domhain.

Déanann daoine cáiliúla agus ceannairí an domhain chorparáidigh mionn leis. Tá eolaithe ag déanamh staidéir air agus tá síceolaithe ag aithint a ról i gcóireáil neamhoird éagsúla san intinn. Táthar ag baint leis mar an piolla draíochta a fhéadann cosc ​​a chur ar dhó, cabhrú leat fanacht dírithe ar an tasc idir lámha, agus a bheith níos táirgiúla.

Cosúil le go leor roimhe seo, tá fíor-bhrí an aireachais ag dul i gcontúirt de réir mar a bhíonn níos mó éilimh air. Cuireann sé seo an cheist orainn - cad é an aireachas? Agus, conas a oibríonn sé draíocht ar an aos óg agus aosta agus ar gach duine idir eatarthu?



Tabharfaidh an t-alt seo aire agus cleachtais duit a chuireann aireachas, dialann aire laethúil chun cinn go háirithe. Gheobhaidh tú anseo leideanna freisin a d’fhéadfadh a bheith úsáideach le haghaidh iriseoireacht aireach.

Cé gur féidir le duine ar bith iad seo a úsáid, tá na leideanna scríbhneoireachta aireachais beartaithe go speisialta chun leasa phobal na mac léinn.

60 Leideanna Iris Mindfulness

An bhrí atá le haireachas agus conas é a chleachtadh

Is croí-choincheap é an aireachas sa Bhúdachas, ag dul siar go dtí an 5ú haois RC. Agus é á chur in oiriúint do shaol an lae inniu, tá an Dr. Jon Kabat-Zinn, ollamh míochaine emeritus i Scoil Leighis Ollscoil Massachusetts, ar cheann de na sainmhínithe is mó a nglactar leis ar aireachas.

Sainmhíníonn sé é mar an fheasacht a thagann chun cinn trí aird a thabhairt ar chuspóir, san am i láthair, agus go neamhbhreithiúnach ar eispéireas a fhorbairt nóiméad ar nóiméad.

Chruthaigh staidéir agus taighde fairsing ar an ábhar na buntáistí a bhaineann leis maidir le déileáil le tinnis mheabhracha agus choirp. Faightear go bhfuil sé an-chabhrach i gcóireáil imní agus strus.

Chun níos mó a fhoghlaim faoi chóireáil imní, féach ár n-alt ar h ow aireach chun imní a chleachtadh .

Tá go leor roghanna agat chun aire a chleachtadh. Ceann de na teicnící is coitianta agus is éifeachtaí ná machnamh. Toisc nach cleachtas éasca é a mháistir, tá daoine ag iompú ar chinn níos simplí mar iriseoireacht.

Cén fáth gur bealach iontach é an iriseoireacht chun aireachas a chothú?

Mar a luadh cheana, tá tóir na hiriseoireachta den chuid is mó mar gheall ar a éasca atá sé a úsáid. Ina theannta sin, ní bhaineann simplíocht an chleachtais lena éifeachtúlacht a laghdú nó a laghdú ar bhealach ar bith. Is é sin an príomhphointe díola don iriseoireacht.

Is iad seo a leanas cuid de na buntáistí a bhaineann le hiriseoireacht:

Cén fáth a bhfuil leideanna ag teastáil uait chun iriseoireacht a thosú?

Tá an iriseoireacht cosúil le dialann laethúil a chothabháil ar go leor bealaí. In ionad d’imeachtaí / ghníomhaíochtaí laethúla a thaifeadadh, is éard atá i gceist le hiriseoireacht ná na mothúcháin agus na smaointe a bhí agat gach lá a thabhairt faoi deara. Is é an chuid is fearr faoi iriseoireacht ná nach bhfuil aon rialacha crua ann a leanann tú.

Níl sé éasca do go leor daoine, go háirithe daoine fásta óga, mothúcháin a scríobh síos. Mar dhéagóir, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca duit nuair a spreagtar duit smaoineamh ar bhealaí áirithe. Seo an áit a mbíonn leideanna na hirise úsáideach.

Úsáideann scríbhneoirí leideanna chun bloc an scríbhneora a shárú. I gcomhthéacs na hiriseoireachta, is smaointe iad leideanna a fhéadann próisis smaoinimh áirithe a spreagadh. Déanann leideanna do smaointe a threorú i dtreo ar leith ionas gur féidir leat iad a scríobh síos.

Liosta de leideanna dialainne aireachais do mhic léinn

Dealraíonn sé gurb é Catch ’em go luath an t-uasmhéid sa lá atá inniu ann.

Is fearr i gcónaí tosú óg. Tá seans níos fearr agat na hintinní a mhúnlú chun an chuid is fearr iontu a thabhairt amach.

Is féidir le cleachtadh aireach cabhrú leat do chuid mothúchán a thuiscint agus greim a fháil orthu. Sa réimse acadúil an-iomaíoch, mar mhac léinn, ní mór duit a bheith ar an mbarr is fearr gach nóiméad de do shaol.

Ná déan é seo a dhíbhe mar fantaisíocht. Féadfaidh tú é seo a dhéanamh leis na huirlisí cearta agus cúpla comhairle chabhrach. Is é seo go díreach a fhéadann leideanna iriseoireachta agus aireach a dhéanamh duitse.

Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Cuir tús le do thuras feighlíochta anois leis na leideanna dialainne aireach seo.

