Conas Do Chreathadh a Ardú Nuair a Dhúlagar?
Féinfheabhsú
B’fhéidir gur chuala tú faoi chreathadh a ardú. Is minic a thugtar é mar réiteach chun smaointeoireacht dhiúltach agus mothúcháin dhiúltacha cosúil le dúlagar, fearg agus a leithéid a shárú.
An ndearna tú iarracht riamh do chreathadh a ardú? An dtuigeann tú i ndáiríre cad a chiallaíonn sé?
Léigh ar aghaidh chun a bheith ar an eolas faoi bhrí do chreathadh a ardú agus conas é a chur i gcrích nuair a bhíonn tú ag mothú go dona.
Cad a chiallaíonn sé chun do chreathadh a ardú?
Ceann de na Dlíthe Uilíocha, insíonn dlí na gcreathanna dúinn go bhfuil gach rud sa Cruinne seo comhdhéanta de fhuinneamh agus go bhfuil siad ag creathadh ag minicíochtaí difriúla. Ina measc seo tá rudaí beo agus neamhbheo agus rudaí inláimhsithe agus doláimhsithe. Ciallaíonn sé seo gur fuinneamh iad ár gcuid smaointe, mothúchán agus mothúchán freisin.
Nuair a bhíonn smaointe agus mothúcháin dearfacha agat, beidh do fhuinneamh tonnchrith ard. Tá a mhalairt fíor freisin. Nuair a bhíonn mothúcháin dhiúltacha agat, beidh tonnchrith fuinnimh níos ísle agat.
Mar sin, nuair a bhíonn tú ag mothú go dona, ar mothúchán diúltach é, tá do chreathadh faoi cheangal a bheith íseal. Seo mar thoradh ar an gceist. Cad é an dochar a bhaineann le tonnchrith íseal? Nó, conas a thairbhíonn tonnchrith níos airde?
Tá gach duine againn ag creathadh ag minicíocht bunaithe ar fhachtóirí éagsúla. Nuair a bhíonn an minicíocht tonnchrith íseal, bíonn an fuinneamh níos dlúithe nó níos troime. Agus, cuirfidh sé seo cuma níos fearr ar d’fhadhb ná mar atá sí i ndáiríre. Le fuinneamh íseal tonnchrith, gheobhaidh tú pian agus míchompord coirp chomh maith le suaitheadh mothúchánach agus mearbhall meabhrach.
Ciallaíonn tonnchrith mhothúchánach íseal go gcaithfidh tú níos mó iarrachta a infheistiú chun tascanna simplí a chur i gcrích. Beidh cuma gruama agus dorcha ar gach rud.
Ar an láimh eile, má bhíonn tonnchrith ard agat braitheann tú níos sona, éadrom agus díograiseach. Breathnaíonn fiú na fadhbanna móra níos lú agus inbhainistithe. Braitheann tú go bhfuil tú ar bharr an domhain agus is féidir leat rud ar bith a dhéanamh agus na bacainní bóthair a d’fhéadfadh teacht ort i dturas do shaol a shárú.
Mar sin, anois, tá a fhios agat conas is féidir le do fhuinneamh tonnchrith tionchar a imirt ar do shaol. Cé gur féidir le tonnchrith íseal sléibhte a chruthú as móilíní, cuideoidh tonnchrith dearfacha leat na stoirmeacha a mhaolú gan stró.
Anois, déanaimis filleadh ar an ábhar do chreathadh a ardú nuair a bhíonn tú dubhach. Nuair a bhíonn tú ag mothú go dona, tá do chreathadh fuinnimh íseal go nádúrtha. Mura ndéanann tú rud ar bith faoi, leanfaidh tú ag sleamhnú níos faide agus níos faide síos i do chreathanna fuinnimh agus ar an gcaoi sin beidh tú níos dúlagair. Ní chuideoidh sé seo leat ar bhealach ar bith. Is é an réiteach ná do chreathadh a ardú.
An féidir do chreathadh a ardú nuair a bhíonn dúlagar ort?
Sea, ar ndóigh, is féidir leat. Ach is cinnte nach rud éasca é a bhaint amach. Tá an chúis simplí go leor le tuiscint. Nuair a bhíonn dúlagar ort agus do chreathadh fuinnimh íseal, beidh sé deacair ort a chur ina luí ort féin aon rud cuiditheach nó dearfach a dhéanamh. Is tasc slachtmhar an tasc ach dul suas ón leaba nó céim amach chun bualadh le cairde.
Sa chás seo, níl sé éasca ach dodhéanta obair a dhéanamh i dtreo leibhéal tonnchrith níos airde.
Ceann de na constaicí is mó ar do chonair chun do chreathadh a ardú is ea do dhúlagar féin. De bharr gur smaoineamh diúltach atá ann, bíonn sé de nós ionradh a dhéanamh ar d’intinn agus fréamh a thógáil ansin go héasca. Is iad mothúcháin dhiúltacha socrú réamhshocraithe na hintinne. Is cosúil go dtaitníonn an pian a thagann le smaointe diúltacha leat, fiú agus tú ag iarraidh fáil réidh leis. Is contrárthacht é seo ach an fhírinne.
Chun do chreathadh a ardú nuair a bhíonn tú dubhach, caithfidh tú ardú os cionn na diúltachta a théann i bhfeidhm ar d’intinn agus a chlúdaíonn tú. Féadfaidh tú é seo a dhéanamh trí na modhanna seo a leanúint.
10 Bealaí chun do chreathadh a ardú nuair a bhíonn tú dubhach
Mar a luadh cheana, nuair a bhíonn dúlagar ort, níl sé éasca tú féin a dhéanamh chun rud ar bith a dhéanamh, gan trácht ar rudaí dearfacha. Braithfidh tú an táimhe agus an fhriotaíocht chun athrú, fiú más chun feabhais é. Is é an áit is fearr chun do thuras a thosú i dtreo na dearfaí ná grá a thabhairt duit féin. Ní féidir leat aon rud maith a bhaint amach gan seo.
1. Grá duit féin
D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le moladh aisteach mura bhfuil tú eolach air. Ciallaíonn grámhar duit féin glacadh go croíúil leat féin. Ní féidir le go leor againn é seo a dhéanamh sa chiall is fíor. Tosaíonn sé trí chur ina luí orainn féin go dtagann muid mar phacáiste agus nach féidir linn an rud is maith linn féin a roghnú agus a roghnú.
2. Déan do mhothúcháin dhiúltacha a admháil agus glacadh leo
Is é an chéad chéim eile atá soiléir ná láithreacht an dúlagair i d’intinn a aithint. Más mian leat fáil réidh le rud éigin, ní mór duit a bheith feasach ar a bheith ann agus ansin oibriú i dtreo go n-imeoidh sé as. Oibríonn an teicníc chéanna anseo. Trí neamhaird a dhéanamh ar réaltacht an dúlagair, ní bheidh tú in ann é a dhíbirt as d’intinn.
3. Glac céimeanna beaga i dtreo na dearfacha
Nuair a bhíonn tú ag mothú go dona agus do chreathadh íseal, b’fhéidir go mbeidh iarracht mhór ag teastáil chun na tonnchrith a fháil sa raon dearfach. Nuair a bhíonn fiú na tascanna is lú ag breathnú tedious agus ró-deacair a láimhseáil, is cosúil go bhfuil sé seo dodhéanta.
Féadfaidh tú é a dhéanamh trína bhriseadh síos i dtascanna níos lú is féidir a bhaint amach. Glac céim bheag amháin ag an am sa treo ceart agus sroichfidh tú an ceann scríbe sa deireadh. D’fhéadfadh go dtógfadh sé seo níos mó ama ná mar a bhíothas ag súil leis, is féidir leat a bheith cinnte go n-éireoidh leat do chreathadh a ardú.
