Conas Stop a bheith buartha faoi dhaoine eile agus díriú ort féin
Féinfheabhsú
Ba mhaith leis an gcuid is mó dínn breathnú go maith i súile daoine eile. Ba mhaith linn go dtabharfaí grá, grá, meas agus meas dúinn do na cáilíochtaí a cheapaimid atá againn. Den sórt sin mar chineáltas, dearcadh cairdiúil bríomhar, pearsantacht tharraingteach, intleacht urghnách,… Leanann an liosta ar aghaidh.
Ar leibhéal bunúsach, níl aon rud cearr leis sin. Cad is féidir a bheith cearr leis an dúil íomhá mhaith dínn féin a theilgean? Tar éis an tsaoil, féadann sé ár bhféinfhiúchas, ár bhféinmhuinín agus ár bhféinmheas a threisiú.
Ach níl deireadh leis an scéal ansin. Fiú toisc go bhfuil tionchair dhearfacha aige seo, féadfaidh sé damáiste fairsing a dhéanamh dár sláinte meabhrach. Ina dhiaidh sin, féadfaidh sé seo dul i bhfeidhm ar ár mbealach chun feidhmiú agus sinn a chur ar ais agus muid ag iarraidh spriocanna saoil.
Is í an deacracht le tosaíocht a thabhairt dár n-íomhá ná go bhféadfadh sí smacht a fháil ar ár saol. Nuair a thosaímid ag díriú ar thuairimí daoine eile ionainn, bunóimid ár gcinntí go léir ar thuairim daoine eile. Is é sin le rá, bímid i gcónaí ag iarraidh ionchais daoine eile a chomhlíonadh ar chostas ár gcuid féin.
Déanann an t-alt seo iniúchadh fada ar an ábhar agus déanann sé iarracht a dhéanamh amach cé mhéad atá i bhfad ró-mhór nuair a thagann sé chun tuairim daoine eile. Gheobhaidh tú anseo cúiseanna ar chóir duit stop a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile agus conas an fócas a thabhairt ar ais ort féin.
Cén fáth gur fadhb í seo?
- Déanann tú do stíl mhaireachtála a choigeartú chun go bhfeicfidh sé daoine eile go maith.
- Caitheann tú níos mó ama ag smaoineamh ar cad a cheapann daoine eile ionat.
- Measann tú cad a cheapfadh nó a déarfadh daoine eile sula ndéanann tú rud ar bith.
- Bíonn tú i gcónaí ag iarraidh duine a shásamh nó a achomharc a dhéanamh.
- Athraíonn tú d’iompar chun luí leis an slua.
Fuaimeanna eolach?
Nuair a bhíonn tú i gcónaí ag mothú agus ag smaoineamh mar seo i do shaol laethúil, d’fhéadfadh iarmhairtí a bheith aige i bhfad níos mó agus níos fadtéarmaí ná láithreach. Ná bíodh imní ort. Ní tusa an t-aon duine. Tá an fhadhb seo ag formhór na ndaoine ar chéimeanna éagsúla.
Cén fáth a bhfuil meas againn ar thuairimí daoine eile fúinn?
Má tá tú ag pleanáil fáil réidh leis an gclaonadh seo luach a chur ar thuairimí daoine eile maidir leatsa nó leis an iarracht leanúnach seo ar dhaoine - le do thoil, ní mór duit a thuiscint cén fáth a mbraitheann tú ar an mbealach seo sa chéad áit.
Tá féiníomhá ag gach duine againn - cé muid féin agus cé ba cheart dúinn a bheith. D’fhéadfadh sé a bheith bunaithe ar na hidéil a chuireann an tsochaí chun cinn nó a fuarthas ar iasacht ó dhuine a bhfuil meas againn air. Cibé an gcomhlíonaimid na hionchais sin nó nach gcomhlíonann, ba mhaith linn go gceapfadh an domhan go ndéanaimid.
De ghnáth, ba mhaith leis an gcuid is mó dínn a bheith le feiceáil mar dhaoine grámhara, cairdiúla, atruacha agus cabhracha a dhéanann na cinntí cearta i gcónaí agus a dhéanann na rudaí cearta. Ní féidir linn riamh aon rud a dhéanamh mícheart san íomhá idéalach atá á theilgean againn.
