Seo Conas Ithe Sláintiúil ag Taco Bell

Bia

 An bhfuil Taco Bell Sláintiúil? Taco Bell

Mar sin tá tú ag dul go Taco Bell. Níl an sailéad supergreen sin i do chártaí inniu (nó b’fhéidir riamh). Cloisimid tú. Agus cé gur cosúil nach dtéann “béile cothromaithe” agus éiteas “Live Mas” lámh ar láimh, is féidir i ndáiríre béile blasta sláintiúil a bheith agat ag Taco Bell gan aon rúin aiste bia a shocraigh tú a thréigean. Meáíonn cothaitheoirí na míreanna roghchláir is fearr le hordú (tá tonna ann!) Má tá tú ag iarraidh calraí agus carbs a ghearradh ag slabhra Mheicsiceo.

Cad is ceart a ordú don bhricfeasta

Bainfimid é seo as an mbealach ar dtús: Sea, ba cheart duit na Cinnabon Delights a scipeáil (más mian leat splurge ar na déileálann milis seo, smaoineamh ar donut amháin a ithe agus ansin an chuid eile a roinnt le do chomhoibrithe nó iad a shábháil níos déanaí) . Ina áit sin, roghnaigh gloine athnuachana sú oráiste - nó bata le huisce - agus an Ubh agus Cáis Taco Bog Bricfeasta , coinnigh an bagún.

‘Tá 170 calraí aige, 9 gram saille, 330 milleagram sóidiam agus seacht ngram próitéine. Is maith liom é mar go bhfaigheann tú do phróitéin ó na huibheacha iomlána gan cage agus scipeáil na feola próiseáilte go léir, ’a deir Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. 'Is féidir leat é a shaincheapadh freisin agus níos lú cáise a iarraidh chun an cion sóidiam agus saille a ísliú.'

Piocanna Bricfeasta Sláintiúla

An bhfuil Taco Bell HealthUbh agus Cáis Taco Bog Bricfeasta An bhfuil Taco Bell Sláintiúil?Pónairí Dubha An bhfuil Taco Bell SláintiúilPico de Gallo

Chun cúig ghram breise de shnáithín líonta a chur leis, cuir pónairí dubha leis. Le haghaidh 25 cent nó mar sin breise, téigh chuig an Pico de Gallo.

‘Is minic a chuirim salsa nó séasúir sliseanna le huibheacha scrofa sa bhaile mar go bhfuil tona blas ann gan go leor calraí breise,’ a deir Lindsey Toth, MS, RD, de Swanson Health. ‘Chun aithris a dhéanamh air sin i taco bricfeasta, déan do Taco Bog Bricfeasta a ordú gan bagún, agus iarr Pico de Gallo ina ionad. Gearrfaidh tú calraí agus saille gan blas a íobairt. '

Déan é Fresco!

Beidh tú ag iarraidh go mbeidh na trí fhocal seo réidh má tá tú ag iarraidh bia níos sláintiúla a ithe ag Taco Bell: Déan é Fresco.

'Ag iarraidh é a dhéanamh is bealach tapa agus éasca é Fresco chun calraí agus saille a laghdú,' a mhíníonn Toth. Nuair a iarrann tú go bhfaigheann d’ordú an chóireáil Fresco, cuirtear pico de gallo úr-dhéanta in ionad anlainn mayo-bhunaithe, cáiseanna, uachtar géar saille laghdaithe, agus guacamole. (Ar ndóigh, cé go bhfuil sé calrach, is rogha shláintiúil i gcónaí guacamole le avocados dlúth cothaitheach, mar sin bíodh leisce ort smaoineamh ar ordú mar bhreiseán.) ‘Glac a Burrito sicín mionghearrtha mar shampla - gan ach‘ Fresco ’a dhéanamh air nuair a ordóidh tú é a thógáil ó 420 calraí go 320 calraí. Is bealach éasca é an t-ordú is fearr leat a dhéanamh rud beag níos sláintiúla. '

Scéal Gaolmhar An bhfuil Chick-fil-A Sláintiúil?

Ní nach ionadh, d’aontaigh na cothaitheoirí go léir a rinneamar tapáil orthu go bhfuil roghanna Fresco uachtarach ar roghchlár Taco Bell.’Ta roghchlár Fresco ag Taco Bell le míreanna níos éadroime atá faoi bhun 350 calraí agus 10 gram saille, ’a thairgeann Yule Samhraidh , MS, RDN, ar fearr leis go pearsanta an Taco Bog Fresco le Stéig Shredded . ‘Tá 150 calraí ann, 1.5 gram saille sáithithe, 10 gram próitéine, agus 460 milleagram sóidiam. Tá an saille sáithithe is ísle sa mhír seo de mhíreanna roghchlár Fresco agus tá i bhfad níos lú sóidiam ann ná na Fresco burritos. '

Lón Sláintiúil & Pioc Dinnéar

XXL Burrito Ceangailte GrilledTaco Bog Fresco le Sicín Shredded An bhfuil Taco Bell Sláintiúil?Pico de Gallo agus Guacamole Taco Crunchy Fresco le Mairteoil

Roinnt pioc barr eile i Fresco-ville? Molann Karen Z. Berg, MS, RD, CDN, an Taco Bog Fresco le Sicín Shredded a bhfuil 150 calraí ann, sé ghram saille, 430 milleagram sóidiam agus naoi ngram próitéine. 'Tá an sóidiam rud beag ard, ach tá sé fós ar cheann de na roghanna is fearr ar an mbiachlár. Is féidir leat é a volumú trí leitís breise sléibhe oighir a iarraidh gan níos mó sóidiam, saille nó calraí a chur leis, ”a deir Berg.

Rachel Fine, MS, RD, agus úinéir New York City’s Chun Cothú Pointe , meon echos Berg, ag cur i bhfios go láidir go bhfuil an ceathrú cuid de do liúntas sóidiam laethúil sa taco seo, mar sin ba chóir go gcuirfeadh duine codanna go dtí ceann nó dhó (uasmhéid). '

Scéal Gaolmhar Na Míreanna Rúnda Rúnda is Fearr

Rogha soladach eile is ea an Taco Crunchy Fresco le Mairteoil , ag bualadh isteach ag 140 calraí le 2.5 gram saille sáithithe, agus 300 milleagram sóidiam. 'Is maith liom an t-earra seo toisc go soláthraíonn sé rogha taco íseal-calorie, agus sóidiam a choinneáil measartha íseal freisin,' scaireanna Staci Gulbin , MS, MEd, RD. 'Chomh maith leis sin, soláthraíonn an taco seo méid réasúnta snáithín agus próitéine, mar sin bheadh ​​sé ina chuid sláintiúil de bhéile éadrom.'

Mar is gnáth, is féidir leat pónairí dubha a chur le haghaidh buille breise snáithín agus próitéine gan ach timpeall 80 calraí a bheith acu.

Cad Eile le hordú le haghaidh Lóin agus Dinnéir

Tá Gublin ina lucht leanúna freisin ar na daoine blasta agus sásúla Tostada spíosrach , a bhfuil 210 calraí ann, trí ghram saille sáithithe, agus 440 milleagram sóidiam, mar aon le cúig ghram snáithín agus sé ghram próitéine.

Tostada spíosrach

Taco Bell

‘Is maith liom an t-earra seo toisc go gcoinníonn sé sóidiam faoi bhun 500 milleagram, agus cothromaíocht shláintiúil próitéine agus snáithín á sholáthar aige. Chomh maith leis sin, tá an cion siúcra íseal, agus soláthraíonn sé rogha saor ó ghlútan dóibh siúd a chaithfidh é a sheachaint, ’nótaí Gublin.

Le haghaidh lóin éadrom, ordaigh na pónairí dubha agus an rís a thagann isteach ag 190 calraí agus 390 milleagram sóidiam gan aon saill sháithithe. ‘Is rogha maith é seo do veigeatóirí, ag soláthar cúig ghram próitéine agus sé ghram snáithín le cuidiú leat tú a thabhairt ar aghaidh go dtí do chéad bhéile nó sneaiceanna eile. Is féidir salsa nó anlann te a chur leis an mhias seo le haghaidh blas breise le calraí neamhbhríoch agus faoi bhun 100 milleagram sóidiam, ’a deir Yule.

Agus Cad Maidir leis an 'Roghchlár Cumhachta sin?'

