25 Sneaiceanna Turas Bóthair Sláintiúil Cothaitheoirí Mothaithe Le

Do Shaol Is Fearr

Táirge, Maoin ábhartha, Cló, Fógraíocht, Lipéad, Branda, Fógraíocht taispeána, Temi Oyelola

Nuair a bhíonn tú ar turas bóthair teaghlaigh , is féidir le cás crochadóra bagairt na hamanna maithe a mhilleadh. Ar ámharaí an tsaoil, le beagán réamhthuairime, is furasta an t-easnamh ró-choitianta seo a sheachaint. Anseo, molann cothaitheoirí na sneaiceanna turas bóthair is fearr chun tú a choinneáil sásta go dtí go sroicheann tú do cheann scríbe. Bónas: Tá siad sláintiúil agus éasca le pacáil .

Féach ar an nGailearaí 25Grianghraif Sneaiceanna Chickpea Biena AmazonChickpeas crispy

'Is breá liom an snack munchie pop-i-do bhéal seo, toisc go bhfuil sé lán le próitéin plandaí-bhunaithe - sé ghram i ngach aon unsa ag freastal,' a deir Jackie Newgent, RDN, údar An Leabhar Cócaireachta Diaibéiteas Uile-Nádúrtha . Snack orthu seo ar an mbealach céanna a dhéanfá le sceallóga prátaí, nó iad a chur le sailéad gan stad gan stad.

SIOPA ANOIS

Taos Fianán Sliseanna Seacláide Barraí Próitéin Síniú Kirkland AmazonBarraí Próitéin Taos Fianán Sliseanna Seacláide Kirkland

'Is é an bealach is fearr lena chinntiú go mbeidh tú ag ithe sneaiceanna ar bhianna sláintiúla pleanáil roimh ré agus sneaiceanna atá dlúth cothaitheach agus faoi bhun 150 go 200 calraí a phacáil,' a deir Ilana Buchbinder, MB, RDN. Tá barraí próitéine iontach, go háirithe iad siúd a chuimsíonn próitéin 10 gram ar a laghad, 10 gram snáithín, agus níos lú ná 2 ghram siúcra breise, a deir sí. Bain triail as Barraí taos fianán sliseanna seacláide Kirkland - pacálann siad 21 gram de phróitéin, 15 gram snáithín agus díreach 1 ghram siúcra.

SIOPA ANOIS

Krave Mairteola Jerky AmazonGearrthóga Gourmet KRAVE

Tá na sneaiceanna turas bóthair is fearr ard i próitéin agus íseal i siúcra, a deir Liz Satterthwaite RDN, LDN, diaitéiteach folláine ag ProMedica . Le haghaidh sneaiceanna turas bóthair réamhphacáistithe, molann sí mairteoil go géire, atá le fáil i stáisiúin gháis, aerfoirt agus siopaí grósaera áitiúla.

SIOPA ANOIS

KIND minis AmazonBarraí Granola KIND

Má tá tú ag lorg piocadh tapa nach gcuirfidh spíce siúcra fola san áireamh, smaoinigh ar KIND minis, a deir Newgent. 'Chomh maith le bheith íseal i siúcraí breise, soláthraíonn siad whammy triple de saille sláintiúil, próitéin plandaí, agus snáithín le haghaidh satiety suntasach.' Fágann a méid dlúth go bhfuil siad foirfe le haghaidh stashing i sparán, backpack, suitcase, nó urrann glove, to0.

SIOPA ANOIS

Superseedz AmazonSíolta Pumpkin

Níor chóir síolta pumpkin a chur in áirithe don titim - soláthraíonn siad foinse iontach de phróitéin iomlán bunaithe ar phlandaí (40 faoin gcéad níos mó ná almóinní!) Agus tá siad saor ó ailléirginí, a deir Kathy Siegel, MS, RDN, CDN. 'Is foinse mhaith iarainn, sinc agus maignéisiam iad síolta pumpkin freisin - mianraí tábhachtacha chun córas imdhíonachta sláintiúil agus croí folláin a chur chun cinn,' a deir sí. Bain triail as Superseedz, a thagann i réimse blasanna mealltacha, cosúil le maple spíosrach agus siúcra.

