Scrios mé Plátaí, Printéir, agus Réada Géire ag Seomra Rage chun Triail a Dhíothú
Sláinte
Sam gutierrez Aisteach nó Folláine Is sraith OprahMag.com é áit a bhfreagraíonn baill foirne an cheist: An ndéanaimid i ndáiríre gá leis an fads 'woo-woo' a choinnímid ag feiceáil ar na meáin shóisialta inár ngnáthaimh féinchúraim? Chuireamar cóireálacha buacacha ó haliteiripe go yoga aghaidhe ar an tástáil ionas nach gá duit - iad uile in ainm do shaol is fearr a mhaireachtáil.
'Maidin mhaith, an bhfuil fearg ort?' chuir m’eagarthóir ceist orm lá amháin. AGUS Tá fearg agus strus orm , Shíl mé liom féin. Táim ar an imeall faoi mo chuid airgeadais, an plódaithe N.Y.C. fobhealach, ar an bhfíric go tuilleann mná go staitistiúil níos lú airgid ná fir —Féadfainn dul ar aghaidh agus ar aghaidh. Ar ámharaí an tsaoil, ní raibh a cheist in aisce. Bhí sé ag fiafraí an mbeadh suim agam rud éigin a thástáil a d’fhéadfadh strus agus fearg a mhaolú: seomraí buile.
Níor chuala mé faoi sheomraí rage sular thug mé cuairt ar cheann ar sannadh, ach níor smaoinigh mé riamh ar dul liom féin. Bhí cuma fhrithchúiteach ar an smaoineamh ar airgead a íoc chun rudaí a scriosadh, cur amú airgid iomlán ar an measa. Ach nuair a mhol sé triail a bhaint astu ar mhaithe le mo strus agus mo frustrachas a thógáil amach, bhí suim agam, fiú mar dhuine a théann chuig teiripe go rialta le haghaidh scaoilte.
Maidir leis na seomraí buile neamhbheartaithe, is spásanna iad seomraí inar féidir le haíonna 15 go 30 nóiméad a chaitheamh i seomra príobháideach ag smideadh earraí cosúil le plátaí gloine, cupáin, agus teilifíseáin scáileáin flats le sciatháin leathair baseball, barraí beanna, agus uirlisí eile a ghortódh tú murach sin. Ar an meán, cosnaíonn seisiún amháin áit ar bith idir $ 25 agus $ 245, ag brath ar chineál agus méid na n-earraí atá á mbris agat .
Sam gutierrez Tar éis roinnt taighde gasta, fuair mé seomra rage in aice láimhe darb ainm An Club Wrecking . Chomhordaigh mé leis an úinéir, Tom Daly, agus roghnaigh mé tráthnóna ciúin Dé Máirt ina bhféadfainn dul as obair ar feadh cúpla uair an chloig. Cad a dhéanfadh i ndáiríre teigh sios?
Ar theacht di, d’iarr Daly orm tarscaoileadh a líonadh agus mhínigh sé ar chúiseanna sábháilteachta, go gcaithfinn lámhainní, gloiní cosanta a chur orm chun mo shúile a chlúdach, agus clogad sula ndéanfaí rudaí a ghiorrú go hionsaitheach. Go leor simplí. Chomh luath agus a bhí mé oiriúnach, threoraigh Daly mé go dtí an limistéar smideadh iarbhír, ag siúl thart ar bhuicéid agus buicéid de na rudaí a bhí le scriosadh go luath.
Sam gutierrez Taobh istigh den seomra, bhí na ballaí clúdaithe le miotail, rud a chabhraíonn leis an atmaisféar ardbhriste a shocrú. Chonaic mé dhá bhábóg punching buille-suas i gcúinne amháin, agus thug mé faoi deara ar dtús seaicéad a lig dom mo ghuthán a phlugáil isteach agus mo seinmliosta, an fuaimrian don eachtra seo a phléascadh. Bhí an seomra dusty agus cnámha lom lom, cosúil le garáiste grungy faoi thalamh. Sular thosaigh mé, thug Daly níos mó miasa, gréithe agus printéir os a chionn.
Sam gutierrez Bhí a fhios agam go raibh sé i gceist agam roinnt rudaí a bhriseadh, ach cá dtosóinn? Conas, go díreach, a bhí ceaptha dom dul ó 0 go 100 ar an scála smideadh a bhí níos faide ná mise. Tar éis roinnt plé, roghnaigh mé an seinmliosta ‘Alternative 10’ ar Spotify, ag súil go gcuirfeadh subh upbeat le The Strokes me amú agus luascadh.