  1. Cad iad na cúig dhuine / imeacht is fearr sa saol a bhfuil tú buíoch astu?
  2. Cad iad na dúshláin is mó atá romhat go dtí seo sa saol?
  3. Cad iad na cúig chuimhneacháin is sona i do shaol?
  4. Cad é an nóiméad ba dheacra i do shaol?
  5. Cad iad na cúig bhotún is fearr a rinne tú, dar leat?
  6. Cad a d'fhoghlaim tú ó do bhotúin?
  7. An ndéanfá aon rud difriúil inniu chun na botúin sin a sheachaint?
  8. Cé leis a bhfuil muinín is mó agat? Cén fáth?
  9. Cé hé do mhuinín? Cén fáth?
  10. Cé leis is gaire duit? Cén fáth?
  11. Cé is mó a thaitníonn leat? Cén fáth?
  12. Cad a bhraitheann tú sásta?
  13. Cad a bhraitheann tú socair agus síochánta?
  14. Cad a bhraitheann tú an faoiseamh is mó?
  15. Cé / cad é an eagla is mó atá ort?
  16. Cad é an nóiméad ba scanraithe i do shaol?
  17. Cad a bhraitheann tú míchompordach?
  18. Cad a chuireann brón ort?
  19. Cad a chuireann fearg ort?
  20. Cé a fhágann go gcaillfidh tú do mheon is minice?
  21. Cé leis a bhfuil tú ag súil leis sa saol? Cén fáth?
  22. Ar chaill tú riamh do mheon sa saol?
  23. An bhfuil a fhios agat conas a bhraitheann daoine eile tú?
  24. An bhfuil a fhios agat conas déileáil le fíor-mhothúcháin?
  25. Más féidir leat rud amháin a athrú i do shaol, cad a bheadh ​​ansin?
  26. Más féidir leat riail amháin a athrú sa bhaile, cad a bheadh ​​ansin?
  27. Más féidir leat riail amháin a athrú ar scoil, cén riail a bheadh ​​ansin?
  28. Déan liosta de na rudaí go léir a theastaíonn uait a athrú i do shaol.
  29. An bhfuil tú sásta rialacha a leanúint sa bhaile agus ar scoil?
  30. Cé na rialacha a fhágann gurb tú is mire?
  31. Cad iad na hábhair a bhfuil drogall ort labhairt fúthu? Cén fáth?
  32. Déan cur síos ar na cúig chuimhneacháin is bródúla atá agat. Tabhair fáthanna.
  33. Déan liosta d’imeachtaí / daoine ar féidir leo meangadh gáire a dhéanamh ort. Cén fáth?
  34. Conas a fhéadann tú a bheith níos táirgiúla agus tú féin a fheabhsú?
  35. Cad iad na cúig ghníomhaíocht is fearr leat? Cén fáth?
  36. Cén caitheamh aimsire atá agat? Cad a chuireann spéis agat iontu?
  37. Cé hé tusa? Freagair an cheist i 50 focal.
  38. Déan cur síos ar na mothúcháin atá agat anois.
  39. Cad iad na ceachtanna saoil atá foghlamtha agat ó do thuismitheoirí / mhúinteoirí / sinsir?
  40. Cad atá foghlamtha agat ó do chairde / chomhpháirtithe ranga / phiaraí?
  41. Cad iad do spriocanna saoil? Conas a bheartaíonn tú iad a bhaint amach?
  42. An bhfuil brionglóidí dochreidte agat? Cad a fhágann go bhfuil siad dochreidte?
  43. Cad é do nós is annoying? An bhfuil aon rud déanta agat faoi?
  44. Cé hé do laoch? Cén fáth?
  45. Cá bhfaighidh tú inspioráid chun do shaol a fheabhsú?
  46. Déan liosta de na sócmhainní is mó atá agat. Cén fáth, dar leat, mar shócmhainní?
  47. Cad iad na rudaí a mbíonn tú ag tnúth go mór leo gach lá? Cén fáth?
  48. An procrastinator tú? Cén fáth a ndéanann tú procrastinate?
  49. Cá bhfeiceann tú tú féin i gceann 10 mbliana?
  50. An bhfuil aon rud gur mhaith leat triail a bhaint as ach go mbraitheann tú drogall ort? Cén fáth?
  51. Conas a bhraitheann tú nuair a fhaigheann tú moladh? Cén fáth?
  52. Cad a bhraitheann tú faoi chabhrú le daoine eile?
  53. Cad a chaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama ag déanamh gach lá? Cén fáth?
  54. An gceapann tú go bhfuil sé tábhachtach labhairt faoi do chuid mothúchán?
  55. Cén tionchar atá agat ar na daoine mórthimpeall ort?
  56. Scríobh síos na smaointe atá agat anois. Cad a dhéanann tú díobh?
  57. Tabhair faoi deara do chuid aislingí gach lá ar feadh míosa. Do chuid smaointe ar cén fáth go raibh na brionglóidí sin agat.
  58. Tabhair faoi deara an smaoineamh is mó atá ag an lá gach lá ar feadh míosa. Cad a dhéanann tú díobh?
  59. An bhfuil tú sásta leis an gcaoi a bhfuil do shaol ag dul chun cinn anois? Cén fáth?
  60. Dá mba leabhar do shaol, cén teideal is oiriúnaí?

Focal deiridh

Tá intinn daoine óga an-tógtha leis an oiread sin rudaí san am i láthair. Agus an iliomad rudaí ag bualadh bos duit, tá sé intuigthe go mbíonn sé deacair ort díriú ar aon rud amháin. Fiú más mian leat, b’fhéidir go mbeidh dúshláin rompu agus iad á gcur i gcrích.

Féadann leideanna iriseoireachta aireach an fhadhb a réiteach cosúil le tonn draíochta draíochta agus tú a chur ar an mbealach ceart i gcleachtadh aireachais. Mar mhac léinn, is féidir leat tairbhe mhór a bhaint as an gcleachtas, agus má úsáidtear leideanna aireachais is féidir an cleachtas a dhéanamh éasca agus simplí.

Léitheoireacht Molta: