16 Comhartha Gan choinne Is Féidir Leat a Bheith i bPósadh Gan Grá
Caidrimh & Grá
RidofranzÍomhánna GettyIs cuma cá fhad a bhí tú le chéile, b’fhéidir go dtiocfaidh am nuair nach mbeidh ann ach radharc do pháirtí ag iarraidh tú féin a ghlasáil sa seomra folctha ar feadh tréimhse éiginnte. Ach má cheapann tú go bhféadfadh an mothúchán sin imeacht le téacs simplí ón seomra eile (uaireanta ní thógann sé ach a gloine fíona emoji), ansin is iad na odds nach bhfuil do tiff ina symptom de chaidreamh unraveling agus tú féidir bíodh aontas sona agat . Ach an difríocht idir “paiste garbh” caighdeánach agus fadhb leanúnach a chinneadh an bhfuil tú ag smaoineamh an bhfuil is gnách fuath a bheith agat d’fhear céile ( nó bean chéile ) ní bhíonn sé chomh simplí i gcónaí. Seo iad na comharthaí go bhféadfá a bheith i bpósadh gan ghrá. Móide, leideanna faoi cad atá le déanamh má tá suim agat iarracht a dhéanamh é a chur ar ais .
Tá comharthaí fisiciúla ort.
“Mothaíonn pósadh míshásta go dona. Tá sé cosúil le slaghdán a théann amú, rud a fhágann go bhfuil tú draenáilte agus leochaileach, ”a mhíníonn Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. . 'Is féidir leis na comharthaí tinneas cinn trom, buinneach, constipation, nausea, muineál, agus pian ar ais a áireamh. Éilíonn go leor de na hothair atá agam le dúlagar go bhfuil siad fatigued i gcónaí, agus tuairiscíonn na daoine a bhfuil imní orthu insomnia. Chaith mé fiú le bean meánaosta a raibh an oiread sin feirge uirthi i leith a fear céile gur mhothaigh sí go minic go raibh a craiceann ag crágáil le seangáin. '
Tá duine amháin agaibh ar a laghad cineálta ag gníomhú mar **.
Le breis agus 40 bliain taighde, an Dr. John Gottman - taighdeoir síceolaíoch agus údar Na Seacht bPrionsabal maidir le Pósadh a Oibriú - fuair sé sin lánúineacha i gcaidrimh bhuana cúig idirghníomhaíocht dhearfacha a bheith agat do gach ceann diúltach. Glaonn sé air seo “ cóimheas draíochta . ' Agus molann Robin Milhausen, PhD, Cathaoirleach Comhlach, an Roinn Caidrimh Teaghlaigh agus Cothú Feidhmeach in Ollscoil Guelph, fiafraí díot féin cé mhéad de do chuid comhráite atá níos aibí le coirníní agus le sní. 'Má bhíonn tú ag snapáil ar a chéile níos minice ná a mhalairt,' a deir sí, 'is dócha go ndéanfaidh sé machnamh éigin.'
Bíonn tú i gcónaí ag cáineadh do pháirtí - nó a mhalairt.
Faigheann muid go léir cranky. (Dia duit, an maródh sé duit an bhialann a roghnú uair amháin?) Ach ní mór duit a fháil amach an bhfuil do frustrachas ag eascairt as easpa meas iarbhír ar do dhuine móide, nó an bhfuil droch lá agat. “Má aimsíonn tú téarmaí mar‘ riamh ’agus‘ i gcónaí, ’mar atá i‘ ní chuidíonn tú liom riamh a ghlanadh, ’nó‘ déanann tú dearmad cabhrú i gcónaí, ‘níl tú ach ag cáineadh do pháirtí - tá tú ag feallmharú a gcarachtar , ”A mhíníonn Milhausen.
Scéalta Gaolmhara
Conas Pósadh Sona A Fháil 
25 Leabhar ba chóir do gach bean a léamh “Tá an bhealach cáineadh tú an chéad rud a bheith ag faire amach dó. Ar ndóigh, táimid go léir chun gearán a dhéanamh, ach tá bealaí ann chun gearán a dhéanamh nach ionsaithe pearsanta iad. ' Ina áit sin, molann sí iarracht a dhéanamh teachtaireachtaí “Mise” a úsáid, mar, “Is dóigh liom go ndéantar faillí orm nuair a bhíonn níos mó cúraim ort faoi reddit ná mar atá le rá agam,” in ionad “is éisteoir uafásach tú.”
Stopann tú ag casadh i dtreo a chéile.
Stopann lánúineacha a bhfuil coinbhleacht leanúnach gan réiteach orthu, agus patrún de naimhdeas ar ghrád íseal fiú nuair nach bhfuil siad ag troid, stop go tapa ag féachaint ar an duine eile mar fhoinse chompord, tacaíochta nó comhpháirtíochta. Stopann siad ag caitheamh lena chéile cosúil le cairde: Rudaí spraíúla a phleanáil, muinín a bheith acu as a chéile, a gcuid mothúchán a roinnt, nó fiú labhairt faoina lá. Tarraingíonn siad siar - go minic mar gheall ar eagla (réalaíoch) go ndiúltaítear nó go n-ionsaítear iad má tá siad ró-leochaileach, a deir an Dr. Lisa Marie Bobby, PhD, síceolaí ceadúnaithe agus teiripeoir pósta agus teaghlaigh agus údar Exaholics: Briseadh Do Andúil le Grá Ex .
Tá a lán díspeagtha ann.
Nuair a rollaíonn tú do shúile níos mó ná mar a dhéanann tween ag magadh droch-dhaidí agus má thugann tú freagra ar a chéile le searbhas (níl, ní an cineál greannmhar John Oliver), d’fhéadfadh go mbeadh do phósadh i dtrioblóid, a deir Milhausen.Sheadds a dtagann díspeagadh de ghnáth réabadh caidrimh— infidelity, rúndacht, nó transgression eile . “Is deacair teacht ar ais ar dhíspeagadh,” a mhíníonn sí. “Níl sé eiticiúil tú féin a iompar ar bhealaí gortaitheacha cruálach le do pháirtí, agus níor chóir go gcaithfí leat ar an mbealach sin ach an oiread.' Má tá tú sásta oibriú tríd an gceist atá ag bun an náire seo, tá súil agam, a deir Milhausen. Ach cuimhnigh: Ní féidir leat díspeagadh a leigheas gan a fháil amach cad a thosaigh é.
Nuair a bheidh meas imithe, caillfidh tú an bunús chun do chaidreamh a atógáil.
Bíonn do pháirtí i gcónaí ar an gcosantóir.
Aon uair a ardaíonn tú imní, an gcaitheann do dhuine suntasach eile leithscéal ar ais láithreach gan freagracht a ghlacadh as rud ar bith? “Sin comhartha eile go mb’fhéidir nach mairfeadh do phósadh,” a deir Milhausen. 'Teastaíonn uait go n-admhaíonn gach duine ag an mbord a pháirt féin sna fadhbanna. Nuair atá tú cosanta, níl aon áit le tógáil. '
Nó, aistarraingítear iad.
Mura bhfuil do pháirtí sásta labhairt faoi do chuid deacrachtaí ansin ní bheidh tú in ann iad a shocrú. Éiríonn le fadhbanna a réiteach, rud a chiallaíonn go gcaithfidh an dá bhall foirne rannchuidiú, fiú má bhraitheann tú go bhfuil duine amháin ar an locht as do chuid saincheisteanna. Caithfidh tú cinneadh a dhéanamh le chéile má tá go leor infheistíochta déanta agat chun an méid atá briste a réiteach, a deir Milhausen.
Tá tú ag seachaint a chéile.