Roimh mo chéad stab air, ní raibh mé in ann éirí as mo cheann. An raibh mé i ndáiríre ag súil le sledgehammer a phiocadh suas agus dul air? An raibh Daly ag faire orm ar an gceamara slándála beag sa chúinne? An raibh rud éigin tábhachtach ag an obair nach raibh mé ag freastal air toisc go raibh mé anseo?
Dúirt mé liom féin nach bhfuil aon bhealach ceart ann chun é seo a dhéanamh, agus phioc mé ialtóg chun míol mór a thabhairt don chlódóir. BAM! Gloine i ngach áit. Bhí eagla orm go raibh shard i m’aghaidh, ach chuimhnigh mé ar na gloiní cosanta. Mar sin rug mé ar phláta agus bhris mé ar an mballa é. CRACK! Ba mhór an sásamh é sin , Shíl mé liom féin. Chuir mé teacup ar mannequin agus batted sé níos fearr ná imreoir baseball. POW! Ansin n’fheadar, An ndéanfaidh barra beanna níos mó damáiste don chlódóir seo? THUD! Cé a raibh a fhios go raibh an oiread gloine iontu sna meaisíní seo?
Sam gutierrez Agus mé ag dul siar, tuigim go ndeachaigh mé ó bheith leisciúil faoi conas tosú ag dul faoi lánseol i mo smideadh. In ionad ligean do mo smaointe teacht chugam - mo chuid imní, mo sceideal gnóthach, mo spriocdhátaí - ba é an t-aon imní a bhí orm an printéir a dhíchóimeáil os mo chomhair, an cacamas a bhaint as an mannequin neamhchiontach, agus na plátaí sin a chanadh agus iad ag freastal ar a gcuid cinniúint i gcoinne an bhalla. Bhog mé trí gach ceann de mo chuid earraí, ag briseadh gach aon imní agus mo chuid imní go léir in éineacht leo. Chuir an ghloine agus na giotaí randamacha ceirmeacha sruthaithe trasna an urláir an oiread sin iontais orm nár thug mé faoi deara an pas ama fiú. Nuair nach raibh aon rud le díchóimeáil, shiúil mé ar shiúl le bród - agus braistint faoisimh agus a fhios agam nach mise an praiseach a ghlanadh.
'Conas a bhraitheann sé?' a d’fhiafraigh Daly.
“Ní raibh a fhios agam riamh go raibh sé ionam an t-ábhar seo go léir a scriosadh, ach ba mhór an spraoi é,” a dúirt mé leis, ag dul thar fóir.
Scéalta Gaolmhara
An gcabhraíonn meditation folctha folctha go mór leat scíth a ligean? 
Tá Leabhair ag an Tráidire Caddy Bath seo agus Fíon 
An Fáth ar Snámh mé i Folcadáin Rómhánacha le Strainséirí Ar mo bhealach ar ais chuig an oifig, mhothaigh mé níos éadroime, níos dearfaí, agus thug mé faoi deara peip neamhcharachtach i mo chéim. Stop mé ag an mbarra sú is fearr liom agus bhí mo dheoch ar an teach ( b’fhéidir go dtarraingíonn dearfacht torthaí dearfacha ?), rud nár mhéadaigh ach mo dhea-ghiúmar. Agus nuair a tháinig mé abhaile, ní raibh mo bhuachaill in ann cabhrú ach mo ghéire a thabhairt faoi deara. 'Cad a chuaigh isteach ort inniu?' dúirt sé.
Go fírinneach, bhí amhras orm lámhaigh a thabhairt do sheomra rage. Cinnte, b’fhéidir go raibh mé i mo shíceolaí mór agus a thacaím le dul chuig teiripe, ach an bhféadfadh sé seo cabhrú i ndáiríre le daoine mothú níos fearr? Chun an freagra sin a fháil, labhair mé le síceolaithe cliniciúla Dr. Sarah Allen agus Deborah Offner - a raibh áirithintí ag an mbeirt acu freisin.
D'aontaigh Allen agus Offner gur minic gur féidir le cleachtadh cabhrú le strus a laghdú trí fáil réidh le fuinneamh carn, táirgeadh endorphin a threisiú, agus tú a tharraingt ó cibé fadhb a d'fhéadfadh a bheith ann. “Ní maith i ndáiríre dúinn a bheith sa riocht leanúnach sin [faoi strus], agus mar sin beidh rud ar bith a chuirfidh ar ár gcumas níos lú struis a bheith go maith dúinn. Agus an fuinneamh carnach sin á scaoileadh saor agam, má tá sé sin i seomra buile, is dóigh liom go bhféadfadh sé sin a bheith ina chuidiú do roinnt daoine, ”a dúirt Allen.
