Tá Eagla orm Dul Lasmuigh, agus Is é an Fad Sóisialta an Nightmare is measa atá agam

Sláinte

Am caife ar an tolg Linda RaymondÍomhánna Getty

Tá mo chathair bheag anois ina baile taibhse. De réir mar a thugann gach teach foscadh do theaghlaigh agus do dhaoine aonair in iarracht cuar COVID-19 a leathadh, Tá Netflix binged , baintear cluichí boird dusty as cófraí, agus bíonn comhráite FaceTime ag leanaí lena seantuismitheoirí in ionad dinnéar Dé Domhnaigh.

Tá a fhios agam cén mhaith é a bheith fillte i ngabháil ceithre bhalla; Chaith mé cuid mhaith de mo shaol fite fuaite ar mo tolg, blaincéad mar mo chócaon ón domhan lasmuigh. Cúpla bliain ó shin, rinneadh diagnóis orm le agorafóibe, cineál neamhord imní a fhágann go mbíonn tú faoi cheangal tí go minic.



Scéalta Gaolmhara Tá Serena Williams Imníoch mar gheall ar Coronavirus Féach ar Fad Sóisialta Cleachtais Teaghlaigh J.Lo Conas Reese Witherspoon & Laura Dern Fad Sóisialta

An Institiúid Náisiúnta Meabhairshláinte meastacháin go mbíonn agorafóibe ag 1.3% de na Meiriceánaigh ag pointe éigin ina saol. Is minic go mbíonn an chuid dínn atá ag fulaingt ón neamhord ag díriú orainn suíomhanna nó áiteanna ar leith a sheachaint a d’fhéadfadh ionsaí imní a thabhairt dúinn. “Tá an eagla dírithe ar an imní réamh-mheasta a bhaineann leis an bhféidearthacht go dtarlódh ionsaí scaoill nó comharthaí scaoll,” a mhíníonn Joshua Klapow, PhD, Síceolaí Cliniciúil Ollscoil Alabama i Scoil Sláinte Poiblí Birmingham.



Rinneadh diagnóis orm den chéad uair agorafóibe ceithre bliana ó shin, nuair a thosaigh mé ag caint le mo shíciatraí faoi mo eagla tiomána. Is iomaí ionsaí scaoill a bhí agam agus mé ag iarraidh foghlaim conas tiomáint, agus chuir an imní réamh-mheasta a bhí orm dul taobh thiar den roth cosc ​​orm mo thástálacha tiomána a rith. Anuraidh, tar éis go leor cógais teiripe agus imní, rith mé mo thástáil tiomána deiridh, agus anois bím ag tiomáint mo thriúr páistí timpeall gach lá. Ach bíonn tionchar agorafóibe fós ar go leor codanna de mo shaol. De ghnáth seachnaím siopaí grósaera, spásanna móra plódaithe, agus hallaí léachta - agus nuair a bhíonn deacrachtaí móra agam le mo shláinte mheabhrach, bíonn sé deacair orm an teach a fhágáil ar chor ar bith.

Coinním ag brionglóid faoi mo iar-bhuachaill

Níl ach coicís ann ó thosaigh mé ag cleachtadh féin-leithlis le linn an choróivíreas; Fanann mé sa bhaile mura gá dom bia a athstocáil chun breosla a thabhairt do mo thriúr páistí agus fear céile a bhfuil ocras orm riamh. Tá teaghlach agus cairde agam a dúirt go gcaithfidh sé a bheith éasca dom fanacht sa bhaile, mar níl sé sin difriúil leis an gcaoi a raibh mé i mo chónaí roimhe seo. A mhalairt ar fad, tar éis agorafóibe a bheith orm agus iallach a chur orm fanacht sa bhaile spreag scaoll de chineál nua dom i ndáiríre.



Cad a tharlóidh má chaillim na gnóthachain a rinne mé de bharr mo thinneas meabhrach agus bíseach ar ais i mbraislí an agorafóibe? Sula ndeachaigh muid inár n-aonar, bím ag múscailt, ag déanamh lóin, agus ag ullmhú mo pháistí don scoil. Ba mhaith liom iad a chur isteach ina gcarranna, brú an phlaistigh chrua ar mo mhéar ag teacht timpeall orm. Ansin, aisiompóidh mé mo charr as mo láthair pháirceála agus tiomáinfidh mé an míle go dtí ár mbunscoil áitiúil. Chuir fuaim sleamhnán dorais an veain i gcuimhne dom go raibh gach ceann de mo chúraimí á gcur i gcrích agam san ord ceart. Nuair a thit mo bheirt pháistí níos sine, tarraingeoidh mé isteach sa siopa caife is fearr liom agus tae a ordú. Ba é seo mo luaíocht as dul amach as an teach, agus d’fhéadfainn braistint bheag áthais a mhothú cheana féin agus mo lámha fillte timpeall an chupáin te. Caithim an lá ag hopáil ó thasc amháin go tasc eile agus mar sin ní raibh am ag an imní réamh-mheasta fréamh a dhéanamh; Bhí a fhios agam cá raibh mo cheann eile, agus ní raibh am agam a chur ina luí orm fanacht sa bhaile. D'oibrigh mé go crua le cúpla bliain anuas chun lámh in uachtar a fháil ar an tinneas seo, ag cruthú gnáthamh a bhraitheann beagnach chomh sábháilte le nead mo bhaile.

An tseachtain seo caite, fuair mé fógra go gcuirfí cúram scoile agus lae ar ceal ar feadh trí seachtaine ar a laghad. D'iompaigh ár ngnáthamh deannaigh, mar a rinne mo shuaimhneas. Conas a thiocfainn lasmuigh gan an chéad chéim cheart eile a bheith ar eolas agam? Ní bheadh ​​sé chomh furasta na sceidil áille ach neamhréadúla teaghlaigh a phostálann gach mamaí Instagram a leanúint. Ó ghlac mé le haonrú sóisialta, rinne mé iarracht mothú eolais a choinneáil, ach is féidir liom mé féin a mhothú cheana féin ag dul isteach i dteorainneacha mo bhaile. Níl mo leaba te ag iarraidh mé a scaoileadh saor go dtí go mbeidh mo bholg ag fás agus ní féidir liom neamhaird a dhéanamh air a thuilleadh. Mar iriseoir, bím ar mo chompord le sconna-tap mo mhéarchláir, ag obair ar scéalta nuachta a bhriseadh. Ceanglaím mé féin trí ghlaoch a chur ar dhochtúirí i California agus ar shíciatraithe in Arizona, ag cur ina luí orm féin go bhfuil blaiseadh den domhan á fháil agam trínár gcomhráite. Ach nuair a dhéanaim iarracht dul lasmuigh i ndáiríre, bíonn sé ag éirí níos deacra; braitheann mo chosa mar luaidhe, agus cruthaíonn m’inchinn milliún leithscéal maidir le cén fáth nár cheart dom dul thar mo dhoras tosaigh.



Allmhairítear an t-ábhar seo ó Twitter. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.

Ciallaíonn agorafóibe a bheith i gcónaí ag iarraidh a mheabhrú dom féin nach bhfuil a bheith amuigh chomh scanrúil is a shíleann m’inchinn é. Ach an cúpla uair dheireanach a bhí mé go poiblí, mothaíonn sé gur ar éigean go bhfuil a scaoll ag gach duine timpeall orm. Líontar na siopaí grósaera le hysteria agus braistint phráinne le feiceáil - tá daoine i mo bhaile cairdiúil ag tosú troideanna dhorn ar pháipéar leithris agus ag goid pacáistí feola as cairteacha a chéile.

Fiú ag dul ar siúlóid shimplí Tá sé dúshlánach agus mé ag nascleanúint prótacal ceart ag dul thar chomharsana eile ag siúl thart. Le déanaí, chonaic mé bean ceangailte le umar ocsaigine ag dul ag siúl lena cúramóir; chlaon sí i ngar do mo phaiste agus aoibh uirthi. Raibh mé in ann a fheiceáil go praiticiúil na braoiníní riospráide ag dul eatarthu, agus mo scornach a urghabháil agus mé ag crith. Gach lá, bíonn tráma nua taobh amuigh de mo dhoras, agus n’fheadar cathain a thabharfaidh mé sábháilteacht mo thí isteach sa deireadh.



Bím i gcónaí ag iarraidh a mheabhrú dom féin nach bhfuil a bheith amuigh chomh scanrúil is a cheapann m’inchinn

Deimhníonn Klapow nach aon iontas é neamhord imní ag rampáil suas anois níos mó ná riamh. “Is dócha go spreagfaidh an strus comhchoiteann, an éiginnteacht agus an eagla a bhaineann leis an bpaindéim dhomhanda dóibh siúd a bhfuil neamhoird imní orthu,” a deir sé, sula dtugann sé le tuiscint gur chóir d’aon duine a bhfuil neamhord imní air, cosúil le agorafóibe, cloí lena gcógas, aon bhunús a chleachtadh nó teiripí cognaíocha atá foghlamtha acu, agus fanann siad bainteach lena dteiripeoirí agus a bhfoireann leighis. Tá sosanna ó bhaill teaghlaigh go dtí athmhuirear ina n-aonar ríthábhachtach freisin.

Na laethanta seo, tá eagla orm go ndúnfaidh na ballaí i mo theach isteach orm i ngabháltas nach scaoilfidh mé in ionad iad a chur ar mo shuaimhneas. Beidh an paindéim seo thart lá amháin, agus beidh na daoine atá ag foscadh ina dtithe ag stumble lasmuigh agus ag breathe san aer úr, ag faoiseamh ag níochán os a gcionn. Fillfidh fir agus mná ar an obair, agus rachaidh na páistí ar scoil go corraitheach. Tosóidh siad uile ar réaltacht nua a athchruthú, ag dul in oiriúint do shaol nach mbraithfeadh chomh sábháilte agus a bhí sé riamh.



liricí tú mo chara is fearr

Ach cad a tharlóidh domsa, agus do dhaoine eile cosúil liomsa? Beidh orainn tosú arís. Chomh luath agus a thugaimid faoi deara go bhfuil sé sábháilte dul lasmuigh, caithfimid muid féin a oiliúint ar dtús chun a chreidiúint go bhfuil sé fíor.

Allmhairítear an t-ábhar seo ó {embed-name}. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.

Le haghaidh tuilleadh scéalta mar seo, cláraigh le haghaidh ár nuachtlitir .

Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Continue Reading Below