Déanfaidh Gnáthamh Aiste Bia agus Workout Jennifer Lopez tú a léamh díreach faoi
Sláinte
Instagram An samhradh seo, casann Jennifer Lopez 50. Chun comóradh a dhéanamh ar bhreithlá an il-hyphenate an 24 Iúil, táimid ag comhaireamh síos leis 50 Lá de J.Lo. , ceiliúradh ar an mbean a thaispeáin dúinn go léir trí shampla conas a bheith gan aois - laistigh agus lasmuigh.
Má tá tú riamh chonaic mé grianghraf de Jennifer Lopez agus a ABS 42 phacáiste, ní bheidh aon iontas ort a fháil amach go bhfuil regimen aclaíochta agus aiste bia thar a bheith disciplínithe ag an duine atá beagnach 50 bliain d’aois. Tá an Hustlers réalta Tá gach ceann dá matáin tuillte aici trí chothromas allais agus toil láidir. Cé gur mian linn d'fhéadfaimis a rá leat 'Tá sé éasca! Is féidir le gal ar bith é a dhéanamh! ' nó 'Gheobhaidh an cleas beag bídeach seo biceps jacked J.Lo duit i soicindí!' tar éis comhrá amháin lena traenálaí, Dodd Romero, ba léir nach féidir déine J.Lo a mhacasamhlú go héasca. Mar sin féin, a gluaiseachtaí agus a cleasanna aiste bia (Dia duit, 10 lá gan aon charbón, gan aon dúshlán siúcra ) féidir a leanúint má tá an réiteach agat. Seo a bhíonn i gceist le gnáthamh workout J.Lo agus lá i saol a choirp.
Cliceáil anseo le haghaidh ár gcomhaireamh síos go dtí 50ú J.Lo
Cosúil le fíor-lúthchleasaí a bhí ag oiriúnú di féin roimh an gcluiche mór, Lopez - atá i lár a tíre Turas ‘Is é mo Pháirtí’ é - is maith leis seisiún aclaíochta a dhéanamh sula dtéann sé ar an stáitse, a deir Romero, a bhí ina thraenálaí A-Rod le blianta, le OprahMag.com. ‘Is í an réamhtheachtaí réamh-chluiche í,’ a deir sé. Tá a cuid léirithe, ar ndóigh, comhlánaithe le damhsaí cardio-líonta a chuirfeadh an teagascóir Zumba is úire chun cinn, mar chleachtadh crua eile fós.
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Jennifer Lopez (@jlo)
Bíonn sí ag traenáil ar feadh thart ar uair an chloig, ceithre go cúig huaire sa tseachtain, ag díriú ar chodanna éagsúla den chorp gach uair, a deir Dodd. Seo an miondealú ar chuid dá cuid gluaiseachtaí.
Gnáthamh tipiciúil J.Lo
Sraith 1:
Ardaíonn 50 crochta ab.
50 crunches téad
Suí suas 50 claonta le pláta 45 punt.
Sraith 2:
Gach rud ón gcéad tacar ach le 35 ionadaí.
Sraith 3:
Rud céanna, ach le 21 ionadaí an uair seo.
Ó, agus deir Dodd nach dtógann sí sosanna idir gach tacar. Ar chuala tú sin? Is í Jenny ón mBloc a meaisín .
Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag David Kirsch (@davidkirsch)
Gnáthamh Coirp Íochtarach J.Lo:
Arís, cé go bhfuil a cuid oibre ag teacht chun cinn i gcónaí chun rudaí a choinneáil úr, dúirt Dodd Linn Seachtainiúil nuair nach bhfuil siad ag díriú ar ABS, d’fhéadfadh go mbeadh cúig shraith de na rudaí seo a leanas i gceist le lá na gcos:
- Lón tacaithe le dumbbells isteach i crunches rópa ualaithe
- Squats sumo dumbbell aonair isteach arduithe cos crochta
- Brúigh cos ualaithe isteach ar ardaíonn laonna
- Síneadh cos ina suí i gcuacha cos ualaithe ualaithe
- Sáraíonn cromáin ualaithe isteach i laonna
Maidir lena cnap, déanann sí rud éigin freisin a dtagraíonn a traenálaí eile, David Kirsch, mar ‘siúlóid platypus,’ a dhéanann Deireann sé is é 'an cleachtadh is gasta agus is éifeachtaí do do ghiota.' Agus, is é an dea-scéal (más maith leat pian) gur féidir leat é a dhéanamh áit ar bith. Dúirt sé freisin Daoine go bhfuil sí ina lucht leanúna dá ghnáthamh sainráite workout 32 nóiméad, ar féidir leat léigh níos mó faoi anseo .
Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag David Kirsch (@davidkirsch)
Agus maidir le hairm ...
Cé nach féidir linn a dhearbhú gur cuid dá gnáthamh laethúil é seo fós, Kirsch dúradh Féin go bhfuil athruithe déanta aige ar ‘Spiderman Push-Ups’ le J.Lo, agus is é an t-aistriú iomlán coirp a mholann sé dá chliaint A-liosta go léir. Seo rang teagaisc:
Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag David Kirsch (@davidkirsch)
Más cuimhin leat, chuaigh sí i mbun damhsa cuaille freisin as an ról atá aici le teacht mar stríocaire le grit cruach inti Hustlers, a dúirt sí nach aon magadh é. 'Tá sé cosúil le acrobatic; tá sé [ag obair] grúpaí matáin éagsúla, ”a dúirt sí Jimmy Kimmel . 'Déanann na rudaí [rinceoirí cuaille] lena gcosa agus gach rud, agus téann siad bun os cionn & hellip; tá sé deacair, 'a dúirt sí, ag cur leis,' Tá an-mheas agam ar dhaoine a dhéanann an cuaille. '
Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Jennifer Lopez (@jlo)
Ídithe fós? Anois a thagann an chuid (saghas) spraoi! Bia ...
Aiste bia J.Lo.
Tógtar na abs killer sin ar bhianna úra agus próitéin ard. ‘Teastaíonn breosla an-mhaith uaithi le haghaidh na rudaí go léir atá á dhéanamh aici,’ a dúirt traenálaí eile Tracy Anderson Daoine . 'Tá sé orgánach ar fad agus tá machnamh maith déanta air, le cothromaíocht próitéiní ar ardchaighdeán agus a lán bia dlúth cothaitheach.'
Allmhairítear an t-ábhar seo ó {embed-name}. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Nuair a bheidh sí féin agus A-Rod níl siad ag tabhairt dúshlán dá chéile (agus an t-idirlíon) gan aon dúshlán carb, bainfidh sí taitneamh as an stáirse casta ó am go chéile mar mhin choirce le caora úra, prátaí milse, rís donn, quinoa, agus arán ríse.
Scéalta Gaolmhara
Mhair mé Dúshlán Gan Siúcra Gan Carb J.Lo 
Dupes Bia Junk Sláintiúil do Gach Craving ‘Fanann sí ar shiúl ó bhianna próiseáilte agus faigheann sí a cuid cothaithigh ó fhoinsí iomlána,’ a deir Dodd. Ina measc siúd tá whites ubh, turcaí feola bán, mairteoil féar-chothaithe le cíche cearc, agus bradán nó dord mara le haghaidh saillte sláintiúla. Uair amháin sa lá, déileálann sí le ‘dornán’ cnónna. Ná bíodh imní ort áfach: ceadaíonn sí lá seiceála amháin sa tseachtain - lena n-áirítear fianán sliseanna seacláide is dócha Dúirt A-Rod uair amháin an pléisiúr ciontach í.
Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Jennifer Lopez (@jlo)
Nuair a bhíonn sí á hipear-regimented (léigh: gan aon siúcra) ach fós craves milis, insíonn Dodd dúinn go n-áiríonn a sneaiceanna Jell0 saor ó shiúcra, popsicles saor ó shiúcra, shakes próitéin, agus pancóga próitéine - déanta le púdar próitéine, gan aon phlúr , agus síoróip saor ó shiúcra air.
Agus in ionad caiféin, ólann sí tonna tonna uisce. Ó, agus scipeann sí alcól freisin.
An bhfuil tú spreagtha? Róbhuartha? Cuimhnigh, díreach cosúil leis an Róimh, nár tógadh corp J.Lo in aon lá.
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh le haghaidh ár nuachtlitir !
Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Continue Reading Below