Sam gutierrez “Ach ní fhéadann tú éifeachtaí do strus a phumpáil ach go dtí seo,” a dúirt Offner, “Is féidir le strus a bheith ina chomhartha tábhachtach dúinn go bhfuil rud éigin cearr nó go dteastaíonn ár n-aird air.'
Cad a d'fhoghlaim mé? Sea, is féidir le gníomhaíochtaí spraíúla cosúil le dul chuig seomra rage comharthaí dromchla a chóireáil, ach tagann ár strus foriomlán ó go leor fachtóirí bunúsacha nach féidir aghaidh a thabhairt orthu ach trí bhaisc a dhéanamh ar rudaí pearsanta. “Más rud é go bhfuil strus ainsealach ort, is dóigh liom i ndáiríre go gcaithfidh tú iniúchadh a dhéanamh ar an bhfáth go bhfuil tú faoi strus, nó feargach, nó frustrach, agus ansin féachaint le hathruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála, nó b’fhéidir do chaidrimh, a choiscfidh iad sin mothúcháin nó cabhrú leat fadhbanna a réiteach leis na mothúcháin sin, ”a dúirt Allen. Is é sin le rá, ní féidir teiripe a chur in ionad teiripe rage.
Ina theannta sin, thug Allen le fios gur chóir do dhaonraí áirithe cosúil le déagóirí nó daoine a bhfuil sé deacair orthu a gcuid feirge a bhainistiú seomraí buile a sheachaint ós rud é go bhféadfadh bualadh, bualadh agus caitheamh rudaí iompar diúltach a threisiú. “Tá tú ag traenáil duit féin go mb’fhéidir go mbraitheann tú níos fearr má bhuaileann tú agus má bhuaileann tú, ach an scil mhaith saoil é sin? Mar gheall air sin tá fearg á nascadh agat le hionsaitheacht, fiú sa chás rialaithe sin, seachas réitigh a fháil chun na fadhbanna a bhfuil fearg ort fúthu ar an gcéad dul síos a sheachaint, ’a dúirt sí.
Scéalta Gaolmhara
21 Retreats Folláine Scíth 
Cad a Mhúin Crystal ‘Bréagáin’ Maidir le Féin-phléisiúr 
Fuair an Facial Acupuncture Gemstone So RelaxedMar sin cinnte, tabhair lámhaigh do sheomraí rage má bhraitheann tú go bhfuil gá le staonadh go tapa ina dhiaidh sin, abair, thug do shaoiste tréimhse chrua duit. Ach má tá strus ag dul i ndáiríre duit, lorg bealaí malartacha fadtéarmacha chun é a mhaolú. 'Is fearr a bhuaileann rudaí le foinsí gearrthéarmacha, simplí nó simplí struis, 'a dúirt Offner.
Ag breathnú siar ar mo sheisiún 15 nóiméad , D’aontóinn gur bhuail an dá shaineolaí an ingne ar a ceann. Sea, mhothaigh mé borradh cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin, ach thosaigh mo dhearfach ag scaipeadh níos déanaí sa tráthnóna. Faoin mhaidin dár gcionn, bhí mé ar ais ag fretting faoi spriocdhátaí agus freagrachtaí. Ní dhearna cuimhne plátaí ceirmeacha ag scoilteadh os ard i gcoinne balla miotail aon rud chun mo smaointe suaimhneacha a mhaolú. Cad rinne bhí roinnt scileanna ann a d’fhoghlaim mé trí mo bhlianta éagsúla teiripe - análú, athfhoirmiú a dhéanamh ar mo chuid fadhbanna, buíochas a chleachtadh, agus céim siar a thógáil chun tosaíocht a thabhairt arís.
Ní oth liom mo chuid ama sa The Wrecking Club, i ndáiríre, bhain mé an-taitneamh as. Ní amháin go nglactar le bheith in áit ina nglactar le rudaí a bhriseadh (noirm shóisialta san áireamh) agus a spreag mé, agus ba bhreá liom rud a fheiceáil a dhéanfainn arís. Fiú mura bhfuil ann ach ar feadh cúpla uair an chloig, an taithí rinne tarraing mé ó mo chuid fadhbanna go léir. Ach mar a thug Allen agus Offner le fios, ní raibh an faoiseamh ach sealadach. Níl mé chomh cinnte an mbeidh mé ag trádáil i mo theiripeoir le haghaidh sciathán leathair am ar bith go luath.
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh dár nuachtlitir!
Fógra - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos