Treoir do Thosaitheoirí ar Iris a Thosú agus a Ghreamú
Do Shaol Is Fearr
Kristina StrasunskeÍomhánna GettyCuir ceist ar aon dialann ar feadh an tsaoil, agus inseoidh siad duit go bhfuil dialann níos mó ná leabhar nótaí. Is uirlis marthanais é, cleachtas machnaimh, agus taifead ar shaol, ar fad i gceann a chéile. “Is é mo dhialann mo chéad áit a rachaidh mé a phróiseáil. Níl a fhios agam cad a dhéanfainn mura mbeinn in ann mo bhealach a scríobh trí chúinsí an-greamaitheacha, ” scríbhneoir Jeanna Kadlec a deir OprahMag.com.
Scéalta Gaolmhara
23 Irisleabhar a Spreagfaidh tú i gcónaí chun Scríobh 
Treoir do Thosaitheoirí ar Irisleabhar Bullet a Thosú 
Michelle Obama chun Iris Bheith Treoraithe a ScaoileadhTá cleachtas iriseoireachta riachtanach go háirithe do go leor le linn na paindéime. Ag maireachtáil leis féin agus ag iarraidh gnáthamh a chruthú, rinne an poiblitheoir Sydney Tillman an iriseoireacht mar ghnáthchleachtas laethúil den chéad uair in 2020. “Ba é an rud a chuirfeadh as mo leaba mé,” a deir Tillman. Ag machnamh ar a chartlann iontrálacha, feiceann Tillman fianaise ar “fhás agus dul chun cinn” le linn na bliana ar a thug sí “uafásach”.
Tacaíonn an eolaíocht leis an bhfianaise starógach ar éifeacht dhearfach na hiriseoireachta ar shláinte mheabhrach. Dar leis an Dr. Elizabeth Gilbert, Ceann Taighde ag SíceolaíochtCompass , Tacaíonn “fiche nó tríocha bliain de thaighde” le buntáistí na hiriseoireachta imní a laghdú , an dúlagar a mhaolú, oibriú trí thráma, agus spriocanna a leagan síos. “Má tá rudaí struis ag tarlú i do shaol, cuireann an iriseoireacht oiliúint ort stad, freagairt agus ciall a bhaint as an rud ar fad,” a deir Gilbert. “Fiú amháin déan scéal faoi. Inis é i scéal ar bhealach a bhfuil ciall leis. '
Kit Tosaithe Iris Bullet$ 42.00 Siopa Anois Mar gheall ar na buntáistí airbheartaithe go léir atá aige, áfach, is féidir leis an duine againn nach raibh ag screadaíl ón meánscoil a bheith ag cruthú nós rialta iriseoireachta. Starlet Susilo, úinéir na cuideachta stáiseanóireachta siopa Páipéar BonBon , a deir go bhfuil go leor custaiméirí “sáraithe” ag féidearthachtaí an leathanaigh bháin - go háirithe i bhfianaise an iliomad samplaí áille (ach uaillmhianta) de dialanna piléar líonta uiscedhath ar bhlaganna agus ar Pinterest.
“Déan dearmad faoi a bheith foirfe. Tosaigh díreach, ”a deir Susilo le custaiméirí. “Tá sé seo díreach duitse. Is eispéireas príobháideach é. ' Aontaíonn Katherine Smith, céimí coláiste 24 bliain d’aois le déanaí. “Chomh luath agus a thuig mé gur ábhar do mo shúile féin amháin a bhí i mo dhialann, bhí mé in ann mo scíth a ligean san eispéireas agus a rá cad a bhí le rá agam dom féin ar na leathanaigh gan mo léirmheastóir istigh a léim amach,” a deir sí.
Ós rud é gur eispéireas pearsanta den sórt sin é scríobh in iris, b’fhéidir go dtógfadh sé roinnt turgnamh chun a fháil amach cad a oibríonn duitse (agus cén cineál dialann iarbhír Is fearr leat). Thíos, faigh cuid de na leideanna agus na hiontrálacha samplacha is fearr do thosaitheoirí atá ag iarraidh cleachtas iriseoireachta a thosú, a gheofar ó na buntáistí féin.
Cruthaigh gnáthamh scríbhneoireachta a oibríonn duitse.
Deir Gilbert go dtaitneoidh sé leis na buntáistí is mó a bhaineann le hiriseoireacht, smaoinigh ar iontrálacha rialta a scríobh. Tá comhsheasmhacht an ghnáthaimh níos tábhachtaí ná fad gach iontrála. “Tosaigh le sprioc do do iriseoireacht a bhraitheann réalaíoch,” a deir sí.
I ndeireadh na dála, molann sí cleachtas laethúil a dhéanamh cosúil le do chuid fiacla a scuabadh. Scríobhann Kadlec, mar shampla, ag an am céanna gach lá: Tar éis caife, ach sula dtógann sé a fón. Scríbhneoir Anika fajardo scríobhann san oíche. Roimh an paindéim, scéalaí agus podchraoltóir Micaela Blei a úsáidtear chun scríobh ar an bhfobhealach.
Ach ná pionós a ghearradh ort féin má bhriseann tú an sceideal.
Tá gnáthamh scríbhneoireachta iontach maith, ach tugann Gilbert foláireamh nach gcloíonn sé le sceideal dogmatach mura mbraitheann sé i gceart, nó mura bhfuil am ann - meon macalla a bhíonn ag go leor dialann. Cuireadh i gcoinne Alex Stern, léiritheoir raidió as Philadelphia, dul i mbun iriseoireachta tar éis dó a sprioc a bhaint amach.
“Beidh mé ag tosú ar mo chuid iontrálacha le leithscéalta cén fáth nár scríobh mé, nach bhfuil suimiúil a scríobh nó a thiocfaidh ar ais chucu níos déanaí. Is dóichí go scríobhfaidh mé nuair a bheidh a fhios agam nach gcaithfidh mé mé féin a chéasadh trí thús na hiontrála ag míniú cá raibh mé, ”a deir sí. Anois, cloíonn Stern leis an scríbhneoireacht nuair a bhíonn sí ar bís, agus ag déanamh cinnte iontráil iontrála a dhéanamh nuair is gá.
Má tá tú stumpáilte, bain úsáid as leideanna chun do chéad iontráil dialainne a thosú.
Is féidir leis an leathanach bán a bheith bríomhar - nó is féidir leis strus a spreagadh. Bealach amháin chun an leathanach a thosú is ea le pras aon-uaire atá dírithe ar fhionnachtain, nó le leideanna go ndéanann tú gach iontráil arís. Cuireann Susilo cúpla teicníc ar fáil dá custaiméirí ag BonBon Paper nuair a cheannaíonn siad leabhair nótaí.
- An Iris Nóta 'Go raibh maith agat': Cuir tús le gach iontráil le buíochas trí nóta buíochais a scríobh.
- Iris na Todhchaí: Ag tógáil ar an smaoineamh faoi taispeántais , Molann Susilo mionsonraí a thabhairt ar do chuid aislingí, agus samhlú conas a bhraitheann sé nuair a bhainfidh tú na haidhmeanna sin amach.
- Seó na Maidine: Gach maidin, breac síos liosta le déanamh, buarthaí agus smaointe lingering. 'Scaoileann sé seo d'inchinn chun díriú ar an' anseo agus anois, '' a deir Susilo.
Pleanálaí bainise Jordan Maney tosaíonn a hiontrálacha beagnach laethúil le liosta de chúig cheist: Cad ba mhaith liom a dhéanamh? Cad is gá dom a dhéanamh? Cé atá ag iarraidh cabhrú liom? Conas a airím? Conas is féidir liom céim lasmuigh de mo chrios chompord inniu? “Maidir leis an iontráil dialainne seo a leanas, freagróidh mé na ceisteanna agus freagróidh mé na ceisteanna roimhe seo. An raibh Déanaim an rud a theastaigh uaim? ' Deir Maney.
Nó, scríobh liosta nua in aghaidh an lae.
Ceaptar go hiondúil gur míreanna fada foirme iad iontrálacha dialainne, ach ní gá gurb amhlaidh atá. “Is féidir leis a bheith scanrúil. Conas a bheidh a fhios agam cad atá le labhairt agam? An bhfuilim chun an comhrá iomlán a athinsint ar dtús agus ansin abair conas a mhothaím? ' Deir Blei - agus sin an fáth gur ghlac sí le liostaí a scríobh. “Is féidir le liostaí a bheith neamhbhagrach. Ní bhraitheann siad go bhfuil tú ag scríobh aiste nó ag insint gach mionsonra faoi rud éigin. '
Chun tús a chur leis, molann Blei deich n-iontráil a chur faoi ábhair mar, “Things I’m Feeling Good About” nó “Things That Worry Me. '
Cúpla TaistilÍomhánna GettyAm duit féin agus tú ag scríobh gach iontrála.
Is féidir le hiontráil dialainne a bheith casta - agus mar sin deireadh a chur le ceann. Deir Kadlec go mb’fhéidir go mbeadh an t-ádh ar thosaitheoirí a n-iontrálacha a uainiú. 'Má théann tú chuig iriseoireacht mar cleachtas aireachais cosúil le machnamh , ansin níl le déanamh agat ach ar feadh dhá nóiméad, nó cúig nóiméad, ’a deir Kadlec. Tríd an modh seo, is féidir le daoine nós a thógáil in incrimintí níos giorra.
