Bronntanais do Dhaoine atá ag streachailt le hInsomnia
Smaointe Bronntanais
Is maith le Sadie Holloway bronntanais phraiticiúla ach tuisceanach a thabhairt do ghaolta. Is maith léi a bheith ag seilg thart le haghaidh na mbronntanas is fearr is féidir léi a fháil.
Déanann táirgí folctha agus cumhartheiripe ina bhfuil ola riachtanach Lavender bronntanais mhachnamhacha do dhaoine a bhfuil deacracht acu titim ina chodladh.
Smaointe Bronntanais Mhóra do Dhaoine a bhfuil Saincheisteanna Codla orthu
An mbíonn deacracht ag do chéile go minic titim ina chodladh san oíche? An bhfuil a insomnia ainsealach ag tosú ar tú a choinneáil awake, freisin? Más mian leat cabhrú le duine ar breá leat insomnia a shárú ionas gur féidir leo titim ina chodladh go compordach gach oíche, b’fhéidir go mbeadh an liosta seo de smaointe bronntanais le haghaidh insomniac úsáideach duit.
Smaointe Bronntanais In Aisce agus Daoine Faoi $100
Má tá smaointe bronntanais á lorg agat do dhaoine nach bhfuil in ann codladh, ach go bhfuil buiséad daingean agat, tá praghas réasúnta ar na cúig bhronntanas seo. Tá raon praghsanna idir iad saor in aisce agus faoi bhun $100. (Nuair a bhíonn bronntanas á cheannach agat do dhuine nach bhfuil in ann codladh, ní gá duit caitheamh agus casadh, bíodh imní ort faoi iomarca airgid a chaitheamh!)
Is féidir le codlatacht agus insomnia tionchar suntasach a bheith acu ar shláinte agus ar cháilíocht na beatha. Téigh i gcomhairle le dochtúir nó soláthraí cúram sláinte i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthaimh nua sláinte agus folláine. B'fhéidir nach mbeadh na leideanna san Airteagal seo maidir le smaointe bronntanais do dhaoine a bhfuil insomnia oiriúnach do gach duine. Bain úsáid as tuiscint coiteann agus pleanáil stuama i gcónaí nuair a thagann sé le sláinte do theaghlach.
1. Lavender
Is bronntanais mhóréilimh iad folcadáin agus táirgí coirp a dhéantar le hola riachtanach lavender orgánach do dhaoine nach bhfuil in ann codladh. Ní hamháin go bhfuil clú agus cáil ar lavender as cuidiú le daoine socrú síos le haghaidh oíche shuaimhneach codlata, tá airíonna cneasaithe soothinga ag 'máthair na blátholaí' seo freisin. Is minic a úsáidtear é ar scrapes, dónna agus greannuithe craiceann beaga eile. Tá airíonna frith-fhungacha, frith-baictéaracha aige. Is féidir leis giúmar tú a threisiú nó aigne tuirseach a shocrú. Is bronntanas iontach é leabhar féinchabhrach ar conas ola riachtanach lavender a úsáid le tabhairt do dhuine atá ag déileáil le insomnia.
Cén boladh a bhíonn ar oíche mhaith codlata?
2. Cumaisc Tae Luibhe
Is bealach milis, nádúrtha é tae codlata soothing, a chumasc ó thae luibhe a bhfuil cáil orthu mar gheall ar a n-airíonna maolaithe, le scaoileadh saor tar éis lá struis. Is bronntanas tuisceanach é ciseán bronntanais de thaeoga éagsúla luibhe, saor ó chaiféin le tabhairt do dhuine atá ag streachailt leis an easpa codlata.
I measc na taenna luibhe eile a chreidtear a chuidíonn le daoine codladh oíche suaimhneach a bheith acu tá chamomile, spearmint, agus lavender. Is féidir leat meascáin tae réamhphacáistithe a cheannach ag an siopa grósaera nó is féidir leat cuairt a thabhairt ar cheannaí tae speisialtachta agus iarr orthu cabhrú leat cumasc speisialta a chruthú do do ghaolta a bhfuil deacrachtaí codlata aige.
3. Cóireálacha Massage agus Spa
Smaoineamh bronntanais eile do chara nó do chara atá ag fulaingt ó insomnia ná teastas bronntanais do theiripeoir suathaireachta, acupuncturist, nó cleachtóir sláinte iomlánaíoch eile. Tá an oiread sin rudaí ann a chuireann isteach ar thimthriall codlata nádúrtha duine. Is féidir le pian agus stiffness é a dhéanamh deacair titim ina chodladh. Mar sin freisin is féidir ailléirgí, slaghdáin, nó tinnis eile a fhágann go mbíonn sé deacair anáil a dhéanamh agus tú ag iarraidh titim ina chodladh.
D'fhéadfadh seisiún, nó dhó, le naturopath, saineolaí cothúcháin, nó gairmí sláinte iomlánaíoch eile, go háirithe duine a dhéileálann le fadhbanna codlata, cabhrú le do ghaolta an bhunchúis atá leis an easpa codlata a aimsiú. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil do ghaolta gan chodladh réidh le cúnamh ón taobh amuigh a lorg, d’fhéadfadh CD hypnosis a bheith ina chéad chéim mhaith chun fáil amach an féidir le teicnící scíthe domhain cabhrú le heaspa codlata a laghdú.
4. Bábógaí Imní
An bhfuil do chara nó do chara á choinneáil ina dhúiseacht ag strus agus imní? Is féidir go mbeidh cuma simplí ar an gcéad bhronntanas eile seo do dhuine nach bhfuil in ann codladh, fiú amháin cosúil le leanbh, ach má chreideann tú i gcumhacht dhearfach na paidreoireachta, is féidir le Bábógaí Imní cabhrú le strus a laghdú agus titim ina chodladh a dhéanamh beagán níos éasca don insomniac i do shaol.
Cad is Bábógaí Imní ann agus conas a oibríonn siad? Bábóg buartha , ar a dtugtar freisin mar bábóg trioblóide, is bábóg bheaga, ildaite a dhéantar go traidisiúnta i Guatamala. Is féidir le duine, (leanbh nó duine fásta) nach bhfuil in ann codladh mar go bhfuil siad buartha faoi rud éigin a n-imní a roinnt le ceann de na mionbhábóga seo agus ansin iad a ghreamú faoina piliúir sula dtéann siad a chodladh. De réir an bhéaloidis, creidtear go ndéanann na bábóg an t-imní in áit an duine, ionas gur féidir leo codladh go síochánta.
Déanann aigne ruffled pillow restless.
— Charlotte Brontë
5. A Dehumidifier
Uaireanta bíonn easpa codlata de bharr droch-chaighdeán an aeir sa seomra leapa. D'fhéadfadh sé go gcabhródh dí-humidifier chun áit codlata an fhulaingeora insomnia a dhéanamh níos compordaí. Tá cineálacha éagsúla purifiers aeir agus dehumidifiers ann agus níl cuma clunky agus institiúideach ar gach ceann acu. Tá roinnt samhlacha deartha chun luí isteach ar do mhaisiúchán gan uaim. Tar éis an tsaoil, agus tú ag iarraidh a chodladh, cé a chaithfidh a bheith ag stánadh ar fhearas clunky a bhfuil an chuma air go mbaineann sé in ospidéal seachas in ósais seomra leapa suaimhneach?
Tá codladh ríthábhachtach do stíl mhaireachtála shláintiúil. Is ionann bronntanas a thabhairt a chuideoidh le duine codladh níos fearr a thabhairt don dea-shláinte.
6. Do Chomhbhá
Is é ceann de na bronntanais is tábhachtaí is féidir leat a thabhairt do dhuine grá a bhfuil deacracht aige codlata ná do thuiscint agus do foighne. Má tá do pháirtí ag caitheamh agus ag casadh ar feadh na hoíche agus go bhfuil sé deacair duit titim i do chodladh, ná gearán a dhéanamh faoi an mhaidin dár gcionn. Is mian le do pháirtí dul a chodladh chomh mór agus a dhéanann tú agus níl sé nó sí ag iarraidh d'aon ghnó tú a choinneáil i do dhúiseacht san oíche. Faigh am i rith an lae nó díreach roimh leaba le suí agus éisteacht go haireach le do chéile agus an imní atá air nó uirthi faoi gan a bheith in ann titim ina chodladh.
Má tá easpa codlata do grá ag tosú ag cur isteach ar ac(h)umas feidhmiú i rith an lae, dea-chaidreamh a choinneáil le daoine eile, nó dualgais poist a chomhlíonadh go sábháilte agus go héifeachtach, d'fhéadfadh go mbeadh níos mó tacaíochta ag teastáil ó do pháirtí ná CD, cumhartheiripe, nó masc súl. Ba chóir do do pháirtí labhairt le dochtúir leighis. D'fhéadfadh go mbeadh idirghabháil níos láidre ag teastáil ó insomnia ainsealach ná ceann de na bronntanais a mholtar anseo. Trí bheith tacúil, comhbhách agus foighneach, beidh sé níos éasca do do pháirtí comhairle ghairmiúil leighis a fháil.