4. Dearbhaithe arís
Is iad dearbhaithe na cairde is fearr atá agat chun do chreathadh agus do mheon aigne a athrú agus an rud is dodhéanta a dhéanamh. Tá sé i bhfad níos éasca dearbhaisc a athdhéanamh i gcomparáid le modhanna eile. Seo roinnt dearbhaithe dearfacha chun do chreathanna a ardú.
- Táim sásta agus sásta.
- Glacaim orm féin le mo chuid lochtanna go léir.
- Táim buíoch as mo bheannachtaí go léir.
- Tá gach rud de dhíth orm.
- Tá mo shaol ag dul i bhfeabhas gach lá.
Gaolmhar: 60 Is Dearbhuithe mé maidir le hIarú
5. Téigh amach as do chrios chompord
Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, tabharfaidh do chrios chompord sólás duit i dtosach. Ach má fhanann tú ann, stopfaidh sé de bheith úsáideach ar bith duit. Nuair a chuireann tú ina luí ort céim lasmuigh de, gheobhaidh tú domhan atá lán de spleodar, sonas agus sásamh. Oibríonn sé seo gach uair amháin.
6. Buíochas a chleachtadh
Tá an mothú buíochais chomh cumhachtach agus chomh simplí le glacadh. Ina ainneoin sin, tá buíochas ar cheann de na rudaí is mó a ndéantar neamhaird air i measc na mothúchán dearfach. Bain triail as buíochas a chothú agus é a dhéanamh mar chuid de do nós. Bainfidh sé díbhinní saibhre don chuid eile de do shaol.
7. Bí cineálta le daoine eile
Tá cineáltas, comhbhá agus ionbhá chomh tairbheach don tairbhí is atá sé don tairbhí. Nuair a dhéanann tú cas maith ar dhuine, faigheann tú a mbuíochas ar ais. Braitheann tú sásta agus sásta freisin go ndearna tú gníomhas maith.
8. Faigh gar don dúlra
Tá an caighdeán iontach seo ag an dúlra chun go mbraitheann tú sona ar an toirt. Nuair a fheiceann tú áilleacht an nádúir, is gnách go ndéanann tú dearmad ar do chuid imní agus brón agus go mbraitheann tú lúcháir. Is féidir leat gairdín a ardú nó dul ag fálróid. Mura bhfuil aon cheann acu seo oiriúnach, is féidir leat siúl sa pháirc agus sáithithe sa tírdhreach dochreidte, flóra agus fána iontach, agus aer glan a ionanálú.
9. Deireadh a chur le bloic mheabhracha
Féadann creideamh a theorannú cosc a chur ort rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh agus do spriocanna a bhaint amach. Féadann siad bacainní bóthair a chur ar do chonair go dearfach. Ní tasc éasca é fáil réidh leo. Is féidir le dearbhuithe cabhrú leat leis seo.
10. Iarr treoir ar na Cruinne
Nuair a bhíonn mearbhall agus cailliúint ort, is féidir leat dul chuig d’aingeal caomhnóra nó chuig na Cruinne chun an cosán ceart a thaispeáint duit. Níl le déanamh agat ach an Cruinne a iarraidh le gach dáiríreacht agus creideamh. Seolfaidh na Cruinne do fhreagra mar chomharthaí.
Smaointe deiridh
Nuair a bhíonn dúlagar ort agus do chreathadh fuinnimh íseal, b’fhéidir go bhfuil tú ag tabhairt fuinneamh dhiúltach amach i do thimpeallacht. Cuirfidh tú deireadh le fuinneamh ó dhuine ard-chreathadh. Is é an t-aon bhealach chun an tarlú seo a chosc ná do mhinicíocht a ardú trí aon cheann de na modhanna a thugtar thuas a úsáid.
Trí chreathanna agus minicíochtaí spioradálta a thuiscint is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar conas minicíocht íseal spioradálta a bhainistiú. De réir mar a tharchuirtear do fhuinneamh mar chreathanna fuinnimh idir daoine, beidh ort diúltachas a scaipeadh mura bhfuil tú ag tionscnamh chun é a ardú.
Léitheoireacht Molta: