Sea, Is Gnáth Comhrac i gCaid - Seo Conas é a Dhéanamh Níos Fearr
Caidrimh & Grá
Pictiúrlann IMDB / Newline: An Leabhar Nótaí Tá coimhlint in aon ghaol brí dosheachanta. (Fiafraigh de m'fhear céile.) Ní phróiseálann aon bheirt an saol ar an mbealach céanna , agus tá gach ceann dár scéalta uathúla mar thoradh ar mheascán ar leith de spreagthóirí, patrúin smaoinimh, agus freagraí mothúchánacha. Ar aon cheann de na cúiseanna seo, is féidir le lánúineacha easaontas a fháil ó am go chéile (nó go minic) - ar féidir leo dul go tapa go troideanna.
Ach in ionad féachaint ar argóint mar olc Rud, aontaíonn saineolaithe go bhféadfadh coimhlint caidrimh a bheith sláintiúil i ndáiríre - deis chun níos mó a fhoghlaim faoi do pháirtí agus conas is féidir leat oibriú le chéile mar fhoireann. Ar ndóigh, is féidir go mbeadh sé deacair féachaint air ar an mbealach sin nuair a bhíonn do chuid fola ag fiuchadh, tá do lamháltas tite, agus tú ag bá i bhfarraige díspreagtha. Is féidir leis an streachailt a bheith fíor - ach tá atá straitéisí chun dul i ngleic leis an teannas nuair a thagann ceisteanna chun cinn.
Scéalta Gaolmhara
Leideanna Caidrimh Fad-achair 
An Chomhairle Caidrimh is Fearr 
Caint Pillow Do's and Don’ts of Pillow “Dá ndéarfadh lánúin liom iad riamh troid, ansin bheadh imní orm, ”a deir an teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe Kiaundra Jackson. Agus cé go leagann sí béim gur gnáthrud é an troid, ansin atá B’fhearr freastal ar bhratacha dearga áirithe a d’fhéadfadh comhartha a thabhairt ar do chuid fadhbanna trí chúnamh comhairleora nó teiripeora a lorg. Má tá tú féin agus do pháirtí ag plé infidelity nó go minic faigh tú féin ag tabhairt ultimatums, ag glaoch ainmneacha ar a chéile, ag tosú troideanna lena mbaineann do leanaí, ag bagairt nó ag cur tuairimí daoine eile i gcónaí faoi do chaidreamh, molann sí cuairt a thabhairt ar ghairmí. (Agus ba chóir duit i gcónaí déan teagmháil le duine gairmiúil má tá tú ag teacht ar mhí-úsáid fhisiciúil.)
Ach má chreideann tú go bhfuil ceisteanna cumarsáide coitianta agat féin agus ag do pháirtí (an ndearna sé dearmad i ndáiríre na miasa a dhéanamh arís Seo roinnt leideanna ó shaineolaithe maidir le conas troideanna caidrimh a réiteach ar bhealach níos sláintiúla.
Tosaigh go cúramach.
Cóitseálaí caidrimh deimhnithe Steven Dziedzic - agus bunaitheoir an aip chomhairleoireachta pósta Go deireanach - ar an mbealach a dtosaíonn comhráite den chuid is mó bíonn tionchar aige ar an gcaoi a n-osclóidh siad. Ba cheart go dtabharfadh sé seo dúshlán do lánúin a bheith aireach maidir leis an gcaoi a dtosaíonn siad idirphlé.
Fiafraigh díot féin: An dtugann mé cumhacht dóibh, nó an gcuirim seasamh ionsaithe orthu nuair a thugaim faoi shaincheisteanna?
Tá trí chuid sa bhealach a dtosaíonn tú, de réir Dziedzic: do thon, na focail iarbhír a deir tú, agus do thoirt. Má tá aon cheann acu sin gruama, is dóigh go rachaidh an comhrá síos an cnoc as sin, mar sin d’fhéadfadh sé a bheith ríthábhachtach machnamh a dhéanamh ar an gcaoi a mbíonn claonadh agat tús a chur le díospóireachtaí le do dhuine suntasach eile. “Fiafraigh díot féin: An dtugann mé cumhacht dóibh, nó an gcuirim seasamh ionsaithe orthu nuair a thugaim faoi shaincheisteanna?” Molann Dziedzic.