Níl ann ach margaíocht. Chuir Taco Bell ‘Power Menu’ leis a thairgeann roghanna ardphróitéine, ach ná bíodh foill ort - ní chiallaíonn sin go bhfuil siad sláintiúil. Chomh maith le 26 gram de phróitéin, tá 1,240 milleagram sóidiam agus 21 gram saille (seacht ngram sáithithe) i mbabhla steak an roghchláir chumhachta - agus le 55 gram de carbs iomlána, níl sé oiriúnach dóibh siúd atá ar aiste bia keto nó aiste bia carb-íseal ach an oiread, ’tugann sé comhairle do Toth. 'Tá bealaí i bhfad níos sláintiúla ann chun do phróitéin laethúil a chur ar siúl gan an sóidiam sin go léir, cosúil le croith próitéine a dhéantar le comhábhair bhia fhíor, shimplí.'

Cad a Scipeáil

Itheoirí aireach, perk suas do chluasa. ‘Ba cheart duit an Burrito Stuft Grilled XXL a sheachaint, an ceann mairteola go sonrach, ach tá gach ceann acu dona go leor duit,’ a deir Berg. 'Tá 870 calraí, 40 gram saille, 14 gram saille sáithithe agus 2,140 milleagram sóidiam ríméadach sa cheann mairteola. Tá roghanna eile i bhfad níos sláintiúla ag an slabhra mearbhia seo. ' Deir Yule, 'Tá an sóidiam sa Burrito Mairteola Stuft Grilled XXL seo ag teacht gar do mholadh na dTreoirlínte Bia chun sóidiam a theorannú go níos lú ná 2,300 milleagram in aghaidh an lae.'

Scipeáil na Míreanna Seo

XXL Burrito Mairteola Stuft Grilled Delights Cinnabon Sailéad Taco Fiesta le Sicín

B’fhéidir go gceapfá gur rogha níos cliste iad sailéid, ach impíonn Fine ar chustaiméirí a bheith soiléir ó Sailéad Fiesta Taco an tSlabhra le Sicín, a bhuíochas dá 35 gram saille agus 1,500 milleagram sóidiam.

Conas Taitneamh a bhaint as Do Favorites

Suzanne Fisher Deir MS, RD gur chóir do phátrúin Taco Bell atá ag faire ar a n-iontógáil a bheith ar an airdeall faoi uasghrádú coitianta mar anlann cáise nacho, anlann jalapeño uachtar, agus fritos. 'Is bealach éasca é barráin bhreise a chur leis gan na calraí breise, an saille agus an sóidiam a chuireann siad leis an mbéile a chur san áireamh.' Go ginearálta, iarr ar d’ordú dul éadrom ar an gcáis, nó, ‘déan iarracht guacamole a chur in ionad an cháis mar bhealach chun cion saille neamhsháithithe an bhéile a mhéadú,’ a deir Fine.

Molann Gulbin freisin gur chóir do dhineasáir an taco tortilla bog plúr bán a sheachaint nuair is féidir chun do iontógáil sóidiam, calraí agus carb iomlán a laghdú - is é sin, má tá cúram ort faoin gcineál sin ruda.

Nóta Deiridh ar Anlainn

‘Má tá anlainn san áireamh sa bhéile, d’iarrfainn iad ar an taobh agus seachain aon rud breise a ordú, go háirithe cinn uachtar toisc go mbíonn sóidiam, siúcra nó saill sháithithe iontu go hiondúil,’ a deir Ysabel Montemayor, MS, RD, luaidhe cothaitheoir ag Fresh n 'Lean. 'Má ordaíonn tú anlainn ar an taobh, tá níos mó smachta agat ar an méid a théann isteach sa bhéile agus is dócha go mbainfidh tú úsáid níos lú as.'

Favorites Vegetarian

Taco Bell

Ar ndóigh, faigheann guac agus pico de gallo an stampa formheasa sin ó RDanna, mar sin bíodh leisce ort smaoineamh taobh amuigh den bhlaosc agus dúbailt a dhéanamh orthu siúd an chéad uair eile a bhuaileann taco craving.

Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a mhaireachtáil móide gach rud Oprah, cláraigh lenár nuachtlitir!

Liostáil

Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Continue Reading Below