28 Sneaiceanna Sláintiúla le Pacáil Do Do Chéad Eitilte Eile
Do Shaol Is Fearr
Paul GiamouÍomhánna Getty Is féidir leis na gníomhartha ach pacáil agus dul chuig an aerfort in am a bheith chomh mór sin gur annamh a stopann tú ag smaoineamh ar an méid a bheidh tú ag ithe ag an gcríochfort (agus ar an eitilt). Má tá tú ag lorg sneaiceanna taistil sláintiúla (sin freisin blas cosúil le bia junk ) agus Ní leáfidh in do deireadh seachtaine , d’iarramar ar bharr bia-aisteoirí agus cothaitheoirí TSA-cheadaithe pioc.
EpicStiallacha Snack nó Barraí Feola Siopa Anois Lauren Cadillac Tá Diaitéiteach Cláraithe agus Traenálaí Pearsanta Manhattan-bhunaithe ina lucht leanúna mór de Stiallacha Snack nó Barraí Feola EPIC a bhfuil próitéin ard iontu chun tú a choinneáil lán le linn do eitilte. An chuid is fearr? Is féidir leat iad a fháil ag roinnt aerfoirt, ar eagla go ndéanfá dearmad iad a phacáil.
Mandairíní California-Fásta Siopa Anois Tá na mandairíní áirithe seo “gan síol agus éasca le craiceann, rud a fhágann gur rogha simplí eile iad agus tú ag dul chuig an aerfort,” a deir Lori Zanini, RD, CDE agus cruthaitheoir 
Ológa Pacáistithe Siopa Anois
Le haghaidh rogha goirt amháin, molann Keri Glassman, R.D., ológa a phacáil. Is féidir leat taitneamh a bhaint astu as a stuaim féin nó iad a áireamh sna rudaí a dtagraíonn sí dóibh mar “mionbhéilí” ar féidir leo ológa agus péireálacha cosúil le sailéad beag, paicéad tuinnín, “nó barra KIND nach bhfuil ach 4-5 gram de siúcra in aghaidh an fónamh. ' Rud amháin a bhfuil grá ag olóige dó, scipeáil cineálacha barra olóige atá “ina suí in ola canola i ndáiríre” agus téigh dóibh siúd atá stóráilte in uisce agus atá pacáistithe i jar gloine nó i gcoimeádán le dul le haghaidh rogha níos sláintiúla (cosúil leis na ológa Gaea seo is breá léi) .
Michelle Arnold / EyeEmÍomhánna GettyÚlla mionghearrtha le cainéal agus im almón Tógann Glassman a úlla go dtí an chéad leibhéal eile trí iad a chopáil agus iad a bhearradh le cainéal agus im almón. Ní amháin gur bealach blasta é seo chun roinnt torthaí a fheistiú i do thuras, ach is bealach níos simplí é a phacáil freisin.
Uibheacha Cruaite Crua Siopa Anois “Is breisiú éasca iad seo toisc go bhfuil siad réamh-scafa agus réidh le hithe agus i bhfad níos cothaitheach ná an chuid is mó de na roghanna aerfoirt eile,” a deir Zanini. Áisiúlacht ar leataobh, tá na huibheacha seo “ard i bpróitéin, orgánach, saor-raoin agus daonnachtúil” ionas gur féidir leat taisteal le bolg iomlán agus le coinsias soiléir.
Muifíní saor ó ghráin Siopa Anois Má tá do smaoineamh ar shneaiceanna aerfoirt níos lú Toblerone ollmhór agus níos mó muifíní agus croissants, molann Cadillac Soozy’s Muffins. “Paleo deimhnithe saor ó ghráin, saor ó ghlútan, is rogha i bhfad níos sláintiúla iad na muifíní seo ná na muifíní ag an aerfort,” a deir sí.
