Gach rud atá uait ar an eolas faoi dul tríd an sos míostraithe
Sláinte
Clár ábhair
Na Basics | Comharthaí | Diagnóis | Cóireálacha | Saol i ndiaidh Sos míostraithe
Mura ndeachaigh tú tríd an sos míostraithe fós, is dócha go bhfuil sé ar cheann de na rudaí sin a bhfuil a fhios agat go bhfuil sé ag teacht síos an bóthar, ach níl tú ag iarraidh smaoineamh an iomarca air. Tá sé sin intuigthe - tá droch-cháil air. Flashes te! Luascanna giúmar! Triomacht faighne! Ach am éigin nó eile, beidh sé ag tarlú. Agus nuair a dhéanann sé, is é an t-eolas cumhacht i ndáiríre. Má tá smaoineamh agat ar na rudaí a mbeifeá ag súil leo agus ar do roghanna cóireála a thuiscint, beidh tú muiníneach as na cinntí is fearr a dhéanamh duit féin agus do do chorp. Coinnigh ort ag léamh ar shlí na fírinne faoin aistriú seo - agus an méid is féidir leat a dhéanamh chun é a dhéanamh níos éasca.
Nuair a fhiuchanann tú é, tá sainmhíniú simplí go leor ar an sos míostraithe. Is nuair a bheidh bliain iomlán caite agat gan tréimhse a bheith agat (rud a chuireann deireadh le ovulation). Ach i ndáiríre, ní próiseas simplí é an sos míostraithe.
“Seo nuair a bhíonn meath de réir a chéile ar fheidhm na n-ubhagán, nó mar is maith liom é a ghlaoch, ag gobadh amach as na h-ubhagáin.'
Sula mbuaileann an nóiméad iarbhír (timpeall de ghnáth aois 52 ), caithfidh tú dul trí chéim fhada ilbhliantúil ar a dtugtar perimenopause. “Seo nuair a bhíonn meath de réir a chéile ar fheidhm na n-ubhagán, nó mar is maith liom é a ghlaoch, ag gobadh amach as na h-ubhagáin,” a deir Mary Jane Minkin, MD, ollamh cliniciúil i roinn na cnáimhseachais, na gínéiceolaíochta agus na n-eolaíochtaí atáirgthe ag Scoil an Leighis Ollscoil Yale. “Agus cé gurb é an treocht fhoriomlán go bhfuil leibhéil estrogen, progesterone, agus testosterone ag laghdú, ní trasdul rianúil é - lá amháin d’fhéadfadh do hormóin titim síos, ansin an lá dar gcionn spike siad suas arís.' Is iad na buaicphointí drámatúla agus ísle sin is cúis le go leor comharthaí sos míostraithe.
Cé gur féidir le sos míostraithe tionchar difriúil a imirt ar gach bean, is iondúil go dtarlaíonn roinnt comharthaí coitianta ag am amháin nó i ndiaidh a chéile.
Tréimhsí neamhrialta
I gcás go leor, is é seo an chéad chomhartha go bhfuil rud éigin ag tosú ag athrú. D’fhéadfadh go dtiocfadh tréimhsí níos gaire le chéile , nó d’fhéadfá scipeáil in aghaidh na míosa, d’fhéadfadh siad a bheith níos troime nó níos éadroime ná mar is gnách, féadfaidh siad síneadh níos faide, nó a bheith sár-ghearr.
Fleascáin the agus allas oíche
Is namhaid poiblí # 1 iad na guys seo do mhná atá ag dul trí sos míostraithe. “Teoiric láidir is ea gurb iad na luaineachtaí in éastraigine is cúis leo, mar sin bíonn siad níos déine go minic le linn perimenopause nuair a bhíonn do leibhéil ar fud na háite,” a deir an Dr Minkin. É sin ráite, is féidir go mairfidh siad uaireanta blianta tar éis sos míostraithe . Ní bhfaigheann mná áirithe iad ach uair nó dhó sa tseachtain, agus is féidir le mná eile iad a fháil iolrach san uair . Níl a lán dochtúirí ar an eolas faoi fhleascáin the, ach is féidir a bheith róthrom nó caitheamh tobac iad a dhéanamh níos measa .
