Trí Chéile Oíche Shamhna Mhilsithe agus Leathshláintiúla
Laethanta Saoire
Is saorscríbhneoir, eagarthóir agus blagálaí í Kyla Cathey atá lonnaithe i Central Valley i gCalifornia.
An bhfuil inspioráid de dhíth ort Oíche Shamhna? Féach a thuilleadh!
Milseoga Oíche Shamhna
Tá duilleoga ag casadh dathanna agus ag titim, agus tá an t-aer ag éirí brioscach. Tá an titim anseo, agus go luath beidh sé Oíche Shamhna le taibhsí beaga, goblins, banphrionsaí, agus superheroes ag rith ó theach go teach ag bailiú déileálann saoire.
Is féidir go mbeadh sé deacair a chur ina luí ar na páistí sneaiceanna sláintiúla a ithe nuair a thagann barraí seacláide agus arbhar candaí ar mhéid spraoi. Tá sé éasca taobh na sláinte a chur le candy Oíche Shamhna, áfach, agus mar sin faigheann siad roinnt vitimíní agus cothaithigh chomh maith leis an mbia junk sin.
Seo cúpla bia milis, blasta a shásóidh an t-uafás atá ag do pháiste ar shiúcra agus ag cur roinnt cothaithe a bhfuil géarghá leis sa mheascán. Cuimhnigh, is é measarthacht an eochair agus tú ag cothromú déileálacha milse agus sláinte leanaí.
Is féidir úlla candy a dhéanamh le seacláid dorcha in ionad caramal le haghaidh rogha níos sláintiúla ach fós milis.
Kerstin Herrmann / Pixabay.com
1. Úlla Seacláide Dorcha
De ghnáth déantar an chóireáil Oíche Shamhna seo le caramal siúcraí, ach babhtáil é sin le haghaidh seacláide dorcha le haghaidh cóireáil a phacálann níos mó frithocsaídeoirí, beagán níos lú siúcra, agus i bhfad níos lú praiseach (ar a laghad le linn na coda itheacháin, más rud é nach bhfuil an. ag déanamh).
Is é an t-úll, ar ndóigh, croílár cothaitheach an mhilseog seo. Úlla atá pacáilte le snáithín, potaisiam, agus vitimín C. Roll ar extras cothaitheach cosúil le cranberries agus cnónna le haghaidh éagsúlacht.
Lig do na páistí cabhrú leat le haghaidh tráthnóna lán spraíúil sa chistin - b'fhéidir le leann úll beag mulled a sip agus tú ag obair go dian?
Úsáideann Seangáin ar Log rísíní go traidisiúnta, ach aistrigh go M&Ms le haghaidh Oíche Shamhna-y Bugs on a Log atá sláintiúil ach níos mó.
cdantonium / Wikimedia Commons
2. Bugs ar Log
Má fuair do leanaí na málaí aonair M&M sin, is é an deis iontach é éagsúlacht bhlasta a chruthú ar an teaglama soilire im peanut. Is é saoire cosúil le Oíche Shamhna an leithscéal foirfe chun rísíní a mhalartú le haghaidh candies seacláide. Cinnte, níl sé chomh sláintiúil mar an bunaidh, ach cuireann im cnó agus soilire roinnt cothaithe, ar a laghad!
Is féidir leat é a úsáid mar nóiméad teagaisc freisin: Déan cinneadh cén fabht a théann le gach dath de M&M. An ladybugs iad na cinn dearga? B’fhéidir gur bolb a bheadh i líne M&Ms glas. Cé na cinn a chónaíonn in aice leat?
Más fearr leat cloí leis an licorice bunaidh, is féidir le licorice dubh cosa damháin alla a chur leis chun na seangáin rísíní sin a dhéanamh níos spooker. Tugann soilire beagán vitimín A agus vitimín K isteach, cuireann im peanut roinnt saillte sláintiúla, maignéisiam agus vitimín B-6 ar fáil, agus tá iarann agus potaisiam ag rísíní.
Tá spraoi ag baint le liathróidí grán rósta a dhéanamh, agus is féidir luach sláinte éigin a chur le cnónna agus torthaí triomaithe a chur leis.
3. Liathróidí Popcorn
Is féidir leat a lán candies Oíche Shamhna a dhéanamh beagán níos lú dona duit trí roinnt grán rósta agus comhábhair shláintiúla eile a chur isteach, cosúil le torthaí triomaithe. Is é an toradh deiridh ná cóireáil traidisiúnta a shásaíonn an fiacail milis fós, ach tá roinnt buntáistí cothaitheacha aige freisin. Bain triail as an t-oideas seo a úsáideann seacláid dorcha, pretzels agus silíní triomaithe ó Eat Well, nó é a mheascadh suas leis na comhábhair is fearr leat féin.
Agus ar ndóigh, nuair atá tú ag baint amach do lóchrainn, ná déan dearmad na síolta a chur ar leataobh le haghaidh bia baile. síolta pumpkin rósta . Níl siad chomh milis leis na sneaiceanna eile ar an liosta seo, ach tá siad blasta - agus lán le cothaithigh cosúil le maignéisiam, copar, agus since!