Conas Ithe Sláintiúil ag Burger King

Bia

Hamburger, Bia, Mearbhia, Bia junk, Cheeseburger, Ceapaire sicín bunaidh, Burger Veggie, Mias, Ealaín, Whopper, Rí Burger

B’fhéidir go bhfuil cravings déanach san oíche buailte, nó b’fhéidir go bhfuil láthair lag agat le haghaidh snacktime Whopper uair sa mhí (ahem, seachtain). Rí Burger Tá roghchlár fada fada. Tá borgaire veigeán ann, sailéid, hash hash, pióga, croith, agus tá, tá roghanna sláintiúla ag Burger King freisin. Seo an méid le hithe (agus cad ba cheart a sheachaint) má tá tú ag lorg lóin nó dinnéir thrua.


Cad atá le hOrdú

Má tá tú ar aiste bia carb-íseal agus gan féachaint ar iontógáil sóidiam, beidh an Sailéad sicín gairdín b’fhéidir gur rogha mhaith duit é. “Tá seacht ngram snáithín sa sailéad seo, 40 gram de phróitéin, agus gan ach 10 nglan carbs le haghaidh 520 calraí. Agus tá go leor próitéine líonta ag an sicín, ”a deir Yule Samhraidh , MS, RDN.

Scéal Gaolmhar An bhfuil Chick-fil-A Sláintiúil?

“Roghnaigh an sicín grilled in ionad an sicín crispy chun na calraí, na carbaihiodráití agus an cion saille a choinneáil níos ísle. Coinnigh i gcuimhne, áfach, go gcuireann an cóiriú calraí breise, carbs agus sóidiam leis. '

B’fhéidir gurb é rogha níos críonna fós má tá tú ag comhaireamh cals an g ceapaire sicín rilled. Tá níos lú sóidiam agus níos lú saille sáithithe aige ná an sailéad, agus níos lú calraí (470) móide tá 37 gram próitéine ann, rud a chabhraíonn go mbraitheann tú níos iomláine níos faide, ”tugann Lindsey Toth, MS, RD, comhairle do Swanson Health.“ Is féidir leat cuir Sailéad Taobh Gairdín le d’ordú chun do ghlasaigh a fháil agus teacht amach níos fearr fós ná mura mbeadh ach Sailéad Sicín an Ghairdín ordaithe agat, ”a deir sí.

Piocanna Sláintiúla

Bia, Mias, Ealaín, Comhábhar, Sailéad, Toradh, Glasraí, sailéad Gairdín, sailéad sicín Síneach, Karedok,Sailéad sicín gairdín Mias, Bia, Hamburger, Bia junk, Mearbhia, friopaí na Fraince, Ealaín, Cheeseburger, borgairí préimhe rí Burger, borgaire Veggie,Cnaipí sicín 4 phíosa Cheeseburger, Bia, Hamburger, Mearbhia, Bia junk, Bia finger, Ealaín, Sleamhnán, Ceapaire, Deoch,hamburger Ceapaire Sicín Grilled

Rud ionadh b’fhéidir, an hamburger clasaiceach ag Burger King is rogha láidir eile é. “Uaireanta ní theastaíonn uait ach borgaire! Ní bhaineann ithe níos sláintiúla leat féin a bhaint go hiomlán, baineann sé le cothromaíocht agus roghanna níos fearr a dhéanamh. Féadann hamburger sínithe Burger King sásamh a bhaint as do chuid borgaire le níos lú ná leath calraí, saille sáithithe, agus sóidiam an chuid is mó dá gcuid borgairí eile, ”a deir Toth.

Rí Burger

Cnaipí lucht leanúna? Cloígh leis an ordú ceithre phíosa, agus tá stampa formheasa cothaitheora agat don roghnú 170 calraí le hocht gram de phróitéin agus 1.5 gram saille sáithithe. “Is maith liom an t-earra seo mar cé nach bhfuil mórán snáithín ann, tá méid réasúnta próitéine ann le haghaidh iomlán íseal-carbaihiodráite, agus níl aon siúcra breise ann mar a dhéanann roinnt táirgí bia próiseáilte,” nótaí Rí Burger


Cén Fáth Ar cheart duit Smaoineamh ar Roghchlár King JR

“Tá neart earraí JR ag Burger King atá beagán níos lú agus i bhfad níos ísle i calraí, saille agus sóidiam ná a gcomhghleacaithe móra,” a deir Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Má tá tú ag crapadh borgaire, cáiseoir nó cnaipíní, sáigh an t-uafás sin trí ordú a dhéanamh ar roghchlár JR.

Rí Burger

Ag glacadh le d’óige féin agus ag breith ar an Béile Hamburger King Jr. Is rogha maith é má tá éagsúlacht á lorg agat. “Is éard atá sa bhéile ná borgaire réasúnta plain (bíonn picilíní, mustaird agus citeal ar bharr an phaiste) agus tá taobh de úlla agus bainne neamh-mhilsithe ann,” a roinneann Suzanne Fisher MS, RD, LDN, bunaitheoir Córais Cothaithe Fisher . “Is maith linn an béile seo mar gheall ar a chiall maidir le rialú coda, cion próitéine agus foinse torthaí neamh-mhilsithe agus gloine bainne a chur leis - a chuireann leis an luach próitéine agus cailciam a thuilleadh.'


Péire Do Cheapaire go ciallmhar

Tá a fhios againn, tógann sé seo an spraoi ar fad ar shiúl, ach Molann Yule sailéad taobh a fháil - rinne tú buille faoi thuairim air - in ionad friochta le do bhuirgléir chun calraí, carbs agus saille foriomlán an bhéile a laghdú. Féadann an babhtáil shimplí seo na céadta calraí a shábháil duit (seomra a fhágáil le haghaidh milseog!) Agus féadann an méid méadaithe an béile a dhéanamh níos líonta, ”a deir Yule.


Treisiú le Cothú Do Sailéad

“Is cosúil go laghdaíonn calraí, saille agus sóidiam rudaí beaga cosúil le hathrú go Cóiriú Balsamach Lite agus ordú do sailéad gan croutons,” tugann Toth le fios. Nó, cuir chickpeas stánaithe (nó bean eile is mian leat) chun a cion próitéine a threisiú gan piling ar an saille sáithithe.


Scipeáil Mhaigh Eo agus díog na anlainn tumtha

Is féidir le pat de mayo atá cosúil go neamhdhíobhálach dochar a dhéanamh do chothaitheach do bhéile. “Smaoinigh ar mayo a bhaint as borgairí chun suas le hocht gram saille a laghdú,” a deir Fisher, beart a d’fhéadfadh 70 calraí a shábháil duit freisin.

Scéal Gaolmhar Na Rudaí is Sláintiúla le hOrdú ag Taco Bell

Is é an bealach le dul do chuid friochta, hash donn, nó fáinní oinniún i sú craobh nó mustaird (nó iad a ithe plain). “Bí ag faire amach do anlainn tumtha. D’fhéadfadh siad suas le 150 calraí, 15 gram saille, agus níos mó ná 300 milleagram sóidiam a chur leis, ”a thugann rabhadh do Fisher. 'Is iad na ciontóirí is mó ná anlann tumtha feirm agus anlann tumtha fáinne Zesty Onion.'

Ach más é do burger a chóiriú i bhfeistis feirm an chaoi a maireann tú do shaol is fearr, ná glac an chomhairle seo le gráinne salainn ... sprinkled go fial thar fries Burger King.


Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh dár nuachtlitir!

Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Continue Reading Below