Trioblóid ag codladh
Tá níos mó ná allas oíche ag dul i dtreo do slumber. “Tá an t-ionad codlata i d’inchinn díreach in aice leis an hypothalamus, agus sin an áit a rialaítear do hormóin,” a deir an Dr Minkin. Creidtear, nuair a athraíonn do hypothalamus i gcónaí chun déileáil le luaineachtaí i leibhéil estrogen, go n-ardóidh sé d’ionad codlata, agus nach féidir leat sosa go síochánta. Ar a bharr sin, bíonn sé níos deacra na leibhéil níos ísle de progesterone a dhéanamh titim agus fanacht i do chodladh .
Triomacht faighne
Toisc go bhfuil baint dhíreach aige le méideanna iomlána estrogen, is gnách go n-éireoidh an symptom seo níos measa an níos faide a bhí tú tar éis sos míostraithe. Is minic go mbíonn riocht ar a dtugtar an easpa taise seo dyspareunia , atá pian sna baill ghiniúna nó sa pelvis le linn gnéis. “Is féidir le neamhchoinneálacht nó ionfhabhtuithe conradh urinary a bheith mar thoradh ar thriomacht faighne,” a deir an Dr Minkin. 'Nuair a bhíonn an vagina tirim, déanann an lamhnán amhlaidh.'
Cailliúint libido
Ní amháin go bhféadfadh gnéas a bheith pianmhar, b’fhéidir nach dteastaíonn an oiread sin uait. “Stop na h-ubhagáin ag táirgeadh estrogen agus testosterone, atá tábhachtach do thiomáint gnéis,” a deir Adeeti Gupta, MD, gínéiceolaí agus bunaitheoir Walk In Gyn Care i Nua Eabhrac. 'Mar sin ní bhraitheann tú an fonn.'
Athruithe meabhracha
B’fhéidir go mbraitheann mná áirithe mar a gcuid giúmar ag fulaingt - is gasta a bhraitheann siad irritable. D’fhéadfadh sé a bheith níos deacra do dhaoine eile fócas nó cuimhnigh ar rudaí. Agus d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí imní nó dúlagair ag daoine eile. Níl saineolaithe cinnte cén fáth a dtarlaíonn na hathruithe seo, ach is dócha go mbeidh baint acu leis na leibhéil hormóin atá ag titim.
Tá amhras ar fhormhór na mban cheana féin faoina bhfuil ar siúl, ach déantar é a dhearbhú tar éis dóibh a gcuid comharthaí a phlé lena gínéiceolaithe.
“Is dócha go dtiocfaidh tú isteach agus mínigh do thréimhsí neamhrialta nó d’athruithe giúmar agus flashes te agus bainfidh do dhochtúir úsáid as na hairíonna sin chun tú a dhiagnóisiú le perimenopause,” a deir an Dr Gupta. “Tá roinnt oibre fola ann a fhéadann leibhéil hormóin a thomhas le fáil amach an bhfuil siad ag titim, ach luainíonn siad sin beagnach faoin nóiméad, mar sin b’fhéidir nach gcuideoidh na luachanna le linn tástála aonair le diagnóis.'
Is féidir linn beagnach gach rud a shocrú, mar sin inis dúinn cad atá á dhéanamh agat!
Rud amháin a chabhróidh leis an gcomhrá seo le do dhochtúir: Logáil siomptóm. “Rianaigh do thréimhsí agus scríobh síos na hairíonna atá agat agus cathain,” a deir an Dr Minkin. “Tabhair faoi deara déine freisin - cé na cinn atá ag tiomáint craiceáilte duit? Is féidir linn beagnach gach rud a shocrú, mar sin inis dúinn cad atá á dhéanamh agat! '
Braithfidh do phlean cóireála ar leith ar do chuid comharthaí agus ar chomhairle do dhochtúra, ach seo an méid atá ar fáil duit:
Teiripe athsholáthair hormóin (HRT)
Is cóireáil é seo a chabhróidh le beagnach gach comhartha sos míostraithe. Seo nuair a ghlacann mná hormóin fhorlíontacha le déanamh suas nach bhfuil a gcorp á dtáirgeadh níos mó. Tá roghanna éagsúla . D’fhéadfadh go mbeadh hormón amháin, nó teaglaim - i gceist leis an gcóireáil - agus féadfaidh tú piolla a thógáil nó dul le paiste craiceann. Cé go raibh go leor le conspóid thar HRT go luath sna 2000idí (tháinig staidéar amach ag taispeáint gur ardaigh sé riosca mná d’ailse chíche), creideann dochtúirí anois gur rogha mhaith é do go leor mná agus é a úsáid le haghaidh cúig go seacht mbliana ar an meán sábháilte. “Ní hionann na táirgí a úsáidimid anois agus na táirgí a úsáideadh 20 bliain ó shin,” a deir an Dr Gupta. “Tá na hormóin sábháilte go leor anois fad is atá tú oiriúnach go maith, agus tá do dhochtúir ag déanamh monatóireachta ort go dlúth, ag cinntiú go bhfuil mamagraim cothrom le dáta agus ag seiceáil do líneáil útarach, an cineál sin rud.'
Táirgí faighne
Má tá triomacht faighne agus pian agat le linn gnéis, tá cúpla rogha éagsúil agat. Tá suppositories moisturizing is féidir leat a chur isteach cúpla uair sa tseachtain chomh maith le bealaidh le húsáid le linn gnéis a fhágann nach mbeidh sé chomh pianmhar. Tá táirgí tráthúla estrogen ann freisin (go minic uachtair nó glóthacha ) is féidir leis an hormón a sheachadadh go díreach chuig do vagina, áit a dteastaíonn sé uait go mbraitheann sé níos fearr.
Athruithe ar stíl mhaireachtála
D’fhéadfá a bheith in ann roinnt tweaks réasúnta simplí a dhéanamh le do ghnáthamh féinchúraim a d’fhéadfadh difríocht mhór a dhéanamh sa chaoi a mbraitheann tú. Maidir le flashes te, féach an bhfuil rud ar leith cosúil le fíon dearg nó bia spíosrach ina spreagadh. Mar an gcéanna le saincheisteanna codlata: An ndéanann alcól do chodladh níos measa? An gcodlaíonn tú níos fearr má íslíonn tú an teocht i do sheomra leapa? “Is féidir cabhrú fiú le gúna oíche spártha a choinneáil in aice le do leaba ionas gur féidir leat athrú go tapa má tá allas oíche agat,” a deir an Dr Minkin. “Agus déan do chuid éadaigh a chiseal! Is iontach an rud é a bheith in ann geansaí a thógáil amach sa gheimhreadh agus blaosc a bheith aige. '
Mura mbraitheann tú go bhfuil do gínéiceolaí an-oilte ar chóireálacha sos míostraithe agus ba mhaith leat, b’fhéidir go mbeadh sé ina thréimhse mhaith dochtúirí a athrú anois. “Ar an drochuair, níl a fhios ag a lán gínéiceolaithe go leor faoi sos míostraithe - ní fócas scoile míochaine amháin é,” a deir an Dr. Minkin. Téigh chuig suíomh Gréasáin Chumann Sos míostraithe Mheiriceá Thuaidh, menopause.org , chun liosta saineolaithe in aice leat a fheiceáil.
Cé go n-imeoidh an chuid is mó de na hairíonna sna blianta tar éis sos míostraithe, tá na leibhéil níos ísle hormóin ann le fanacht. Agus ar an drochuair, cuireann sé sin tú i mbaol galar croí agus oistéapóróis . Sin é toisc go bhfuil estrogen cosanta - cabhraíonn sé coimeád soithigh fola ar oscailt , bainistíonn sé cothromaíocht cholesterol maith agus olc, agus cuireann sé stad ort mais chnámh a chailleadh ró-thapa.
Ansin tá an fhéidearthacht ann meáchan a fháil, a mbíonn imní ar go leor mná leis an sos míostraithe. “Gheobhaidh mórchuid na mban idir cúig agus ocht bpunt ar fud an sos míostraithe agus is gnách go mbíonn an meáchan dírithe timpeall an lár,” a deir an Dr Minkin. Ach ní thugtar an saille bolg breise sin. “Molaim go láidir do mhná oiliúint neart a fháil,” a deir an Dr Minkin. “Tógann sé mais muscle, tá sé go maith do do chnámha agus do chroí, agus cuideoidh sé le do mheáchan freisin.'
An príomh beir leat: anois tá sé níos tábhachtaí ná riamh tú féin - agus do shláinte - a chur ar dtús. Faigh gníomhaíocht nua a bhfuil súil agat a dhéanamh, líon do phláta le bianna folláin, caith am ag nascadh le muintir, agus táim ag tnúth le gach rud atá fós romhat.