SIOPA ANOIS

Candy Zolli AmazonCandy Zolli

Ar thuras bóthair, tá candy ar cheann de na roghanna is éasca le greim a fháil air - tá sé ar fáil go héasca ag stadanna scíthe, agus níl aon shéanadh ann cé chomh mealltach is atá sé. Ach rogha eile níos sláintiúla a thabhairt a mhothaíonn go bhfuil sé dosháraithe fós, cosúil le Zolli Candy, féadann sé binges móra a chosc. Molann an diaitéiteach cláraithe Mary Catherine Neumaier na candies seo, toisc go bhfuil siad uile-nádúrtha, saor ó na seacht hailléirginí is fearr, agus saor ó shiúcra, ach fós blas iontach.

SIOPA ANOIS

Peanuts Pizootz AmazonPeanuts

Le haghaidh sneaiceanna ardphróitéine a choinneoidh tú sásta ar an mbealach, pacáil peanuts, a deir Siegel. Soláthraíonn peanuts Pizootz 10 gram de phróitéin agus bíonn blasanna uathúla suimiúla orthu mar picilte NY dill, Baja taco, agus habanero. Agus toisc go bhfuil siad blasta le blasanna blasta nádúrtha, nach bhfuil brataithe le séasúrú, níl aon imní ann faoi lámha lofa.

SIOPA ANOIS

Scaip Avocado Bricfeasta Sabra le Tósta AmazonTósta Avocado

Tagann an sneaiceanna réamhphacáistithe seo le avocados Hass agus toasts gráin iomlána crispy le haghaidh triúr líonta saillte sláintiúla, próitéine agus snáithín chun cabhrú leat taoide a dhéanamh go dtí do chéad bhéile eile, a deir Amy Gorin , MS, RDN.

SIOPA ANOIS

Coco-Thins AmazonFianáin cnó cócó

Babhtáil fianáin sliseanna seacláide le haghaidh fianáin tanaí, briosc cnó cócó - níl iontu ach an fiacail milis a shásamh gan aon bhruscar, a deir Frances Largeman-Roth , RDN. Toisc go bhfuil siad déanta le fíor-chomhábhair cosúil le caisiúcháin, casabhaigh, agus cnó cócó, is féidir leat ocht gcinn dá mbinn caramal saillte a mhúchadh ar feadh 160 calraí, ocht ngram siúcra agus trí ghram snáithín.

SIOPA ANOIS

Bucha Mór Éasca Bucha Mór ÉascaKombucha

Beidh comhbhrúiteoir beag ag teastáil uait, ach is rogha iontach eile é an kombucha ceart seachas deochanna siúcrúla. 'Tá sé saibhir i probiotics agus tá a lán buntáistí sláinte féideartha ann, ach is féidir le comhábhair agus cion siúcra athrú go fairsing, mar sin déan cuardach ar éagsúlacht neamh-pasteurraithe, mar Big Easy Bucha,' a deir Molly Kimball, RD, CSSD. 'Tá 8 ngram siúcra nó níos lú ann in aghaidh an bhuidéil 16-unsa agus tá blasanna athnuachana, spreagtha ag torthaí an Deiscirt agus bláthanna-tiomáinte aige.'

SIOPA ANOIS

Sneaiceanna Feamainn Orgánach gimMe AmazonSneaiceanna feamainne

Má tá tú ag craving sceallóga, smaoinigh ar shneaiceanna feamainne ina ionad - taistealaíonn siad chomh maith, ach is lú seans go bhfágfaidh tú go mbraitheann tú lán agus faoi bhláth. Téann siad síos cosúil le sliseanna, ach go nádúrtha tá siad íseal i calraí agus ard i vitimíní agus mianraí, lena n-áirítear vitimín C, vitimín K, agus iaidín, a deir Kate Scarlata , RDN, LDN.