Bheadh sé seo iontach más é an fhírinne é. Ar an drochuair, tá an chuid is mó dínn an-ghearr ar an íomhá réamh-mheasta sa saol fíor. Cuireann sé seo imní orainn faoi na tuairimí a bhíonn ag daoine eile ionainn.
Gan a bheith ag iarraidh a admháil nach sinne an duine foirfe, déanaimid iarracht an bhearna idir ár n-idéal agus ár réaltacht a dhúnadh. Teilgimid íomhá chreidmheach dínn féin a chloíonn lenár n-idéalacha.
Arís, níl cuid acu sásta leis an íomhá amháin. Teastaíonn uathu bailíochtú ó dhaoine eile go bhfuil a n-íomhá cruinn. Mar sin, féachann siad ar fhianaise chun a n-éileamh a fhíorú.
Cén tionchar a imríonn sé seo orainn?
Bheadh sé deacair an cleachtadh tógála íomhá seo a chothabháil san fhadtréimhse. Táimid ag cur muid féin i staid atá chomh dodhéanta agus chomh cáinteach go bhféadfadh damáiste tromchúiseach do shláinte mheabhrach a bheith mar thoradh air.
In ár n-iarracht leanúnach bailíochtú a lorg, is gnách linn neamhaird a dhéanamh den fhírinne agus na rudaí a theastaíonn uainn a fheiceáil agus a chloisteáil. Mar sin féin, nuair a thagann tú ar fhianaise chodarsnach, tá sé nádúrtha go mbraitheann tú trína chéile agus feargach. B’fhéidir nár mhaith leat é sin a chreidiúint agus fós ag iarraidh maireachtáil i do shaol mórchreidmheach. B’fhéidir gur mhaith leat rudaí a chur ina gceart.
Is féidir leo seo go léir do fhócas a athrú ó do shaol agus ó do spriocanna. Tá sé i bhfad ró-mhór neamhaird a dhéanamh ar na hiarmhairtí a bhaineann leis an bhféin-indulgence cosúil seo atá neamhdhíobhálach.
Conas déileáil leis seo?
Mar chéad chéim, aithnigh agus admhaigh go bhfuil an fhadhb agat. Sin leath na cath a bhuaigh. An chéad chéim eile ná d’intinn a ghlacadh chun glacadh leo seo.
- Ní gá duit cead a fháil ó dhaoine eile.
- Ní theastaíonn moladh uait.
- Tá sé ceart go leor mura dtaitníonn duine leat.
- Tá tú ceart go leor le cáineadh.
- Ní miste leat a bheith ar an duine corr i slua.
- Tá sé ceart go leor dúshlán a thabhairt do dhaoine eile nó iad a chiontú.
Chomh luath agus a stopann tú a bheith buartha faoi dhaoine eile, feicfidh tú claochlú drámatúil i do shaol. Thosófá ar deireadh ag maireachtáil do shaol. Tosóidh tú daoine eile a fheiceáil maidir le cé hiad féin i ndáiríre. Is léir duit a ndiúltacht agus a n-intinn.
9 Bealaí chun stop a bheith buartha faoi dhaoine eile agus díriú ort féin
1. Cuir an fócas ar ábhair thábhachtacha
Athmhachnamh a dhéanamh ar do thosaíochtaí agus díriú ar ábhair níos tábhachtaí. De réir mar a aistríonn do fhócas ó mheon aigne agus ó thuairimí go hábhair a éilíonn d’aird, imíonn an tábhacht a bhí á thabhairt agat do thuairimí daoine eile fút. De réir a chéile cailleann do imní faoi thuairimí daoine eile a greim ort.
2. Tuigtear nach bhfuil cúram ar dhaoine eile
Díreach mar a athraíonn do chuid smaointe ar fud an domhain, tá baint mhór ag daoine eile lena saol féin agus le fadhbanna gaolmhara. Níl an t-am nó an claonadh acu smaoineamh ar dhaoine eile. Is dócha, níl na rudaí beaga a mbíonn imní ort fúthu fiú ar a radar.
3. Stop a bheith i do léirmheastóir is measa féin
Aon uair a bhíonn droch-rud le rá ag an guth i do chloigeann fút, éist leis agus glac leis sa spiorad ceart é. Is fútsa atá sé conas a dhéileálann tú le cáineadh, fiú do chuid féin. Déan é a mheas mar thrácht cuiditheach agus déan iarracht é a fheabhsú. Ná lig dó go mbraitheann tú go dona. Grá agus meas tú féin don duine atá tú.