Íomhánna GettyFíonchaora Reoite Fíonchaora nach mealltar duit féin? Déan iad a reo roimh d’eitilt le haghaidh sneaiceanna crunchy milis agus sásúil! Molann Glassman é seo a dhéanamh agus ansin iad a chur i mála in-athúsáidte ar-an-dul chun iad a choinneáil reoite ar feadh cúpla uair an chloig. “Tosóidh siad ag díreoite, ach beidh siad fós fuar le haghaidh sneaiceanna,” a deir sí.
Pacáiste Fáscadh Justin Siopa Anois B’fhéidir nach líonfaidh na paicéid seo d’im ime cnó leat féin ach is iontach an rud iad na brioscaí, na torthaí agus na sneaiceanna eile a d’fhéadfadh a bheith agat cheana féin.
Barraí Sneaiceanna Siopa Anois Pacálaithe nóiméad deireanach, seo duitse é. Is é an rud is éasca is féidir leat a dhéanamh ná barra granola a bhaint amach. Molann Glassman barra KIND’s Dark Chocolate Nuts & Sea Salt. Is é an rud is fearr léi “toisc go ndéantar iad le comhábhair fhíor-shláintiúla cosúil le cnónna, grán iomlán agus torthaí, móide níl ach 5 gram siúcra sa bharra,” a mhíníonn sí.
Guacamole Minis Clasaiceach Siopa Anois Is bia dlúth cothaitheach é Avocado atá pacáilte le saillte sláintiúla agus frithocsaídeoirí, a deir Glassman. Déanann sí a braichlis avocado féin sa bhaile ag úsáid salann, piobar, líomóid nó aol, agus púdar gairleog ach mura bhfuil dúil agat i DIY, ná caith ach cuid de phacáistí guacamole aonfhreastail Wholly Guacamole i do mhála. “Ag 2 unsa an ceann, tá siad go hiomlán cairdiúil don TSA. Ina theannta sin, péireálann siad chomh maith le sneaiceanna cothaitheach eile cosúil le veggies crunchy agus brioscaí gráin iomláin, agus mar sin braithim go spreagtar mé chun go leor earraí sláintiúla a ithe agus iad ar eitilt, ”a deir Blechman.
Sceallóga Cnó cócó Tósta Neamh-mhilsithe Siopa Anois Fiú mura bhfuil tú ag dul amach ar oileán trópaiceach éigin, cuirfidh na sceallóga cnó cócó seo go mbraitheann tú go bhfuil tú i bparthas sneaiceanna. Ní amháin go bhfuil siad sár-bhlasta ach mar a mhíníonn Cadillac, “tá tríghlicrídí slabhra meánach ón gcnó cócó iontach maith d’fheidhm na hinchinne agus do leibhéil fuinnimh mharthanacha.” Is é sin le rá, líonfaidh siad suas thú agus cuideoidh siad leat an bhfreagra crosfhocal sin atá á shábháil agat don eitilt a fháil.
Min-choirce te orgánach Qi'a Superfood Siopa Anois Níor cheapamar riamh min choirce a dhéanamh ar eitilt ach ní hiontas ar bith é. De réir mar a thugann Cadillac le fios níl le déanamh agat ach paicéad a thabhairt leat, cupán agus uisce te a iarraidh, agus voila! Tagann sneaiceanna blasta, líonta agus te atá saibhir i snáithín agus “triúr omega treisithe ón inchinn” chun cinn go tobann.
Sneaiceanna Feamainne Rósta Orgánach GimMe $ 1.99 Siopa Anois Déanann Cadillac sneaiceanna feamainne a phacáil ar a turais toisc gur “déileálann íseal-calraí iad a shásaíonn an scáinte crunchy salainn sin.' Ach ní amháin go bhfuil siad íseal-cal, pacálann siad tonna vitimíní agus mianraí freisin mar chailciam, iarann, maignéisiam, sinc iaidín, agus vitimíní C agus A! Sceallóga prátaí cé?
Westend61Íomhánna GettyDátaí le Im Almond “Cé go sásaíonn sé an fiacail milis sin ar an gcaoi chéanna is a dhéanann candy, is fíorbhia iad dátaí a thabharfaidh vitimíní agus mianraí duit i gcomparáid le calraí folmha a gheobhaidh tú ó candy,” a deir Glassman. De bhreis air sin, “cuideoidh an próitéin agus an saille ón im almón leat a shásamh” ionas nach mbraitheann tú an gá atá le greim bia a fháil le linn do thurais iomláin.
Dhá MhaithDhá Iógart Gréagach Measc Dea-mheasctha Siopa Anois Le haghaidh sneaiceanna éadroma atá fós ag líonadh go leor chun tú a choinneáil go dtí go dtiocfaidh an cart lamháltais thart, molann Blechman iógart Gréagach. 'Anois tá grá agam do Dhá Mhaith. Tá 2g de shiúcra iomlán, 3g de carbs, 12g de phróitéin agus 80 calraí sa chupán beag. ' Mar sin, sábhálfaidh tú neart seomra le haghaidh béile spraoi nuair a thiocfaidh tú i dtír.
Target.comPistachios Rósta & Saillte Iontach $ 7.99 Siopa Anois “Is foinse mhaith próitéine plandaí-bhunaithe iad pistachios agus is fearr duit beagnach 90% de na saillte a fhaightear iontu mono agus cineál polai-neamhsháithithe,” a deir Zanini.
HorizonBataí Cáis Teaghrán Horizon Organic Mozzarella $ 7.00 Siopa Anois “Bím i gcónaí ag lorg earraí atá fillte ina n-aonar toisc go bhfuil siad i bhfad níos éasca greim a fháil ón gcistin ar mo bhealach amach,” a deir Blechman. Is é an dul chun cinn atá aici faoi láthair ná cáis sreangán orgánach Horizon le haghaidh foinse mhaith próitéine a luíonn go héasca i mála pearsanta nó ar aghaidh.
Beidh a fhiosDips Snack Hummus Classic Snaips $ 1.99 Siopa Anois Le haghaidh sneaiceanna blasta atá mífholláin gan a bheith míshláintiúil, molann Joy Bauer, MS, RDN, agus saineolaí sláinte agus cothaithe do sheó TODAY NBC, cupáin hummus, mar is é an rud iontach iad a bheith in éineacht le roinnt veggies úra cosúil le cairéid leanbh, bataí soilire, nó slisní piobar clog, a deir sí. Nó, más breá leat carb (nach bhfuil?) Bain taitneamh as na sceallóga pita a thagann leis an gcuid is mó de na cupáin.
Faigh CrispFinn Crisp Thin Rye Crispbread Original$ 7.00 Siopa Anois Má tá tú ag lorg rogha eile fós le tumadh isteach i do hummus nó guac (dul folláin eile), molann Blechman do bhrioscóga gráin iomláin fanacht ar an taobh níos cothaithí. Is iad Finn Crisps na rudaí is fearr léi (le hummus nó gan iad).
Sneaiceanna CothaitheSneaiceanna Cothaithe Greamanna Granola Chewy Siopa Anois Chun do chuid cravings a shásamh do na Delta biscotti sin, molann Bauer a cuid Bites Granola Nourish féin i mblastáin mar im peanut seacláide, úll gormáin, agus banana seacláide. Tagann na sneaiceanna yummy i bpúitsí aonfhreastail 1o unsa chomh maith le málaí 4 unsa in-athdhéanta agus déantar iad le comhábhair atá maith duit mar choirce gráin iomláin agus chia, mar sin tá siad ag líonadh, a deir Bauer.
ActiviaDannon Activia Dailies Deoch Probiotic Siopa Anois Rud tábhachtach amháin a ndéanaimid dearmad air go minic agus muid ag taisteal ná go bhfuil sé tábhachtach iarracht a dhéanamh cloí lenár ngnáthamh earráide seomra folctha a oiread agus is féidir. Chun gut sláintiúil a chothabháil, pacálann Blechman deochanna beaga probiotic mar Activia Dailies. “Is bealach éasca agus blasta iad a bheith ag obair i bpróbataic agus mé ag taisteal - móide, tá siad 3.1 unsa a.k.a go hiomlán cairdiúil don TSA,” a deir sí.