SIOPA ANOIS

Barraí Chia Trodaí Sláinte AmazonRoinn na Barraí

Níl sé éasca fanacht hiodráitithe ar thuras bóthair, ach is féidir le greim bia cosúil le barraí chia cabhrú, a deir Largeman-Roth. Bain triail as na barraí chia seo a bhfuil blas mango sár-shásúil orthu, nach bhfuil ach 100 calraí agus trí ghram siúcra iontu.

SIOPA ANOIS

Aibreoga triomaithe AmazonTorthaí triomaithe

Nuair a bhíonn tú ag taisteal, bíonn níos mó seans maith agat maidir le saincheisteanna díhiodráitithe agus díleá a eascraíonn as athruithe i do phatrúin chodlata agus ithe, a deir Michelle Dudash, RD, cócaire deimhnithe Cordon Bleu, agus údar Ithe Glan do Theaghlaigh Ghnóthacha . Roghnaigh bianna a chabhróidh leis na saincheisteanna seo a chomhrac, cosúil le torthaí triomaithe gan aon siúcra breise - smaoinigh ar aibreoga, rísíní agus dátaí. Tá neart snáithín agus potaisiam iontu chun do dhíleá a choinneáil ar an mbóthar, a deir Dudash.

SIOPA ANOIS

Roghnaíonn StarKist Tuinnín Buí in Ola Olóige Maighdean Breise AmazonPúcaí Tuinníní

Má tá tú ag taisteal díreach trí am béile, déan greim bia níos substaintiúla a phleanáil le cumhacht fanachta. Is próitéin íon é tuinnín, agus tá potaisiam ann freisin chun tacú le bainistíocht hiodráitithe agus brú fola agus vitimín D, a deir Dudash. Déan brioscaí síl a thumadh sa tuinnín, nó díreach tochailt isteach le spúnóg.

SIOPA ANOIS

Hippeas AmazonSceallóga Glasraí

Mura féidir leat seasamh in aghaidh an ghéarchor dhochoiscthe ag baint le grán rósta bán, bain triail as Hippeas. 'Trí phiocadh sneaiceanna pischineálaigh a roghnú, cosúil le Hippeas, cuideoidh sé leat níos mó brag a fháil do do bhoc cothaithe, ós rud é go bpacálann siad próitéin agus snáithín gan iad a bheith friochta,' a deir Beth Warren , MS, RDN, bunaitheoir CDN Beth Warren Nutrition agus údar Rúin Cailín Kosher .

SIOPA ANOIS

Gránach istigh sásta AmazonGranola

Go ginearálta, cuardaigh sneaiceanna a bhfuil go leor blas, géarchor agus snáithín iontu le haghaidh fuinneamh buan, a deir Sylvia Melendez-Klinger, DBA, MS, RD, CPT, bunaitheoir Cumarsáid Bia Hispanic agus ball den Bhord Comhairleach Eolaíoch don Grain Foods Foundation. Agus má dhéanann tú praiseach taistil le do chóras díleá, cuardaigh táirgí le probiotics nó prebiotics, a deir sí. Is fearr leat a shásaíonn an dá chritéar? Arbhair Shona Taobh istigh - meascán cruithneachta, eorna agus sorghum atá milsithe go héadrom in éineacht le píosaí iógart agus gormáin triomaithe.

SIOPA ANOIS

Barra RX AmazonBarraí Cnó agus Torthaí

Agus barra cnó agus torthaí á roghnú agat, bí cúramach, a deir Warren. 'Is féidir leat an rogha seo a dhéanamh go héasca mar rogha míshláintiúil leis na roghanna de bhreis siúcra agus comhábhair ardphróiseáilte i mbeáir amuigh ansin.' Cuardaigh barraí a dhéantar le comhábhair bia iomlána agus a bhfuil idir cúig agus ocht ngram siúcra nó níos lú iontu, cosúil le Barraí RX.