Éist go empathetically.
I measc coinbhleachta, déan iarracht féachaint ar an domhan trí shúile do ghaoil. Déan iarracht tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil siad ag feiceáil na ceiste agus a bhfuil siad ag mothú, ansin ceisteanna a chur chun soiléiriú a dhéanamh, molann an Dr. Gary Chapman, comhairleoir pósta, cainteoir agus údar an 5 Grá Teangacha sraith .
An bhfuil aithne agat ar do theanga grá? Chomh luath agus a gheobhaidh tú tuiscint ar an áit as a dtagann siad, tugann sé comhairle duit rud éigin a rá: “Sílim go dtuigim an méid atá á rá agat, an méid atá á mhothú agat, agus bíonn ciall leis.' Chapman - a d’eisigh leabhar nua an mhí seo leis an gcomhúdar Shannon Warden, An Treoir DIY maidir le Teaghlach a Thógáil a Mhaireann —Ard, “Tá an abairt amháin sin cumhachtach, toisc nach namhaid tú a thuilleadh, is cara tú anois.”
Glac sealanna tomhaiste ag caint.
Tá gníomh a fhéadann adhmad tirim a chur le lasair troda ag gearradh as a chéile. Chun é seo a sheachaint, tugann Chapman le fios, ag barr comhrá, gur cheart don dá pháirtí aontú ar theorainn ama do gach duine a gcuid smaointe agus mothúchán a roinnt. Trí theorainneacha ama a shocrú cabhraíonn sé leat díriú ar éisteacht, mar tá a fhios agat cathain a bheidh do sheal cainte ag teacht, agus ní gá duit cur isteach chun pointe a dhéanamh le linn tirade síoraí dealraitheach an duine eile.
Seachain éilimh a dhéanamh - nó páirt a ghlacadh i neamhshuim agus lashing amach i fearg.
Mar a aibhsíodh ina leabhar Busters Grá Cuireann údar, comhairleoir pósta, agus síceolaí an Dr. Willard Harley, Jr i gcoinne lánúineacha a insint dá chéile cad atá le déanamh. Harley - a labhraíonn ag seimineáir phósta ar fud na SA agus Ceanada agus a óstáil freisin seó raidió pósta laethúil lena bhean chéile “Raidió Tógálaithe Pósta,” - spreagann sé na péirí a chomhairlíonn sé chun dúil a chur in iúl ar an mbealach seo: “Conas a mhothófá faoi chabhrú liom le ...?'
“Aon uair a bhíonn riachtanas i do shaol, tá iarratas ann a fhéadfaidh freastal ar an riachtanas sin,” a deir Dziedzic. Is í an eochair ná do fhreagra a bhainistiú mura ndéantar d’iarratas a bhailíochtú nó a chomhlíonadh láithreach, a deir Harley. Go ró-mhinic is é seo an áit ar féidir rudaí a bheith gránna, agus céimíonn easaontas chun troda. Cuireann Harley in iúl do lánúineacha gan breithiúnais áibhéalacha, millteach a dhéanamh (ag féachaint ortsa, ag mealladh tantrums) díreach toisc nach bhfuil an rud atá uathu ag teastáil ó dhuine amháin. Má mhealltar thú chun dul go dtí an crios contúirte seo, glaoigh ar “teorainn ama” trí chur in iúl go measúil go gcaithfidh tú nóiméad chun socair a dhéanamh agus an méid a dúradh a phróiseáil nó siúl go simplí - ní stoirm - ar shiúl.
Faigh am i do sceideal le haghaidh comhráite cuiditheacha.
Má éiríonn do mhalartuithe ró-théiteáilte, cruthaigh amchlár le haghaidh nuair a cheapann tú go mbeidh tú réidh le dul ar an ábhar arís. Tabharfaidh sé seo deis duit do chuid smaointe a bhailiú agus na rudaí a theastaíonn uait a rá le sobriety a phleanáil. Deir Jackson go ndéanann roinnt lánúineacha sceidealú go comhsheasmhach nuair a thabharfaidh siad aghaidh ar ábhair imní caidrimh. In ionad deacrachtaí a thabhairt suas go randamach nach mór a fheabhsú, bíonn sé tairbheach dóibh thart ar uair an chloig a infheistiú go seachtainiúil nó go míosúil chun réimsí conspóide a oibriú amach.
Nuair a fiafraítear dó an féidir leis na comhráite seo a bheith ag súil leis imní a spreagadh, deir Jackson go dtáirgeann an teicníc seo an os coinne éifeacht. “Tá siad ag súil go mór leis, mar tá a fhios acu gur tráth é seo a mbeidh aird neamhroinnte a bpáirtí ag dul dóibh,” a deir sí.
Cuir fiosracht in iúl.
“Is annamh a chloistear agus a thuigtear go fírinneach é,” a deir Dziedzic, a d’oibrigh leis na céadta lánúin le linn a thréimhse feidhmiúcháin ag an acmhainn bainise móréilimh The Knot. Mar gheall air seo, tugann sé comhairle do lánúin ceisteanna a chur nó ráitis a dhéanamh a thaispeánann dá bpáirtí go bhfuil siad ag iarraidh iad a thuiscint, mar shampla “Inis dom níos mó,” “An féidir leat é sin a dhíphacáil?' agus 'Ní fhaighim é fós, ach coinnigh ort le do thoil.' Trí é sin a dhéanamh, a deir sé, cabhraíonn sé leis an éisteoir ionbhá a fhorbairt agus tugann sé cumhacht don chainteoir mothú go n-éistear leis.
Faigh fréamh mhothúchánach na ceiste.
“Faoi gach coinbhleacht amháin, tá riachtanas mothúchánach gan chomhlíonadh,” a deir Dziedzic. Mar shampla: Níor thóg do chéile an bruscar amach, cé gur iarr tú dosaen uair. D’fhéadfadh argóint a bheith mar thoradh air seo - ach d’fhéadfadh an tsraith faoi phlé a dhéanamh ar an gcor a bheith mar “Ní dóigh liom go bhfuil meas orm” nó “Ní dóigh liom go bhfuilim ag teacht sa chéad áit.” Nuair a thógann tú an t-am chun tochailt níos doimhne ar an bhfáth go dtugann gníomh, nó easpa gníomhaíochta, freagra ar leith, is féidir aghaidh a thabhairt ar an mbunriachtanas mothúchánach, agus tuiscint níos fearr a bhaint amach. Chomh maith leis sin, cuireann Dziedzic leis, níor cheart duit riamh glacadh leis tá a fhios ag do pháirtí cad atá á mhothú agat. Ina áit sin? Just a insint dóibh.
Aeráid an ghrá a bhunú.
Is é an réamhriachtanas d’aon tacar leideanna bainistíochta coinbhleachta ná timpeallacht chomhsheasmhach grámhar a chruthú, a deir Chapman. Cén fáth nach gcuirfidh tú ceist ar do chéile inniu: “Conas is féidir liom grá níos fearr a thabhairt duit i séasúr an tsaoil seo?” Éist go empathetically, agus ansin mian do chroí a roinnt. Nuair a bhíonn grá i gcónaí ag an dá pháirtí, is féidir dul i ngleic le coimhlint le grásta níos mó.
“Ar an mbealach seo, caitheann tú do chuid fuinnimh ag lorg réiteach, seachas do chuid fuinnimh a chaitheamh ag iarraidh an argóint a bhuachan,” a deir Chapman. “Beirt dhuine fásta atá ag lorg réiteach uacht faigh ceann. '
Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh le haghaidh ár nuachtlitir !
Fógra - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos