25 Sneaiceanna Milse Carb Íseal chun do chuid cravings is mó a shásamh

Bia

sneaiceanna carb íseal

Má tá tú ag iarraidh carbs agus siúcra a ghearradh, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil milseáin lasmuigh den tábla. Ach ní gá gur cuimhne i bhfad i gcéin an mhilseog. (Phew!) Agus ní gá duit uaireanta a chaitheamh ag déanamh anailíse ar lipéad cothaithe i ndiaidh lipéad cothaithe nó ag ceannach earraí speisialaithe daor a bhfuil focail bheo orthu mar keto.

Seachas gramanna carbaihiodráití a shocrú, tabhair aird ar cháilíocht na carbaihiodráití, a deir Mackenzie Burgess, RDN, cothaitheoir diaitéiteach cláraithe agus forbróir oideas ag Roghanna Cheerful . 'Roghnaigh sneaiceanna ina bhfuil comhábhair bia iomlána is féidir leat a fhuaimniú seachas cinn atá próiseáilte go mór. Chomh maith leis sin, déan iarracht táirgí atá níos airde i snáithín agus próitéin aiste bia a roghnú, ag cabhrú le siúcra fola a chobhsú agus ag ligean dúinn mothú níos iomláine níos faide. '

D’fhéadfadh go mbeadh barraí próitéine gráin iomláin, pacáistí cnó measctha, nó cupáin iógart plain aonair le caora ar roinnt roghanna siopa grósaeireachta réidh le dul. Ar ndóigh, is féidir leat d’fhiacail milis a shásamh freisin trí dul ar an mbealach DIY le oideas éasca, cosúil le maróg síl chia trí chomhábhar.

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh rud éigin íseal siúcra (ach gan blas) a bhaint as seilf stáisiúin gháis agus tú ar thuras bóthair , nó ag sciúradh na n-aisle le haghaidh rudaí le déanamh sa bhaile, cheadaíonn na cothaitheoirí seo iad roghanna sláintiúla bia junk agus cuideoidh sneaiceanna milis carb íseal leat do spriocanna cothaithe a bhaint amach, gan na rudaí is breá leat a íobairt, mar ... seacláid.

Féach ar an nGailearaí 25Grianghraif AmazonGach Pacáiste Fáscadh Buama Saill atá cairdiúil don Paleo & KetoPhat Fudge amazon.com SIOPA ANOIS

Coinnigh na paicéid an-iniompartha seo i do sparán do na hamanna sin nuair a d’fhéadfá dul i gcomhair beár seacláide i ndáiríre. Bíonn blas cosúil le candy orthu, ach ní fhágfaidh siad hangover siúcra nó timpiste carb ort, a deir Robyn Youkilis , cóitseálaí sláinte deimhnithe agus údar Téigh Le Do Gut agus Tanaí Ón Laistigh . Ina theannta sin, tá siad lán le sár-bhia mar maca, cócó, im féar-chothaithe, turmeric, agus tahini.

subh síol chia Roghanna CheerfulJam Síl Chia

Tá síolta Chia pacáilte le próitéin agus saillte sláintiúla, a deir Burgess. Déanann siad comhábhar iontach freisin chun min choirce, maróga agus subha a thiús thar oíche. Bain triail as do subh síl chia dhá chomhábhar féin a dhéanamh trí shíolta chia agus caora micreathonn a chur le chéile. ‘Tá an snack carb íseal seo foirfe do bhabhlaí iógart barr, brioscaí plúir almón, nó taitneamh a bhaint as an spúnóg,’ a deir sí.

Faigh an t-oideas .

SIOPAÍ CHIA SIOPA

AmazonSeacláid Dhorcha Le Síl Pumpkin agus Salann Mara, 6-phacáistebarkTHINS amazon.com SIOPA ANOIS

Cé go bhfuil cuma agus blas air mar candy préimhe, tabharfaidh an snack seo 7 gram de phróitéin duit in aghaidh an fónamh agus gan ach 6 faoin gcéad den iontógáil iomlán carbaihiodráite atá molta agat, a deir Swift. Snack orthu féin, nó péire fónamh le gloine fíona le haghaidh fíor-chóireáil.

coirt seacláide dorcha sú craobh Bácáil Sláintiúil AmyCoirt Seacláide Dorcha sú craobh

Ar ndóigh, is féidir leat do choirt seacláide féin a dhéanamh i gcónaí. Tá sé éasca: Níl ort ach seacláid dorcha leáite a chomhcheangal le almóinní, sútha craobh agus salann mara, ansin lig cruaite.

Faigh an t-oideas.