An mbraitheann tú go bhfuil tú ag luí níos faide san oifig ná mar a chaithfidh tú, nó ag caitheamh ama breise ag fánaíocht ar aisleáin Target go díreach ionas nach mbeidh ort dul abhaile? Nuair a cheaptar go bhfuil tú ag baint taitneamh as Binge Netflix , an bhfuil tú beirt ag criosú amach ar do chuid fóin, nó ag dul a chodladh ag amanna éagsúla? D’fhéadfadh gur comharthaí fo-chomhfhiosacha iad seo go bhfuil tú míshásta, a deir teiripeoir caidrimh agus taighdeoir gnéis Sarah Hunter Murray, PhD .
Rud eile, ní bhaineann sé ach leis an méid gnéis atá agat, ach an oiread.
“Cé go mbíonn gnéas ag na lánúineacha is sásta go rialta - cibé acu a chiallaíonn sé sin uair sa tseachtain nó gach cúpla seachtain— ní hé an phríomh-chomhpháirt cé chomh minic a bhíonn gnéas ag lánúineacha , ach cibé an aontaíonn an dá chomhpháirtí faoin minicíocht, ’a deir Murray. 'Má tá tú compordach ar fad gnéas a bheith agat uair amháin gach cúpla mí, ní gá go gciallódh sé sin go bhfuil aon rud cearr leis an gcaidreamh, fad is atá tú ag nascadh ar bhealaí eile.' Léigh: ná déan beag is fiú de chumhacht cuddle maith.
Tosaíonn fantasies éalaithe.
Nuair nach réitítear coimhlint caidrimh agus nuair a éiríonn sí níos tocsainí, tosaíonn daoine ag mothú gan chabhair. Níl a fhios agat conas a athróidh sé, agus ní fheiceann tú cosán chun tosaigh. 'Mar sin, in ionad cumarsáid a dhéanamh, tosaíonn tú ag smaoineamh ar conas eile is féidir leat an fhadhb a réiteach. Go minic, is cosúil gurb é an freagra is éasca ná dícheangail. (Is é ní i ndáiríre chomh furasta sin colscaradh a dhéanamh , de réir mar a thagann a lán lánúin le fáil níos déanaí). '
Scéalta Gaolmhara
35 Sleachta Maidir le Colscaradh chun cabhrú leat dul tríd 
Leideanna maidir le Dating Tar éis Colscartha B’fhéidir go dtosóidh tú ag fantasize faoin saol a bheadh ann dá mbeifeá i do chónaí óna chéile. Na saoire a thógfá, an bealach a chaithfeá do chuid ama, an chaoi a ndéanfá tuismitheoir ... leat féin. ‘Is minic a chuireann na suaitheantais lae seo ar dhaoine mothú beagáinín corraitheach agus dóchasach, i gcodarsnacht leis an bhfearg agus an dóchas a bhraitheann siad faoina bpósadh,’ a mhíníonn Bobby.
Má tá an caidreamh go dona i ndáiríre, ‘Go minic, féachfaidh lánúineacha le garspriocanna cosúil leis na páistí a bheith amach as an teach mar an pointe inar féidir iad a scaoileadh saor faoi dheireadh. Fanann daoine eile ar chúinsí airgeadais cosúil le post nua, méid áirithe coigiltis nó urrúis ábhartha eile le teacht. Mar sin féin, tá siad ag comhaireamh síos na laethanta sula ndíghlasálann an eochair an doras a osclaíonn i dtreo na saoirse, ’a deir Bobby.
Agus stopann argóint.
'Lánúineacha a thugann aire, fós ag troid. Frithbheartaíocht, ach fíor, ’a deir Bobby. Rud suimiúil, nuair a bhíonn caidrimh ag doras an bháis, is minic a stopann an troid. Níl aon choimhlint ghníomhach ann a thuilleadh toisc gur thug daoine suas a chreidiúint go bhfuil athrú indéanta. Gortaíodh, frustrachas agus díomá iad chomh minic sin go bhfuair siad an teachtaireacht: Is cuma cad a dhéanann siad nó a deir siad. Mar sin, stopann siad. '
Mar a dhéanann nasc i gcoitinne.