4. Féiníomhá dearfach a fhorbairt
Tuig, nuair a deir daoine eile rudaí diúltacha fút, go ndéanann sé machnamh ar cé hiad féin seachas ar do chuid easnaimh. Ná cuir béim ar bharúlacha den sórt sin agus lig duit mothú neamhchinnte. Tabhair ráitis den sórt sin an chóireáil atá tuillte aici.
Más gá, déan iarracht a thuiscint cén fáth a bhfuil an duine eile á rá leat. Caithfidh gurb é a n-éiginnteacht féin atá ag teacht amach mar dhiúltacht. Foghlaim neamhaird a dhéanamh ar thráchtanna den sórt sin agus dul ar aghaidh le do shaol.
5. Tá a fhios agat cad é is fearr duitse
Níl aithne níos fearr ag éinne ort féin ná ort féin. Cé tú féin, conas a oibríonn d’intinn, cén fáth a ndéanann tú rudaí áirithe ar bhealaí áirithe, agus mar sin de. Nuair a shocraíonn tú ar rud mar an gníomh is fearr, ansin tá. Conas is féidir le daoine eile a bheith ar an eolas faoin rud is fearr duitse?
6. Forbair craiceann tiubh
Beidh daoine i gcónaí ag brú a gcuid srón i do ghnóthaí, ag insint duit cad atá le déanamh nó cé chomh mícheart atá tú. In áit díriú ar a saol féin agus aire a thabhairt dá gcuid fadhbanna, caitheann daoine den sórt sin a gcuid ama ag insint do dhaoine eile conas a saol a chaitheamh. Caith le tuairimí den sórt sin leis an dímheas atá tuillte aige.
Más gá, déan craiceann tiubh nó sciath Teflon a fhorbairt chun an diúltachas sin a shraonadh. Ná lig dó dul isteach agus dochar a dhéanamh duit.
7. Stop overthinking
An cuimhin leat an rá? Ceardlann diabhail é intinn díomhaoin. Go minic nuair nach mbíonn tú róchúramach le rudaí níos tábhachtaí, is gnách go gcaitheann tú an iomarca ama ag smaoineamh ar na tráchtanna dána a thug daoine eile duit.
Más féidir, bain úsáid astu mar cháineadh cuiditheach. Mura bhfuil, ná bac le ró-smaoineamh fúthu. Ná caill do chodladh orthu. Ní fiú iad.
8. Glac leis nach n-aontaíonn daoine eile leat
Díreach mar atá tuairimí agat, bheadh a dtuairimí féin ag daoine eile freisin. Uaireanta bíonn na dearcaí céanna ag daoine áirithe agus atá agat féin. Níos minice ná a mhalairt, beidh easaontais ann maidir le meastóireachtaí agus dearcaí. Glac leis nach réamhriachtanas é aontú ar gach rud faoin ngrian chun dul i dteannta a chéile. Is é an cur chuige is fearr duit ná aontú easaontú agus bogadh ar aghaidh.
9. Aireachas a chleachtadh
Is féidir le maireachtáil i láthair na huaire cabhrú leat an nós fretting thar tuairimí diúltacha a shárú. Tar éis an tsaoil atá caite caite. Beo san am i láthair agus táim ag tnúth leis an todhchaí. Glac leis seo agus féach ar na hábhair imní a scaipeadh i gceann tamaill.
Bunlíne
An cuimhin leat an scéal sin ó fhairsinge Aesop? An Fear, an Buachaill, agus an Asal. Is é an beir leat ón scéal ná go bhfuil sé dodhéanta gach duine a shásamh. Cibé rud a dhéanann tú, beidh tú míshásta i ndeireadh na dála. Agus, féadfaidh siad a míshásamh a chur in iúl duit ar bhealach ar bith neamhchinnte.
Níl aon smacht agat ar a ndéanann agus a deir daoine eile. Rud amháin is féidir leat a rialú, áfach, is ea an chaoi a smaoiníonn tú agus a mhothaíonn tú. Tá an oiread sin rudaí dearfacha ann ar féidir leat smaoineamh orthu agus rudaí cuiditheacha ar féidir leat díriú orthu. Múin duit féin neamhaird a dhéanamh ar dhiúltachas agus díriú ar do shaol a fheabhsú. Is cinnte go mbeidh do thodhchaí geal agus mealltach.
Léitheoireacht Molta: