Conas Rún Athbhliana a Roghnaigh Is Féidir Leat a Choimeád

Laethanta Saoire

B’fhéidir nach saineolaí mé agus mé ag ullmhú do na laethanta saoire, ach is cinnte go bhfuil go leor taithí agam.

Déantar an chuid is mó de na rúin a bhriseadh. I mbliana, roghnaigh ceann atá incriminteach agus indéanta.

Mar sin, osclaítear na bronntanais, agus tá na páistí leamh cheana féin lena gcuid bréagán nua. . . cad atá romhainn? Tá an bhliain nua ag teacht, agus tá d’intinn ag lasadh le rúin agus smaointe dóchais chun tú a fheabhsú. Ach is deacair i gcónaí na smaointe dóchais seo a chur i bhfeidhm.

Tagann an bhliain nua díreach tar éis dhá mhí de strus ard, baill teaghlaigh ag troid, agus raidhse de chostais. Déanann tú cócaireacht, glan, agus maisíonn tú tú féin i miondealú néaróg. Is deacair smaoineamh, gan trácht ar fanacht in airde ar feadh oíche ar fad ach athbhliain faoi shéan a ghuí ar gach éinne agus insint dóibh faoi rún na hAthbhliana . . . tá a fhios agat, an ceann nach mbeidh tú a choinneáil?

Bristear an chuid is mó de na rúin roimh an gcéad seachtain de mhí Eanáir. I mbliana, cén fáth nach mbainfidh tú triail as rud éigin difriúil—rud éigin atá ní hamháin inoibrithe ach a mhairfidh go maith sna blianta nua amach romhainn?

Cén Fáth ar Deacair Rúin a Choimeád

Go ginearálta bíonn rúin leathan agus thar a bheith deacair a rianú. Tá siad ceaptha do mhian chun tú féin agus do dhearcadh a athrú go mór don bhliain nua a chuimsiú. Mar sin féin, toisc gur giotaí móra athraithe iad, tá siad beagnach dodhéanta duit coinneáil suas leo. Seans go bhfuil tú ag iarraidh an méid a itheann tú a laghdú agus gach carbs agus milseán a ghearradh amach. Ní féidir le do chorp agus d'intinn déileáil leis sin agus tú ag déileáil le gach rud eile a chuimsítear i mbliain nua.

Is féidir le rudaí cosúil le meáchan a chailleadh, iompraíocht níos sona a bheith agat, nó labhairt leat féin ag an obair a bheith thar a bheith tábhachtach nuair a dhéantar iarracht ar fad láithreach. Inniu, tá tú ag piocadh amach ar na bianna is fearr leat, agus ansin amárach, ní íosfaidh tú aon rud le déanamh suas dó. Ní hé seo an chaoi a dtraenáil tú d’intinn agus do chorp chun athruithe a dhéanamh a mhairfidh. Ina áit sin, caithfidh tú tosú beag.

Samhlaigh Rudaí ar bhealach difriúil

Is meaisíní boga ollmhóra iad ár gcorp. Ní mór dóibh coigeartuithe, páirteanna athsholáthair, agus breosla a rith i gceart. Dá mba rud é, mar shampla, gur thóg tú do charr úrnua agus go líonfá é le halcól a chuimil nó le buidéal gin, ní rithfidh sé go han-mhaith, fiú amháin más é an smaoineamh é níos mó sruthán a thabhairt dó nuair a bhogann sé.

Samhlaigh ina ionad sin gur pláta an-mhór den bhia is fearr leat é do thaifeach. Dá ndéanfadh tú iarracht é go léir a ithe in aon ghreim amháin, gheobhfá bia i ngach áit, lena n-áirítear do chuid éadaí, do ghuta, agus an t-urlár. Ach má bhriseann tú síos ina ghreimíní beaga é, is féidir leat an pláta iomlán a ithe go héasca - agus go tapa go leor freisin.

Tá an smaoineamh céanna fíor maidir le haon rud is mian leat a bhaint amach. Bris síos é agus oibrigh codanna beaga ag an am, ansin cuir na codanna críochnaithe le chéile chun an rud ar fad a dhéanamh. Ní gá duit strus a chur air mar go bhfuil tú ag déanamh é. Rachaidh sé níos tapúla fiú toisc nach bhfuil tú ag cur béime air, agus tá mothú níos fearr á fháil agat ar an gcaoi a n-oibreoidh sé de réir mar a théann tú ar aghaidh. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat é a choigeartú de réir mar a théann tú ar aghaidh chun an táirge críochnaithe a dhéanamh i bhfad níos fearr.

Conas Rún Inghnóthaithe a Shocrú

Déan cinneadh cad ba mhaith leat a bheith ar an sprioc deiridh.
Bris síos a bhfuil le déanamh chun an sprioc sin a bhaint amach.
Bris síos na céimeanna a thuilleadh ionas gur féidir iad a chríochnú go héasca.
Roghnaigh spriocdhátaí do gach gnóthachtáil.
Luaíocht gach rath.
Cuimhnigh oibriú ar na hathruithe do bhealach a dhéanamh - ní athruithe gach duine eile.
Cuimhnigh gur féidir gach rud a dhéanamh, ach ní i gcónaí ar an bpointe boise.
Lean ort ag iarraidh - fiú má stopann tú ar feadh beagán nó má éiríonn tú frustrachas leat féin, is féidir leat tosú arís.
Ná bí crua leat féin mura bhfuil rud éigin ag obair. Ina áit sin, lorg bealach eile chun an tasc a chur i gcrích.
Ceiliúradh do rath le sprioc beag - ansin cuir ceann eile ar bun.

Ná tabhair suas ort féin riamh. Is féidir leat é a dhéanamh! Tá tú láidir go leor i ndáiríre! Níl ann ach leath an chatha a fhios agam gur féidir leat é a dhéanamh.

Cad Nach Le Déanamh

Ligean le rá go bhfuil cinneadh déanta agat gur gá duit meáchan a chailleadh le bheith i do nua don bhliain nua seo. Seo an bealach mícheart chun é a dhéanamh:

Meáchan a chailleadh
Ith níos lú bia, ith níos lú milseáin, agus déan níos mó aclaíochta.
Ith codanna níos lú, skip milseog, agus téigh go dtí an seomra aclaíochta.
Faoi dheireadh na míosa, bíodh tú ar do dhroim chun jab maith a dhéanamh.
Tabhair luach saothair duit féin le fudge sundae te.
Coinnigh i gcuimhne duit féin go bhfuil tú níos láidre ná bia.
Bíodh a fhios agat go gcaithfidh tú conas atá ag éirí leat a dhoiciméadú ionas gur féidir leat tú féin a dhaoradh as teip.
Abair leat féin, ‘Is féidir liom é seo a dhéanamh . . . b'fhéidir.'
Smaoinigh go bhfuil ag éirí go maith leat go dtí go bhfeiceann tú do chomhoibrithe ag ithe cáca sa seomra sos. Ahhhhhhh!
Suigh isteach agus smaoinigh, 'B'fhéidir amárach beidh mé in ann an meáchan a chailleadh. Nó b'fhéidir nach féidir liom meáchan a chailleadh. . .'

Féadfaidh doiciméadú gach lá a bheith an-chabhrach le coinneáil suas le do chéimeanna agus féadann sé an brú breise sin a thabhairt duit le leanúint ar aghaidh. Ach ná scríobh aon maslaí diúltacha nó cuir tú féin síos mar gheall ar mhainneachtain. Is féidir leat tosú arís gan mórán dul chun cinn a dhéanamh, ach ní dhéanfaidh sé má cháineann tú tú féin.

Cad atá le déanamh ina ionad sin

Ba mhaith liom an sprioc a bhaint amach maidir le feistiú isteach i mo gúna le haghaidh bainise mo dheirfiúr.
ba mhaith liom meáchan a chailleadh. Tríocha punt an sprioc atá agam
Caithfidh mé éirí as an oiread sin ithe, níos lú milseán a ithe, agus níos mó aclaíochta a dhéanamh.
Má úsáidim pláta níos lú agus má ithim níos moille ag mo bhéilí, is féidir liom níos lú a ithe ag gach béile. Is féidir liom é seo a dhéanamh ar dtús ar feadh coicíse agus a fheiceáil conas a dhéanfaidh mé.
Má itheann mé milseog tar éis mo bhéile, ní mór dom é a theorannú go ceann amháin. Is féidir liom é a dhéanamh níos lú agus mé ag dul chomh maith.
Ba chóir dom tosú ag siúl timpeall mo theach agus ag tógáil as sin. Nuair a bheidh mé compordach le rud amháin, is féidir liom ceann eile a chur leis an ngnáthamh.
Creidim gur féidir liom an tasc a chríochnú laistigh de shé mhí. Déanaim mo chéimeanna níos lú a theorannú go coicís agus ansin déanaim athmheasúnú ar mo chás.
Tá a fhios agam go mbeidh sé deacair é seo a dhéanamh ar chor ar bith agus mar sin creidim nár cheart dom ach céim bheag amháin a dhéanamh roimh dhul ar aghaidh. Úsáidfidh mé pláta níos lú ar dtús. Nuair a bheidh an chéim seo á déanamh agam go compordach, b'fhéidir i gceann coicíse, is féidir liom an chéim sin a choinneáil agus tús a chur leis an gcéad cheann eile freisin. Mar luach saothair, is féidir liom rud éigin a thaitníonn go mór liom cosúil le pióg agus uachtar bhuailtí a ithe - uair amháin.
Tá a fhios agam Is breá liom mo bhia. Caithfidh mé an pláta níos lú a úsáid agus mar sin beidh an chuma ar an scéal go bhfuil an méid céanna bia á ithe agam. Is féidir liom mo gúna a chrochadh ar an taobh amuigh de mo closet ionas go bhfeicim é gach lá agus a fháil spreagtha.
Shéid mé mo chéimeanna agus d'ith mé pláta mór hash le sliseanna cáise agus sneaiceanna le haghaidh dipping mar níor theastaigh uaim aon chuid de a aththéamh. Is fuath liom é seo i ndáiríre, ach má éiríonn liom éirí as, ní éireoidh liom.
Tosóidh mé arís. Tá a fhios agam gur féidir liom é a dhéanamh. Níl le déanamh agam ach mé féin a choinneáil ag iarraidh.
Ní inseoidh mé dom féin conas nach féidir liom aon rud ceart a dhéanamh choíche. Ina áit sin, inseoidh mé dom féin gur féidir liom é a dhéanamh mura n-éirim.
Ní dhearna mé an spriocdháta sé mhí, ach chaill mé cúig phunt. is féidir liom meáchan a chailleadh! Tá mé ag dul go dtí an cóisir leis na cailíní anocht agus tá mé chun taitneamh a bhaint as mé féin. Amárach, tosóidh mé arís.

Léiríonn an t-ábhar seo tuairimí pearsanta an údair. Tá sé cruinn agus fíor chomh fada agus is eol don údar agus níor cheart é a chur in ionad fíric nó comhairle neamhchlaonta i gcúrsaí dlí, polaitíochta nó pearsanta.