Bain triail as an modh Leathanaigh Maidin.
Leabhar seimineár Julia Cameron, Bealach an Ealaíontóra , rinne coincheap Morning Pages an-tóir air - trí leathanach laethúla a dearadh chun daoine a chur i dteagmháil lena bhfoinsí cruthaitheacha. Déantar idirdhealú idir Morning Pages agus gnáthiontrálacha dialainne de réir a stíl scríbhneoireachta sruth na comhfhiosachta d’aon ghnó, agus ón uair a scríobhtar iad: I gcónaí ar maidin, go hidéalach sa leaba díreach tar éis dúiseacht.
Le ceithre bliana go leith anuas, léirmheastóir leabhair Bethanne Patrick Tá a laethanta tosaithe le Morning Pages, athraithe beagáinín chun a sceideal a oiriúnú. “Is é an chúis a dhéanaim dialann ar maidin ná toisc go mbím beagnach i gcónaí áit éigin nach raibh súil agam a fháil. Tá sé an-chumhachtach. Foghlaimím go leor fúmsa féin a chothaíonn an chuid eile de mo lá. Cuidíonn leathanaigh na maidine liom mé féin a lárnú, ”a deir Patrick.
Infheistiú i leabhar nótaí agus pinn a thaitníonn leat.
Pinn InkJoy PaperMate $ 14.37 Siopa Anois Mionnóidh Kadlec le Moleskins . Is fearr le Stern Dialanna tithe solais as a leathanaigh líneáilte. Is maith le Blei a miniscule (agus hyper iniompartha) Leabhair nótaí Muji an oiread sin gur ghlaoigh sí ar cheanncheathrú corparáideach na cuideachta chun iad a ordú mórdhíola. Gach duine Tá an leabhar nótaí is fearr leat - is í an eochair ceann a aimsiú a oibríonn duitse.
Tugann Smith foláireamh nach dtéann sé don leabhar nótaí is áille ar an tseilf. “Mothaíonn irisleabhair leathair ró-oifigiúil agus dínit chun mo smaointe a scríobh síos. Sí amach mé féin as iad a úsáid. Roghnaigh dialann a mbraitheann tú compordach ag baint úsáide as, ”a deir sí.
Ansin, faigh uirlisí scríbhneoireachta a fhágann go bhfuil an próiseas taitneamhach. “Níos deise an peann, is mó an spraoi é a scríobh,” a deir Fajardo. Maidir le Maney, ciallaíonn sé sin infheistíocht a dhéanamh i highlighters Zebra ildaite , a úsáideann sí chun iontrálacha roimhe seo a mharcáil. “Tá sé seo corny, ach nuashonróidh mé mé féin,” a deir Maney. “Abair go raibh cás an-deacair agam le fear uasal. Scríobhfaidh mé, ‘Ó, d’oibrigh sé ar fad.’ ”
Leabhar Nótaí Clasaiceach Moleskine $ 19.95$ 16.60 (17% de thalamh) Siopa Anois 
Leabhar Nótaí Tiubh Clasaiceach le Lúb Peann$ 13.96 Siopa Anois 
Leuchtturm1917 Clúdach crua dotted$ 19.95 Siopa Anois 
Leabhair Nótaí um Chlúdach Bog Éagsúil$ 45.99 Siopa Anois Is féidir go leor foirmeacha a bheith ag dialann.
Ní leabhair nótaí an t-aon áit chun do chuid smaointe a thaifeadadh. Clóscríobhann Pádraig a leathanaigh maidin ar a ríomhaire agus is minic a chaitheann sé amach na 600-800 focal a scríobhann sí. Úsáideann Tillman an aip Nótaí ina fón chun smaointe fáin a ghabháil. Míonna isteach sa phaindéim, thosaigh Blei ag taifeadadh dialanna fuaime agus ag fágáil teachtaireachtaí dá cuid féin amach anseo. ‘Oibríonn sé ar an mbealach céanna le hiontrálacha dialainne a athléamh, ach tá sé níos rún,’ a deir Blei.
Coinnigh air chun an nós a thógáil.
I ndeireadh na dála, is gá athrá a dhéanamh ar nós. Déanann Patrick comparáid idir a cleachtas laethúil scríbhneoireachta - a thosaigh sí níos déanaí ina saol - le yoga nó tógáil matáin. “Ní éiríonn tú níos measa,” a deir sí. “Éiríonn níos fearr leat. Tá tú ag feabhsú. Sin a dhéanann iriseoireacht. Más féidir leat tús a chur le nós mar iriseoireacht agus is féidir leat a rá, Gach lá scríobhaim , is rud iontach é. '
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh dár nuachtlitir!
Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Continue Reading Below