Kevin SummersÍomhánna GettyTorthaí triomaithe Maidir leis an fiacail milis ar maith léi dul ar strae go dtí an chuid candy ag scileanna nua aerfoirt (mar an gcéanna), molann Zanini taisteal le torthaí triomaithe. “Is é an dul pearsanta atá agam ná mango, ach is rogha níos sláintiúla seachas candy aon torthaí triomaithe neamh-mhilsithe,” a deir sí.
LauriPattersonÍomhánna GettyCeapaire Ime Peanut & Glóthach Ceart go leor, tá sé rud beag níos mó ná greim bia, ach i gcás rud croíúil, roghnaíonn Blechman PB&J ar arán gráin iomláin le go leor síolta ar dhá chúis: tá sé níos sláintiúla, agus is lú seans go n-éireoidh sé bog. Chun é a dhéanamh níos folláine, scipeálfaidh sí glóthach a cheannaigh siopa agus bainfidh sí úsáid as fíor-thorthaí ina ionad, “Déanfaidh mé caora a mheascadh isteach san im cnó sula scaiptear é ar an arán, nó bain úsáid as banana slisnithe tanaí,” a mhíníonn sí.
Tom GrillÍomhánna GettyMeasc Conaire Bhí moladh sneaiceanna amháin i gcoiteann ag na diaitéitigh ar labhair muid leo: meascán conairí! Mar a léiríonn Bauer, is foinse mhaith snáithín agus próitéine é an meascán conaire chun cabhrú leat go mbraitheann tú lán. An chuid is fearr? Is féidir meascán conaire a shaincheapadh de réir do riachtanas agus do chulaith ar leith.
Cibé teaglama atá á dhéanamh agat, ná cuimhnigh ach cnónna gan salann a úsáid, mar gheall ar “is féidir le cineálacha saillte pacáil i dtonna sóidiam,” a deir Blechman.
VegaPróitéin Vega + Barraí Sneaiceanna Siopa Anois Ar ndóigh is sneaiceanna taistil éasca iad barraí granola. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go dtabharfaidh tú aird fós ar a bhfuil go díreach iontu. “Táim ag lorg barraí a thairgeann meascán maith próitéine agus snáithín gan an iomarca siúcra breise,” a deir Blechman. Is é an ceann is fearr léi ná an Vega Protein Snack Bar a thagann le níos lú ná 200 calraí agus a thairgeann an cothú go léir atá á lorg aici. Mionnann sí cách caramal seacláide díreach cosúil le barra candy.
POMSú Pomegranate Iontach POM $ 1.79 Siopa Anois Más duine cineál deoch-do-chothaithigh tú, molann Zanini triail a bhaint as sú pomegranáit 100% POM. “Is foinse mhaith potaisiam é agus níl aon siúcra, líontóirí nó leasaithigh breise ann,” a deir sí. Is é an t-aon caveat ná go bhfuil na buidéil 8 unsa nó níos mó rud a chiallaíonn go mbeidh ort iad a spochadh ag an aerfort nó iad a sheiceáil i do bhagáiste agus hiodráitiú tar éis tuirlingthe.
CineálBarraí Líonta Ime Cnó KIND $ 34.40 Siopa Anois Molann Zanini Barra Sneaiceanna Líonta Ime Cnó KIND, atá, mar a thugann an t-ainm le tuiscint, líonta le fíor-im cnó. Tá gráin iomlána acu freisin, agus níl aon bhlastáin shaorga, dathanna ná leasaithigh iontu agus mar sin déanann siad tic sna boscaí ‘sláintiúla’ go bunúsach. Plus, tá siad ag líonadh.