AmazonAlmóinní Clúdaithe Seacláid Dhorcha, 5-phacáisteSkinny Tumtha amazon.com$ 19.90 SIOPA ANOIS

Sweet agus blas goirt amháin? Le do thoil. 'Tagann freastal ar Almóinní Tumtha Skinny (thart ar 15 almón) ag 11 gram de charbaihiodráití, atá níos lú ná freastal ar grán rósta, granola, agus an chuid is mó de bharraí granola,' a deir Maggie Michalczyk , RDN. 'Tá tú ag sásamh do fiacail milis ar bhealach sláintiúil agus ag baint leasa as próitéin agus snáithín a sholáthraíonn almóinní.'

fianáin cáise uachtar carb keto íseal Yum SláintiúilFianáin Cáis Uachtar Carb Íseal Carb

Is féidir le bianna saibhir agus neamhleithleacha, cosúil le fianáin cáise uachtar, luí isteach ar aiste bia carb nó keto íseal. Déanta na fírinne, tá níos mó próitéine ag gach fianán ná a dhéanann sé carbs.

Faigh an t-oideas.

AmazonFianáin Mini Keto, 3-phacáisteSneaiceanna HighKey amazon.com$ 13.97 SIOPA ANOIS

Nuair is mian leat an fianán sliseanna seacláide sin i ndáiríre, is rogha shásúil é an leagan carb-íseal seo. ‘Níl i sé fhianán sliseanna seacláide ach 140 calraí agus 11 gram de charbaihiodráití,’ a deir Jessica Swift , RD. Tá siad saor ó ghlútan agus gráin freisin, agus déantar iad le comhábhair nádúrtha, cosúil le plúr almón, ola cnó cócó, agus collagen.

iHerbIm caisiú caramal saillteInsiltí Cnó iherb.com SIOPA ANOIS

Más breá leat rudaí milse, caithfidh tú an t-im cnó seo a thriail, a deir Amy Gorin , MS, RDN. Toisc gurb iad caisiúcháin an príomh-chomhábhar, gheobhaidh tú neart saillte agus próitéin shláintiúil chun cabhrú leat taoide a dhéanamh. Ach gheobhaidh tú an blas caramal salainn milis blasta sin ar feadh 8 ngram de carbs in aghaidh an fónamh. Bain sult as spúnóg as féin, nó péireáil le cúpla slisní piorra le haghaidh sneaiceanna dea-chothromú.

Diamant GormBainne Almond Breeze Almond Seacláide Neamh-mhilsithe Gorm Diamond, 32 Ounce (Pacáiste de 12)Almóinní Gorm Diamond amazon.com$ 43.25 SIOPA ANOIS

Sula rithfidh tú amach go Starbucks le haghaidh cóireála tráthnóna, smaoinigh ar roinnt bainne almond seacláide a chur le do chupán ina ionad. 'Is foinse iontach cailciam agus vitimíní D agus E é, móide níl aon ghram nialas siúcra breise ann agus gan ach 2 ghram carbaihiodráití ann,' a deir Bonnie Taub-Dix, RDN.

strufail seacláide keto Yum SláintiúilTrufail Seacláide Keto

Tá an snack breá iniompartha seo furasta a dhéanamh agus is rogha iontach é do dhiaibéitigh le hankering le haghaidh seacláide.

Faigh an t-oideas.

AmazonBarra Cnónna agus Spíosraí, 12 BarraKIND amazon.com SIOPA ANOIS

Cé go bhfuil seacláid agus caramal sna barraí seo don bhinneas milis sin atá á lorg agat, níl siad luchtaithe le comhábhair ardphróiseáilte nó lán le siúcra agus carbs, a deir Beth Warren , MS, RDN, bunaitheoir CDN Beth Warren Nutrition agus údar Rúin Cailín Kosher . Cé go bhfuil 16 gram de carbs i ngach barra - níos airde ná cuid de na roghanna eile ar an liosta - níl acu ach 4 ghram siúcra breise.

AmazonAlmóinní Sweet Cardamom & Apple MilAlmóinní Gorm Diamond amazon.com$ 5.99 SIOPA ANOIS

Chun an teaglaim foirfe sin de ghéarchor agus binneas nach gcuirfidh ró-ualach ar do chomhaireamh carb, bain triail as meascán de thorthaí agus cnónna triomaithe in ionad meascán traidisiúnta conaire. Tá thart ar 12 gram de carbs ar fónamh, ach soláthraíonn sé thart ar 4 gram próitéine agus 3 ghram snáithín freisin chun cabhrú leat fanacht sásta, a deir Taub-Dix.

sú craobh bán seacláide bán sú craobh Yum SláintiúilSú craobh Oighear Keto Seacláid Bhán

Ní fhéadfadh sé a bheith níos éasca na déileálann oighreata seo a bhfuil blas seacláide agus torthaí orthu a dhéanamh - níl uait ach cúig chomhábhar agus thart ar 10 nóiméad.

Faigh an t-oideas.

fianáin próitéin mhin choirce sliseanna seacláide pumpkin gan phlúr Bácáil Sláintiúil AmyFianáin Próitéin Mhin choirce Sliseanna Seacláide Pumpkin Sláintiúil Pumpkin

Níl aon uibheacha, plúr ná siúcra scagtha sna fianáin mhin choirce sliseanna seacláide pumpkin seo.

Faigh an t-oideas.

Margadh rathúIm cnó cócó orgánachMargadh rathú thrivemarket.com$ 4.99 SIOPA ANOIS

Tá im almond agus im caisiú an rage ar fad na laethanta seo, ach an ndearna tú triail as im cnó cócó? Déanta as feoil cnó cócó, tá sé nádúrtha milis agus sár-uachtar. Tá sé an-bhlasta nuair a dhéantar é a chumasc le deochanna te mar matcha, a scaipeadh ar thósta nó muifíní, nó go dtaitníonn an spúnóg leis, a deir Youkilis.

mousse seacláide keto Yum SláintiúilKeto Chocolate Mousse

Mousse saor ó shiúcra atá uachtar, clúmhach, agus cinnte go sásaíonn tú d’fhiacail milis? Níl ach 1.6 gram de ghlan-charbs sa mhilseog ceithre chomhábhar seo, ach déanann sé é sin go díreach.

Faigh an t-oideas.

AmazonSneaiceanna Pónairí Leathan Crunchy Pónairí Bada Bean BadaSoilsithe amazon.com SIOPA ANOIS

Le haghaidh sneaiceanna atá réamh-dheighilte, bain triail as na brioscáin pónairí fava seo a bhfuil blas cainéil orthu. 'Tá 16 gram de charbaihiodráití sa phacáiste, ach 6 ghram snáithín - carbaihiodráit neamh-díleáite - mar sin níl ach 10 gram de ghlan-charbaihiodráit ann,' a deir diaitéiteach cláraithe Hailey Crean .

spíosra pumpkin síolta pumpkin candied Bácáil Sláintiúil AmySíolta Pumpkin Spice Pumpkin Spice

Le haghaidh déileálann atá blasta agus milis (agus a chomhlíonann do thairseach íseal carb), bain triail as síolta pumpkin candied homemade.

Faigh an t-oideas.

WalmartDiop & Scaipeadh Milseog Seacláide Dorcha Sabra, 8 unsaBeidh a fhios walmart.com$ 2.98 SIOPA ANOIS

‘Tá tóir níos mó agus níos mó ar hummus milseán, agus mar sin tá tósta hummus,’ a deir Gorin. Níl ach 10 ngram de carbs sa leagan seacláide seo in aghaidh gach dhá spúnóg bhoird, agus tá sé iontach ar bharr slisne tanaí de thósta gráin iomláin.

AmazonGránach Mil Graham KetoGéarchor Catalina amazon.com$ 8.99 SIOPA ANOIS

Ar chaill tú an gránach is fearr leat atá ualaithe le siúcra? Sásóidh an rogha seo atá oiriúnach do keto do chuid riachtanas agus aon riachtanais chothaithe.

greimíní mocha brownie lus an phiobair Bácáil Sláintiúil AmyGreamanna lus an phiobair Mocha Brownie

Chun na giotáin brownie saibhir agus indulgent seo a choinneáil carb íseal, iarrann an t-oideas Stevia in ionad siúcra, móide níl aon im, ola ná plúr ann.

Faigh an t-oideas.

AmazonGan toirtín triomaithe le sú silíní MontmorencySpúnóg Tíre amazon.com$ 18.98 SIOPA ANOIS

Má tá tú ag fáil greim bia milis nach mbeidh ach an tionchar is lú aige ar do shiúcraí fola, déan cúpla spúnóg bhoird de shilíní triomaithe gan siúcra a mheascadh le cúpla spúnóg bhoird de sheacláid dhorcha, a deir Crean. Tá blas air díreach cosúil le bon-bon silíní.

WalmartIógart Strained Stíl Íoslainnis Vanilla Saor ó Saillsiggi's walmart.com$ 1.48 SIOPA ANOIS

Is snack iontach greim é iógart gan ach leid de bhinneas ann, ach tá go leor siúcra ionadh i go leor acu. ‘Agus brandaí iógart á gcur i gcomparáid agat, déan iarracht iógart Gréagach le 15 gram próitéine agus a laghad siúcra agus is féidir,’ a deir diaitéiteach cláraithe Lauren Smith . Más mian leat rud éigin níos milse gan an siúcra breise nó carbs breise, ceannaigh plain agus cuir dornán de na torthaí is fearr leat ar an mbarr.

uachtar reoite avocado seacláide vegan Oidis Vegan Carb ÍsealUachtar Reoite Seacláid Vegan

Ní thabharfá buille faoi thuairim riamh go bhfuil comhábhar rúnda sa chóireáil seacláide béal-uisceach seo a fhágann gur powerhouse cothaithe é seachas buama siúcra: avocado.

Faigh an t-oideas.

VitacostSíolta PumpkinSuperseedz vitacost.com$ 4.49 SIOPA ANOIS

Níl ach 5 gram de charbaihiodráití agus 3 ghram siúcra in aghaidh an fónamh ag na síolta pumpkin milis agus salainn seo. Is foinse iontach iarainn, sinc agus maignéisiam iad freisin - gach mianra a chuidíonn le córas imdhíonachta sláintiúil agus croí a chur chun cinn, a deir Kathy Siegel, MS, RDN, CDN.