SIOPA ANOIS

Greamanna Pistachio AmazonGreamanna Pistachio

Maidir le rud éigin poppable nach mbainfidh na scálaí amach, bain triail as na giotaí pistachio chewy pacáistithe seo atá áisiúil. Is pósadh foirfe milis agus toirtín iad, móide tá siad líonta le frithocsaídeoirí agus snáithín a chabhraíonn le do chorp a bhreosla agus a choinníonn tú sásta, a deir Sara Siskind, comhairleoir sláinte cothaithe deimhnithe.

SIOPA ANOIS

Sosanna Iarmhéid Sargento AmazonCnónna agus Cáis

Cé gur rogha iontach iad cnónna le haghaidh sneaiceanna ar-an-dul, tá sé éasca dul thar bord. Sásóidh rogha réamh-roinnte do chuid craving, ach cuirfidh sé stad iomlán ar do sesh snack. Tá na sneaiceanna seo níos lú ná 200 calraí agus tá siad lán le tonna próitéine - an eochair chun tú a choinneáil lán, a deir Jessica Swift , RD.

SIOPA ANOIS

Silíní triomaithe AmazonSilíní triomaithe

Le haghaidh sneaiceanna le raon leathan sochar sláinte, bain triail as silíní triomaithe - silíní toirtín Montmorency go sonrach. Taispeánann staidéir gur féidir leis an gcineál seo torthaí triomaithe cabhrú le athlasadh a throid, codladh a chur chun cinn, agus an baol galar croí a laghdú, a deir Alissa Rumsey MS RD, CDN, CSC. Ith iad díreach ón mála, nó cuir iad le meascán conaire baile.

SIOPA ANOIS

Mil choirce sprouted O. Bianna Orgánacha Céime AmháinGránach Sprouted

Má tá tú ag lorg rud is féidir leat a phacáil go héasca i gcupán sneaiceanna do do pháistí, bain triail as gránach sprouted. Déantar iad seo as coirce orgánach agus tá ceithre ghram próitéine agus trí ghram snáithín iontu in aghaidh an fónamh, móide níl mórán siúcra iontu, a deir Whitney Béarla , RD.

SIOPA ANOIS

PRETTY AmazonSneaiceanna Torthaí RIND

Le haghaidh sneaiceanna a choinneoidh tú lán níos faide, bain triail as RIND. Tá sé lán le snáithín, chomh maith le peels tá méid deas frithocsaídeoirí ann a chabhróidh le deireadh a chur le do riosca go leor galair, a deir Dara Godfrey , MS, RD.

SIOPA ANOIS

Almóinní Tumtha Skinny AmazonAlmóinní tumtha seacláide

Bain triail as almóinní tumtha seacláide le haghaidh sneaiceanna atá rud beag níos spreagúla agus níos blasta ná cnónna plain, a deir Maggie Michalczyk , RDN. 'Tá tú fós ag baint leasa as an snáithín agus an próitéin atá le fáil in almóinní! Ina theannta sin, tá níos lú siúcra iontu ná a lán sneaiceanna eile. '

SIOPA ANOIS

Hummus Singles AmazonHummus

Má tá tú le bheith ar an mbóthar go ceann tamaill, is fiú mion-fhuaraitheoir a thabhairt leat - leathnaíonn sé seo do roghanna sneaiceanna go mór. Morgan Trott, MS, RDN agus Cóitseálaí Arivale a deir gurb iad pacáistí sneaiceanna aonair Sabra an méid coda foirfe agus go dtagann siad le gach rud atá uait chun calraí a choinneáil íseal, ach blasanna arda.

SIOPA ANOIS

Beár Luna AmazonBarraí Luna

Le haghaidh sneaiceanna a choinneoidh áitiú ort sa charr nó le linn duit cinn scríbe cois bóthair a bhrath, caith cúpla Barra Luna i do mhála. ‘Is é an LemonZest an blas is fearr liom faoi láthair, le hocht gram de phróitéin plandaí a shásamh agus trí ghram de shnáithín líonta ar feadh níos lú ná 200 calraí,’ a deir Gorin.

SIOPA ANOIS