Sleachta Inspreagtha chun Tú a Spreagadh chun Siúl go Rialta

Athfhriotail

Scríobhann Chitrangada chun feasacht a scaipeadh faoi stíleanna maireachtála sláintiúla. Tá buntáistí fisiceacha, meabhracha agus spioradálta ag Yoga agus ag siúl ag aois ar bith.

Is nós sláintiúil agus fiúntach é siúl. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat fanacht spreagtha chun siúl gach lá.

Jonathan Cooper saor in aisce a tríd an unsplash

Cén Fáth ar Chóir dúinn Siúl Gach Lá?

Nuair a deirim é sin, is smaoineamh maith é siúl gach lá, níl mé ag rá rud éigin, rud nár chuala tú riamh cheana.
Is eol dúinn go léir na buntáistí sláinte iomadúla a bhaineann le siúl go minic.

Cibé an siúlann tú ar maidin, tráthnóna, nó am éigin eile den lá, cabhraíonn do nós leat a choinneáil oiriúnach ní hamháin go fisiciúil agus go meabhrach, ach go mothúchánach freisin.

In ainneoin na buntáistí soiléire, táimid go léir uaireanta skip ár siúlóidí teiripeacha. Cibé mar gheall ar ghnóthachtáil, táimhe, easpa suime, dúlagar, nó imní, tá sé éasca a ligean ar ár nósanna sláintiúla titim ar thaobh an bhóthair.
Seo roinnt Sleachta a spreagfaidh agus a spreagfaidh tú chun dul ar ais ansin agus siúl.

Ní hamháin go dtéann siúl chun tairbhe an choirp - socraíonn sé an intinn agus cuireann sé an nerves ar a suaimhneas.

Íosluchtaigh Annie Spratt trí Unsplash

Sleachta Faoi Shiúl

• ‘Nuair a bhíonn suaitheadh ​​orm, nuair nach féidir liom smaoineamh, agus mé traochta agus eagla orm agus mé ag mothú an-aonaránach, téim ar shiúlóidí. Níl ann ach ceann de na rudaí sin a dhéanaim. Bím ag siúl agus luath nó mall, tagann rud éigin chugam, rud a fhágann nach mothaím chomh maith céanna léim as foirgneamh.' — Jim Búistéir
• ‘Nuair a chanann tú go fírinneach, canann tú saor in aisce. Nuair a bhíonn tú ag damhsa i ndáiríre, damhsaíonn tú saor in aisce. Nuair a shiúlann tú sna sléibhte nó nuair a shnámhann tú san fharraige, scaoileann tú saor arís.' — Jay Woodman
• 'Is beannacht don lá ar fad siúl go moch ar maidin.' — Henry David Thoreau
• 'Déanfaidh siúlóid bhríomhar cúig mhíle níos mó leasa do dhuine fásta míshásta ach atá sláintiúil ar bhealach eile ná an leigheas agus an tsíceolaíocht ar fad ar domhan.' — Pól D. Bán
• 'Is maith an siúl chun fadhbanna a réiteach - is síciatraithe beaga iad na cosa.' — Gairdín Piobar
• 'Nuair a ghluaiseann tú na cosa, bogann an fhuil, bogann an intinn. Agus is í an ghluaiseacht an saol.' — Cluiche Carrie i bhfolach
• 'Tugann siúlóid ar maidin deis don chorp trioblóidí agus trioblóidí an lae inné a mhaitheamh, a chuid bruscair agus tranglam intinne a chailleadh.' — Sleachta Terri
• ‘Má tá droch-ghiúmar ort, téigh ar shiúlóid. Má tá droch-ghiúmar ort fós, téigh ar shiúlóid eile.' — Hippocrates
• 'Tá siúlóir aonair i láthair agus scoite, níos mó ná lucht féachana ach níos lú ná rannpháirtí. Déanann siúl an coimhthiú seo a mhaolú nó a dhlisteanú.' — Rebecca Solnit
• 'Is é an siúl an eachtra iontach, an chéad mhachnamh, cleachtas na croí agus anama atá bunúsach don chine daonna. Is í siúl an chothromaíocht bheacht idir spiorad agus umhlaíocht.' — Gary Snyder
• 'Tá baint ag siúl le déanamh agus oibriú an ghné ríthábhachtach sin de rannpháirtíocht an choirp agus na hintinne leis an domhan, eolas a chur ar an domhan tríd an gcorp agus an corp tríd an domhan.' — Rebecca Solnit
• 'Is é an leigheas is fearr le haghaidh meon gearr ná siúlóid fhada.' — Seosamh Joubert
  
• 'I ngach siúlóid leis an dúlra faigheann duine i bhfad níos mó ná mar a lorgaíonn sé.' — Seán Muir
• 'Is é atá i ndán do gach fear siúil é féin a thumadh sa Lánléargas mórthimpeall air, go dtí go n-éireoidh sé as a stuaim féin, agus sa deireadh thiar thall.' — Federico Castigliano
• ‘Má tá smaointe cruthaitheacha á lorg agat, téigh amach ag siúl. Déanann aingeal cogar le fear nuair a théann sé ag siúl.' — Raymond Myers

Tá siúl - go háirithe i bpáirceanna nó limistéir nádúrtha - ar cheann de na bealaí is fearr chun taithí a fháil ar áilleacht an domhain.

Ghiffari Harris íoslódáil ó Unsplash

Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Siúl Laethúil?

Is féidir cabhrú linn siúl gach lá ar feadh 30 go 40 nóiméad. . .

• ár meáchan a bhainistiú,
• ár folláine chardashoithíoch a chothabháil,
• feabhas a chur ar ár gcothromaíocht,
• sinn féin a athnuachan agus a athnuachan, agus
• solúbthacht ár matáin agus cnámha a fheabhsú.

Trí siúl, cothaíonn muid dearcadh dearfach i leith an tsaoil. Is iad siúlóidí sa dúlra an bealach is fearr le smaointe dubhach a choinneáil ó bheith inár n-intinn. Tá siúl ar cheann de na cineálacha aclaíochta is sine agus is fearr, agus tá sé saor in aisce. Is féidir leat é a dhéanamh ag am ar bith den lá, agus ní gá aon trealamh.

Cé gur eol dúinn go léir na buntáistí ollmhóra a bhaineann le siúl, is minic a dhéanaimid dearmad air a dhéanamh go rialta. Tá sé tábhachtach a bheith comhsheasmhach, mar sin déan iarracht taifead a choinneáil ar do dhul chun cinn laethúil. Cabhróidh sé seo leat a spreagadh chun siúl níos faide agus níos minice.

Déan iarracht cosáin éagsúla a shiúl le do bhealach a dhéanamh níos suimiúla. Athraigh an t-am a shiúlann tú - b'fhéidir dul ar shiúlóid éirí gréine lá amháin agus siúlóid luí na gréine an chéad lá eile. Cuidíonn éagsúlacht leis an eispéireas siúil a shaibhriú go síceolaíoch. Breathnaigh ar na crainn, na héin agus na bláthanna áille, agus mothaigh an t-aer úr. Bain an leas is fearr as do ghnáthamh siúil.

Grianghraif Ó Mo Shiúlóidí Laethúla

Tá crainn, féar, toir agus bláthanna ar a lán cosán siúil. Bain sult as na radharcanna agus na boladh agus tú ag bogadh.

cúig déag

Tá an t-ábhar seo cruinn agus fíor chomh fada agus is eol don údar agus níl sé i gceist é a chur in ionad comhairle fhoirmiúil agus aonair ó ghairmí cáilithe.