Conas an Dlí Attraction a Chur i bhFeidhm ar Chaitheamh Tobac a Scor

Féinfheabhsú

An bhfuil tú ag caitheamh tobac ag iarraidh an nós a scor? Bíonn sé thar a bheith deacair aon droch-nós a scor. Déanfaidh aon líon daoine dearbhú faoi seo go hiomlán. Agus, níl an dara tuairim ann gur droch-nós é caitheamh tobac. Am éigin nó eile ba mhaith le gach caiteoir tobac ina gcroí croí éirí as, ach bíonn siad éagumasach agus gan chuidiú. Is féidir le dlí na tarraingthe cabhrú leat d’andúil nicitín a thabhairt suas. Lig dúinn a thaispeáint duit conas an dlí tarraingthe a úsáid chun caitheamh tobac a scor.

Ní draíocht ná míorúilt é dlí na tarraingthe. Is fealsúnacht é atá bunaithe ar chreidimh ‘mind over matter’ agus ‘like tarraingeach mar’. Níl a fhios ag mórchuid na ndaoine faoi chumhacht a n-intinn agus conas is féidir é a úsáid chun beatha a athrú. Agus, nuair is mian leat rud éigin maith a mhealladh i do shaol, níl le déanamh agat ach borradh mór dearfach a thabhairt duit féin. Sula gcuirfidh tú teicnící na dlí na tarraingthe , ní mór duit a thuiscint cén fáth a gcaitheann tú tobac agus cén fáth go bhfuil sé chomh deacair stop a chaitheamh tobac.

Cén fáth a gcaitheann tú tobac?

Tosaíonn beagnach gach caiteoirí tobac an nós go han-luath ina saol, ina ndéagóirí nó níos luaithe fós. Den chuid is mó is é comhrann brú piaraí agus fuara a bhaineann le caitheamh tobac a chuireann ar do nós tú. De réir mar a shroicheann tú na fichidí, tuigeann tú impleachtaí sláinte do nós ach diúltaíonn tú a admháil duit féin go bhfuil tú andúil. Tugann tú suaimhneas duit féin chomh maith le do lucht dea-mhéine gur féidir leat stop a chaitheamh tobac am ar bith is mian leat, ach leanúint ar aghaidh ag caitheamh tobac mar sin féin.

De réir mar a théann na blianta thart, bíonn andúil ag baint leis an nós ócáideach a thosaigh tú gan tú a bheith ar an eolas faoi seo riamh. Ón bpointe seo ar aghaidh, deataíonn tú chun do cravings a shásamh.

Níl an fhírinne ag pointe ar bith i do shaol, deataíonn tú toisc gur maith leat é. Ar dtús, bhí sé le glacadh leis, níos déanaí, chun freastal ar do andúil.

Tá an chuid is mó de chaiteoirí tobac faoin tuiscint go bhfuil na cravings fisiceach amháin. Is é sin, tá an comhlacht ag éileamh a dáileog laethúil de nicitín. Níl ach gné bheag den fhírinne sa mhéid seo. Tá na cravings níos mothúchánach. Tugann caitheamh tobac cineál faoisimh ó roinnt pian mothúchánach neamh-aitheanta. Cabhraíonn sé leat éalú ón bhfadhb nach bhfuil tú in ann aghaidh a thabhairt uirthi nó a réiteach ar bhealach eile.

Ar an drochuair, níl ann ach éalú agus faoiseamh, ní réiteach ar an bhfadhb mhothúchánach. Fad is atá d’fhadhb fós gan réiteach, úsáideann tú caitheamh tobac mar bhealach faoisimh. Mura ndéileáiltear leis an ngá leis an éalú, ní bheidh tú in ann éirí as caitheamh tobac . Fiú má éiríonn leat éirí as ar feadh tréimhse ghairid, rachaidh tú ar ais ag caitheamh tobac nó níos measa fós, tosóidh tú droch-nós eile mar ól nó ragús ithe chun faoisimh.

An bhfuil tú tugtha do chaitheamh tobac?

Síleann go leor daoine a chaitheann tobac go bhfuil fadhb andúile acu nuair nach bhfuil fadhb acu i ndáiríre. Agus leanann go leor daoine a chaitheann tobac a bhfuil andúil orthu ag séanadh, ag diúltú glacadh lena staid. Mar sin, cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil tú tugtha do chaitheamh tobac nó nach bhfuil?