An mbraitheann tú go dona go bunúsach? 'I bpósadh gan ghrá, cuirtear suaimhneas sioc in ionad na coimhlinte agus na naimhdeas gníomhaí. Deir daoine le do thoil agus go raibh maith agat, oibríonn siad mar fhoirne feidhmiúla chun teach a thuismitheoir agus a chothabháil, ach níl siad féin mar chuid den chothromóid a thuilleadh ó thaobh mothúchán de, ’a mhíníonn Bobby. ‘Ní dhéanann siad iarracht a thuilleadh a bheith ina gcairde, leochaileacht a thaispeáint, nó trua a thabhairt nó a fháil. Tá a bpáirtí, ar leibhéal mothúchánach, coibhéiseach le comhghleacaí seomra a d’fhéadfadh a bheith éagobhsaí is fearr a sheachaint. '
Nua ( n egative) scéalta le feiceáil.
‘Chomh luath agus a rithtear pointe áirithe damáiste do lánúin, forbraíonn siad scéalta difriúla (agus buana) faoina chéile, agus faoin gcaidreamh féin,’ a deir Bobby. Mar shampla, tosaíonn siad ag cur a gcuid fadhbanna caidrimh i leith tréith mharthanach a bpáirtí, cosúil le ‘tá siad ina narcissist’ nó ‘éagobhsaí go mothúchánach mar gheall ar a dteaghlach.’
Scéalta Gaolmhara
Bealaí Simplí le Sábháil ar Scor 
Conas Do Phósadh a Shábháil Ina n-intinn, éiríonn a bpáirtí ina dhuine a bhfuil locht bunúsach air nach bhfuil in ann grá, nó a bhfuil caidreamh sláintiúil aige riamh. Ina theannta sin, athraíonn an bealach a smaoiníonn siad ar iomlán a gcaidrimh. Má iarrtar orthu an ‘scéal fúinn’ a insint is minic a thosóidh siad trí dhíriú ar ghnéithe diúltacha dá gcomhpháirtíocht luath: na bratacha dearga a fheiceann siad, agus iad ag dul siar, in ionad an scéilín milis faoi nuair a ghlas siad súile ar a chéile i dtosach, míníonn Bobby .
Braitheann tú níos mó cosúil le ‘tú féin’ agus tú i do chéile.
De réir mar a fhásann tú níos faide i gcéin agus go n-athraíonn tú do dhearcadh bunúsach ar a chéile, d’fhéadfadh go mbeadh tuiscint ar aisiompú, nó ar a laghad míchompord, nuair a bhíonn tú le chéile. B’fhéidir go mbraitheann tú mar ‘tú féin’ nuair a bhíonn tú ar shiúl, bíodh sé ag an obair, le cairde, nó fiú leat féin. ‘Nuair a thagann do pháirtí ar ais isteach sa phictiúr, tá sé cosúil le geansaí itchy a chur ort ... tá cosc ort, bí cúramach, fainiciúil agus míchompordach,’ a deir Bobby.
Tá tú ag obair timpeall ar a chéile in ionad lena chéile.
'' ' I staid níos luaithe anacair caidrimh, b’fhéidir gur throid lánúineacha ar son athraithe, impí ar a chéile a dtuairim a fheiceáil, agus ar a laghad iarracht a dhéanamh ar chomhréiteach. Nuair a bhíonn caidreamh sna céimeanna deiridh de bheith ag scaradh óna chéile, ní dhéanann daoine ach a rud féin gan aird a thabhairt ar an rud a d’fhéadfadh nó a b’fhearr lena bpáirtí. Déanann siad pleananna gan seiceáil isteach, déanann siad ceannacháin mhóra gan toiliú, tuismíonn siad go haontaobhach. Má chreideann siad go mbeidh a bpáirtí míshásta lena gcinntí, déanann siad iad a cheilt, ’a mhíníonn Bobby.
Ach cuir do chúinsí san áireamh.
Fiafraigh díot féin an bhfuil d’iompar (nó iompar do chéile) ag eascairt as strus ar leith i do shaol, cosúil le bheith ag tabhairt aire do thuismitheoir tinn. “Más mar sin atá, téigh rud beag éasca ort féin agus ar do chara. D’fhéadfá a bheith ag baint úsáide as do chaidreamh mar asraon, ’a deir Murray. 'Ar an láimh eile, más cosúil go bhfuil gach rud eile i do shaol go maith, ach mura bhfuil tú fós ar a suaimhneas le do pháirtí, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha gur gá aghaidh a thabhairt ar rud éigin i do chaidreamh.'
‘B’fhéidir go bhfeicfidh tú taobhanna nua de do pháirtí in aimsir an-strus,” a deir Milhausen. 'Más féidir leat leas an amhrais a thabhairt do do pháirtí agus tú ag nascleanúint an t-am deacair seo, tá dóchas ann. Ach mura measann tú na tosca comhthéacsúla a d’fhéadfadh a bheith ag spreagadh a n-iompar, agus má chreideann tú go bhfuil a ngníomhartha mar thoradh ar thréith pearsantachta lochtach, tá sé sin fadhbanna. '
Mar sin: An féidir socraíonn tú do phósadh?
Sea, ach ar dtús caithfidh tú tú féin a shocrú. “Oibrigh ar do shláinte mheabhrach féin,” a deir Murray. “Is féidir lenár gcaidrimh a bheith ina asraon ina scaoilimid ár gcuid frustrachais agus feirge ar an duine is tábhachtaí, is sábháilte. Déan cinnte go bhfuil tú ag déanamh do chuid oibre féin chun do imní, strus agus fearg a choinneáil faoi sheiceáil. ' Faigh cad a chuidíonn leat , cibé acu aclaíocht, machnamh (is é sin, má tá an fhoighne agat) nó a leabhar féinchabhrach tinnis . “Má tá tú ag feidhmiú ar do dhícheall, beidh intinn níos soiléire agat cinneadh a dhéanamh an bhfuil todhchaí ag an gcaidreamh seo nó nach bhfuil,” a deir sí.
Glacann sé spreagadh, ar ndóigh.
Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh cumarsáid a dhéanamh, le teiripeoir nó gan é, ach mura bhfuil do chroí istigh ann níos mó, níl aon réiteach gasta agus furasta ann. “Má dhéanann teagmháil do pháirtí athoiliúint ort, ní dhéanfaidh oíche dáta é sin níos fearr,” a deir Milhausen.
Níl sé i gceist go mbeidh gach pósadh go deo - agus tá sin ceart go leor.
Is cuma cén, ná ionann do mhíshástacht agus teip.
“Níl sé i gceist go mbeidh gach caidreamh go deo. Déanta na fírinne, níl a bhformhór, ’a deir Milhausen. ‘Fásaimid agus athraímid bunaithe ar na dúshláin a chuirtear os ár gcomhair. Tá sé neamhréadúil gurb é an duine a mbuailfimid leis nuair a bheidh muid 20 an duine riachtanas ag 50. '
Cé go bhféadfadh sé seo a bheith gruama ar dtús, deir Milhausen: 'Is féidir le caidrimh rud éigin iontach a thabhairt dár saol, fiú mura bhfuil ann ach ar feadh tréimhse áirithe ama. Faigheann tú cuimhní cinn, taithí a fháil ar ghrá domhain, agus nuair a thiocfaidh deireadh leis sin, is féidir leat bogadh ar aghaidh chun mothú mar sin le páirtí eile a fhreastalóidh ar do riachtanais nua. ' Agus ná déan dearmad: Is féidir leat fíneáil a dhéanamh freisin go léir leat féin .