Chun an cheist sin a fhreagairt, ní mór duit tuiscint a fháil ar cad is andúil ann. Is féidir le andúil a bheith fisiceach chomh maith le mothúchánach. Nuair a bhíonn sé deacair ort dul gan deatach ar feadh níos mó ná uair an chloig, is andúil fisiceach é. Braitheann tú imníoch agus jittery agus briseann tú i allas fuar nuair nach féidir leat lasadh suas. Is féidir le daoine eile dul gan puff ar feadh seachtaine gan aon ionsaithe imní, ar an gcoinníoll go bhfuil go leor seachráin ann chun a n-intinn a choinneáil áitithe. Tá andúil den chineál seo níos mothúchánach.

Tá sé níos éasca déileáil le andúil fisiceach. Tá teiripí deaddiction agus drugaí ann chun fáil réidh leis an nós. Mar sin féin, is cluiche difriúil liathróid é andúil mhothúchánach ar fad. Nuair a úsáideann tú caitheamh tobac mar mheicníocht chúitimh, is gnách go dtéann tú ar ais chuige gach uair a theastaíonn uait dul i gcion ort nó mothú go maith. Is é an t-aon bhealach amach le dul i ngleic le bunchúis na faidhbe.

Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair ort caitheamh tobac a stopadh?

Is é an freagra gairid ar an gceist thuas ná cravings - idir choirp agus mhothúchánach. I gcás cuid acu, tá sé freisin mar gheall ar nós. Ag am áirithe den lá nó uaireanta, is gnách dóibh lasadh suas. Mar sin féin, tar éis duit gealladh duit féin éirí as an nós, go hidéalach ba cheart go mbeifeá in ann dul tríd leis, ach go dteipfeadh ort go minic. Trí aghaidh a thabhairt ar an mbunchúis a fheidhmíonn mar spreagadh, tá seans níos fearr agat go n-éireoidh leat.

Fiú amháin ina measc siúd a ghlacann le dlí an tarraingthe chun stop a chaitheamh tobac, tá an ráta rathúlachta íseal go abysmally. Is é an chúis atá leis an gcur chuige agus an cur i bhfeidhm seachas an próiseas. Murab ionann agus spriocanna eile a luann rud dearfach a theastaíonn uait, tá cur chuige diúltach ag caitheamh tobac mar sprioc. Rud nár mhaith leat nó nár mhaith leat stop a chur le caitheamh tobac.

Léitheoireacht Molta: Conas Míorúiltí a Mhealladh ag Úsáid Dlí an Mhealltachta

Conas an dlí tarraingthe a úsáid chun caitheamh tobac a scor?

Má ghlactar le fealsúnacht dhlí na tarraingthe, athraíonn sé an bealach a oibríonn d’intinn. Beidh tionchar díreach ag athrú dearfach i do chuid smaointe agus mothúchán ar do ghníomhartha agus mar sin ar do shaol féin. Nuair is féidir leat do chuid mothúchán a choinneáil faoi sheiceáil, agus ar an gcaoi sin srian a chur ar d’áit a chaitheamh tobac, is ceist ama amháin é an nós a scor.

Tóg go mall é nó téigh turcaí fuar?

Féadfaidh tú a roghnú stop a chaitheamh tobac go mall nó go tobann. Tá a gcuid buntáistí agus lúide ag an mbeirt. Tá sé níos éasca duit go fisiciúil agus go mothúchánach é a thógáil go mall. Ós rud é go bhfuil bunchúis caitheamh tobac mothúchánach d’fhormhór mór, is é an modh seo an ceann is mó a bhfuil tóir air. Mar sin féin, tá an cur chuige seo lán de mhíbhuntáistí mar tá rochtain éasca agat ar thoitíní agus níl le déanamh agat ach nóiméad laige chun an dea-obair go léir a chealú.

Is féidir le scor turcaí fuar a chaitheamh a bheith an-trámach, ach tá ráta rathúlachta níos airde aige i gcomparáid. Sula dtéann tú ar aghaidh leis an bplean seo, ní mór duit aghaidh a thabhairt ar na pian / pianta mothúchánacha atá ag spreagadh an andúile. Le do chuid mothúchán ar thalamh daingean, ní gá duit ach déileáil le do chuid cravings fisiciúla.

Tá an modh báis tobann oiriúnach nuair a bhíonn tú ag caitheamh tobac a scor ag úsáid dlí na tarraingthe. Leis an gcur chuige de réir a chéile, tá do mheon fós ag caitheamh tobac, cé go bhfuil éifeacht shíceolaíoch an chur chuige thobann ag teacht níos mó leis an bhfealsúnacht. Trí stad iomlán a chur le caitheamh tobac, níl meon an chaiteoirí tobac agat a thuilleadh. Beidh sé níos éasca d’intinn fho-chomhfhiosach glacadh leis an gcás agus do chorp a leanúint.

Oibrigh suas spreagadh cumhachtach

Is é an t-aon bhealach chun rath a bhaint as aon droch-nós a scor ná trí chúis láidir a fhorbairt le scor. Fiú amháin san uair is dorcha atá agat, cuideoidh an fachtóir spreagtha seo nó teaglaim fachtóirí leat fanacht láidir agus coinneáil ar siúl. Tá sé seo níos tábhachtaí fós agus tú ag scor caitheamh tobac ag úsáid dlí na tarraingthe. In áit díriú ar an mothúchán diúltach a bhaineann le scor. díriú ar an ngné dhearfach de mar shláinte fheabhsaithe agus airgead a shábháil. Tá roinnt cúiseanna eile le hiniúchadh a dhéanamh

• Ag gealladh gealltanas do dhuine daor.
• Sampla maith a leagan síos don ghlúin níos óige.
• Ag sábháil do theaghlach ó dhrochéifeachtaí deataigh athláimhe.

Faigh an chúis agus díothaigh é

Is iad strus agus imní na cúiseanna is coitianta le caitheamh tobac. Chun go n-éireoidh leat éirí as, tá sé ríthábhachtach na truicear seo a dhíchur. Meastar gurb iad meditation, pranayama, agus yoga na busters strus is fearr. Féadfaidh tú triail a bhaint as an seomra aclaíochta nó mar chaitheamh aimsire freisin. Déanta na fírinne, aon rud a fhágann go mbraitheann tú go maith fút féin. De réir mar a shaothraíonn tú sona agus spás suaimhneach mothúchánach agus do chumhacht chumhachta a neartú, níl ann ach na deiseanna chun go mbraitheann tú faoi strus agus imníoch. Agus in éineacht leis an áiteamh tobac a chaitheamh. Tá sé i ndáiríre chomh simplí le sin!

Déan neamhaird den nós agus dírigh ar an bhfáth ar mhaith leat éirí as

Agus tú ag iarraidh do sprioc a léiriú le dlí na tarraingthe, is é an bealach mícheart díriú ar rud nach bhfuil tú ag iarraidh. Ní bheidh dearbhuithe a théann rud éigin mar a scor mé ag caitheamh tobac go rathúil ’ag cabhrú. Tá aon dearbhú le ‘stop caitheamh tobac’, ‘éirí as caitheamh tobac’, nó ‘ní féidir tobac a chaitheamh’ níos díobhálach ná cabhrach.

Tá na dearbhaisc seo a dhéanann tú arís go comhfhiosach chomh minic agus is féidir chun an sprioc a mheabhrú duit féin ag meabhrú duit féin gur caiteoir tobac tú agus ag iarraidh fanacht amach uaidh. Chomh fada agus gurb é ‘caitheamh tobac’ an smaoineamh ceannasach i d’intinn is cuma más mian leat éirí as an tobac nó nach ea, tá sé friththáirgiúil agus oibríonn sé i gcoinne an toraidh inmhianaithe atá agat. Bíonn tú i gcuimhne duit féin i gcónaí cé chomh tábhachtach agus atá caitheamh tobac duit.

Ina áit sin, dírigh ar ghnéithe dearfacha den scor. Ar an méid a gheobhaidh tú trí stad a chur leis an droch-nós. Den sórt sin mar shláinte níos fearr, airgead a shábháil, nó boladh níos fearr.

Cuir bac ar smaointe diúltacha maidir le scor

Gaiste é seo a dtagann mórchuid na ndaoine air agus iad ag iarraidh éirí as. B’fhéidir gur chuala tú, gur léigh tú, nó go bhfaca tú cuntais ar chruatan a bhíonn ar dhaoine atá ag iarraidh stop a chaitheamh tobac. Mar sin, agus tú ag iarraidh stop a chaitheamh tobac, bheifeá ag súil le cruatan comhchosúil ar an mbóthar amach romhainn, comharthaí aistarraingthe san áireamh.

Múineann dlí na tarraingthe dúinn go gcruthóimid nó go dtarlaíonn sé cibé rud a chreidimid ann. Má cheapann tú go mbeidh fadhbanna agat, is dócha go mbeidh. Is é an cleas ná siamsaíocht a thabhairt do smaointe dearfacha faoi scor.

Conas Amharcléiriú a úsáid chun caitheamh tobac a stopadh

Cosúil le dearbhaisc, is uirlis chumhachtach í an léirshamhlú i an próiseas léirithe . Úsáidtear teicníc léirshamhlaithe chun a chur ina luí ar d’intinn fho-chomhfhiosach go bhfuil saol álainn sona ag fanacht leat tar éis duit scor. Cabhraíonn sé le cur ina luí ort féin nach gá duit toitíní chun saol sásúil a bheith agat. Lean na céimeanna seo le haghaidh a taithí rathúil léirshamhlaithe .

1. Sainaithin do sprioc. In áit ‘éirí as caitheamh tobac’ mar sprioc, smaoinigh ar an gcúis gur mian leat éirí as agus é a choinneáil mar do sprioc. Cosúil, smacht níos fearr ort féin nó pléisiúir shimplí cosúil leis an gcumas do bhia a bhlaiseadh.
2. Roghnaigh an íomhá / na híomhánna nó na radhairc ó do shaol amach anseo nuair a bheidh tú saor ó thobac. D’fhéadfadh sé go mbeadh tú ag déanamh gníomhaíochtaí coirp gan mothú as anáil ná casacht. Nó tú i do shuí timpeall le cairde atá ag caitheamh tobac, ach ní bhraitheann tú go bhfuil gá le lasadh suas. Nó má tá roinnt ama spraoi saor ó chiontacht agat le do theaghlach. Is é an pointe ná a chur ina luí ar d’intinn fho-chomhfhiosach go bhfuil tú in ann an nós a scor.
3. Socraigh am agus áit don chleachtadh seo. Caithfidh tú a bheith ar fáil gan cur isteach air le linn na tréimhse. Ba chóir go mbeadh an áit socair agus ciúin, gan fuaimeanna seachtracha.
4. Socraigh an meon trí choinnle cumhra a lasadh nó trí cheol soothing a sheinm. Tá sé seo roghnach.
5. Suigh i riocht compordach. Dírigh ar do chuid análaithe chun d’intinn a dhíriú agus tú a chur isteach sa groove.
6. Seinn na híomhánna a roghnaigh tú níos luaithe mar thaispeántas sleamhnán i d’intinn. Is féidir leat físeáin de radhairc amach anseo a roghnú freisin. Le cur leis an éifeacht, is féidir leat d’orgáin chéadfacha a áireamh sa phróiseas. Cosúil leis an bhfuaim, teagmháil, boladh, agus blas.
7. Le haghaidh léirshamhlaithe, féadfaidh tú na híomhánna / físeán a fheiceáil ó thaobh an chéad duine nó an tríú duine de. Nó an dá rud, ceann i ndiaidh a chéile.
8. Chomh luath agus a bhraitheann tú compordach tú féin a fheiceáil sa suíomh amach anseo gan truicear a chaitheamh le haghaidh caitheamh tobac, is féidir leat an seisiún a fhoirceannadh de réir a chéile ar bhealach socair.
9. Déan na seisiúin léirshamhlaithe seo arís chun do chumhacht chumhachta a threisiú agus chun cabhrú leat leanúint ar aghaidh ar an mbóthar ceart.

Scoir Leideanna Caitheamh Tobac ag Úsáid Dlí an Mhealltachta

Tá andúil de chineál ar bith cosúil le gaiste a ligeann duit féin siúl isteach, go feasach go minic. Mar sin, chun é a bhaint amach, ní mór duit é a iarraidh go dian. Mura bhfuil tú cinnte nó ag dul tríd an bpróiseas go leathchroíoch, ní fhéadfaidh aon rud cabhrú leat éirí as. I ndeireadh na dála, tá sé ag brath ar cibé an dteastaíonn uait éirí as nó nach bhfuil. Sula gcinneann tú stop a chaitheamh tobac, déan cinnte go dteastaíonn uait éirí as an tobac i ndáiríre.

• Ná ciontacht-turas tú féin faoi chaitheamh tobac. Ná demonize an gníomh. Cibé an gcaitheann tú tobac nó nach ea, is é do chinneadh féin go hiomlán é. Má chaitheann tú tobac, déan é i suaimhneas agus bain taitneamh as.
• Gach uair a lasann tú toitín, fiafraigh díot féin an bhfuil tú ag iarraidh caitheamh tobac i ndáiríre. Is minic, is nós nó riachtanas nó éigeantas é. Ná déan leithscéalta. Geall duit féin nach gcaithfidh tú tobac a chaitheamh ach nuair is mian leat agus ní toisc nach bhfuil rogha agat.
• Tabhair aird ar cad é an spreagadh duit tobac a chaitheamh. D’fhéadfadh sé faoiseamh a fháil ó strus, imní, fearg, eagla, uaigneas, helplessness, boredom, nó mothú sáraithe. Nó is féidir an chúis a bheith ina cheiliúradh, ag iarraidh baint a bheith agat, nó ag breathnú go deas. Déan iarracht bealach a fháil chun fáil réidh leis an truicear. Is féidir le manifestation ag baint úsáide as dlí na tarraingthe cuidiú leis seo.
• Déan monatóireacht ghéar ar cibé an bhfuil patrún éigin sa nós. Cé chomh minic a bhíonn tú ag caitheamh tobac agus cathain. Roinnt laethanta beidh tú ag caitheamh tobac níos mó. Déan iarracht a fháil amach cad é an chúis atá le caitheamh tobac níos mó nó níos lú. Cuideoidh macasamhlú leis an mothúchán a fhágann go gcaitheann tú níos lú tobac.
• Má éiríonn leat na patrúin agus na truicear atá ag cur solais ort a aithint, déan gníomh cuiditheach chun iad a mhaolú. Mar shampla, má tá tú ag mothú gan chumhacht, foghlaim seasamh suas duit féin. Nó, má tá Boss uafásach agat, athraigh an post nó foghlaim díriú ar do chuid oibre. Cibé faoiseamh atá tú ag iarraidh a fháil i do shaol le caitheamh tobac, déan cuardach ar bhealaí chun an mothúchán céanna a thabhairt i ndáiríre.
• Níl aon cakewalk scor. Le linn an phróisis, b’fhéidir go bhfaighidh tú tú féin i gcásanna leochaileacha. Féadfaidh tú cabhair ó dhuine daor a liostáil le go mbeidh tú cuntasach as do chuid geallúintí agus spriocanna, tú a spreagadh chun leanúint ar aghaidh agus cabhrú leat turas amach sna hamanna trioblóideacha.

Smaointe deiridh

Is éard atá i gceist le rath i scor ná an tasc deacair a bhaineann le haithint agus deireadh a chur le mothúcháin dhiúltacha . Níl aon mhodh teipe-sábháilte nó cinnte tine ann is féidir a chur i bhfeidhm go rathúil do gach caiteoir tobac atá ag iarraidh éirí as. Tá an rogha agat éirí as go mall nó go tobann. Is féidir leat a roghnú freisin conas a bheidh tú ag déileáil leis na truicear. Ach is é an bunlíne an rud atá uait sa saol agus an chaoi ar mhaith leat mothú. Is féidir le dlí na tarraingthe cuidiú go mór leat san iarracht seo, ní amháin maidir le caitheamh tobac a scor. Níl ansin ach an tús. Is féidir le dlí na tarraingthe cabhrú leat d’fhíor-fhéin a nochtadh agus na rudaí iontacha atá tú in ann. Ní féidir liom fanacht chun bualadh leis an gceann nua, an féidir leat?

Léitheoireacht Molta: Treoir Céim ar Chéim maidir le Dlí Machnaimh